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“宅”出來(lái)的成長(zhǎng)

2020-04-07 17:40蘇林
中小學(xué)心理健康教育 2020年9期
關(guān)鍵詞:初高中自我管理疫情

蘇林

〔關(guān)鍵詞〕疫情;自我管理;心理活動(dòng)課;初高中

〔中圖分類(lèi)號(hào)〕G44 〔文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼〕B 〔文章編號(hào)〕1671-2684(2020)09-0026-04

【設(shè)計(jì)思路】

2020年初,全國(guó)人民都投入到了抗擊新冠肺炎疫情這場(chǎng)沒(méi)有硝煙的戰(zhàn)爭(zhēng)中。延長(zhǎng)的假期、封閉的生活,所有人的生活秩序都受到了影響。防疫宅在家的日子里,學(xué)生需要提高自我管理能力,自主安排時(shí)間進(jìn)行學(xué)習(xí)。而部分初中學(xué)生往往自制力不強(qiáng),容易受到自身情緒、網(wǎng)絡(luò)及各種雜事的影響,即使有好的想法也由于種種原因不能很好地堅(jiān)持,導(dǎo)致生活混亂、無(wú)秩序,學(xué)習(xí)效率低下。本節(jié)課中,教師引導(dǎo)學(xué)生回顧防疫宅在家過(guò)程中的具體情境,幫助學(xué)生從這段經(jīng)歷中總結(jié)反思,認(rèn)識(shí)到自我管理的重要性,找到提升自我管理能力、發(fā)展自我的方向,讓宅家經(jīng)歷成為推動(dòng)學(xué)生成長(zhǎng)的重要契機(jī)。

【活動(dòng)目標(biāo)】

1.引導(dǎo)學(xué)生回顧自己疫情期間宅在家的感受與表現(xiàn),體驗(yàn)不同選擇帶來(lái)的不同心理過(guò)程。

2.使學(xué)生了解影響自我管理的因素,掌握主動(dòng)調(diào)動(dòng)內(nèi)在動(dòng)力、利用外在支持來(lái)更好地管理自我的方法。

3.在分享中感受實(shí)現(xiàn)自我管理的欣喜,認(rèn)識(shí)到堅(jiān)持的價(jià)值和意義,從而自覺(jué)培養(yǎng)自我管理能力。

【活動(dòng)準(zhǔn)備】

課件,樹(shù)葉形便利貼,彩色筆,座位按六人一個(gè)小組排列,小組表格。

【活動(dòng)過(guò)程】

一、團(tuán)體暖身:風(fēng)雨變奏曲

教師導(dǎo)入:上課之前,讓我們一起來(lái)玩一個(gè)小游戲,請(qǐng)大家一起用雙手來(lái)演奏一曲《風(fēng)雨變奏曲》。

教師示范:

起風(fēng)——雙手交叉在胸前,用雙掌輕輕摩擦自己的上臂;

小雨——雙手交叉在胸前,用一根指頭敲擊自己的上臂;

中雨——雙手交叉在胸前,各用四根指頭拍擊自己的肩膀;

大雨——雙手交叉在胸前,用手掌輕拍自己的肩膀;

暴風(fēng)雨——雙手交叉拍肩加跺腳。

引導(dǎo)語(yǔ):今天早上,在上學(xué)的路上,我看到了大自然神奇的變化。剛出家門(mén)天還很好,不一會(huì)起風(fēng)了,開(kāi)始下小雨,小雨淅淅瀝瀝。但就在一轉(zhuǎn)眼間,小雨變成大雨,大雨很快變成了暴風(fēng)雨。正當(dāng)我受困于雨中不知如何是好的時(shí)候,雨漸漸小了,暴風(fēng)雨變成大雨,又逐漸變成小雨……最后雨過(guò)天晴。大自然只是跟我開(kāi)了一個(gè)玩笑。

隨著不斷變化的手勢(shì),讓學(xué)生發(fā)出的聲音不斷變化,營(yíng)造熱烈的氣氛。

設(shè)計(jì)意圖:將蝴蝶拍與“風(fēng)雨變奏曲”活動(dòng)相整合,營(yíng)造溫暖、放松、和諧的團(tuán)體互動(dòng)氛圍,引出活動(dòng)主題。

