【關(guān)鍵詞】積極應(yīng)對;心理輔導(dǎo);活動設(shè)計

【中圖分類號】G441? 【文獻(xiàn)標(biāo)志碼】B? 【文章編號】1005-6009（2020）24-0044-04

【作者簡介】張先義，江蘇省無錫市教師發(fā)展學(xué)院（江蘇無錫，214121）教師，高級教師。

【設(shè)計理念】

新型冠狀病毒肺炎疫情突發(fā)以后，高中生可能會產(chǎn)生焦慮、害怕、憤怒等不良情緒反應(yīng)，出現(xiàn)“事情很糟糕”“越來越難以控制”的不良認(rèn)知，容易陷入“疑病—焦慮—身體反應(yīng)—更加焦慮”的負(fù)性循環(huán)中，甚至?xí)霈F(xiàn)應(yīng)激反應(yīng)。因此，教師需要幫助學(xué)生減輕疫情造成的心理困擾、消除疫情可能造成的心理影響。

本課首先讓學(xué)生通過角色扮演呈現(xiàn)因新型冠狀病毒肺炎疫情帶來的身心變化，初步感受積極應(yīng)對的重要意義。其次，通過分析疫情隔離者的個人日記和處于疫情時期的人的典型表現(xiàn)，進(jìn)一步感受疫情帶來的身心變化，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會運(yùn)用策略解決自己和他人的心理困惑。最后，以“生命誓言”活動為載體進(jìn)行心理升華，深化活動理念。

【活動目標(biāo)】

認(rèn)識疫情給學(xué)習(xí)、生活帶來的負(fù)面影響;參與心理觀察和體驗活動，充分挖掘并調(diào)動資源，探索出有效應(yīng)對疫情的策略;感悟生命的價值和意義，以積極心態(tài)迎接新生活。

【活動過程】

一、團(tuán)體暖身階段

教師：同學(xué)們，大家好！2020新年伊始，一場突如其來的新型冠狀病毒肺炎疫情讓我們的春節(jié)和寒假生活異乎尋常。疫情期間，我們內(nèi)心都籠罩著擔(dān)心、恐慌、焦慮、緊張的陰霾。今天，我們利用這節(jié)心理課緩解一下心理壓力吧！我們先做一個暖身活動“身體書寫”。請全體起立，認(rèn)真傾聽所報漢字的筆畫順序，模仿我的動作，分別用手指、頭部、腰部、膝部書寫漢字。書寫全部完成后，請同學(xué)們齊聲報出書寫的詞語。

師生進(jìn)行身體書寫，依次用手指、頭部、腰部、膝部書寫開心、快樂、健康、陽光四個詞語。

設(shè)計意圖：暖身活動既能讓師生放松身體，又能對學(xué)生進(jìn)行積極的心理暗示，進(jìn)而營造輕松愉快的活動氛圍，緩解學(xué)生因疫情產(chǎn)生的心理壓力，緊密貼合課題，為后續(xù)的積極情感訓(xùn)練做準(zhǔn)備。

二、團(tuán)體轉(zhuǎn)換階段

教師：剛剛同學(xué)們的動作準(zhǔn)確到位，尤其在齊聲報出“開心、快樂、健康、陽光”時，那聲音是如此的整齊、洪亮，這或許是我們內(nèi)心的渴望與呼喚吧。請問，疫情發(fā)生以后你們的心情如何？

學(xué)生可能的回答：心情郁悶、糟糕、害怕、焦慮、壓抑、氣憤、恐慌。

教師：是的，郁悶、恐慌、焦慮這些負(fù)性情緒影響著我們。那么，我們需要怎樣對待疫情呢？

學(xué)生可能的回答：躲避、祈禱、無所謂、冷靜、微笑……

教師：同學(xué)們說得很客觀，也很真實。我剛聽到“微笑”，這是一個非常重要的詞語。疫情當(dāng)前，微笑面對，可以給予我們自信和力量，拉近人與人之間的心理距離。

