劉建平

【摘要】文章基于教學(xué)實踐，探討了基于體能發(fā)展的小學(xué)體育教學(xué)有效策略，認為在小學(xué)體育教學(xué)中，教師要改變傳統(tǒng)的機械、重復(fù)性訓(xùn)練做法，強化教學(xué)策略選擇意識，運用環(huán)境刺激策略、強度選擇策略、多元搭配策略和組織形式策略等，以激發(fā)學(xué)生運動潛能，強化學(xué)生熱愛運動意識，發(fā)展學(xué)生體能，樹立終身運動理念。

【關(guān)鍵詞】小學(xué)體育；體能發(fā)展；策略

小學(xué)體育教學(xué)環(huán)境發(fā)生了重大變化，就學(xué)校教育本身而言，素質(zhì)教育成為學(xué)校教育和體育教學(xué)改革的基本方向，教育不再局限于學(xué)生某一方面素養(yǎng)的發(fā)展和提升，而是基于學(xué)生可持續(xù)發(fā)展的需要，促進學(xué)生德、智、體、美、勞全面發(fā)展，發(fā)展小學(xué)生體能成為體育教學(xué)的基本任務(wù)之一；從外部環(huán)境分析，全民運動、陽光體育運動、終身體育等理念的不斷深入，也對小學(xué)體育教學(xué)提出了新的要求，需要小學(xué)生具備較強的體能。因此，小學(xué)體育教學(xué)中要強化學(xué)生體能發(fā)展意識，并根據(jù)小學(xué)生體能發(fā)展的需要合理地選擇有效策略，在促進小學(xué)生技能發(fā)展的同時，強化學(xué)生熱愛運動意識，樹立終身運動理念。

一、環(huán)境刺激策略

目前，不少小學(xué)體育教師和學(xué)生對體能發(fā)展缺乏足夠的重視，這就需要借助環(huán)境潛移默化的影響力，營造體能發(fā)展的良好氛圍，從而提高師生對體能發(fā)展認知水平。

1.開展體能比賽活動營造氛圍

比賽是小學(xué)體育教學(xué)必備活動之一，它能夠有效激發(fā)師生參與體育運動的興趣。鑒于教師對學(xué)生體能發(fā)展缺乏足夠重視的現(xiàn)狀，可以開展一定的體能競賽活動，給小學(xué)生創(chuàng)造參與體能比賽的機會。

例如圍繞基礎(chǔ)性體能訓(xùn)練，按照體能強度開展俯臥撐、引體向上、仰臥起坐、深蹲、立定跳遠等競賽活動。體能競賽項目設(shè)計要具有一定的彈性，給學(xué)生一定的選擇空間，從而使更多的學(xué)生參與到體能比賽活動中。

開展比賽活動，不僅可以強化教師對學(xué)生體能發(fā)展的意識，促進體育教師優(yōu)化體育訓(xùn)練，而且可以營造出良好的體能發(fā)展氛圍，激發(fā)學(xué)生參與體能訓(xùn)練的主動性，讓學(xué)生愛上體育運動。

2.營造良好的體能訓(xùn)練氛圍

體育實踐表明，良好的學(xué)習(xí)氛圍能夠激發(fā)學(xué)生參與體育運動的主動性。目前，小學(xué)體育教學(xué)中體能訓(xùn)練的方式比較簡單，以重復(fù)性訓(xùn)練為主，小學(xué)生參與體能訓(xùn)練興趣不高，而且對高強度的體能訓(xùn)練存在畏懼心理，甚至部分學(xué)生存在抵觸情緒。為了改變小學(xué)體育教學(xué)中體能訓(xùn)練現(xiàn)狀，教師可以營造良好的體能訓(xùn)練氛圍，讓學(xué)生在輕松、自由的環(huán)境中進行體能訓(xùn)練。

例如“慢跑”體能訓(xùn)練，如果簡單地采用傳統(tǒng)訓(xùn)練方法，難以調(diào)動學(xué)生積極性。我們可以借助音樂營造“慢跑”氛圍，讓學(xué)生在舒緩音樂的感染下進行慢跑活動，這樣不僅可以激發(fā)小學(xué)生體能訓(xùn)練的潛能，而且利用音樂節(jié)奏感，讓學(xué)生在體能訓(xùn)練的過程中受到音樂的熏陶，讓學(xué)生根據(jù)節(jié)奏跑步，跑出節(jié)奏，提高學(xué)生跑步效率。

環(huán)境刺激策略的選擇要與體能訓(xùn)練內(nèi)容保持高度的一致性，借助良好的環(huán)境調(diào)動學(xué)生積極的情緒，使師生在體能訓(xùn)練中始終保持最佳的運動狀態(tài)。

二、強度選擇策略

體能發(fā)展是一個循序漸進的過程，不同的體能訓(xùn)練項目強度不同，這就需要將體育教材內(nèi)容根據(jù)強度大小進行優(yōu)化處理，并且尊重小學(xué)生體能發(fā)展基礎(chǔ)，合理地進行體能訓(xùn)練。