二、團(tuán)體轉(zhuǎn)換階段:校園AB劇

教師:自然界中常有不測(cè)風(fēng)雨,而生活中的我們很多時(shí)候也要面臨風(fēng)雨。今年開(kāi)年的新冠肺炎疫情就是一場(chǎng)突如其來(lái)的暴風(fēng)雨,我們每個(gè)人都身在其中,受到影響。疫情對(duì)你們最直接的影響就是這史上最長(zhǎng)的寒假,你們被迫“宅”在家里。而這一“宅”,可能就“宅”出了新的問(wèn)題。讓我們一起通過(guò)一段校園AB劇,來(lái)回顧一下這段時(shí)光。

小明的宅家生活

第一幕

因?yàn)槠谀┛荚嚊](méi)考好,小明在剛放假時(shí)就暗暗告訴自己,寒假里要努力。老師在放假的那天說(shuō):“不怕同桌是學(xué)霸,就怕學(xué)霸放寒假。”寒假是每一個(gè)想要提升自己的學(xué)生彎道超車(chē)的好機(jī)會(huì)。小明很同意這個(gè)觀點(diǎn),一放假就制定了寒假學(xué)習(xí)計(jì)劃,如大年三十、年初一休息兩天,其他日子按時(shí)上網(wǎng)課,每天完成相應(yīng)的復(fù)習(xí)、預(yù)習(xí)作業(yè)。寒假開(kāi)始了,小明按照自己的計(jì)劃開(kāi)始學(xué)習(xí)。誰(shuí)料到,新冠肺炎疫情很快席卷全國(guó),因?yàn)橐咔榈挠绊懀緛?lái)熱熱鬧鬧的春節(jié)一下子變得冷清了,小明宅在家的日子更長(zhǎng)了。(播放錄音)

教師:小明想要提高成績(jī),還制定了學(xué)習(xí)計(jì)劃。也曾做過(guò)類(lèi)似事情的同學(xué)請(qǐng)舉手示意。(學(xué)生舉手)劇情發(fā)展下去,小明將面臨兩個(gè)選擇,請(qǐng)大家來(lái)分析一下,小明會(huì)選擇哪一個(gè)?

PPT提示兩個(gè)選項(xiàng):

A.有想法,計(jì)劃應(yīng)該能夠很好地執(zhí)行。

B.變化很多,堅(jiān)持不了,不能很好地執(zhí)行原來(lái)的計(jì)劃。

學(xué)生小組內(nèi)自由交流,然后全班分享。教師要求學(xué)生說(shuō)明理由,然后分別統(tǒng)計(jì)兩個(gè)選項(xiàng)的人數(shù),記錄在黑板上,引發(fā)學(xué)生“能堅(jiān)持”和“不能堅(jiān)持”的思考。

第二幕

因?yàn)槭艿叫鹿诜窝滓咔榈挠绊?,小明不得不宅在家里。小明以為病毒離自己很遠(yuǎn),應(yīng)該沒(méi)什么影響,反倒多出來(lái)很多自主安排的時(shí)間,準(zhǔn)備按照計(jì)劃繼續(xù)學(xué)習(xí)。剛開(kāi)始確實(shí)如此,小明看著自己的計(jì)劃一點(diǎn)點(diǎn)地完成,心情十分愉快。疫情越來(lái)越嚴(yán)重,小明所在的城市也開(kāi)始全面動(dòng)員進(jìn)行防疫了,家門(mén)口的大喇叭一遍又一遍地播放防疫要求,爸爸媽媽的臉色也變得越來(lái)越凝重。雖然爸爸媽媽都跟小明說(shuō),這些不用你管,你讀自己的書(shū)就好。但當(dāng)小明坐到書(shū)桌旁卻感覺(jué)怎么也靜不下來(lái),心里老在惦記著疫情的發(fā)展,想著手機(jī)里、新聞里又有什么新的消息:今天又確診了幾個(gè)?火神山醫(yī)院造得怎樣了?鐘南山院士又說(shuō)了什么?……接下來(lái),小明該怎么做?(播放錄音)

