周偉

摘 ?要：機(jī)體對(duì)外界環(huán)境進(jìn)行有效的反應(yīng)就是體適能?，F(xiàn)在，國(guó)際上健身一個(gè)非常重要的指標(biāo)就是體適能。為了在平常的生活和學(xué)習(xí)中及工作中，盡可能讓效率得到有效提升，就要對(duì)健康的體適能進(jìn)行追求，只有這樣，健康才能得到促進(jìn)，疾病才能得到有效的預(yù)防。本文運(yùn)用邏輯推理和文獻(xiàn)資料的研究方法，對(duì)體適能在高職院校體育課程改革進(jìn)行探討。

關(guān)鍵詞：體適能 ?高職院校 ?體育課程改革 ?研究

中圖分類號(hào)：G807.01 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2020）04（c）-0007-02

Abstract： The body's effective response to the external environment is physical fitness. Now， fitness is a very important index in the world. In order to improve the efficiency and efficiency as much as possible in our daily life， study and work， we need to pursue healthy fitness. Only in this way can health be promoted and disease be effectively prevented. This article uses the methods of logical reasoning and literature research to discuss the reform of physical fitness in higher vocational colleges.

Key Words： Physical fitness; Vocational colleges; Physical education curriculum reform; Research

身體對(duì)生活和運(yùn)動(dòng)環(huán)境這些因素進(jìn)行適應(yīng)的應(yīng)變能力，這就是體適能的概念。身體、精神及社會(huì)道德的良好狀態(tài)就是健康。一種狀態(tài)叫做健康，一種能力叫做體適能，狀態(tài)和能力的關(guān)系就是健康和體適能的關(guān)系。能力的實(shí)現(xiàn)取決于狀態(tài)，換句話來(lái)說(shuō)，就是要想體適能好，身體就要處在一個(gè)健康的狀態(tài)，相反，如果身體健康處于不健康的狀態(tài)之下，體適能就不會(huì)好。但是，體適能對(duì)于健康而言又有一種反作用的效果，要對(duì)體適能進(jìn)行一個(gè)良好的保持，尤其健康的體適能能有效地促進(jìn)健康，因此健康的促進(jìn)離不開(kāi)健康體適能的強(qiáng)化。

1 ?健康的體適能和體育鍛煉的關(guān)系

因?yàn)樯鐣?huì)以超乎人們的想象在飛速的發(fā)展，人們面對(duì)生活和工作的壓力越來(lái)越大，所以，人們?cè)絹?lái)越重視體育鍛煉或者運(yùn)動(dòng)健身。有效地讓健康水平得到提升是體育鍛煉的根本目的，它的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和形式及訓(xùn)練方法上都有很大的差異?；隗w育鍛煉的層面來(lái)說(shuō)，一個(gè)健康的人，對(duì)環(huán)境有著很強(qiáng)的適應(yīng)能力，體育鍛煉的優(yōu)點(diǎn)之一就在于它能對(duì)這種適應(yīng)能力進(jìn)行有效的改善。根據(jù)人體的機(jī)能狀態(tài)及體質(zhì)狀況的差異，面對(duì)不一樣的運(yùn)動(dòng)符合的適應(yīng)能力也是不一樣的，有效地反映人體健康狀態(tài)的一個(gè)重要指標(biāo)就是人的運(yùn)動(dòng)能力。

2 ?有效地讓健康體育目標(biāo)得到實(shí)現(xiàn)的方法就是進(jìn)行體適能教育

體適能離不開(kāi)人體的健康狀態(tài)以及勞動(dòng)和工作能力、競(jìng)技水平的影響，不過(guò)，構(gòu)成體適能的要素卻與健康和勞動(dòng)以及工作能力等這些影響有著很大的差異。我國(guó)學(xué)者在很長(zhǎng)的一段時(shí)間用“體質(zhì)”來(lái)描述和體能萊斯的概念。概念中認(rèn)為影響體質(zhì)的因素有心肺耐力、速度素質(zhì)和平衡能力等。因?yàn)楝F(xiàn)在的社會(huì)以超乎人們的想象在飛速發(fā)展，人們的生活壓力越來(lái)越大。體適能對(duì)鍛煉者的社會(huì)適應(yīng)能力做出了越來(lái)越重視的強(qiáng)調(diào)。因?yàn)槁殬I(yè)的不同，所以對(duì)體適能的需求也不一樣，對(duì)肌肉力量要求比較低的就是從事腦力勞動(dòng)為主的這一群人，要求較高肌肉力量的就是從事體力勞動(dòng)者的這一類人。所以，體適能對(duì)適應(yīng)能力的指導(dǎo)作用很好的被顯現(xiàn)出來(lái)，只有通過(guò)有效的體適能教育，鍛煉的人才知道自己最需要什么樣的運(yùn)動(dòng)，自己職業(yè)所必須具備什么樣的素質(zhì)。

3 ?體適能教育在高職院校中的發(fā)展前景

“讓學(xué)生的體質(zhì)得到增強(qiáng)，讓學(xué)生的健康得到促進(jìn)，讓學(xué)生具備準(zhǔn)確的科學(xué)健康理念，讓學(xué)生的終身體育意識(shí)得到培養(yǎng)”是現(xiàn)在很多高職院校的體育教學(xué)目標(biāo)。但是因?yàn)椴粩嗌钊雽?duì)體適能的研究，很多學(xué)校的老師和學(xué)者都認(rèn)同體適能教育，因?yàn)樗芎芎玫貙?duì)學(xué)生建立健康的觀念進(jìn)行有效的引導(dǎo)，對(duì)學(xué)生終身體育意識(shí)進(jìn)行培養(yǎng)。體適能在高職院校的體育教學(xué)中有著如下的幾個(gè)作用。

