張秀珍

（山西師范大學體育學院，山西 臨汾 041000）

1 健美操表現(xiàn)力的內(nèi)涵

1.1 表現(xiàn)力的定義

健美操的表現(xiàn)力就是指運動員在健美操比賽中利用自己的肢體語言和面部語言，結(jié)合音樂的節(jié)奏，表現(xiàn)出健美操應有的魅力和精神內(nèi)涵。健美操的表現(xiàn)力是衡量運動員自身動作和健美操內(nèi)涵契合程度的指標，是展現(xiàn)健美操運動員高超藝術(shù)底蘊的基本素質(zhì)。健美操的靈魂是藝術(shù)性，它不像其他競技項目單純地比誰快、誰遠，健美操的優(yōu)勝并不僅僅取決于技術(shù)動作的難度，更重要的是運動員自身與健美操的融合。也就是說，只有運動員將健美操內(nèi)涵的精神層次的內(nèi)容表達出來并傳遞給觀眾、裁判，才能算得上高水平的健美操。而表現(xiàn)力的評判正是這種深層次的、內(nèi)涵的傳遞和感染。

1.2 健美操表現(xiàn)力的呈現(xiàn)方式

健美操表現(xiàn)力主要體現(xiàn)在以下3個方面。第一，肢體語言的呈現(xiàn)。健美操是以肢體語言來展現(xiàn)藝術(shù)美的藝術(shù)形式。肢體語言包括肢體動作的難易程度、熟練程度、連貫性、動作的準確性等。健美操是運動與藝術(shù)的結(jié)合，不僅對青少年身體素質(zhì)的提高有一定的幫助，還能幫助青少年塑造良好的形態(tài)，同樣健美操對表演者的形態(tài)也有較高的要求，健美操的表現(xiàn)力也需要優(yōu)良的形體才能展現(xiàn)出來。第二，健美操的表現(xiàn)力需要運動員通過豐富的面部語言呈現(xiàn)，面部語言也是面部表情。健美操的藝術(shù)特性就包含了其表演要呈現(xiàn)出精神層面的感情，這種感情的展現(xiàn)必須結(jié)合面部表情，如健美操表演時需要表現(xiàn)各種復雜的情感，而情感的表達必須以面部語言的輔助。第三，健美操的表現(xiàn)力還需要音樂節(jié)奏的掌握。音樂是健美操的一部分，好的健美操動作必須結(jié)合合適的音樂節(jié)奏。運動員通過音樂節(jié)奏的變化掌握技術(shù)動作的變化，也正是因為有音樂的輔助，健美操表演才能整齊劃一，具有藝術(shù)的美感。

2 影響健美操運動員表現(xiàn)力的主要因素

2.1 文化背景因素

眾所周知，世界范圍內(nèi)健美操水平發(fā)展最高的要屬歐洲，同樣的文化教育發(fā)展程度最高的也是歐洲，由此可以看出健美操表現(xiàn)力與文化背景有一定的關(guān)系。歐洲國家由于經(jīng)濟發(fā)達，社會各界對體育方面的重視程度遠超其他地區(qū)，尤其是政治、文化領域?qū)w育的大力支持，也造就了如今領先世界的體育發(fā)展水平。歐洲國家在小學及中學階段的素質(zhì)教育比我國要先進很多，學校經(jīng)常組織學生郊游或者參觀博物館，給學生提供大量親近自然的機會，讓他們更加了解民族文化。從小開始接受文化藝術(shù)的感染，很多學生把追求藝術(shù)作為自己的一種日常生活方式，因此歐洲健美操水平優(yōu)勝于其他地區(qū)，文化背景的影響是一個重要原因。

2.2 音樂因素

音樂對健美操的表現(xiàn)力具有重要的影響，能對健美操整體效果及青少年臨場發(fā)揮產(chǎn)生影響。不同風格的健美操要選擇合適的音樂作為伴奏，即便是相同的健美操動作配上不同的音樂所展現(xiàn)出的表現(xiàn)力和感染力也不相同。好的音樂及運動員對音樂節(jié)奏的把控能力能夠提升運動員的表現(xiàn)力。音樂對運動員表現(xiàn)力的影響是多方面的，音樂的節(jié)奏對人體神經(jīng)系統(tǒng)、動作、情緒都會產(chǎn)生相應的影響。健美操的音樂要適合健美操要表達的情感態(tài)度，要與運動員要展現(xiàn)的情緒相契合，這樣可以激發(fā)運動員的藝術(shù)熱情，使其表現(xiàn)更加流暢。通過大量的實踐研究顯示，音樂素質(zhì)高的青少年健美操運動員顯示對技術(shù)動作的控制能力也就越強。