學(xué)生分組討論:你認(rèn)為小明該如何選擇?說(shuō)出理由。

A.放下手機(jī)整理心情,繼續(xù)完成自己的計(jì)劃。

B.反正沒(méi)心情,好好玩一會(huì)兒放松一下。

教師分別統(tǒng)計(jì)兩個(gè)選項(xiàng)的人數(shù),在黑板上記錄。

學(xué)生做出選擇后,教師要適時(shí)追問(wèn)。例如,對(duì)于選擇A的學(xué)生,提問(wèn):你覺(jué)得可以通過(guò)哪些方式來(lái)整理心情?對(duì)于選擇B的學(xué)生,提問(wèn):選擇好好玩內(nèi)心糾結(jié)嗎?糾結(jié)什么?引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)一步明晰自己的內(nèi)心沖突。

第三幕

媽媽發(fā)現(xiàn)了小明的情況,和小明聊了一次,小明也覺(jué)得自己對(duì)疫情的關(guān)注有點(diǎn)過(guò)度了,而且再關(guān)注也沒(méi)有什么實(shí)際的幫助,于是決定每天只在上午花10分鐘了解一下相關(guān)新聞,然后就靜下心來(lái)學(xué)習(xí)。明確了時(shí)間安排之后,小明終于又靜下心來(lái),開(kāi)始認(rèn)真學(xué)習(xí)。而事情總有變化,這一天,好朋友小華發(fā)來(lái)微信,說(shuō):“小明,在家實(shí)在太悶了,要不我們一起上會(huì)兒網(wǎng),一起‘吃雞?”看到留言,小明猶豫了。(播放錄音)

接下來(lái),小明該怎么做?

A.微信回復(fù)“沒(méi)空”,然后繼續(xù)學(xué)習(xí)。

B.微信回復(fù)“好啊”,開(kāi)始聯(lián)網(wǎng)玩游戲。

教師詢問(wèn)學(xué)生的選擇,并要求說(shuō)明理由,然后統(tǒng)計(jì)人數(shù),在黑板上記錄。在學(xué)生做出選擇后,教師適時(shí)追問(wèn),對(duì)于選擇A的學(xué)生,提問(wèn):你覺(jué)得是什么在支持小明繼續(xù)學(xué)習(xí)?對(duì)于選擇B的學(xué)生,提問(wèn):選擇玩游戲內(nèi)心會(huì)糾結(jié)嗎?引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)一步明晰自己的內(nèi)心沖突。

第四幕

日子很快過(guò)去了,終于開(kāi)學(xué)了,小明的學(xué)習(xí)成績(jī)?nèi)绾??日子一天天過(guò)去,小明長(zhǎng)大了,他的工作和生活會(huì)怎么樣?

教師請(qǐng)學(xué)生組內(nèi)交流然后回答,并說(shuō)明理由。

學(xué)生討論回答。

教師小結(jié):各位同學(xué)對(duì)于事件的后續(xù)發(fā)展有各自的看法。習(xí)慣于選擇A與習(xí)慣于選擇B會(huì)對(duì)個(gè)體的發(fā)展造成不同的影響。不僅對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)有影響,而且對(duì)將來(lái)的事業(yè)發(fā)展也會(huì)有影響。大多數(shù)同學(xué)提到,選擇B項(xiàng)時(shí)內(nèi)心是糾結(jié)的,之所以糾結(jié),是因?yàn)槊總€(gè)人都有上進(jìn)心,但也容易受到外界干擾或自我情緒的影響??傊涀∫稽c(diǎn):不同的選擇會(huì)帶來(lái)不同的結(jié)果。

設(shè)計(jì)意圖:通過(guò)校園AB劇的形式,創(chuàng)設(shè)情境,讓學(xué)生在活動(dòng)中自我代入,了解自己的內(nèi)心沖突,有所感悟。

三、團(tuán)體工作階段:提升自我管理能力

1.活動(dòng):亮亮你的成績(jī)單

教師:回顧剛剛過(guò)去的那個(gè)漫長(zhǎng)的寒假,你們可能也面臨過(guò)A或B的選擇。寒假結(jié)束了,你的選擇帶來(lái)了哪些影響?請(qǐng)亮亮你們的成績(jī)單。

