李浩

摘? 要：目前，高校足球訓(xùn)練偏向基礎(chǔ)足球技能，忽視了學(xué)生的足球戰(zhàn)術(shù)和興趣培養(yǎng);教練老師的專業(yè)與教學(xué)水平不高，教學(xué)內(nèi)容陳舊;足球訓(xùn)練集中在足球比賽前，不能長期堅持。組合訓(xùn)練法要求高校足球教練老師綜合考慮教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)規(guī)律、訓(xùn)練原則、訓(xùn)練方法、訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練動作、訓(xùn)練手段、訓(xùn)練計劃、訓(xùn)練負荷、學(xué)員實際等方面，來分階段地訓(xùn)練學(xué)生球員的足球技術(shù)、體能、戰(zhàn)術(shù)、心理。在高校足球訓(xùn)練中，組合訓(xùn)練可以用來訓(xùn)練學(xué)生球員的技術(shù)、體能、心理、戰(zhàn)術(shù)。

關(guān)鍵詞：組合訓(xùn)練? 高校足球? 足球訓(xùn)練

中圖分類號：G843? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）03（a）-0027-02

我國足球運動水平在國際上來說比較差，高校中的足球運動教學(xué)也起步較晚，而且沿用了以往的陳舊的訓(xùn)練方式，結(jié)果訓(xùn)練的效果和質(zhì)量并不好。因此，高校的足球訓(xùn)練中，要引入組合訓(xùn)練法，提升高校學(xué)生足球運動員的足球運動水平。

1? 高校中足球訓(xùn)練的現(xiàn)狀與組合訓(xùn)練法

1.1 高校足球訓(xùn)練的教學(xué)現(xiàn)狀

目前，高校中的足球訓(xùn)練的內(nèi)容還不完整，也就是說高校的足球訓(xùn)練中，只重視讓學(xué)生掌握足球的基礎(chǔ)技能，而足球的戰(zhàn)術(shù)就被忽視了。高校學(xué)生方面，學(xué)習(xí)足球的學(xué)生中，真正喜歡足球的學(xué)生不多，足球教學(xué)中也不注意培養(yǎng)學(xué)生對足球運動的興趣。于是，現(xiàn)有高校的足球教學(xué)就只是訓(xùn)練學(xué)生的基礎(chǔ)足球技能，忽視了其他足球方面的訓(xùn)練[1]。

我國高校足球的教學(xué)還缺乏創(chuàng)新，缺乏豐富的教學(xué)理論，這些歸根結(jié)底是缺乏專業(yè)水平與教學(xué)水平足夠高的足球教練老師。結(jié)果是我國高校的足球訓(xùn)練中就長期沿用過去的教學(xué)方式，沒有靈魂。高校中足球訓(xùn)練的教練老師本身取得一級、二級運動員教練資質(zhì)的就不多，參與教學(xué)后又很少訓(xùn)練自己的足球技能，這就導(dǎo)致教學(xué)內(nèi)容陳舊[2]。

而且，我國高校中，僅有10%能夠堅持足球訓(xùn)練，其他大部分高校的足球訓(xùn)練僅僅是在足球比賽前應(yīng)付比賽，訓(xùn)練的內(nèi)容也只有運動員的速度，這就忽視了學(xué)生球員的心理。足球訓(xùn)練的不系統(tǒng)、不規(guī)范、不持久，必然產(chǎn)生對學(xué)生球員的不利影響，不能提升運動員的綜合實力。