2.3 氣質(zhì)與性格因素

健美操的表現(xiàn)力與青少年的氣質(zhì)和性格也有很大的關(guān)系，且會對健美操表演的效果產(chǎn)生極大影響。從運動心理學的角度分析，氣質(zhì)能夠表現(xiàn)出青少年內(nèi)在精神和外在的動作是否統(tǒng)一，技術(shù)動作所要表達的情感與運動員的氣質(zhì)是否相符。運動員在選擇和設計健美操動作時要根據(jù)自身氣質(zhì)特點進行選擇。例如，多血質(zhì)氣質(zhì)的青少年與憂郁型氣質(zhì)的青少年相比，多血質(zhì)更加熱情，表現(xiàn)力更強，在健美操表演時動作幅度和表現(xiàn)力都會強于憂郁型氣質(zhì)青少年運動員。青少年運動員的性格也會對健美操的表現(xiàn)力產(chǎn)生很大的影響。性格也屬于心理特征，它是對周邊環(huán)境、競爭對手及自己所面臨的處境的具體表現(xiàn)。健美操比賽也屬于競技體育的一個項目，具有競技體育殘酷的競爭性，比賽時要面臨來自自身、家人、對手等各個方面的壓力。如果青少年運動員不具備堅忍的意志品質(zhì)，那么很難在強大的壓力下詮釋好健美操的內(nèi)涵。青少年健美操的訓練不僅要強化技術(shù)動作，還要注意青少年氣質(zhì)的養(yǎng)成和性格的培養(yǎng)。大量實踐表明，在健美操比賽中取得優(yōu)異成績的是通常多血質(zhì)氣質(zhì)特點和樂觀向上、果斷堅毅性格的運動員 。

2.4 技術(shù)動作的掌握程度

對表現(xiàn)力影響最大的因素就是技術(shù)動作的掌握程度，因為技術(shù)動作是健美操表演的最基本組成部分。其他方面的因素再適合，如果沒有掌握基本的技術(shù)動作，也就根本無從談及健美操比賽。只有熟練地掌握技術(shù)動作，運動員在比賽時才能有足夠的自信心，動作才能有流暢的連貫性，健美操的表現(xiàn)力才會得到提升。相反，如果對技術(shù)動作不熟練，則表現(xiàn)時會斷斷續(xù)續(xù)，青少年的自信心會有所下降，藝術(shù)表現(xiàn)力自然就差。

3 青少年健美操表現(xiàn)力的培養(yǎng)

3.1 著力培養(yǎng)青少年的自信心

健美操運動是一項積極向上的運動，因此健美操表演要展現(xiàn)出相應的精神文化，這就要求青少年運動員具備較強的自信心。在對青少年運動員進行健美操訓練時要注重青少年運動員自信心的培養(yǎng)，教練要盡可能地給予他們正面的鼓勵和引導，讓其在表揚和贊美中體驗到健美操的樂趣，并形成健美操興趣。只有提升青少年對健美操的興趣，才能促進其在輕松愉悅的狀態(tài)下進行訓練和比賽，才能建立起強大的自信心，健美操表演才能更具表現(xiàn)力。

3.2 樂感的培養(yǎng)

音樂是健美操的靈魂和精髓，完整的健美操表演離不開音樂的輔助作用。可以想象沒有音樂的健美操表演會是非?？菰锖蜕鷿模\動員的演繹也無法傳達出健美操的精神內(nèi)涵。音樂節(jié)奏的變化可以提升健美操的表演氛圍，提升表現(xiàn)力。因此，音樂素質(zhì)和樂感的培養(yǎng)也是健美操教學中一個重要的環(huán)節(jié)。青少年健美操訓練時要結(jié)合音樂感受力的培養(yǎng)，幫助青少年掌握不同風格的音樂，增強對音樂節(jié)奏變化的理解和感知能力，從而使動作和音樂真正融合，提升健美操表現(xiàn)力。