教師邀請(qǐng)學(xué)生展示課前下發(fā)的寒假完成任務(wù)清單(見(jiàn)表1)。

看來(lái)同學(xué)們?cè)谶@個(gè)漫長(zhǎng)的寒假中收獲大有不同,原因是什么?下面請(qǐng)大家在小組內(nèi)分享一下,看看能不能從中悟出點(diǎn)什么。

2.小組交流:從自我或他人的成功經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)自我管理的方法

用1代表自我管理能力很差,10表示自我管理能力極強(qiáng),結(jié)合寒假中自己的表現(xiàn),小組成員評(píng)估各自不同時(shí)間段的自我管理能力等級(jí),同時(shí)說(shuō)說(shuō)具體的表現(xiàn),共同完成表格2。

教師巡視,關(guān)注小組中自我管理能力強(qiáng)的學(xué)生,請(qǐng)其在全班分享自己的經(jīng)驗(yàn)。

設(shè)計(jì)意圖:引導(dǎo)學(xué)生回歸生活,從同伴那里或從自己過(guò)去的成功經(jīng)驗(yàn)中,尋找提升自我管理能力的方法和動(dòng)力。

3.案例分享:升華情感體驗(yàn),明確改變方向

教師:在剛剛的分享中,同學(xué)們提出了很多能有效地幫助我們提升自我管理能力的方法,都很好,大家也都學(xué)到了很多。在這里,老師也想結(jié)合這次抗擊新冠肺炎疫情中出現(xiàn)的人和事,給大家提一點(diǎn)關(guān)于自我管理的建議。

(1)學(xué)會(huì)時(shí)間的管理和分配,能夠讓我們專(zhuān)注于自己該做的事。

PPT呈現(xiàn):鐘南山的四日行程

2020年1月18日:從廣州奔赴武漢

2020年1月18日下午,鐘南山正在廣東省衛(wèi)健委開(kāi)會(huì),突然接到緊急通知,要他馬上奔赴武漢。在開(kāi)往武漢的高鐵上,他坐在餐車(chē)的一角,拿出文件便開(kāi)始研究。當(dāng)天晚上11點(diǎn),鐘南山到達(dá)住處,剛下火車(chē)的他沒(méi)來(lái)得及休息,又去聽(tīng)取了武漢方面關(guān)于疫情的介紹。至此,一天的高強(qiáng)度工作才算正式結(jié)束。

2020年1月19日:從武漢飛往北京

2020年1月19日上午,鐘南山與武漢方面召開(kāi)了會(huì)議,隨后,他又前往武漢金銀潭醫(yī)院與武漢疾控中心了解情況。中午又參加了一個(gè)會(huì)議,下午五點(diǎn)鐘登上了武漢飛往北京的航班。到達(dá)北京后,鐘南山?jīng)]有休息,直接趕往國(guó)家衛(wèi)健委開(kāi)會(huì),一直到凌晨?jī)牲c(diǎn)多才睡下。

2020年1月20日:全國(guó)電視電話會(huì)議、新聞發(fā)布會(huì)、媒體直播連線

2020年1月20日早上6點(diǎn),鐘南山院士起床看文件,準(zhǔn)備材料,84歲的他這一夜僅僅睡了四個(gè)小時(shí)。吃完早餐后,他又開(kāi)始了新一天的征程:參加全國(guó)電視電話會(huì)議、新聞發(fā)布會(huì)、媒體直播連線,注定又要忙到深夜。

2020年1月21日:再次現(xiàn)身廣州

2020年1月21日下午4點(diǎn),廣東省政府新聞辦舉辦新聞發(fā)布會(huì),發(fā)布桌左手第二個(gè)位置,又出現(xiàn)了鐘南山的身影。原來(lái),他又從北京趕回了廣州。

教師:鐘南山院士作為一位84歲的老人,在四天里坐了一趟火車(chē)、兩趟飛機(jī),到了三座城市,行程數(shù)千公里,開(kāi)了十多個(gè)會(huì),見(jiàn)了數(shù)不清的人,研究了無(wú)數(shù)資料。這些時(shí)間讓他得出和宣布了那個(gè)重要的結(jié)論,讓疫情防控工作往前邁進(jìn)了一大步。從他這里,我們可以充分感受到時(shí)間的價(jià)值。我們也需要思考一下如何讓時(shí)間變得更有價(jià)值,把時(shí)間花在有價(jià)值的事情上面。

