黃麗蘭

摘 要：“德、智、體、美、勞”全面發(fā)展是黨的教育方針。短跑作為小學(xué)素質(zhì)教育的一大重點內(nèi)容，對促進學(xué)生的身心健康、全面發(fā)展具有不可替代的重要作用。本文從小學(xué)生短跑訓(xùn)練的重要意義出發(fā)，提出短跑訓(xùn)練的科學(xué)化、趣味化、持續(xù)化的方法，旨在為小學(xué)體育教學(xué)提供一定的參考和借鑒。

關(guān)鍵詞：小學(xué)體育;短跑訓(xùn)練方法

習(xí)近平總書記指出，“體育在提高人民身體素質(zhì)和健康水平，促進人的全面發(fā)展，豐富人民精神文化生活，推動經(jīng)濟社會發(fā)展，激勵全國各族人民弘揚追求卓越、突破自我的精神方面，都有著不可替代的重要作用。”國民的素質(zhì)與學(xué)校階段人的教育緊密相關(guān)，學(xué)生綜合素質(zhì)的培養(yǎng)離不開對于每一門體育科目訓(xùn)練方法的不斷探究和總結(jié)。

一、小學(xué)生短跑訓(xùn)練的重要意義

短跑作為一項速度型的訓(xùn)練項目，在一方面可以培養(yǎng)和造就學(xué)生健康的體魄，另一方面也可樹立和弘揚學(xué)生健康心理品質(zhì)和正確的價值觀念。

短跑之于身體素質(zhì)。國家于2014年實施新的（體育健康標(biāo)準(zhǔn)）中明確指出，小學(xué)生從水平一到水平三都有不同的測試項目，但每個年級都有短跑項目。藉此，為學(xué)生體質(zhì)做出了新的標(biāo)準(zhǔn)與解釋，短跑在體質(zhì)監(jiān)測中的重要意義可見一斑。

二、小學(xué)生短跑訓(xùn)練的方法

（一）樹立正確認知，短跑訓(xùn)練科學(xué)化

一門學(xué)科教學(xué)成果的好壞取決于教師的教學(xué)方法是否科學(xué)合理，短跑訓(xùn)練科學(xué)化的關(guān)鍵在于幫助學(xué)生樹立對于該項目正確的認知和態(tài)度。理論與實踐相結(jié)合并輔以結(jié)構(gòu)化的教學(xué)流程，有助于形成科學(xué)化的短跑項目訓(xùn)練。

1.短跑科目的理論教學(xué)

在教會學(xué)生進行一項體育科目前，課堂的理論教學(xué)不可或缺。在課外活動進展前，首先，播放一些相關(guān)的教育短片，使學(xué)生對該項目擁有較為全面的認知。其次，作為教師應(yīng)當(dāng)將動作要領(lǐng)和安全注意事項告知學(xué)生。最后，堅持以人為本。讓學(xué)生根據(jù)自己的身體狀況，進行不同程度的運動計劃和安排。這是一個師生雙向了解和配合的步驟，為短跑教學(xué)的開展打下良好的基礎(chǔ)，以減少學(xué)生身體的潛在損傷。

2.短跑科目的模仿教學(xué)

小學(xué)生的學(xué)習(xí)能力與模仿能力處在一個黃金發(fā)展階段，在短跑項目中學(xué)生的可塑性很強。筆者在短跑項目的教學(xué)過程中會挑選班級中男生女生各前三名，作為班級中其他孩子學(xué)習(xí)和模仿的榜樣。在觀察和對比中，讓學(xué)生加強動作的要領(lǐng)的記憶和學(xué)習(xí)。

3.短跑科目的結(jié)構(gòu)化教學(xué)

短跑項目的關(guān)鍵環(huán)節(jié)有三：一是瞬時的腿部爆發(fā)力，二是加速度過程中步幅的掌控能力，三是沖刺階段持續(xù)加速奔跑能力。在不同階段的教學(xué)中重視學(xué)生培養(yǎng)正確的姿勢，保持身體平衡性，強化肌肉力量，使學(xué)生形成體系化的學(xué)習(xí)，達到良好的成績。

