陳宇

謠言一：月經(jīng)可以排毒

不知從何時開始，“月經(jīng)可以排毒”這個說法在許多女性中流傳。經(jīng)血真的是人體的毒素嗎？月經(jīng)真的可以排毒嗎？要回答這個問題，首先要正確認(rèn)識月經(jīng)。

正常月經(jīng)是伴隨卵巢周期性變化而出現(xiàn)的子宮內(nèi)膜周期性脫落及出血。所以月經(jīng)的主要成分是血液和脫落的子宮內(nèi)膜，其間還混有一些宮頸黏液和脫落的陰道上皮細(xì)胞等，其中并沒有什么毒素。由此，“月經(jīng)可以排毒”的說法便不攻自破了?？赡苡腥擞幸蓡柫耍杭热辉陆?jīng)不排毒，為什么女性絕經(jīng)后會明顯衰老呢？難道不是因為毒素堆積的關(guān)系嗎？答案顯然是錯誤的。卵巢功能正常是女性的活力之源，月經(jīng)代表卵巢有正常的周期性變化，與排毒毫不相干。因此，月經(jīng)過多的女性千萬不要誤以為是身體在“自行排毒”，而應(yīng)及時去醫(yī)院就診，查明病因及時治療。

謠言二：經(jīng)期前幾天是減肥的好時機，吃再多也不會發(fā)胖

雖然在月經(jīng)周期中，雌孕激素呈周期性改變，但短暫的雌孕激素消長并不會快速且劇烈地影響碳水化合物及脂類代謝。為何會有經(jīng)期減肥事半功倍的謠言呢？這是因為經(jīng)前體內(nèi)雌激素水平升高，水鈉潴留，而月經(jīng)來潮后，水鈉潴留明顯減輕，容易讓人有體重下降，抑或是吃再多體重也沒有增加的錯覺。若要減肥，只有“管住嘴，邁開腿”，并無所謂的經(jīng)期減肥法。

謠言三：經(jīng)期應(yīng)取消一切運動

月經(jīng)期間，女性常感到身體虛弱、易疲憊，因此便認(rèn)為經(jīng)期不宜運動。其實，適當(dāng)?shù)倪\動不僅有利于經(jīng)血排出，還可促進(jìn)血液循環(huán)，有效緩解經(jīng)期不適。在身體條件允許的情況下，女性在經(jīng)期可適當(dāng)安排低強度的有氧運動，例如散步等，每日2～30分鐘。需要注意的是，月經(jīng)期間不宜進(jìn)行跳躍、賽跑之類的劇烈運動，也不宜從事重體力勞動，以免過度勞累。

謠言四：經(jīng)期不宜洗頭、洗澡

與“坐月子不能洗頭”一樣，“經(jīng)期不能洗澡”也是令許多女性感到困惑的謠言之一。事實上，至今沒有科學(xué)研究表明在月經(jīng)期間洗頭或洗澡會對健康產(chǎn)生影響，之所以有這么多謠言說不能洗頭、洗澡，實則是怕經(jīng)期著涼。經(jīng)期女性抵抗力較弱，如果洗頭、洗澡時受涼，頭發(fā)沒吹干就睡覺，或洗完就外出吹冷風(fēng)等，易發(fā)生感冒、偏頭痛、痛經(jīng)等不適，但就現(xiàn)在的生活條件來看，這些影響完全可以避免。而且，洗個熱水澡可有效緩解痛經(jīng)和經(jīng)期焦慮，還能保持陰部清潔。當(dāng)然，女性在經(jīng)期洗澡時不宜坐浴和盆浴，以淋浴或擦浴為宜。

謠言五：經(jīng)期吃生冷的食物一定會導(dǎo)致痛經(jīng)

很多姑娘從小就被媽媽教育：經(jīng)期千萬不能吃涼的，否則會導(dǎo)致或加重痛經(jīng)?？捎行┕媚镌诮?jīng)期吃冷飲卻照樣生龍活虎。到底孰對孰錯？答案是因人而異。

前列腺素是造成痛經(jīng)的“罪魁禍?zhǔn)住保鼤斐勺訉m平滑肌過強收縮，血管痙攣，導(dǎo)致子宮缺血、缺氧而出現(xiàn)痛經(jīng)。若子宮內(nèi)膜局部前列腺素含量增高，或有些女性對前列腺素較為敏感，均會導(dǎo)致痛經(jīng)纏身。目前尚無研究表明進(jìn)食生冷食物會增加前列腺素生成，但可能會刺激平滑肌收縮，從而導(dǎo)致腹痛。經(jīng)期到底能不能進(jìn)食生冷食物因人而異，吃了生冷食物會導(dǎo)致痛經(jīng)的姑娘應(yīng)少吃或不吃，沒有痛經(jīng)困擾的姑娘則不必過分擔(dān)心。

謠言六：經(jīng)期越來越短、經(jīng)量越來越少，這是卵巢早衰的表現(xiàn)

決定經(jīng)期和經(jīng)量的主要因素有：子宮內(nèi)膜、內(nèi)分泌因素、營養(yǎng)狀態(tài)和全身因素等。我國關(guān)于異常子宮出血的指南規(guī)定，月經(jīng)量少于5毫升為月經(jīng)過少。因此，大多數(shù)因月經(jīng)量減少前來就診的女性，其實月經(jīng)量并不是真的少。當(dāng)然，也有一些女性的月經(jīng)量減少是病理性的，如流產(chǎn)手術(shù)引起的子宮內(nèi)膜損傷、宮腔或?qū)m頸粘連、結(jié)核、卵巢功能減退、內(nèi)分泌疾病、藥物影響等。月經(jīng)周期改變、月經(jīng)量少可由不同原因引起，卵巢功能減退僅是其中一個。懷疑自己卵巢早衰的女性，可在經(jīng)期第2～4天至醫(yī)院檢查性激素六項，即可判斷卵巢的儲備功能，及時發(fā)現(xiàn)異常并接受進(jìn)一步治療。如果做了上述檢查均無異常，不妨回顧自己近來的生活狀態(tài)，減肥、壓力過大、熬夜、過度勞累等都會影響內(nèi)分泌功能，從而導(dǎo)致月經(jīng)不規(guī)律。