饒彥銘

剛上五年級，我就加入了學校的籃球校隊，心里非常高興。教練說我的投籃動作非常標準，命中率也很高。因此在訓練的時候，教練經常讓我做投籃動作的示范?？墒怯幸粋€問題一直困擾著我——我在比賽時的命中率非常低，和訓練時判若兩人。隊友們說我是繡花枕頭——中看不中用。就這樣，我在比賽中越來越不敢投籃，經常浪費好的投籃機會。

教練發(fā)現了我的問題，幫我制訂了新的訓練計劃：

1.規(guī)范投籃動作，加快出手速度。無論是單手投籃還是雙手投籃，教練都讓我嚴格按照規(guī)范動作去做。他還讓我課后加練一分鐘原地投籃，加大規(guī)范投籃動作的練習，培養(yǎng)和掌握投籃時的肌肉感覺，最終達到動力定型。

2.增加強度投籃，訓練身體程度。教練告訴我，身體訓練程度和投籃的命中率有很大關系，因此，他經常讓我進行限時限數投籃訓練，把投籃和身體訓練結合起來，以便在緊張激烈的比賽中，依然有足夠的體力保證投籃的命中率。

3.樹立投籃信心，激發(fā)投籃欲望。教練讓我在投籃的時候不要去想能不能投中，只要把平時訓練的動作做出來，就算沒有投中也沒關系。隊友們也不再叫我的外號了，當我投失球的時候總是給我一個鼓勵的微笑，說“加油”給我鼓勁。特別是大剛，他總是在我投失球的時候奮力地搶籃板，然后把球傳給我，大聲地說：“再來！”

慢慢地，我的命中率有了很大的提高，在籃球場上我越來越自信了。現在，我成了隊里的頭號得分手。我和隊友們相處得越來越融洽，他們偶爾會叫我一聲“繡花枕頭”，更多的時候是叫“枕頭”。我挺喜歡這個外號的，我覺得繡花枕頭很漂亮?。ㄖ笇Ы處? 吳壽河）

【評點】

文章記錄了“我”在比賽中投籃時從一個中看不中用的“繡花枕頭”變成隊里頭號得分手的過程。文中詳寫了教練為“我”制訂的訓練計劃，展現了教練和隊友們對“我”的支持與鼓勵，也使“我”由自卑到自信的轉變順理成章。