刀鵬瑞

摘 要：人經(jīng)過一整夜的臥床睡眠，身體處于相對靜止和休眠狀態(tài)，各部位關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶比較僵硬，經(jīng)過晨練，便喚醒了身體各部位沉睡的細(xì)胞，使人新的一天神清氣爽、精力充沛。晨練活動不但能強(qiáng)身健體，還能調(diào)節(jié)心情，培養(yǎng)孩子們良好意志品質(zhì)的形成。我園無論春夏秋冬，都堅持開展晨練活動，多年不變。特別是近幾年來，不斷豐富晨練活動的形式，提高孩子們參與晨練的興趣，使他們的身體素質(zhì)在愉悅的情緒中得到發(fā)展。

關(guān)鍵詞：晨練活動;益處;組織

一、晨練活動的益處

晨練是指早晨的鍛煉，晨練活動的益處有很多，諸如 ：

（一）強(qiáng)身健體

1. 改善神經(jīng)系統(tǒng)功能。體育鍛煉能使神經(jīng)細(xì)胞獲得更充足的能量物質(zhì)和氧氣，使大腦和神經(jīng)系統(tǒng)在緊張的工作過程中獲得充分的能量物質(zhì)保證?？茖W(xué)的晨練能使大腦的興奮與抑制過程合理交替，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能水平，避免神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張，使頭腦清醒思想敏捷，增強(qiáng)機(jī)體的強(qiáng)度、均衡性和靈活性。

2. 改善運(yùn)動系統(tǒng)功能。經(jīng)常參加晨練活動，可使肌肉組織的貯氧能力提高，增強(qiáng)肌肉組織的耐久力，從而使肥肉纖維增粗，肌肉體積和力量增大彈性提高，肌肉變得發(fā)達(dá)、結(jié)實而有力。晨練還能改善骨骼肌與關(guān)節(jié)韌帶的彈性和柔韌性等，從而提高骨骼抗彎、抗拉、抗折、抗壓和抗扭的性能，同時還可以提高關(guān)節(jié)和韌帶的運(yùn)輸幅度、靈活性和準(zhǔn)確性。

3. 提高呼吸系統(tǒng)能力?？茖W(xué)的晨練活動使呼吸頻率加快，呼吸加深，使氧氣的吸入量增加，提高人體供氧能力，國際著名的德國醫(yī)學(xué)教授赫爾曼指出：“慢速長跑是保持健康的最好手段，經(jīng)常晨練的人，呼吸系統(tǒng)老化速度比不晨練的人慢1倍”。

（二）陶冶精神情操

晨練活動不但使人的體格健、外形美，而且可以健“心”，調(diào)節(jié)心理活動，消除人們心理障礙，同時晨練活動還以多樣性、娛樂性、趣味性等特點(diǎn)，滿足現(xiàn)代人多方面的審美需要，給人們的生活帶來樂趣，還可以培養(yǎng)人們吃苦耐勞、團(tuán)結(jié)互助和堅忍不拔的良好品質(zhì)。

二、幼兒園晨練活動對幼兒的成長幫助

多數(shù)幼兒園從早上7：50幼兒開始入園。我園從7：50到8：20（蒙小班組8：40）這段時間，給孩子安排了晨練活動。通過幾年的堅持，晨練活動對孩子的成長幫助很大，使孩子增強(qiáng)了體質(zhì)，陶治了情操。

（一）有利于培養(yǎng)幼兒積極、陽光的精神面貌

清晨時分空氣環(huán)境處于極佳狀態(tài)，是健身活動的最好時機(jī)。每天早上，我園教師都認(rèn)真地組織孩子們進(jìn)行晨練活動，首先讓孩子進(jìn)行熱身運(yùn)動跑步，然后組織孩子玩器械，有腳踏三輪車、錐形桶、羊角球、紙球、跳繩等，孩子們每天都在輪流操作器械，看著孩子這么喜歡，玩得這么盡興，我從心里感到高興，最后是讓孩子們隨著動聽的音樂做操，看到孩子的認(rèn)真、用力，我感到很滿足。這種運(yùn)動的狀態(tài)、陽光的精神面貌將是孩子們一天最好的開始，給孩子們帶來一天的好心情，能讓孩子在愉悅的情緒中積極、有效地參與到其他活動中去。

