虞杰 翁堯勝

〔關(guān)鍵詞〕疫情;自我調(diào)適;活動設(shè)計;高中

〔中圖分類號〕G44 〔文獻標識碼〕B

〔文章編號〕1671-2684（2020）10-0036-03

【活動理念】

面對新型冠狀病毒感染的肺炎疫情引起的系列變化，正處于青春期的學(xué)生內(nèi)心不免會出現(xiàn)強烈的擔(dān)憂和不適。有的學(xué)生周圍出現(xiàn)疫情，他們的生活環(huán)境、學(xué)習(xí)環(huán)境、交往環(huán)境會發(fā)生變化，社會支持系統(tǒng)遭到破壞，身心反應(yīng)明顯。有的學(xué)生出現(xiàn)焦慮、不安，甚至為應(yīng)對焦慮，個別學(xué)生也會出現(xiàn)強迫行為等不良心理狀態(tài)，需要及時采取心理輔導(dǎo)，確保疫情過后，平穩(wěn)過渡到正常學(xué)習(xí)生活。

本設(shè)計通過蝙蝠的來信串聯(lián)整個團體輔導(dǎo)，讓學(xué)生在參與、觀察、學(xué)習(xí)、體驗中認識疫情傳播的途徑，以正視疫情，發(fā)展良好的適應(yīng)。讓學(xué)生感到疫情下產(chǎn)生的情緒問題的“一般性”，行為的“正?；保档徒箲]、恐懼和不安。主要采用“認知—情感—行動”模式，即處理認知、認知改變、恢復(fù)合理的思考，而后進入情緒表達階段，最后學(xué)習(xí)應(yīng)對技巧和行動。通過對蝙蝠來信的思考，設(shè)置與疫情應(yīng)對相關(guān)的分層式問題，提高學(xué)生處理情緒問題、解決問題、塑造自我行為的能力，學(xué)會管理焦慮、恐懼情緒，以便更好、更快地適應(yīng)未來的生活。通過課后延展，培養(yǎng)學(xué)生獨立思考形成自我認知探索的能力，同時為人與動物長久共生的價值觀奠定心理基礎(chǔ)。

【活動對象】

高一至高三學(xué)生

【活動目標】

1.正確認識新冠肺炎疫情、傳播途徑和危害，掌握科學(xué)的衛(wèi)生保健知識和心理防護知識。

2.正確對待疫情期間的各種情緒狀態(tài)，學(xué)會理性對待，科學(xué)調(diào)適，建立起對抗疫情的信念感和安全感，消除非理性信念。

3.通過科學(xué)認知疫情，激發(fā)學(xué)生自主生成掌握衛(wèi)生保健知識和心理防護知識的內(nèi)部動機，化焦慮為行動。

【活動準備】

大團體輔導(dǎo)教室、視頻《蝙蝠的來信》、任務(wù)單、PPT或展板

【活動過程】

一、團體暖身階段

暖身游戲：“蝙蝠來了！快跑！”

活動規(guī)則：

學(xué)生站成雙層圓圈，左右間隔兩臂，前后學(xué)生身體靠近。先由兩名學(xué)生開始，一人站圈內(nèi)，為追人者（初始攜帶“病毒”的蝙蝠），另一人站圈外為被追者（健康者）。被追逐者可利用圓圈上的雙層人墻（健康者）作障礙，且擋住追逐者，也可沿圈外奔跑。當(dāng)被追的人即將被摸到或者不再想要逃跑時，從外圈鉆入內(nèi)圈，并以自己背部緊貼任何一組學(xué)生的身前，臨時造成三人重疊的一組，此時這三人重疊的最外層的人應(yīng)立即代替貼在前面的人成為被追逐者。凡在被追逐者已經(jīng)組成三層小組之前未被摸著者，原來的被追者為安全，追逐者必須開始追最外層的另一人（即第三人），使圓圈上的雙層隊伍始終保持雙人。

補充說明：被追人必須從圈外奔跑，不得穿過圓圈。貼人時必須以背部貼靠在別人身前。外層第三人逃開后，共同后退半步，保持圓形隊伍。凡以手摸到被追者即為追上，此時追與被追者互換角色，游戲重新開始。被追的人不得跑離圓圈隊伍三米以外。被追上的人即視為“感染病毒”，被感染者背貼到的人也視為被感染，貼到被感染者前面也視為感染。

教師總結(jié)：游戲結(jié)束了，班里很多同學(xué)都毫無懸念地“感染”了，也有同學(xué)因為方法得當(dāng)，最后成功逃脫。說到這里，不免想起最近令人聞風(fēng)喪膽的新型冠狀病毒，它來勢洶洶，不容小覷。而我們是否也有對應(yīng)的方法去直面它的囂張？老師這里還有一封新型冠狀病毒攜帶者——蝙蝠給我們寫來的一封信，它想跟我們?nèi)祟愓f些什么呢？