1.2 組合訓(xùn)練法的含義

根據(jù)教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)規(guī)律，組合多個訓(xùn)練動作、訓(xùn)練手段，這就是組合訓(xùn)練法[3]。組合訓(xùn)練法由訓(xùn)練原則、訓(xùn)練方法、訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練計劃、訓(xùn)練負荷構(gòu)成[4]。為了提升足球訓(xùn)練的效果和質(zhì)量，高校應(yīng)采取組合訓(xùn)練法，將各種適合的方法應(yīng)用到足球訓(xùn)練中，這樣就會比單一方法的足球訓(xùn)練更加全面、整體、系統(tǒng)，有拓展延伸的性質(zhì)，學(xué)生球員的技術(shù)動作就會更加靈活、敏捷、有效，理解起足球來也會更加全面。所謂“適合的方法”，就是綜合考慮訓(xùn)練目的、運動員實際情況、可供選擇的訓(xùn)練方法，而得出的完整訓(xùn)練。組合訓(xùn)練圍繞訓(xùn)練目標(biāo)展開，訓(xùn)練內(nèi)容要層級化，也就是不同訓(xùn)練階段采取不同的訓(xùn)練內(nèi)容、手段的組合，有不同的重點。足球的組合訓(xùn)練中的內(nèi)容有技術(shù)、體能、戰(zhàn)術(shù)、心理[5]。

2? 組合訓(xùn)練在高校足球訓(xùn)練中的應(yīng)用

2.1 足球技術(shù)的組合訓(xùn)練

足球技術(shù)的組合訓(xùn)練，應(yīng)當(dāng)遵循由易到難、從慢到快、單項比賽的原則。足球技術(shù)的組合訓(xùn)練項目有3站循環(huán)練習(xí)，站與站之間相隔8m。場地的布置上，要布置10個標(biāo)志桿，標(biāo)志桿與標(biāo)志桿之間間距1m。訓(xùn)練的方法和內(nèi)容是，運動員要跑動繞過最后1個標(biāo)志桿后，返回起點，這期間，2名學(xué)生球員要相隔5～10m，一邊跑動一邊傳球、接球。訓(xùn)練的負荷要控制在55%～70%之間，也就是跑動時每分鐘心跳140～160次，5次30s的間歇期中，每分鐘心跳120次，總共訓(xùn)練40～50min。訓(xùn)練的安排也就是訓(xùn)練的分組，可以6人一小組，一共3組;上一名運動員過了3個桿之后，下一名運動員開始運球。這樣有一定對抗性的訓(xùn)練，訓(xùn)練中的學(xué)生有更強的目的性，避免了重復(fù)傳球、接球的無聊，可以讓學(xué)生不斷總結(jié)傳球、接球2種技術(shù)動作的經(jīng)驗，使自身傳球、接球的技術(shù)動作更加靈活、自如，為更多技術(shù)的綜合應(yīng)用做好準(zhǔn)備，與實戰(zhàn)相銜接。事實上，在學(xué)習(xí)了不止一項技術(shù)動作后，也確實可以設(shè)計綜合幾項技術(shù)動作的對抗性訓(xùn)練。

2.2 足球體能的組合訓(xùn)練

足球體能的組合訓(xùn)練，應(yīng)遵循訓(xùn)練量與訓(xùn)練強度相一致、與球結(jié)合、力量基礎(chǔ)的原則。這是因為足球比賽時間長達90min，有時還要加時賽到120min，比賽中到處跑動，運動量大，而且對抗激烈，這都需要力量;此外，高校學(xué)生不比專業(yè)的足球運動員，接觸足球較少，缺乏球感，因此高校足球的體能訓(xùn)練中，應(yīng)與足球緊密結(jié)合。

足球體能訓(xùn)練的方法和內(nèi)容有許多，其中一種是4站循環(huán)訓(xùn)練，站與站間距8m。第一是跑步練習(xí)，練習(xí)中要在球員的腰部綁上一根粗皮筋;第二是在較高的位置放一個足球，讓球員從半蹲開始向上跳躍、頂球10次;第三個練習(xí)是場地上布置10個間距1m的標(biāo)志旗，每名球員練習(xí)右側(cè)、左側(cè)滑步繞桿。2名球員面向同一方向站立，間距3～5m，其中一名學(xué)生球員將足球踢過另一名學(xué)生球員的胯下，然后2名學(xué)生球員都去追趕足球。足球體能的組合訓(xùn)練，最大負荷至少要達到95%，也就是訓(xùn)練時每分鐘心跳180～190次，間歇期每分鐘心跳120～130次，總共訓(xùn)練40～55min。足球體能訓(xùn)練的安排，是分成2個10人小組，組與組間距10m，第一、第三、第四站訓(xùn)練1min，第二站訓(xùn)練10s。