(2)充分認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)的價(jià)值和意義,增強(qiáng)自我管理的內(nèi)在動(dòng)力。

PPT呈現(xiàn):抗擊新冠肺炎疫情的重要時(shí)間節(jié)點(diǎn)

2020年1月20日,鐘南山確認(rèn)并宣布病毒可以人傳人。

2020年1月23日,在李蘭娟院士等的建議下,武漢封城。

2020年2月2日,火神山醫(yī)院在10天內(nèi)建成,并開(kāi)始收治病人。

2020年2月6日,武漢金銀潭醫(yī)院?jiǎn)?dòng)瑞德西韋的臨床實(shí)驗(yàn)。

教師:這里呈現(xiàn)出來(lái)的讓這次疫情沒(méi)有變得更壞,一點(diǎn)點(diǎn)讓我們看到希望的節(jié)點(diǎn),其背后都有一個(gè)強(qiáng)大的支撐,那就是科學(xué)知識(shí)。是科學(xué)知識(shí)及科學(xué)家們讓我們?cè)诿鎸?duì)疫情時(shí)不再是任其宰割的羔羊,而有了反抗甚至于戰(zhàn)勝的可能,這也就是我們現(xiàn)在努力學(xué)習(xí)的價(jià)值和意義。

設(shè)計(jì)意圖:呈現(xiàn)疫情期間的人和事,畫(huà)龍點(diǎn)睛,調(diào)動(dòng)學(xué)生已有的情緒感受,激發(fā)學(xué)生改變的決心,明確改變的方向。

四、團(tuán)體結(jié)束階段:分享總結(jié)

1.分享:繪制“成長(zhǎng)樹(shù)”

教師:經(jīng)過(guò)今天的討論分享,我們發(fā)現(xiàn)有許多因素和力量,可以讓我們提升自我管理能力,在面臨干擾時(shí)能夠更好地堅(jiān)持下去。讓我們一起把這些內(nèi)容理一理,繪制成我們的“成長(zhǎng)樹(shù)”。

屏幕提示:把曾經(jīng)幫助你更好地管理自我的方法、想法,以及能夠讓你更愿意堅(jiān)持的力量、愿望、期待等,寫(xiě)在你們的樹(shù)葉形便利貼上,完成后請(qǐng)上來(lái)貼到黑板上的樹(shù)形圖案上。(播放音樂(lè))

教師選讀樹(shù)葉形便利貼上的部分文字,適當(dāng)分類(lèi)總結(jié)。例如,外在的鼓勵(lì)——父母的期待、老師的表?yè)P(yáng);內(nèi)心的激勵(lì)——明確的目標(biāo)、過(guò)往的成功經(jīng)驗(yàn);有效的方法——把目標(biāo)說(shuō)出來(lái),同伴相互監(jiān)督,明確時(shí)間計(jì)劃,等等。

2.教師總結(jié)

經(jīng)過(guò)大家的努力,我們這棵“成長(zhǎng)樹(shù)”已經(jīng)枝繁葉茂了,請(qǐng)大家把它牢牢地記在心里,讓它在我們每個(gè)人的心底扎根。

最后,請(qǐng)同學(xué)們站起來(lái),每個(gè)小組圍成一個(gè)圈,伸出你們的右手,高高豎起你們的大拇指,給同伴也給你自己點(diǎn)贊。帶著這些期待、愿望,不斷努力實(shí)踐,我們將更好地主宰自己的人生。

設(shè)計(jì)意圖:用共同創(chuàng)造“成長(zhǎng)樹(shù)”的形式,帶領(lǐng)學(xué)生總結(jié)課堂中的收獲,既有趣又有很好的象征意義;同時(shí),有助于在班級(jí)中營(yíng)造相互支撐的氛圍,激發(fā)學(xué)生積極參與,認(rèn)真思考。

(作者單位:浙江省紹興市柯橋區(qū)馬鞍中學(xué),紹興,312072)

編輯/于 洪 終校/紀(jì) 悅

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