教師：疫情發(fā)生后，同學(xué)們紛紛給我留言，表達(dá)他們對假期生活的感受。我摘錄了其中的留言，請事先安排好的四位同學(xué)分別扮演A、B、C、D四人。請其他同學(xué)認(rèn)真觀察他們的語言、神態(tài)和行為，體會他們對待疫情的不同態(tài)度。

A：今年的春節(jié)真是無聊，每天不是吃就是睡，不是刷題就是游戲，真是單調(diào)！

B：人生不可能一直一帆風(fēng)順。在遇到戰(zhàn)爭、瘟疫、地震、海嘯、沙塵暴等災(zāi)害時還能怎樣，忍著唄！

C：看著每天的疫情通報，心里恐慌無比，寢食難安，戴口罩、量體溫、反復(fù)洗手……

D：隔離增添了親情，溫暖了友情！面對疫情，我們會變得更加堅強(qiáng)！

學(xué)生小組討論并分享。

教師：疫情發(fā)生后，每個人都會做出不同的反應(yīng)，這都很正常。積極主動的應(yīng)對有利于身心健康，消極被動地應(yīng)付會讓我們變得更加無助和緊張。

設(shè)計意圖：通過“身體書寫”促進(jìn)學(xué)生從中感受到什么是開心、快樂;通過小組討論、角色扮演，引導(dǎo)學(xué)生初步了解疫情帶來的身心變化。

三、團(tuán)體工作階段

1.分析：疫情會帶來哪些影響。

教師：疫情發(fā)生后，隨著時間推移、環(huán)境條件和個人認(rèn)識等變化，人們的身體、心理、行為、思維等方面也隨之發(fā)生變化，進(jìn)而采取不同的應(yīng)對措施。請結(jié)合改編后的日記《城中十日：一個武漢隔離者的自述》進(jìn)行深入分析。

PPT出示：要封城了，快點囤糧！超市里人超多！貨架不斷被買空，又不斷給補(bǔ)貨。但口罩背后是一張張淡定的臉龐。結(jié)賬的隊伍很長，后面的爹爹突然咳了幾聲，大家同時警覺地保持了距離……（1月23日）

每天強(qiáng)迫自己不看微博，不看關(guān)于疫情的一切，可總是忍不住。37.2℃，我慌了，不斷地重復(fù)測量，要是真的染上了該怎么辦？要是死了，我爸媽怎么辦……（1月24日）

混沌地醒來，感恩我還健康地活著。要“封城”了，有人連夜選擇了離開。朋友的媽媽和同事的男友在突然接到通知后直接奔去醫(yī)院。聽到解放軍叔叔來武漢的消息，特別安心……（1月25日）

在家數(shù)瓜子、數(shù)大米……手機(jī)里的段子越來越多，歡笑逐漸代替了恐懼。我意外地發(fā)現(xiàn)，前些日子的白菜梗竟然發(fā)芽了！春天來了，勝利還會遠(yuǎn)嗎……（1月26日）

朋友開始發(fā)燒，因為剛接觸過朋友，我也很害怕……第一次跟爸媽說了我愛他們。晚上8點，《我和我的祖國》的歌聲回蕩在整個小區(qū)，當(dāng)“武漢加油”的話語響徹云霄時，我是那么激動，那么驕傲……（1月27日）

做飯、洗衣、刷劇、睡覺、玩手機(jī)……好像只有忙起來，才不會胡思亂想。37℃，一個尷尬的數(shù)字，但我依舊淡定！等解封的那天，我一定要暢快過個年，吃完，還要飽飽地說一句：舒服……（1月28日）

一位學(xué)長因新冠肺炎離開了，我哭了很久。今天又是37℃，我總覺得家里的體溫計有問題。最近的眼淚太多了，聊天、寫日記、看新聞、刷微博、聽歌都會哭……（1月29日）