設(shè)計意圖：通過暖身游戲，形象生動具體地展示了蝙蝠帶來的病毒的特點，具有傳播性，易感性。營造團體氛圍的同時引出了課堂的主題，為后續(xù)對疫情的理性認知奠定了感性基礎(chǔ)。

二、團體轉(zhuǎn)換階段

播放視頻：《蝙蝠的來信》

大家好，我是蝙蝠，你們?nèi)祟愡@場病毒討伐的對象。我已經(jīng)在地球上生活了幾萬年了。這么漫長的歲月，為了生存下來，我一直躲在陰暗的角落，晝伏夜出，我長著人類不喜歡的樣子，為了生存，我成了很多病毒的寄宿主，老實說，我真的很危險。可是我還是被你們發(fā)現(xiàn)，成了盤中餐。人類啊，你的身體，怎么能消化得起我這病毒之軀？我眼看著第一個在我面前倒下的人，他乘地鐵，擁擠的車廂，人們肩挨肩，飛沫四濺，他回了家，親了他的孩子，無辜的孩子，我希望你有足夠強大的抵抗力才好啊，他去了公司，跟同事聚餐，他還是不自知，以為只是得了平常的感冒，人類啊，你真的是自食其果啊。眼看著一傳十，十傳百，你們終于有所警惕了。車水馬龍不見了，一座座空城，滿鼻子的消毒水味道，前赴后繼的逆行者們，奔赴前線，這真的不是我想看到的。

教師提問：看了蝙蝠的來信，你有什么感受？

學(xué)生分享感受。

學(xué)生的觀點可能有：新型冠狀病毒是來源于蝙蝠的。蝙蝠帶來的新型冠狀病毒好可怕！寒假里每天籠罩在疫情的陰影下都快壓抑死了……我們會不會不小心被感染啊？這種病毒是通過呼吸道傳染和接觸傳染的，學(xué)校里人這么多我們會不會有危險？（學(xué)生在此過程分享自己復(fù)雜多樣化的情緒狀態(tài)：如恐慌、焦慮、未知、迷茫等。）

教師總結(jié)：蝙蝠的自述，讓我們看到了這場病毒的始末。不得不說，這場來勢洶洶的病毒，對我們很多人來說，就像一場未知的災(zāi)難，它侵占我們的身體，更腐蝕我們的內(nèi)心防線。但是我們要確信，面對強敵，生命本能衍生的彷徨、無助、恐慌、焦慮，都是一種自然的應(yīng)激反應(yīng)，提醒著我們要正視它的危害，要拿出強大的舉措和決心，要通過科學(xué)衛(wèi)生保健知識和心理防護知識，控制它的蔓延，降低它的殺傷值，守護自我，守護家園。

設(shè)計意圖：通過蝙蝠的來信幫助學(xué)生了解新型冠狀病毒的起源、傳播途徑和危害，直面疫情的原生態(tài)，激發(fā)學(xué)生自主生成掌握衛(wèi)生保健知識和心理防護知識的內(nèi)部動機，將傳統(tǒng)保健知識內(nèi)化于心，外化于行;通過引導(dǎo)學(xué)生闡述自我情緒狀態(tài)和非理性情緒體驗，提高學(xué)生處理情緒問題的能力，消除非理性信念，學(xué)會科學(xué)調(diào)適。

三、團體工作階段

教師提問：面對蝙蝠的來信和來勢洶洶的病毒，我們似乎有很多無助、焦慮和恐慌，大家如何應(yīng)對這些心理上的變化呢？

學(xué)生分組展開討論，分享自己的觀點。

學(xué)生可能的觀點：躲在家里不出去;自覺做好防護，戴好口罩，勤洗手;放松心情，多聽聽歌，刷刷劇，打打游戲，轉(zhuǎn)移注意力;不要老是關(guān)注網(wǎng)上鋪天蓋地的疫情新聞;在家里多看點有意義的書籍……

教師總結(jié)學(xué)生觀點，展示疫情應(yīng)對心理小貼士：

學(xué)會接納心理的變化

對疫情有合理的認知

學(xué)習(xí)自我放松的方法

保持正常的生活作息

學(xué)會過濾網(wǎng)絡(luò)上信息

保持適度的體育鍛煉

培養(yǎng)耐心和應(yīng)變能力

開發(fā)和培養(yǎng)新的興趣

開展居家的親子活動

尋求專業(yè)的心理援助（班主任、心理教師或心理熱線）。

教師總結(jié)過渡：面對突如其來的疫情，其實一般的焦慮是正常的表現(xiàn)，我們可以通過這些方式來緩解內(nèi)心的焦慮和不安，不過最好的緩解方式還是行動。