2.3 足球心理的組合訓(xùn)練

足球比賽是一種激烈的、斗智斗勇的比賽，賽場上常常風(fēng)云突變，因為每次進球都可能直接決定著比賽的結(jié)果。學(xué)生球員在面對落后局面時，需要良好的心態(tài)、積極的跑動，與場上自己球隊的每名運動員相互配合、支持，爭取贏得最終的勝利。足球心理的組合訓(xùn)練，要遵循個人與球隊為一體的原則，提升球員的決策力、洞察力、耐挫力、拼搏精神。足球心理的組合訓(xùn)練，可以采用實戰(zhàn)的方法。賽前，要讓球員保持適當(dāng)?shù)膭訖C水平，并且樹立信心;賽中，要讓球員集中精力，分析、判斷足球比賽的形勢，決定自身的戰(zhàn)術(shù)以及配合的戰(zhàn)術(shù);賽后，要讓球員放松心情，恢復(fù)體能。

2.4 足球戰(zhàn)術(shù)的組合訓(xùn)練

足球運動是一項非常強調(diào)團隊協(xié)作的團體體育比賽項目，對抗色彩也比較強烈，因此高校足球的訓(xùn)練中，要訓(xùn)練學(xué)生球員的戰(zhàn)術(shù)，包括采取戰(zhàn)術(shù)的意識、具體的足球比賽戰(zhàn)術(shù)。第一，高校足球教練老師應(yīng)當(dāng)培養(yǎng)學(xué)生的團隊協(xié)作意識，進而培養(yǎng)出采取團隊?wèi)?zhàn)術(shù)的意識。第二，高校足球教練老師應(yīng)當(dāng)為自己的學(xué)生制定針對性的戰(zhàn)術(shù)，做到因材施教：一方面改善個體在足球運動中的缺陷，另一方面根據(jù)每名學(xué)生的特點和學(xué)生的組合制定團體戰(zhàn)術(shù)，將每名學(xué)生都融入足球隊中。第三，高校足球教練老師要在實戰(zhàn)中強化學(xué)生球員采取戰(zhàn)術(shù)的意識和對足球比賽戰(zhàn)術(shù)的掌握。

3? 結(jié)語

由上可見，高校足球訓(xùn)練中，如果采用組合訓(xùn)練法，就可以全方位、有系統(tǒng)地訓(xùn)練學(xué)生球員。組合訓(xùn)練法中融合了多種訓(xùn)練方法、訓(xùn)練內(nèi)容，包括足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、足球體能訓(xùn)練、足球心理訓(xùn)練、足球技術(shù)訓(xùn)練。根據(jù)學(xué)生球員的實際情況，采用組合訓(xùn)練法，針對性地訓(xùn)練學(xué)生球員的足球水平，能夠提升學(xué)生球員個人的足球技術(shù)以及球隊的合作能力。

參考文獻

[1] 秦軍.組合訓(xùn)練法在高校足球教學(xué)中的應(yīng)用探索[J].當(dāng)代體育科技，2018，8（26）：42，44.

[2] 李偉強，趙中.淺談組合訓(xùn)練法在高校足球教學(xué)中的應(yīng)用[J].體育世界：學(xué)術(shù)版，2019（4）：96，95.

[3] 趙立春.組合訓(xùn)練在高校足球訓(xùn)練中的應(yīng)用研究[J].科技風(fēng)，2018（17）：63.

[4] 鄭謀榮.高校足球教學(xué)中組合訓(xùn)練法的應(yīng)用分析[J].青少年體育，2017（1）：40-41，111.