3.1 讓高職院校體育教師專業(yè)的培訓(xùn)得到加強(qiáng)，讓體育教師的綜合素質(zhì)得到有效的提升

在實(shí)際開(kāi)展課堂教學(xué)的時(shí)候，老師扮演著不可或缺的作用，于學(xué)生而言，老師就是起著主導(dǎo)領(lǐng)頭羊的作用，體育教學(xué)的質(zhì)量直接和老師的專業(yè)水平相關(guān)。體適能的課程有很多項(xiàng)的內(nèi)容，這就要求老師對(duì)每一個(gè)不同體適能教學(xué)的內(nèi)容都要有一定的掌握，只有這樣，才能更好地對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)進(jìn)行有效的指導(dǎo)。為了更好地對(duì)體適能的教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行滿足，學(xué)校應(yīng)該定期組織老師進(jìn)行相關(guān)的專業(yè)培訓(xùn)，同時(shí)，高職院校的老師也要利用課余的時(shí)間，把自己本身的業(yè)務(wù)素質(zhì)給提升起來(lái)，對(duì)教學(xué)觀念進(jìn)行不斷的更新，真正的把怎樣提高學(xué)生身心健康的理念融入體育教學(xué)的活動(dòng)中，盡可能最大限度地讓體適能的每一項(xiàng)不同的體育活動(dòng)的專業(yè)水平得到有效的提升。

3.2 對(duì)課程改革中課程的設(shè)置理念進(jìn)行有效的調(diào)整

在開(kāi)展體育教學(xué)的時(shí)候，應(yīng)該對(duì)運(yùn)動(dòng)的生理和醫(yī)學(xué)、體質(zhì)測(cè)量和評(píng)價(jià)等進(jìn)行加強(qiáng)，同時(shí)加強(qiáng)這些方面知識(shí)理論的學(xué)習(xí)，對(duì)原有的理論中關(guān)于介紹這些運(yùn)動(dòng)的發(fā)展和起源以及分類特點(diǎn)進(jìn)行減弱，同時(shí)，在開(kāi)展體育技能課中，對(duì)以前傳統(tǒng)的某一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的細(xì)致技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)也要進(jìn)行減弱。積極的在課程中開(kāi)展力量及走跑和跳躍這些項(xiàng)目。同時(shí)，加大教育宣傳的力度，讓健康的體適能觀念深入每一個(gè)學(xué)生的腦子里，讓學(xué)生對(duì)健康的知識(shí)進(jìn)行真正的了解，進(jìn)而在選擇課程項(xiàng)目的時(shí)候，才能讓真正的自主性得到實(shí)現(xiàn)。

3.3 能理性的對(duì)所學(xué)的項(xiàng)目進(jìn)行有效的選擇

學(xué)生可以根據(jù)學(xué)校開(kāi)設(shè)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)自己本學(xué)期要學(xué)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行理性、有效的選擇，讓他們一定的自由權(quán)利得到保障，而且，他們自己所選的項(xiàng)目才是真正地適合他們的。并且，體育老師要正確的指導(dǎo)學(xué)生，可以通過(guò)對(duì)課外的鍛煉次數(shù)進(jìn)行增加來(lái)達(dá)成學(xué)校的有關(guān)要求，同時(shí)，及時(shí)對(duì)有關(guān)問(wèn)題進(jìn)行調(diào)整。

3.4 對(duì)學(xué)生適時(shí)和適度的終身體育意識(shí)進(jìn)行培養(yǎng)

高職院校的體育不僅要為學(xué)生以后的職業(yè)打下堅(jiān)實(shí)的身體基礎(chǔ)，同時(shí)，還要在意識(shí)上，讓學(xué)生樹(shù)立終身鍛煉身體的意識(shí)，讓他們堅(jiān)持和長(zhǎng)期科學(xué)、合理鍛煉身體的意識(shí)。體適能不僅強(qiáng)調(diào)鍛煉身體，同時(shí)還對(duì)內(nèi)容及負(fù)荷的適應(yīng)性進(jìn)行了注重，強(qiáng)調(diào)鍛煉的效果要適可而止，讓學(xué)生在接受大學(xué)教育的同時(shí)，還能學(xué)會(huì)有效的鍛煉，從而形成適時(shí)和適度的終身體育意識(shí)，這對(duì)他們的一生都有積極的作用。

4 ?結(jié)語(yǔ)

隨著現(xiàn)在科技的不斷進(jìn)步，人們?cè)絹?lái)越少的進(jìn)行身體活動(dòng)，在營(yíng)養(yǎng)也越來(lái)越足的時(shí)候，人們相應(yīng)的工作和生活及學(xué)習(xí)的壓力也在不斷增加，所以，現(xiàn)在越來(lái)越多的人都意識(shí)到良好體能及合理運(yùn)動(dòng)的重要性，因此高職院校要積極探索體育課程改革中體適能的研究。

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