鄭琦 張援 王云濤

(廣東省體育科學(xué)研究所 廣東廣州 510663)

在政治、經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展的前提下，全民健身將掀起一股新的高潮。生活在“城市森林”的辦公室人群，他們有著較高的收入和看似舒適的生活。辦公室人群簡稱“白領(lǐng)”，指企業(yè)中無需進(jìn)行大量體力勞動且文化水平較高的一類工作人員，可是在他們衣著光鮮的背后承受著巨大的身體和精神壓力，身體處于亞健康狀態(tài)。為了解所在區(qū)域白領(lǐng)人群的體育鍛煉狀況和運(yùn)動損傷情況而進(jìn)行了調(diào)查。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

此次研究主要采用問卷調(diào)查，向辦公室人群發(fā)放相關(guān)問卷，其中共得到有效樣本179人，其中男性107人，女性72人。年齡為23～59歲，平均年齡為（40.7±8.7）歲。受教育程度，小學(xué)1人，占0.6%；初中4人，占2.2%；高中或中專5人，占2.8%；大學(xué)（含大專），92人，占51.4%；研究生及以上77人，占43.0%。

1.2 研究方法

1.2.1 問卷調(diào)查法

自行設(shè)計與此次研究相關(guān)的“體育鍛煉調(diào)查問卷”，該調(diào)查表包括28題，共發(fā)放問卷180份，收回有效問卷179份，采取現(xiàn)場發(fā)放、面對面填寫指導(dǎo)，當(dāng)場回收的調(diào)查方式，問卷有效率為99%。對辦公室人群的體育鍛煉情況進(jìn)行整體分析。

1.2.2 數(shù)理統(tǒng)計法

研究采用EpiData 3.1進(jìn)行數(shù)據(jù)錄入，用SPSS 20.0進(jìn)行數(shù)據(jù)處理和分析，采用頻數(shù)統(tǒng)計、t檢驗(yàn)等統(tǒng)計方法進(jìn)行數(shù)據(jù)分析獲得統(tǒng)計結(jié)果。

表1 不同性別人群運(yùn)動前熱身運(yùn)動的情況

表2 不同性別對肌肉力量練習(xí)重視程度分析

表3 不同性別肌肉力量練習(xí)頻率的比較

表4 有鍛練習(xí)慣人群不同熱身習(xí)慣發(fā)生運(yùn)動損傷情況

表5 不同肌肉力量重視程度與發(fā)生運(yùn)動損傷情況

2 結(jié)果與分析

2.1 體育鍛煉情況

2.1.1 參與體育鍛煉人數(shù)的比例

調(diào)查結(jié)果顯示，辦公室人群在過去一年中有過體育鍛煉的有143人，占79.9%。其中有49人（27.4%）為經(jīng)常參加鍛煉的人群（每周3次及以上，每次30min及以上，強(qiáng)度達(dá)到中等強(qiáng)度及以上）。其中男性占了61.2%，女性占了38.8%。

2.1.2 參加體育鍛煉頻率分布

調(diào)查結(jié)果顯示，每天都參加體育鍛煉人數(shù)為12.3%，每周參加3～6次的人數(shù)比例為31.3%，每周能有3次及以上的人數(shù)比例達(dá)到43.6%。男性每周參加3次及以上體育鍛煉人數(shù)比例為57.6%，女性為42.3%。

2.1.3 參加體育鍛煉的時間

調(diào)查結(jié)果顯示，每次鍛煉時間在60min及以上的人數(shù)比例為23.5%，每次鍛煉時間為30～60min的人數(shù)比例為50.3%，每次鍛煉時間在30min及以上的人數(shù)比例達(dá)到了26.3%。男性每次鍛煉時間在30min及以上的人數(shù)比例為62.8%，女性為37.1%。

表6 運(yùn)動損傷部位的情況

表7 體育鍛煉中受傷的類型分析

表8 造成運(yùn)動損傷主要原因分析

2.1.4 參加體育鍛煉時的強(qiáng)度

調(diào)查結(jié)果顯示，在參加體育鍛煉時有48.8%的人群采用中等強(qiáng)度，24.0%的人群選擇小強(qiáng)度，有27.4%的人群選擇大強(qiáng)度。男性鍛煉強(qiáng)度在中等及以上的人數(shù)比例為61.0%，女性為38.9%，其中大強(qiáng)度鍛煉的男性比例明顯高于女性，男、女分別為20.1%和7.3%。

