黃 競，吳瑞珠

（福建體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院，福建 福州 350003）

當前教育部高度重視高校高水平運動隊伍的構(gòu)建，為培養(yǎng)高水平競技體育人才、完成各項國內(nèi)外的高水平賽事、充分展示高校大學(xué)生的競技水平，做出了統(tǒng)籌和規(guī)劃，也為高校運動隊的建設(shè)創(chuàng)設(shè)了很多良好的平臺。

競技體育是由運動員的選拔、運動訓(xùn)練、運動競賽和運動隊管理4個部分構(gòu)成，想要構(gòu)建一個高水準的高校運動隊，其構(gòu)建是全方位的立體構(gòu)成，需要有科學(xué)的執(zhí)教理念、堅實的后勤保障、一流的體育科研助力，其中運動隊的健康素養(yǎng)養(yǎng)成與健康管理是構(gòu)成運動隊管理的一個重要部分，也是運動隊伍與運動競賽的后勤保障、如何將健康素養(yǎng)理念與競技體育訓(xùn)練、競賽相融入也是當前運動隊伍管理的值得高度重視和思考的一個重要方向。

1 何謂健康生活方式理念

健康生活理念是具備健康的身體、健康的心理、良好的健康飲食習(xí)慣、自律符合生理健需求的作息時間、懂得基本健康常識和基本健康防護知識；基于周圍外部世界的條件和境況，提高自身的身體機能水平，提高機體對外環(huán)境的適應(yīng)能力，從而使人的工作、生活、學(xué)習(xí)更加輕松，得心應(yīng)手，內(nèi)心充滿幸福感的生活方式。當前健康素養(yǎng)理念倡導(dǎo)下的新時期，健康理念已深入人心，健康水平總體的提高也基于健康的生活方式的實施。

2 高校運動隊員的健康及健康素養(yǎng)情況分析

高校運動員主要來源于國家、省高水平運動隊退役運動員，基層體校適齡運動員，極少部分來自普通高考學(xué)生，年齡跨度較大，區(qū)間在16～28歲，專業(yè)競技訓(xùn)練年限在4～8年以上。競技體育具有要求運動員不斷挑戰(zhàn)身體極限的特點，導(dǎo)致運動員因為長期的訓(xùn)練競賽，留下許多身體上的傷病及后遺癥。例如，在膝關(guān)節(jié)、椎間盤、肌腱等部位上出現(xiàn)局部頑固勞損。許多需要控制體重的項目，因比賽需控制公斤級別，強制控制節(jié)食，導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)潰瘍和炎癥等慢性疾病，并之后深受其困擾。通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，高校運動員由于久病成醫(yī)，對運動損傷知識較為了解，但是對其他的與健康相關(guān)的政策信息和知識掌握甚少，對基本安全健康常識較為疏忽，對機體健康養(yǎng)護等理念更加少之又少。他們在執(zhí)行運動訓(xùn)練計劃時，以計劃為依據(jù)不斷挑戰(zhàn)自身的極限，在形成運動效應(yīng)的同時，也時常會出現(xiàn)劣性現(xiàn)象，這些現(xiàn)象都將對運動員的身體造成不良反應(yīng)，有些是暫時的，有些甚至?xí)斐山K身的困擾。

3 高校高水平運動隊健康管理與養(yǎng)成

3.1 高校運動隊健康生活管理

高校高水平運動員與國家及省地市專業(yè)運動隊的區(qū)別，就是他們必須在完成艱苦而長期的訓(xùn)練比賽任務(wù)的同時，還需完成在學(xué)的課業(yè)，完成既定的考試，獲取學(xué)歷畢業(yè)證。如果沒有高效地利用時間，很難保障充足的睡眠休息，因此，需要進行嚴格的作息管理。睡眠的保障在運動訓(xùn)練恢復(fù)過程中起著直接的良性作用，高質(zhì)量的睡眠是可以幫助運動員機體在承受高強度訓(xùn)練后通過自然恢復(fù)的方式消除體內(nèi)堆積的乳酸，讓機體處于松弛狀態(tài)，使血液循環(huán)通暢，機體代謝加快；中樞神經(jīng)系統(tǒng)在睡眠時段處于抑制休眠狀態(tài)。這些都有利于運動員機體產(chǎn)生良好的超量恢復(fù)效應(yīng)。

健康的飲食是運動能源物質(zhì)的根本來源。對運動員每日餐飲進食時間上要求固定，可設(shè)立簽到機制，使運動員的三餐攝入時間得到保障，飲食營養(yǎng)方面充足多樣化且均衡。提供運動訓(xùn)練的專業(yè)餐飲，可公布餐飲的營養(yǎng)熱量配比，運動員可以根據(jù)自己的需求選擇自己所需要的營養(yǎng)。同時，運動員也學(xué)習(xí)和獲得了運動營養(yǎng)相關(guān)知識。這樣的模式也有助于健康素養(yǎng)的養(yǎng)成。