（二）提升學(xué)習(xí)熱情，短跑訓(xùn)練趣味化

小學(xué)生的身體特征與心里特征是短跑教學(xué)中必須要考慮到的重要變量。教學(xué)想要達到提升學(xué)生學(xué)習(xí)熱情的效果，就應(yīng)當(dāng)將選跑訓(xùn)練進行趣味化開展，游戲法的應(yīng)用能夠全面調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，參與興趣也會得到提升。

1.起跑練習(xí)：爆發(fā)力的提升

起跑動作在短跑項目的成敗中占據(jù)很大比重，關(guān)鍵在于學(xué)生腿部肌肉力量和速度的強化和訓(xùn)練。由于小學(xué)生正處于生長發(fā)育的重要階段，不宜采取負重施壓的腿部訓(xùn)練方法?！昂皵?shù)接棒”可以達到訓(xùn)練學(xué)生速度與力度的效果。將學(xué)生分組10人為一小組，逐個報數(shù)，所報數(shù)字即為自己的編號。每組各備有一根接力棒，當(dāng)教師喊到哪一個數(shù)字，哪一位學(xué)生就要接棒順時針小跑。這項游戲讓學(xué)生擁有了課堂主動權(quán)，彼此之間的默契程度提高，與此同時掌握起跑技巧。

2.步幅練習(xí)：加速度的提升

在短跑過程中，筆者發(fā)現(xiàn)有的孩子跑的很吃力，看起來很快，卻實際并未提高速度。這就在于學(xué)生并未掌握將雙臂擺動與步幅跨動有機結(jié)合，導(dǎo)致“吃力不討巧”的效果?！安仁^河”這一游戲正可達到步幅練習(xí)的效果。在開闊的訓(xùn)練場地，畫出相距10米的平行線作為河兩岸，每60米出畫有一圓形作為石頭。學(xué)生分為若干小組，每8人一組，“兩岸”各四人，依次由此岸到彼岸。在幾輪練習(xí)后，學(xué)生對于標(biāo)準(zhǔn)步幅的認知也會更加深刻。

3.沖刺練習(xí)：競爭力的提升

在短跑項目中，最不容忽視的是最后的沖刺階段，以及最后的撞線動作?！皼_過勝利線”游戲，正能激發(fā)學(xué)生的競爭力和求勝心理。將班級同學(xué)分為每六人一組，目標(biāo)是50米以外的紅色勝利線，第一個到達者的小組成員將會得到禮物獎勵。由于獎勵和小組榮譽的激勵，學(xué)生的參與度以及沖刺熱情非常高漲，在撞線時動作也都盡力向標(biāo)準(zhǔn)動作看齊，有效加強了學(xué)生短跑的競爭力。

（三）保持素質(zhì)提升，短跑訓(xùn)練常態(tài)化

體育教學(xué)并非一日之功、一人之力，每一項科目成績的提升都需要需要學(xué)校、家庭和社會的共同努力。根據(jù)行為改變的“知-信-行”理論，學(xué)生身體素質(zhì)、運動素質(zhì)的提升，首先要從知識掌握入手，要將基本的鍛煉方法、相關(guān)的體育基礎(chǔ)理論知識教給學(xué)生，其次從學(xué)生思想改變?nèi)胧?，對學(xué)生的體育觀、價值觀進行培養(yǎng)和教育，并且不斷激發(fā)學(xué)生的體育興趣。最后，使學(xué)生在日常生活中、體育課程的學(xué)習(xí)中形成終身體育的意識與習(xí)慣。

三、結(jié)束語

多年來，國家對中小學(xué)生的身體素質(zhì)關(guān)注和重視力度逐年增加，相關(guān)的科學(xué)研究與教學(xué)實踐也更加豐富多元。本文僅對小學(xué)生短跑訓(xùn)練的方法進行了初步探索和總結(jié)，在這樣一項有益于學(xué)生身心同步發(fā)展的課程項目中，“興趣”與“成長”是相輔相成的。作為教師，教學(xué)科學(xué)化、趣味化和常態(tài)化是目的也是動力。

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