2.2 對體育鍛煉的態(tài)度

調(diào)查結(jié)果顯示，在過去一年中有過體育鍛煉的人群中，有63.1%的人認(rèn)為體育鍛煉非常重要，25.1%的認(rèn)識認(rèn)為比較重要，10.6%的人認(rèn)為重要，僅1.1%的人認(rèn)為不重要，可以看出，有體育鍛煉行為的人對體育鍛煉的認(rèn)識程度高。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有鍛煉行為的人群對體育鍛煉重視程度明顯高于不參加體育鍛煉的人群，而經(jīng)常參加體育鍛煉人群重視程度又高于偶爾鍛煉的人群。

2.3 體育鍛煉習(xí)慣調(diào)查

2.3.1 熱身與放松運(yùn)動

運(yùn)動前有熱身運(yùn)動情況中，每次都做熱身運(yùn)動的有55人，占30.7%；有時做熱身運(yùn)動的有100人，占55.9%；從不做的占10.6%；被迫做的占2.8%。男性人群比女性人群參加熱身比例要高（見表1），性別差異有統(tǒng)計學(xué)意義。體重超過正常標(biāo)準(zhǔn)的人群從不做熱身運(yùn)動的占77.8%，與體重正常的有統(tǒng)計學(xué)差異。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在熱身方式方面，采取肌肉和韌帶拉伸的有92人，占51.4%；慢跑有51人，占28.5%。每次熱身時間，5min以下有166人，占64.6%；5～10min有49人，占27.4%；10～20min占5.5%；20～30min占1.1%；30min以上占1.1%。

調(diào)查顯示，結(jié)束后的放松運(yùn)動中，覺得很有必要的有43人，占24.0%；覺得有必要的有108人，占60.3%；覺得沒必要的占15.6% 。

2.3.2 肌肉力量練習(xí)

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在是否重視力量練習(xí)方面，不重視的有97人，占54.2%；重視的有73人，占40.8%；非常重視的占5.0%。不同性別比例差異具有統(tǒng)計學(xué)意義（見表2）。

肌肉力量練習(xí)頻度，每次都有的有22人，占12.3%；偶爾會的有78人，占43.6%；基本沒有的有55人，占30.7%；從來沒有的占13.4%。不同性別比例差異有統(tǒng)計學(xué)意義（見表3）。

2.4 運(yùn)動損傷

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，曾經(jīng)有41.3%的人在體育鍛煉中受傷，其中男性50.5%，女性27.8%。性別差異有統(tǒng)計學(xué)意義。

每次運(yùn)動前都做熱身運(yùn)動人群有過運(yùn)動損傷的比例為58.2%，偶爾有熱身運(yùn)動人群有過損傷的比例為38.0%，而從來不做熱身運(yùn)動的人群中有過運(yùn)動損傷的比例僅為15.8%。其差異有統(tǒng)計學(xué)意義（見表4）。

肌肉量力的強(qiáng)弱與運(yùn)動損傷的發(fā)生有直接關(guān)系，肌肉力量越好其運(yùn)動損傷的發(fā)生幾率越小。調(diào)查結(jié)果顯示，非常重視肌肉力量練習(xí)的人群運(yùn)動損傷的發(fā)生率為55.6%，一般重視人群運(yùn)動損傷發(fā)生率為43.8%，不重視人群的運(yùn)動損傷發(fā)生率為38.1%，隨著肌肉力量練習(xí)重視程度，運(yùn)動損傷發(fā)生率呈上升趨勢，且差異有統(tǒng)計學(xué)意義（見表5）。

2.4.1 損傷部位

根據(jù)調(diào)查，腳踝部發(fā)生過運(yùn)動損傷的比例最高，其次是膝蓋和皮膚。男性主要的受傷部位為腳踝，其次是膝蓋和皮膚，女性主要的受傷部位為腳踝，其次是其他部位（見表6）。

2.4.2 受傷類型

調(diào)查發(fā)現(xiàn)受傷類型主要為肌肉拉傷，占36.2%，其次是關(guān)節(jié)扭傷，占32.7%。男女差異無統(tǒng)計學(xué)意義（見表7）。