3.3 面部表情的訓練

健美操表演時，面部表情是運動員傳遞情感的主要途徑，是展現(xiàn)健美操內(nèi)涵的有效手段，面部表情結(jié)合肢體動作，可以有效地增強健美操的感染力。對青少年進行健美操訓練時要結(jié)合舞蹈、藝術(shù)體操等項目面部表情的訓練方法，培養(yǎng)青少年面部語言的表達能力。教練可以通過環(huán)境的營造，讓其切身體會緊張、激動、興奮等情緒，通過多次嘗試熟練地掌握各種情緒之間面部表情微弱的區(qū)別。除了專門的表情肌肉訓練外,還需要從運動員個人氣質(zhì)、文化藝術(shù)修養(yǎng)等方面進行綜合培養(yǎng)。

3.4 培養(yǎng)良好的興趣愛好

興趣愛好是青少年積極參與健美操訓練的根本，也是其建立自信的基礎。自信源于熱愛，源于自己喜愛的事物取得進步時的成就感，培養(yǎng)青少年對健美操的興趣，也是引導青少年自主學習的途徑。興趣愛好的培養(yǎng)也能幫助青少年更加深層次地理解健美操內(nèi)涵，對提升健美操表現(xiàn)力有促進作用。

3.5 科學的訓練方法

青少年正處于身體發(fā)育的黃金時期，同時也是青少年體態(tài)形成的關(guān)鍵期，這個階段的健美操訓練一定要進行科學合理的規(guī)劃，確保青少年形成良好的體態(tài)。教練要嚴格規(guī)范自身的動作，通過自己的一言一行感染青少年，讓青少年體會到自己對健美操的激情和熱愛。要結(jié)合每名運動員不同的氣質(zhì)、性格特點制訂適合青少年發(fā)展的訓練方案，并根據(jù)青少年的需求不斷地完善。健美操表現(xiàn)的直接體現(xiàn)就是技術(shù)動作的連貫性和準確性，因此要采用大量的重復練習，確保青少年對每個技術(shù)動作的理解和掌握。強化性練習可以借助多媒體手段，可以引導青少年將自己的技術(shù)動作錄成視頻，并上傳到網(wǎng)上，獲取社會各界的點評，并選擇有意義的評價進行改正。這樣既能提升青少年的訓練效率，也能提升青少年健美操的表現(xiàn)力，還能起到宣傳和弘揚健美操文化的目的。

3.6 培養(yǎng)過硬的心理素質(zhì)

心理素質(zhì)訓練是指教練在訓練過程中有意識地對青少年心理過程施加變相影響，促使運動員學會調(diào)節(jié)心理變化的方法，這是競技體育訓練必不可少的環(huán)節(jié)。真正的比賽不同于平時的訓練，運動員尤其是青少年運動員在舞臺上所要承受的壓力是巨大的，面臨的環(huán)境是復雜多變的，如果沒有足夠強的心理素質(zhì)作為支撐，實際表現(xiàn)出來的會和平時訓練有較大的差距?，F(xiàn)階段的青少年從小衣食無憂，沒有受到過任何心理層面的考驗，心智很不成熟，很容易因過度緊張而出現(xiàn)心理障礙。過度的緊張容易導致青少年過度的抑制或興奮，注意力不集中，反應遲鈍、動作僵硬、音樂節(jié)奏變化感知不清、面部表情呆滯等，很難發(fā)揮出原有的水準。心理訓練的目的就是提升青少年運動員的心理素質(zhì)，確保在比賽或者表演時能夠發(fā)揮出自身最好的水平，從而提升健美操的表現(xiàn)力。

4 結(jié) 語

青少年正處于身體和心理發(fā)展的黃金時期，健美操訓練也正處于奠定基礎的關(guān)鍵時期，這個階段的訓練成果將直接影響青少年未來健美操水平的高低。健美操的表現(xiàn)力是由青少年的氣質(zhì)、性格、肢體動作、面部表情、自信心等諸多因素共同決定的。在青少年健美操訓練時要注意結(jié)合音樂節(jié)奏和文化底蘊的培養(yǎng)訓練，確保青少年的健美操表演富有內(nèi)涵和感染力。同時，要重視心理素質(zhì)的訓練，保證青少年有足夠強大的心理素質(zhì)面對各種場合的競技和表演，使平時刻苦訓練的成果能夠完美地呈現(xiàn)出來。青少年健美操訓練還要重視肢體動作和面部表情的強化訓練，肢體動作的訓練是為了保證運動員動作的優(yōu)美、準確、連貫，面部表情的訓練是為了保證情感的呈現(xiàn)更加真實，更具有代入感。