教師提問：你自己和所在社區(qū)、街道做了哪些防控？

要求學(xué)生以小組為單位進行探討，并進行觀點展示。

學(xué)生可能的回答：從個人、集體不同層面羅列了守護家園、守護自我所付諸于行的舉措，如：自己自覺做到居家不外出，外出戴口罩、勤洗手;社區(qū)進行了封閉式管理，出入要量體溫;街道下派了很多工作人員來做好消毒、宣傳和防控排查工作……在此過程中進一步佐證面對病毒我們守護自身健康的決心，并形成合理化認知，病毒傳播是出于一定的緣由的，是可防可控的。

教師總結(jié)：如果我們聽從安排，采用科學(xué)的防控手段，做好科學(xué)的自我防護，就可以將病毒杜絕? ? ? ? ?在家門外，就不會成為它的感染者、攜帶者和傳播者。這個階段完成信念感和安全感的建設(shè)。

教師提問：你能為抗擊疫情做些什么力所能及的事？

學(xué)生可能的回答：自我保護，宅在家就是為國家做貢獻;跟家人親朋好友宣傳;做心理志愿者;捐贈愛心;每日班級防護知識宣傳、心理保健知識宣傳等。

教師總結(jié)：大家的回答都很好！通過同學(xué)們的思考，我們可以發(fā)現(xiàn)其實蝙蝠帶來的病毒并不可怕。你看，在對抗病毒的過程里，我們有強大的國家力量庇護，出臺各項控制病毒蔓延的舉措;有專業(yè)系統(tǒng)的指揮統(tǒng)一部署;有基層工作者的努力;有大批救死扶傷奔赴前線的最美逆行者，白衣天使，人民子弟兵;更有14億中華兒女的同心同德善心義舉。所有這些，足以讓你選擇信任。

面對未知我們的確有些恐慌，網(wǎng)絡(luò)謠傳的確害人不淺，但是我們都要堅信，只要我們各司其職，各盡人事，理性分析，選擇信任，聽從安排，提高警惕，加強對自身健康的關(guān)注與防護，處理好自身情緒問題，更好地保護自己，那么，這場戰(zhàn)“疫”，人類就是贏家。希望這段特殊的日子，我們都能靜心等待，等花開，等春天來。

設(shè)計意圖：通過心理焦慮應(yīng)對方式的思考，讓學(xué)生學(xué)會正確面對疫情焦慮。課堂問題的設(shè)置，從局部到全面系統(tǒng)的部署，從個人到集體的行為外化，提高解決問題的能力，幫助學(xué)生建立對抗病毒的信念感和安全感。在此基礎(chǔ)上，通過繼續(xù)追問激發(fā)學(xué)生產(chǎn)生對抗疫情的持續(xù)深入思考，引導(dǎo)學(xué)生感性認知和理性思維的碰撞，建立更系統(tǒng)全面的認知，完成病毒面前的自我危機干預(yù)機制，提升塑造自我行為的能力。通過分層式遞進的觀點采擇，完成了團體工作的重點，團體成員獲得成長，自我認知整合，行為得以塑造。

四、團體結(jié)束階段

實施過程：請以人類的角度給蝙蝠回一封信。可以告訴它，這場疫情過后，你想做什么，你希望的世界是什么樣的。

學(xué)生各自從自身的觀點出發(fā)給蝙蝠回信。

教師總結(jié)：最后，老師想把這本手冊送給大家，這是我國第一本針對疫情的心理防護圖書——《新型冠狀病毒大眾心理防護手冊》，希望我們都成為自己的守護者。另外，如果你遇到無法解決的心理問題，請及時與學(xué)校心理輔導(dǎo)站聯(lián)系。同學(xué)們，面對突如其來的生活變故，我們在慌亂焦慮之余，應(yīng)當(dāng)冷靜下來思考，做好防范應(yīng)對措施，保持良好心態(tài)，這樣才能戰(zhàn)勝疾病、取得勝利！

設(shè)計意圖：設(shè)置這一延展環(huán)節(jié)，目的是在完成情緒調(diào)整、行為塑造后通過給蝙蝠的回信，培養(yǎng)學(xué)生認知探索的能力，同時為人與動物長久共生的價值觀奠定心理基礎(chǔ)。

【活動反思】

面對突如其來的疫情，學(xué)生出現(xiàn)焦慮、緊張等情緒和心理變化是十分正常的。本堂心理健康教育課的設(shè)計目的就是讓學(xué)生正確認識新冠肺炎疫情及其傳播途徑和危害，正確對待疫情期間的各種情緒狀態(tài)，學(xué)會理性對待，科學(xué)調(diào)適，建立起對抗疫情的信念感和安全感，消除非理性信念，把焦慮不安的情緒化解到投身防疫的行動中去。通過本堂課的學(xué)習(xí)，希望學(xué)生今后遇到類似疫情或者重大生活事件的時候能夠正確看待事件，理性思考應(yīng)對措施，擁有健康心理。

（作者單位：1.浙江省寧波市古林職業(yè)高級中學(xué)，寧波，315000;2.浙江省衢州市工程技術(shù)學(xué)校，衢州，324000）

編輯/劉 芳 終校/劉永勝