今日陽光明媚，樓上的孩子歇斯底里喊道：“放我出去。”我跳了會兒操，喘得厲害，急忙停了下來。那一刻，我聽到了自己的心跳，那么有力，那么響亮。嘿，活著真好……（1月30日）

在家躺了一天，覺得很累。腰酸背疼，一定是昨天跳操抻著了。今天的體溫依舊是37℃。我努力把一切都往好的方面去想。病毒，別想嚇唬我，我已經(jīng)不怕你了……（2月1日）

和媽媽聊天，她覺得她的“小棉襖”特貼心、特厚實。我痛恨這次疫情，但它給了我們好好陪伴家人的機(jī)會，給了我們自我休養(yǎng)的時間，也給了我們無數(shù)感動和前行的力量……（2月2日）

學(xué)生討論疫情帶來的影響，教師提煉概括。

PPT出示：身體免疫力的下降表現(xiàn)為失眠、驚恐、消化不良、食欲不振、腸胃疾病等;情緒上產(chǎn)生強(qiáng)烈起伏，表現(xiàn)為焦慮、恐懼、抑郁、憤怒、失望、抱怨、委屈等;認(rèn)知上自我價值感降低，認(rèn)知歪曲，思維過程變慢，注意力不集中，想象力下降，猶豫不決等;行為上逃避與回避，退化與依賴，敵對與攻擊，無助與自憐，物質(zhì)濫用（如酗酒）等。

設(shè)計思路：通過閱讀、分析親歷者的心理日記，引導(dǎo)學(xué)生體會當(dāng)事人的心理感受。在小組討論的基礎(chǔ)上，讓學(xué)生充分了解隔離者身體、心理和行為上的表現(xiàn)，為后續(xù)概括提煉應(yīng)對策略奠定基礎(chǔ)。

2.頭腦風(fēng)暴：如何面對疫情。

教師：通過討論，我們感受到疫情發(fā)生后將會在很長一段時間內(nèi)給我們的身心造成影響。因此，我們應(yīng)該積極預(yù)防、及早發(fā)現(xiàn)、分析原因、積極應(yīng)對。日記主人公從超市搶貨、疫情值班、小區(qū)隔離所產(chǎn)生的無助、恐慌、焦慮到主動接納、積極鍛煉和親友支持，進(jìn)而走出心理困境。在疫情之后，假如你出現(xiàn)以下幾種情況，將采取什么具體措施呢？

PPT出示：（1）面對突如其來的疫情和越來越頻發(fā)的發(fā)展態(tài)勢，我感到憂慮和害怕，總擔(dān)心有可能就輪到自己了。（2）疫情發(fā)生后的一段時間，我感覺自己無論做什么都無濟(jì)于事，對日常生活失去興趣，有時候在家動不動就哭泣。（3）雖然待在家中就是對社會最大的貢獻(xiàn)，但每天只能宅在家，很空虛，很無聊，作息時間都不規(guī)律了。（4）我是一名高三學(xué)生，馬上就要面臨高考了。現(xiàn)在一個人在家學(xué)習(xí)，缺少了在學(xué)校的學(xué)習(xí)氛圍，始終定不下心來。（5）我每天都只關(guān)心疫情的新聞報道，完全沒有心思集中精力學(xué)習(xí)。我還有很多寒假作業(yè)沒有完成，作業(yè)堆積如山，原本焦慮的心情就越發(fā)嚴(yán)重了，真不知道如何面對新學(xué)期。

教師：你或者你身邊的同學(xué)是不是也存在這些情況呢？下面分組討論，并將觀點用關(guān)鍵詞寫在彩紙上，然后每組派代表上臺講解。

教師歸納學(xué)生答案。

PPT出示：（1）改變對疫情的態(tài)度和看法，從不同的角度解讀疫情事件，用積極樂觀的心態(tài)對待疫情;（2）提升應(yīng)對疫情的能力，學(xué)會積極思考并儲備交際技巧、問題解決能力、情緒管理及目標(biāo)制定等能力去應(yīng)對疫情;（3）積極構(gòu)建支持性資源，尋找并發(fā)現(xiàn)在困境中能夠關(guān)心和支持你的人，及時向他們尋求幫助。