2.4.3 受傷原因

調(diào)查發(fā)現(xiàn)受傷主要原因主要為技術(shù)不規(guī)范，占21.6%，其次是準(zhǔn)備活動不足，占21.0%，直接對抗，占18.8%（見表8）。

3 結(jié)論

（1）辦公室人群體育鍛煉的意識有待提高，目前“經(jīng)常參加體育鍛煉”的人數(shù)比例僅為27.4%。男性人群鍛煉的積極性比女性高。骨質(zhì)疏松人群的不鍛煉率較骨質(zhì)正常的人群高，說明亟需加強(qiáng)科學(xué)健身的宣傳教育，提高全面科學(xué)健身意識。在運(yùn)動健身過程中不注重運(yùn)動頻率、運(yùn)動時間和運(yùn)動強(qiáng)度的合理安排，不能取得良好的健身效果。需要引導(dǎo)健身愛好者根據(jù)自身的身體狀況和運(yùn)動習(xí)慣，科學(xué)安排運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度，以便取得最佳的健身效果。

（2）辦公室人群對運(yùn)動健身日益重視，進(jìn)而對科學(xué)健身知識的需求也愈加多樣化，有必要進(jìn)一步加強(qiáng)對各類人群的調(diào)查研究，從不同人群的實(shí)際出發(fā)，制訂運(yùn)動健身指南，以滿足群眾的多元化需求。

（3）在有運(yùn)動行為的人群中，男性在運(yùn)動中發(fā)生運(yùn)動損傷的比例明顯高于女性。運(yùn)動損傷的預(yù)防和治療是目前運(yùn)動健身人群亟需解決的問題，人們對運(yùn)動損傷的預(yù)防和治療存在諸多的誤區(qū)，不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動習(xí)慣是造成運(yùn)動損傷的重要原因，也反映出大眾在運(yùn)動健身計劃安排、運(yùn)動項(xiàng)目選擇、運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動量合理搭配、運(yùn)動損傷與治療方面的知識不足，需要在運(yùn)動損傷的發(fā)生機(jī)制及科學(xué)健身知識方面形成科學(xué)的教育機(jī)制。

運(yùn)動前進(jìn)行準(zhǔn)備活動對于健身者而言是非常重要的。準(zhǔn)備活動的意義主要是通過全身各關(guān)節(jié)肌肉的活動加快血液循環(huán)，使肌肉得到充分的血液供應(yīng)，從而增加肌肉收縮力和彈性，降低肌肉的粘滯性，使人體不易受傷。在進(jìn)行運(yùn)動前應(yīng)適度拉伸，并以較輕的全身運(yùn)動進(jìn)行預(yù)熱，才能開始進(jìn)行各項(xiàng)運(yùn)動。

（4）運(yùn)動損傷與肌肉力量練習(xí)的重視程度有密切的關(guān)系，調(diào)查結(jié)果反映出的問題是大眾在參加力量練習(xí)時由于缺乏科學(xué)的指導(dǎo)，造成越重視力量練習(xí)，運(yùn)動損傷的發(fā)生率越高。需要制訂科學(xué)、安全的肌肉力量練習(xí)指南，避免在力量練習(xí)時運(yùn)動損傷的發(fā)生。

運(yùn)動損傷重在預(yù)防，運(yùn)動前最好提前進(jìn)行體質(zhì)測定，了解自身身體機(jī)能，做好運(yùn)動測試與評定；制訂科學(xué)合理的運(yùn)動健身方案；運(yùn)動前做好充分的準(zhǔn)備活動，預(yù)先動員身體各器官系統(tǒng)的機(jī)能潛力，提高體育活動效果；嚴(yán)格控制運(yùn)動強(qiáng)度；避免局部負(fù)擔(dān)過重；選擇安全的運(yùn)動場地、運(yùn)動器械和運(yùn)動裝備。

（5）辦公室人群在運(yùn)動健身方面尚存在較多的誤區(qū)，導(dǎo)致健身效果不明顯、運(yùn)動方式不正確、運(yùn)動方法不科學(xué)及造成運(yùn)動損傷，需要針對普遍存在的問題，研究制訂針對辦公室健身常識與誤區(qū)宣傳教育模式，引導(dǎo)大眾科學(xué)、安全、有效地參與運(yùn)動健身，減少運(yùn)動風(fēng)險。