（二）有效促進(jìn)幼兒身心的健康發(fā)展

晨練對孩子身心發(fā)展的促進(jìn)作用顯而易見。尤其是在冬天，由于堅持晨練，身體逐漸適應(yīng)早晨冷空氣的刺激，對于提高身體的抵抗力大有幫助。通過幼兒體能的對比測評可以看出，經(jīng)常參加晨練的孩子不論是在生理指標(biāo)，還是動作發(fā)展水平、出勤率及與人交往的能力方面都比不參加晨練的孩子要高出許多。幼兒通過晨練還能夠有效地增進(jìn)食欲，尤其是在冬天，大多數(shù)幼兒有賴被窩的小毛病，被家長早早送到幼兒園時往往出現(xiàn)情緒不佳、食欲不振的情況，通過晨練能夠調(diào)動起幼兒活動的熱情，提高早餐的進(jìn)食欲。

（三）有助于減緩入園焦慮

對于剛?cè)雸@的孩子，室外開闊的環(huán)境更有利于減輕分離焦慮，尤其他們看到中、大班哥哥姐姐快樂運(yùn)動的身影，看到老師提供的大量運(yùn)動器材，注意力會更多地放在玩具上，有效地淡化了與父母分離所帶來的緊張、不安的情緒。記得有個孩子在小班的時候，剛開始入園的第一個月，孩子剛進(jìn)教室就會有緊張的情緒，想哭，當(dāng)老師把他帶到運(yùn)動場上時，孩子可高興了，他們聽著有節(jié)奏的音樂，看到無顏六色的拱形門，興奮地跑到拱形門旁，開心地加入到鉆拱形門的活動中。晨練活動還可以在場地上組織孩子們玩“吹泡泡”的游戲活動，孩子們手拉手圍成一個圓圈，通過吹小泡泡、大泡泡、泡泡炸了，讓他們沉浸在快樂的游戲中，從而忘掉緊張的心理，漸漸地感受到上幼兒園的樂趣。

三、幼兒園晨練活動中培養(yǎng)幼兒良好的意志品質(zhì)

幼兒意志的發(fā)展不是自發(fā)進(jìn)行的，而是經(jīng)過成人教育培養(yǎng)和自我鍛煉發(fā)展起來的。成人提出的要求，集體生活的行為準(zhǔn)則，學(xué)習(xí)和勞動中規(guī)定的任務(wù)以及游戲的規(guī)則等對幼兒意志發(fā)展起著積極作用。在幼兒園各項活動中，老師們不斷提出發(fā)展意志的各種新要求。幼兒在完成某種活動任務(wù)、學(xué)習(xí)新的知識、掌握勞動技能、形成熟練技巧和習(xí)慣、遵守生活常規(guī)、游戲規(guī)則和行為準(zhǔn)則的過程中，需要控制自己某些不利于從事上述活動的直接興趣和愿望，自覺地去克服某些外部障礙和內(nèi)心矛盾，以實現(xiàn)規(guī)定的目的和要求。這樣，幼兒的意志便逐步獲得了發(fā)展，特別在晨練活動中，更能促進(jìn)幼兒優(yōu)良的意志品質(zhì)得到發(fā)展。