設(shè)計意圖：換位思考策略讓學(xué)生進(jìn)一步認(rèn)識到疫情對當(dāng)下和今后一段時間所造成的影響，引導(dǎo)學(xué)生在小組討論和個人反思的基礎(chǔ)上尋找最佳的解決策略。

3.助人自助。

教師：心情涂卡是我們對自己心理狀態(tài)的直觀形象的一種評估方法。請同學(xué)們按照“郁悶—高興”兩個維度，從左到右分成10個等級，根據(jù)你近一周的實際情況給心情涂色，初步自評心理狀態(tài)，并用彩筆填寫在心情涂卡上。建議同學(xué)們每天都填一下，便于及時評估自己的心理狀態(tài)。

教師：面對疫情，如果有備而戰(zhàn)，勇氣信心充足，就能減少損耗。如果把處理心理危機(jī)當(dāng)成磨煉意志和提升能力的時機(jī)，它就會遠(yuǎn)離我們。如果你或你身邊的同學(xué)出現(xiàn)嚴(yán)重的心理應(yīng)激，應(yīng)該主動尋求專業(yè)機(jī)構(gòu)咨詢診治。請幫助你身邊的同學(xué)推薦心理熱線、心理咨詢機(jī)構(gòu)和心理咨詢師，告訴他們要學(xué)會求助。

設(shè)計意圖：學(xué)生填寫涂心情涂卡，尋找并推薦心理熱線、心理機(jī)構(gòu)等資源的過程就是改變自我認(rèn)知、尋求社會支持、提升應(yīng)對能力的過程。通過這些活動能夠讓學(xué)生學(xué)會積極面對人生，做到助人自助。

四、團(tuán)體結(jié)束階段

教師：面對突如其來的疫情，老師和你們一樣也很緊張，坐臥不安，心神不寧……我故作鎮(zhèn)定，因為我不想讓家人看到我的緊張和擔(dān)憂。我們大家都一樣，或多或少受到了疫情的影響，我們需要攻克難關(guān)，并肩作戰(zhàn)！面對疫情，我們應(yīng)該寫下“生命誓言”。

播放歌曲《生命之歌》，PPT呈現(xiàn)鐘南山院士、張忠德醫(yī)生、張定宇院長、葉欣護(hù)士長等人的勵志圖片和簡要事跡。學(xué)生陸續(xù)排隊將寫好的“生命誓言”張貼在班級的“學(xué)習(xí)園地”。

設(shè)計思路：設(shè)計聆聽勵志歌曲、學(xué)習(xí)榜樣人物、書寫生命誓言等具有儀式感的活動，旨在讓學(xué)生學(xué)會發(fā)掘自身潛能，汲取前進(jìn)力量，希望學(xué)生在今后的人生道路上做到積極面對人生、敢于責(zé)任擔(dān)當(dāng)。

【活動反思】

本課主題突出，層次分明。首先，通過身體書寫、角色扮演等活動，幫助學(xué)生體驗新型冠狀病毒肺炎疫情帶來的焦慮、恐懼等心理行為問題;其次，通過剖析個人生活日記和群體生活情境等活動，幫助學(xué)生探討并發(fā)現(xiàn)心理困惑的解決策略;最后，通過播放《生命之歌》以及書寫“生命誓言”活動，升華了本課主題，強(qiáng)化了助人自助。本課緊扣主題，注重活動感受、體驗、分享和升華，整個過程層層遞進(jìn)，互動性強(qiáng)。這是一堂普適性的戰(zhàn)“疫”心理輔導(dǎo)活動設(shè)計，為提高戰(zhàn)“疫”的實效性，還應(yīng)增加親子關(guān)系、生命價值、感恩教育等內(nèi)容。