毛雪娜

摘 要：當(dāng)前，隨著新課改的不斷深入，對于如何優(yōu)化課堂教學(xué)，提升課堂教學(xué)效率方面的研究已越來越受到關(guān)注，以筆者所教的小學(xué)體育學(xué)科為例，由于其學(xué)科特殊性，通過“課課練”的組合練習(xí)方式入手，探索如何有效促進(jìn)學(xué)生對于體育課的有效學(xué)習(xí)策略。

關(guān)鍵詞：課課練;小學(xué)體育;體育教學(xué)

一、基于不同需求設(shè)計(jì)“課課練”發(fā)展體能素質(zhì)

對于學(xué)生的體能發(fā)展來說，小學(xué)階段是極為重要的。根據(jù)這一特征，學(xué)校應(yīng)該高度重視通過小學(xué)的體育課堂教學(xué)來促進(jìn)學(xué)生的體能發(fā)展。在發(fā)展學(xué)生體能的過程中，“課課練”是一種行之有效的途徑。根據(jù)“課課練”的內(nèi)容和特點(diǎn)等方面的差異，可以將“課課練”分成以下三種類型。

1.發(fā)展型。想要掌握一種體育技術(shù)，首先需要具備的是一定的體能，這是前提條件。因?yàn)榧夹g(shù)動作的完成必須依靠相當(dāng)儲備的體能才能實(shí)現(xiàn)。不同類型的體育技術(shù)所對應(yīng)的體能要求也是不一樣的，因此，“課課練”應(yīng)該針對體能要求進(jìn)行專門設(shè)計(jì)，這種經(jīng)過設(shè)計(jì)的“課課練”的訓(xùn)練目標(biāo)是實(shí)現(xiàn)體能和技術(shù)的雙重發(fā)展，因此，我將其定義為發(fā)展型“課課練”。例如，體育老師在教授“肩肘倒立”這一動作時，可以對學(xué)生提出以下練習(xí)要求：（1）完成三組平板支撐，每組30S;（2）完成三組仰臥起坐，每組30個。這兩項(xiàng)“課課練”是交替進(jìn)行的。這種聯(lián)系的目標(biāo)是鍛煉學(xué)生的腰腹力量，便于以后進(jìn)行其他的技術(shù)學(xué)習(xí)。

2.追加型。在小學(xué)生掌握某種體育技術(shù)的過程中，體能是極其重要的，如果體能達(dá)不到某項(xiàng)體育技術(shù)的要求，就需要通過“課課練”來增強(qiáng)體能。追加型“課課練”是針對肌肉群進(jìn)行專門設(shè)計(jì)的，目的是強(qiáng)化肌肉群的力量，這種訓(xùn)練需要注意的是保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量，不能急于求成。例如，小學(xué)三年級的體育課程中有《雙手前拋實(shí)心球》一課，這堂課要求學(xué)生順利完成投擲動作，這個動作對學(xué)生的腰腹、手臂、手腕等部位的力量提出了較高要求，如果力量不足就很難保證甩臂、撥指等動作的標(biāo)準(zhǔn)性，結(jié)果就會導(dǎo)致持球不穩(wěn)、投擲距離過短等問題。在教學(xué)時，教師可以通過追加型的“課課練”來鍛煉學(xué)生的上肢、腰腹等部位的力量。主要的訓(xùn)練方法有仰臥起坐、俯臥撐、側(cè)舉等，形式具有多樣性。這種訓(xùn)練能夠在短時間內(nèi)補(bǔ)充某項(xiàng)體育技術(shù)需要補(bǔ)充的相應(yīng)體能，幫助學(xué)生盡快掌握體育技術(shù)。

3.補(bǔ)償型。在體育訓(xùn)練時，不同的體育項(xiàng)目所鍛煉的部位是不一樣的，例如，有的項(xiàng)目主要是訓(xùn)練人的腰腹力量，有的則側(cè)重于練習(xí)上肢力量，這就導(dǎo)致了人體力量的不均衡，需要通過補(bǔ)償型的“課課練”來進(jìn)行調(diào)節(jié)，以此來保證體能的綜合發(fā)展。例如，對于《原地正面投擲壘球》這堂課的教學(xué)，課程的主要內(nèi)容是投擲訓(xùn)練，但是投擲壘球無論是比高、比遠(yuǎn)還是比準(zhǔn)，主要活動部位都是上肢。因此。要想練習(xí)其他部位的力量，一個比較好的方法就是在這節(jié)課的后半部分安排一個“十字跳”的“課課練”，以此來促進(jìn)學(xué)生的上下肢的協(xié)調(diào)性，練習(xí)時間控制在3分鐘左右即可。如果是要提高鍛煉的強(qiáng)度，也可以增加一項(xiàng)快跑訓(xùn)練。

二、基于課的結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)“課課練”補(bǔ)償技（體）能

對課堂教學(xué)來說，主要目標(biāo)是要落實(shí)教材中的內(nèi)容，因此，“課課練”的出發(fā)點(diǎn)和落腳點(diǎn)也應(yīng)該是教材內(nèi)容，這一要點(diǎn)是貫穿于課堂教學(xué)的全過程的，動作學(xué)習(xí)和體能訓(xùn)練需要同時進(jìn)行，不可偏廢，只有這樣才能實(shí)現(xiàn)學(xué)生在體育方面的均衡發(fā)展。