（一）培養(yǎng)幼兒的堅韌性

意志的堅忍性是指在執(zhí)行決定階段能堅持到底，遇到困難和挫折時能頑強(qiáng)樂觀地面對和克服。有堅韌性的人，在行動的過程中，為完成任務(wù)即使遇到困難或障礙，也會勇往直前，直到完成目標(biāo)達(dá)到目的。幼兒階段開始出現(xiàn)最初的意志萌芽，幼兒行為的目的和動機(jī)較多是由家長、教師、集體提出的，幼兒行為的動機(jī)較之不很穩(wěn)定，不能較長時間堅持自己原定的目的，易受暗示，喜歡模仿，能依照提出的目的而行動，但在行動過程中往往會因遇到內(nèi)部或外部障礙而不能堅持下去。如：我班的孩子在學(xué)習(xí)跳繩的過程中，剛開始時，孩子首先學(xué)會雙手握繩子的姿勢，掌握了跳繩的基本方法，學(xué)會能跳過一次，漸漸的能跳過五次，就在這時，孩子遇到了困難，即怎樣用力才能跳得更多一些。這時，我告訴孩子，你已經(jīng)很不錯了，可是孩子說：“有的小朋友已經(jīng)能跳二十多次了”，于是我教孩子均勻用力，速度不要太快，通過鼓勵，陪同孩子數(shù)數(shù)，孩子最終還是做到了。在跳長繩的時候，孩子一進(jìn)去就停住，不敢跳或跳不好，最后在老師的引導(dǎo)、陪伴及自己的堅持下，他跳得更好了，漸漸地自信心也更強(qiáng)了，能自如地跳入、跳出。記得孩子們在玩滾輪環(huán)的過程中，剛開始不知道手柄怎樣放到輪環(huán)的中心，即使放好了，輪環(huán)還是滾動不起來，在學(xué)會滾動輪環(huán)的過程中，孩子們必須要不斷地堅持練習(xí)，才能很好地滾動輪環(huán)?？梢妶猿中浴皂g性是人重要的意志品質(zhì)，也是人類完善自我和世界所必需的。在開展晨練活動中，不僅注重幼兒體能的發(fā)展，而且注重幼兒意志品質(zhì)的培養(yǎng)。許多孩子在老師的鼓勵下，在家長的配合下，明確了參加早鍛煉的目的。在晨練活動中，老師堅持以幼兒感興趣的體育游戲、競賽游戲和賦予情節(jié)的奔、跑、跳等基本動作練習(xí)為主要活動內(nèi)容，幼兒表現(xiàn)出濃厚的興趣，活動的積極性高漲。幼兒在感興趣的體育活動中學(xué)會自覺克服困難，認(rèn)真完成任務(wù)，培養(yǎng)了幼兒良好的意志品質(zhì)。

（二）培養(yǎng)幼兒的果斷性

意志的果斷性表現(xiàn)為能夠迅速、合理地做出行動的決定。在晨練活動中，我們針對幼兒發(fā)展的特點(diǎn)，開展以需要幼兒做出迅速判斷并及時反應(yīng)的競賽游戲，用來培養(yǎng)幼兒的果斷性。例如：在玩“人、槍、虎”游戲時，幼兒背對背站立，并口喊“人、槍、虎”，當(dāng)喊完虎字時，幼兒急轉(zhuǎn)身，并用相應(yīng)的肢體語言表達(dá)“人”、“槍”、“虎”。游戲規(guī)則是：人、槍、虎為循環(huán)天敵，互相追捉（即：人捉槍，槍捉虎，虎捉人），先被捉到者為輸，先捉到天敵者為勝。轉(zhuǎn)身動作及肢體語出示緩慢者停玩一次游戲。在這個游戲中，不僅要求幼兒果斷地做出動作反應(yīng)，還要快速判斷出自己追捉及躲閃的對象，并快速做出相應(yīng)的反應(yīng)。幼兒對此游戲表現(xiàn)出濃厚的興趣，百玩不厭。