運動員在高負荷的訓(xùn)練和競賽后，應(yīng)給予他們良好的醫(yī)務(wù)監(jiān)督來保障健康，監(jiān)控訓(xùn)練負荷，對賽前、賽中、賽后提供定量化的數(shù)據(jù)評價，將這些數(shù)據(jù)提供給執(zhí)教者，及時對計劃和實施進行調(diào)整，避免訓(xùn)練負荷的量和強度的過度給運動員身體健康帶來傷害。而且要注重心理健康的培養(yǎng)，要配備有經(jīng)驗、具有心理學(xué)專業(yè)背景的心理導(dǎo)師，及時疏導(dǎo)排解運動員在學(xué)業(yè)和競訓(xùn)帶來的焦慮感。

在健康生活方式上要有嚴格的管理制度。應(yīng)要求在訓(xùn)運動員不吸煙、不喝酒，不隨意在外飲食，以保障可以攝入安全的食品。大賽前減少出入人群密集場所時間，及時進行身體免疫，預(yù)防流感；對運動員開展學(xué)習(xí)反興奮劑條例知識，做到遵醫(yī)囑用藥；提供給運動員恰當健康的精神娛樂生活；為運動員安排相應(yīng)的學(xué)業(yè)課程輔導(dǎo)教師，來幫助他們緩解因為參加運動訓(xùn)練，給學(xué)業(yè)帶來的壓力，幫助他們攻克學(xué)業(yè)的難關(guān)。

3.2 高校高水平運動隊健康素養(yǎng)的養(yǎng)成

通過科學(xué)嚴格的管理機制保障運動員的健康水平，同時使其由被動健康向主動健康轉(zhuǎn)變，使運動員主體高度重視健康，以健康素養(yǎng)的理念為根本，進行學(xué)習(xí)、訓(xùn)練、比賽、生活。因此，健康素養(yǎng)知識的學(xué)習(xí)是素養(yǎng)養(yǎng)成的途徑。通過專業(yè)的執(zhí)教者在訓(xùn)練過程中言傳身教，將健康素養(yǎng)理念融入高校運動隊的訓(xùn)練中；在高校設(shè)立健康素養(yǎng)必修課程，將該課程作為運動員必修學(xué)分設(shè)置于人才培養(yǎng)方案中；定期開設(shè)健康講座，請校外健康管理專業(yè)機構(gòu)的專家走進校園，為運動員傳遞前沿健康知識、健康政策信息等；同時，教導(dǎo)運動員要將健康素養(yǎng)和職業(yè)理想相結(jié)合，通過自身的健康保障和學(xué)習(xí)，提高學(xué)生自身的責(zé)任感和使命感，即通過競技體育帶動全民健身水平，為成為當代有知識、有理想的專業(yè)體育人才而準備。

3.3 高校高水平運動健康安全的保障措施

做好高校高水平運動隊的健康安全保障措施。從執(zhí)教者的角度來說，在訓(xùn)練過程中的量度和強度，必須注意實施恰當?shù)膮^(qū)別對待原則，對不同性別、性格特征、健康水平、運動年限等的運動員，在計劃實施過程中做好訓(xùn)練的反饋與被反饋的環(huán)節(jié)，出現(xiàn)問題要及時微調(diào)。執(zhí)教者自身必須具備全面的健康素養(yǎng)理念，有基本急救操作能力，對運動員的突發(fā)事件可以做好暫時性的防護急救處理。從管理者角度來說，需給運動員提供規(guī)范的訓(xùn)練場地設(shè)施和運動損傷康復(fù)設(shè)施，有專業(yè)人員及時為運動員解決傷病困擾問題，為運動員訓(xùn)練、外出比賽購買相應(yīng)的健康意外保險。

3.4 高校高水平運動隊健康素養(yǎng)理念與運動恢復(fù)相結(jié)合

當前競技體育的發(fā)展，運動訓(xùn)練恢復(fù)具有至關(guān)重要的地位。負荷和恢復(fù)相輔相成、缺一不可。而恢復(fù)措施與恢復(fù)訓(xùn)練手段，日復(fù)一日的積累都將對健康帶來重要影響，同時也對運動訓(xùn)練水平提高有著質(zhì)的推動。執(zhí)教者必須遵循健康素養(yǎng)理念，積極性恢復(fù)與自然恢復(fù)相結(jié)合，把健康素養(yǎng)理念貫徹入訓(xùn)練和比賽中，使運動訓(xùn)練和比賽真正是從人本角度出發(fā)，使競技體育殘酷性減低，更加人性化，更多人愿意參與其中，更具正能量倡導(dǎo)精神。

4 結(jié) 語

競技體育的過程是艱苦的，結(jié)果卻充滿不確定性，這對運動員機體提出很高的健康要求，包括生理和心理方面。高校運動隊的健康保障是完成艱巨訓(xùn)練任務(wù)和高壓比賽的最基礎(chǔ)保障，管理者和執(zhí)教者都需要具備科學(xué)的管理理念，掌握健康素養(yǎng)知識，并對健康素養(yǎng)理念的實施落實到位，通過對運動員健康素養(yǎng)理念的培訓(xùn)學(xué)習(xí)，將被動健康向主動健康轉(zhuǎn)變，實施定量化的調(diào)控，注重運動隊健康的實效性管理，使未來高校高水平運動隊向更高水準方向發(fā)展。