1.以技能訓(xùn)練為基礎(chǔ)，在準(zhǔn)備階段有針對性地設(shè)計(jì)“課課練”。筆者在教授一個動作技術(shù)前會針對動作的特點(diǎn)來設(shè)計(jì)“課課練”，以便為接下來的學(xué)習(xí)做好鋪墊。進(jìn)行“課課練”的設(shè)計(jì)時，需要考慮教學(xué)技術(shù)的特點(diǎn)，練習(xí)方式應(yīng)根據(jù)運(yùn)動軌跡來進(jìn)行選擇。在教授《側(cè)手翻》這一課前，應(yīng)該在準(zhǔn)備階段設(shè)計(jì)一個“課課練”來進(jìn)行移動訓(xùn)練。練習(xí)方法可以選擇平板支撐，然后在此基礎(chǔ)上以雙腳作為支撐點(diǎn)，雙手進(jìn)行左右移動，需要注意在進(jìn)行移動時應(yīng)該保持直臂狀態(tài)。這樣的訓(xùn)練能夠增強(qiáng)學(xué)生的支撐能力，增加其腰腹力量。

2.基本部分需要以教學(xué)技術(shù)為核心來進(jìn)行“課課練”的設(shè)計(jì)。在這一部分的教學(xué)中，筆者所設(shè)計(jì)的“課課練”主要是起一個輔助作用，幫助學(xué)生學(xué)習(xí)教材的基本內(nèi)容，掌握動作要領(lǐng)。設(shè)計(jì)時需要重點(diǎn)保溫教學(xué)中的難點(diǎn)問題，針對這些難點(diǎn)來采取合適的練習(xí)方式，在增強(qiáng)體能的同時又能掌握動作技術(shù)。例如，對于《前滾翻》一課，動作的技術(shù)要點(diǎn)是要掌握團(tuán)身滾動的技巧。這就決定了在基本部分的“課課練”的訓(xùn)練重點(diǎn)應(yīng)該是輔助進(jìn)行團(tuán)身滾動。主要的練習(xí)方法有三種：一、在墊子上完成三組仰臥團(tuán)身滾動，每組是10次;二、選擇不同的對象進(jìn)行兩兩墊上仰臥團(tuán)身滾動的比試，每次比試完成動作10次，進(jìn)行三輪比試;三、先在墊上進(jìn)行5次仰臥團(tuán)身滾動，然后再進(jìn)行10次的向前滾成蹲撐，兩組動作交替進(jìn)行。以團(tuán)身滾動為主要內(nèi)容的“課課練”可以讓學(xué)生通過多次聯(lián)系掌握滾動技巧，增加動作和力量運(yùn)行的熟悉度，在增強(qiáng)滾翻能力的同時可以有效鍛煉腰腹肌的力量，對技術(shù)教學(xué)起到重要的輔助效果。

3.在結(jié)束部分前設(shè)計(jì)延伸性技術(shù)教學(xué)的“課課練”。這部分的訓(xùn)練是在基本部分教學(xué)之后，結(jié)束部分教學(xué)之前進(jìn)行的，練習(xí)重點(diǎn)是拓展動作技術(shù)。設(shè)計(jì)時仍然要以教材內(nèi)容為基礎(chǔ)，然后在。如，《分腿騰越山羊》這一教材的功能是發(fā)展學(xué)生的支撐跳躍能力、身體控制能力、平衡能力等。因此，在《分腿騰越山羊》一課的教學(xué)中，在課的最后就可以安排立臥撐、收腹跳、旋轉(zhuǎn)跳等內(nèi)容作為“課課練”的練習(xí)方式。這些訓(xùn)練可以有效增強(qiáng)學(xué)生的跳躍能力，幫助他們鍛煉平衡能力，掌握支撐提臀方面的技巧，為他們今后熟練掌握“分腿騰越山羊”的動作技術(shù)積蓄體能，打下良好的基礎(chǔ)。

總之，在設(shè)計(jì)“課課練”時，內(nèi)容的安排上應(yīng)將發(fā)展體能和動作技術(shù)學(xué)習(xí)相結(jié)合，且做到練習(xí)內(nèi)容的常做常新;“課課練”負(fù)荷的大小也要結(jié)合實(shí)際情況，做到避免學(xué)生過度疲勞;“課課練”的形式應(yīng)該追求多樣化和趣味化;“課課練”的器材應(yīng)該做到簡便化。只有這樣，“課課練”才有真正的生命力，才能有效促進(jìn)學(xué)生體能的發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

[1]韓艷芳.如何上好小學(xué)室內(nèi)體育課[J].課程教育研究，2018-06-08

[2]梅黎明.彩桶”組合在小學(xué)體育教學(xué)中的運(yùn)用[J].中國學(xué)校體育，2015-06-01

[3]陸豐.小學(xué)體育體能素質(zhì)“課課練”的回歸與創(chuàng)新[J].當(dāng)代體育科技，2017-09-14 16：19