1.以教材體能訓(xùn)練強度整體安排為主線

小學(xué)體育教材中，體能訓(xùn)練強度安排從整體上來說具有一定的科學(xué)性，一般是按照由低到高的強度進行安排。因此，在小學(xué)體育教學(xué)中，教師要深入分析教材中的體能訓(xùn)練內(nèi)容，準確把握教材體能訓(xùn)練強度系數(shù)，堅持以教材體能訓(xùn)練強度安排為主線，對學(xué)生進行體能訓(xùn)練。

對于教材體能訓(xùn)練強度系數(shù)，可以根據(jù)班級學(xué)生體能發(fā)展總體水平進行合理的調(diào)整，如果學(xué)生體能發(fā)展現(xiàn)狀和教材保持一致，可以按照教材主線進行訓(xùn)練；如果學(xué)生整體體能發(fā)展水平較高，可以進行高一級強度系數(shù)的體能訓(xùn)練；如果學(xué)生整體體能發(fā)展基礎(chǔ)較為薄弱，可以適度地降低體能訓(xùn)練強度，從而使體能訓(xùn)練和學(xué)生總體體能發(fā)展水平保持一致，這樣可以避免體能訓(xùn)練強度與學(xué)生整體水平失衡現(xiàn)象。

2.尊重學(xué)生個體體能差異合理優(yōu)化強度

在小學(xué)體育教學(xué)中，學(xué)生體能訓(xùn)練除了尊重學(xué)生整體體能發(fā)展水平外，還要充分考慮學(xué)生個體之間體能的差異性，根據(jù)學(xué)生體能素質(zhì)現(xiàn)狀采取差異化的教學(xué)策略，避免學(xué)生超負荷或者低負荷訓(xùn)練現(xiàn)象的出現(xiàn)。

因此，在小學(xué)生體能發(fā)展訓(xùn)練時，教師要深入解讀學(xué)情，充分了解學(xué)生體能發(fā)展水平，在合理選擇體能訓(xùn)練項目的基礎(chǔ)上，針對不同的學(xué)生采取強度調(diào)整策略，主要包括降負荷和強度補償兩種方式。針對體能素質(zhì)較差的學(xué)生可以采用降負荷的方法，下調(diào)體能訓(xùn)練強度，再循序漸進地提高訓(xùn)練的強度；對于體能素質(zhì)較高的學(xué)生，可以采用強度補償?shù)淖龇?，適當(dāng)?shù)卦黾芋w能訓(xùn)練強度，從而使不同的學(xué)生都獲得體能發(fā)展。

三、多元搭配策略

在小學(xué)體育教學(xué)中，學(xué)生體能發(fā)展訓(xùn)練要講究方法和策略，改變單一化體能訓(xùn)練方法，采取多元搭配策略，將多種力量訓(xùn)練、內(nèi)外訓(xùn)練和大小訓(xùn)練有機搭配起來，從而實現(xiàn)學(xué)生各項體能的協(xié)同發(fā)展。

1.力量搭配訓(xùn)練

在體能訓(xùn)練過程中，學(xué)生力量體系主要包括上肢力量、腰腹部力量和下肢力量等，其中每一種力量對于學(xué)生體能素質(zhì)發(fā)展具有不可取代的作用。如果哪一種力量發(fā)展不均衡，勢必會影響到其他力量的協(xié)同發(fā)展。因此，小學(xué)體育教師要基于學(xué)生體能發(fā)展的需要，將上肢力量、腰腹部力量和下肢力量訓(xùn)練有機結(jié)合起來，先分后合，即先進行專項力量訓(xùn)練，再選擇綜合項目進行組合訓(xùn)練。

上肢力量訓(xùn)練，可以進行俯臥撐訓(xùn)練，俯臥撐訓(xùn)練時還要根據(jù)體能訓(xùn)練的強度合理地選擇訓(xùn)練的形式，將計量俯臥撐訓(xùn)練和窄距俯臥撐訓(xùn)練等有機結(jié)合起來，從而針對不同體能的學(xué)生實施差異化訓(xùn)練；腰腹部力量訓(xùn)練在體能體系中發(fā)揮著核心作用，在人體運動中運用的頻次很高，甚至可以說不可或缺，為了訓(xùn)練學(xué)生腰腹部力量，我們可以將訓(xùn)練項目配合起來，例如平板支撐訓(xùn)練、左右側(cè)平板支撐訓(xùn)練、仰臥起坐訓(xùn)練等，訓(xùn)練同樣也把握好強度，可以通過訓(xùn)練時間控制進行調(diào)整；下肢力量訓(xùn)練適宜采用多樣化的方法，要根據(jù)運動環(huán)境因地制宜地開展，例如深蹲跳訓(xùn)練、單獨支撐訓(xùn)練和蛙跳訓(xùn)練等。