（三）培養(yǎng)幼兒的自制能力

意志的自制力是指能夠完全自覺、靈活地控制自己的情緒，約束自己的言行的意志品質(zhì)。具有自制力的人，有很強(qiáng)的組織紀(jì)律性，情緒穩(wěn)定，注意力集中，通常被稱為意志堅定的人。堅定的意志不僅表現(xiàn)于堅決執(zhí)行某種行動，也表現(xiàn)于能夠克制自己的愿望，制止某種行動。在晨練活動中，幼兒園為幼兒提供良好的晨練環(huán)境，每日清整操場，為幼兒購置適合幼兒活動的器械，提出符合幼兒發(fā)展水平的要求，并伴以相應(yīng)的激勵措施。如：每次活動均伴以必要的規(guī)則，啟發(fā)幼兒在競賽游戲中正確對待輸贏，學(xué)會合作，學(xué)會分享等。在“同心協(xié)力”游戲中，幾名幼兒同穿一雙大鞋，開展迅速跑向目的地的競賽，這對培養(yǎng)幼兒合作精神，克服困難，戰(zhàn)勝困難，不中途松懈的自制力起到了很好的作用。

通過幾年的實踐，我深深地體會到，晨練活動不僅可以鍛煉幼兒強(qiáng)健的體魄，而且是培養(yǎng)幼兒良好意志品質(zhì)的有效途徑。通過晨練活動，可以培養(yǎng)幼兒有目的完成任務(wù)的堅韌性，培養(yǎng)幼兒果斷的意志品質(zhì)，更可以培養(yǎng)幼兒克制愿望、克服困難、戰(zhàn)勝困難、執(zhí)行或制止某種行動的自制能力。

四、幼兒園多樣性晨練活動的組織

我園在不同年齡段創(chuàng)設(shè)不同的運(yùn)動器械，組織多樣性的活動形式，取得了不同的效果。

在小班的運(yùn)動場地上，我們給孩子們提供了顏色豐富、形狀不一的材料，如：籃球、多彩拱形門、沙包、彩虹洞、呼啦圈等，在組織孩子們進(jìn)行游戲時，可以幾種材料組合起來。我們先讓幼兒鉆過彩虹洞，爬過草坪，鉆過拱形門，跳過呼啦圈，這樣，孩子們的幾種動作協(xié)調(diào)性就得到培養(yǎng)。在讓孩子們玩籃球的活動中，不但組織他們進(jìn)行拍球活動，還讓孩子們學(xué)習(xí)更多玩球的方法，運(yùn)球、滾球、兩人合作傳球等。讓孩子們在豐富的材料中發(fā)展動作協(xié)調(diào)性。

在中班運(yùn)動場地上，我們給孩子們提供三輪車、彩色錐桶、飛盤、拉力器、籃球、沙包等，對于中班的幼兒，走、跑、跳、鉆、爬的動作有了一定的發(fā)展，可以在動作得到發(fā)展的同時，引導(dǎo)幼兒兩人或者多人合作進(jìn)行游戲，如騎三輪車時，可以一人騎，一人站在后面，然后交換角色進(jìn)行游戲。也可以加大難度，如跳過彩色錐桶時，根據(jù)錐桶上孔的高度，讓孩子們先跳過低的高度，漸漸地再跳過更高的高度，挑戰(zhàn)不同的高度。

在大班場地上，我們給孩子們創(chuàng)設(shè)籃球、輪胎、太陽傘、短繩、呼啦圈、扭扭車等活動形式。對于大班的幼兒，動作協(xié)調(diào)性有了明顯的提高，可以挑戰(zhàn)難度更大的活動。在玩輪胎的活動中，可以由易到難，先爬上一個高度的輪胎，再爬過兩個以上的輪胎，然后挑戰(zhàn)更多高度的輪胎。

總之，晨練活動的益處是很多的，不但能增強(qiáng)體質(zhì)、調(diào)節(jié)心情，還能促進(jìn)幼兒良好意志品質(zhì)的形成，在幼兒園開展豐富多彩的晨練形式是很有必要的。