2.內(nèi)外搭配訓(xùn)練

內(nèi)外搭配訓(xùn)練是從學(xué)生生理系統(tǒng)和外部形體關(guān)系而言，從生理上分析，體能發(fā)展需要生理支持，除了基礎(chǔ)的生理機能外，還與學(xué)生內(nèi)部的心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等有密切的關(guān)系。體能訓(xùn)練要達到較好的效果，可以采用內(nèi)外搭配訓(xùn)練方法，在訓(xùn)練過程中，有意識地針對學(xué)生心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)進行訓(xùn)練，使學(xué)生內(nèi)部系統(tǒng)在與學(xué)生外部形態(tài)配合中發(fā)揮出最佳的狀態(tài)，避免內(nèi)外不協(xié)調(diào)對學(xué)生體能發(fā)展產(chǎn)生約束作用。

學(xué)生內(nèi)部系統(tǒng)的訓(xùn)練，可以采用耐久跑的方式，要掌握好訓(xùn)練的時間，循序漸進地提高訓(xùn)練強度，避免對學(xué)生生理機能造成傷害；外部形態(tài)訓(xùn)練，可以針對不同的部位進行訓(xùn)練，主要包括肩部訓(xùn)練、背部訓(xùn)練和腰部訓(xùn)練等，最終使學(xué)生內(nèi)部系統(tǒng)和外部形態(tài)實現(xiàn)協(xié)同發(fā)展。

3.大小搭配訓(xùn)練

大小搭配是指在體能訓(xùn)練過程中針對不同的肌肉群，將大肌肉群和小肌肉群、韌帶訓(xùn)練有機結(jié)合起來。目前，在小學(xué)體育教學(xué)中，體能訓(xùn)練的注意力集中在大肌肉群和韌帶發(fā)展訓(xùn)練上，然而對小肌肉群關(guān)注不夠，從而造成大小肌肉群發(fā)展不均衡。

針對這一現(xiàn)狀，需要進行大小搭配訓(xùn)練，在對學(xué)生進行大肌肉群、韌帶訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，關(guān)注學(xué)生小肌肉群發(fā)展，開展同步訓(xùn)練，使大小肌肉群獲得協(xié)同發(fā)展，從而使肌肉群發(fā)揮出最佳的運動狀態(tài)，滿足體能訓(xùn)練要求，促進體能發(fā)展目標的達成。

四、組織形式策略

在體能訓(xùn)練過程中，教師采用的組織形式不同，收到的訓(xùn)練效果也各不相同。目前，小學(xué)體育教學(xué)中體能訓(xùn)練以機械訓(xùn)練形式為主，這種形式過于簡單，不利于調(diào)動學(xué)生參與體育學(xué)習(xí)的積極性。我們可以對體能訓(xùn)練組織形式進行變革和創(chuàng)新。

1.開展對抗訓(xùn)練

在小學(xué)體能訓(xùn)練過程中，可以打破傳統(tǒng)整齊劃一的訓(xùn)練形式，將學(xué)生和學(xué)生、小組和小組之間有機地組合起來，在學(xué)生之間、小組之間開展對抗性訓(xùn)練活動。例如“跳遠”訓(xùn)練，可以開展接力跳對抗性訓(xùn)練活動，激發(fā)學(xué)生運動好勝心，從而使學(xué)生在訓(xùn)練中保持較好的運動情緒，促進學(xué)生體能素質(zhì)發(fā)展。

2.引入游戲活動

游戲是深受小學(xué)生喜愛的一種教學(xué)組織形式，這就需要教師能夠根據(jù)小學(xué)生體育認知興趣和愛好等，合理地開展體育游戲活動。游戲活動的選擇，既可以利用教材中提供的游戲組織形式，也可以從民間體育游戲中選材，根據(jù)學(xué)生體能發(fā)展的需要對游戲進行創(chuàng)新，寓教于樂，激發(fā)學(xué)生熱愛體育的熱情。

總之，在小學(xué)體育教學(xué)中教師要強化學(xué)生體能發(fā)展意識，只有不斷提高小學(xué)生體能素養(yǎng)，才能為小學(xué)生參與其他體育運動提供有力的支持。然而，小學(xué)生體育教學(xué)中體能的發(fā)展要改變機械、重復(fù)性訓(xùn)練做法，強化教學(xué)策略選擇意識，通過環(huán)境刺激策略、強度選擇策略、多元搭配策略和組織形式策略等，激發(fā)學(xué)生運動潛能。

【參考文獻】

[1] 林其光.小學(xué)體育教學(xué)體能訓(xùn)練指導(dǎo)策略探析 [J].學(xué)周刊，2020（05）：145.

[2] 季美萍.小學(xué)體育課堂中綜合體能訓(xùn)練的實踐研究 [J].名師在線，2020（07）.

[3] 劉禹心.體育核心素養(yǎng)視域下如何有效提高高中生體能素養(yǎng)路徑探究 [J].體育世界（學(xué)術(shù)版），2020（02）.

[4] 嵇明海.中小學(xué)“體育與健康課”運動技能教學(xué)與體能訓(xùn)練的整合策略 [J].中國學(xué)校體育，2013（06）：36-39.