江沛潤 李什全 黃錦權(quán)

心理輔導(dǎo)在高考體育術(shù)科備考的應(yīng)用研究*

江沛潤 李什全 黃錦權(quán)

（廣州市花都區(qū)獅嶺中學(xué)，廣東 廣州 510850）

對體育高考中出現(xiàn)的一些心理問題進(jìn)行探討和研究，重點(diǎn)從考前、考中和考后三個方面闡述對高考體育術(shù)科考試中出現(xiàn)心理問題進(jìn)行心理輔導(dǎo)的重要性，旨在增強(qiáng)高考術(shù)科考試心理輔導(dǎo)的科學(xué)性，提高考生體育術(shù)科考試的成績。

心理輔導(dǎo)；體育高考；研究

隨著普通高考競爭逐漸地加強(qiáng)，體育高考也越來越被人們所重視。筆者發(fā)現(xiàn)，在高考體育術(shù)科考試中，由于體育考生屬于非專業(yè)運(yùn)動員，他們不僅有日常體育訓(xùn)練的壓力也有繁重的文化課學(xué)習(xí)任務(wù)，加之參加大型考試的經(jīng)驗不足，因而他們的心理素質(zhì)普遍較差，影響了他們體育考試成績的正常發(fā)揮。作為一名多年站在體育高考術(shù)科第一線的教師，綜合自己多年來體育術(shù)科考試帶隊的經(jīng)驗，就體育高考術(shù)科考試備考中心理輔導(dǎo)應(yīng)用方面進(jìn)行有效地教學(xué)嘗試。

1 考前的心理輔導(dǎo)

首先,考前心理輔導(dǎo)要有科學(xué)性。“人的心理是客觀現(xiàn)實主觀的反應(yīng)，任何的心理現(xiàn)象都可以在客觀實踐中找到依據(jù)?！币虼?，對體育術(shù)科考試中出現(xiàn)的問題，要認(rèn)真查找原因，依據(jù)科學(xué)有效的心理輔導(dǎo)方法幫助考生擺脫心理問題，使考生能夠正常發(fā)揮平時訓(xùn)練水平。

其次,考前的心理輔導(dǎo)要有計劃性?？记半A段的心理輔導(dǎo)持續(xù)時間較長，對學(xué)生心理素質(zhì)的影響較大，因此要有一個詳盡的心理輔導(dǎo)計劃?？记暗男睦磔o導(dǎo)計劃包括考試項目的考試習(xí)慣模板化輔導(dǎo)計劃、模擬考試的輔導(dǎo)計劃和考試前的應(yīng)試流程計劃。良好的考試習(xí)慣能讓考生有良好的考試心態(tài)，這就必須對考試習(xí)慣進(jìn)行模板化訓(xùn)練。例如，100米的模板化考試習(xí)慣為：考前30分鐘，檢查跑鞋是否能用→考前20分鐘，慢跑、做準(zhǔn)備運(yùn)動→前一組運(yùn)動員起跑后，安裝起跑器并試跑→裁判員發(fā)令前一分鐘，做輕松的跳躍運(yùn)動，按摩手腳→按口令做動作，不搶跑。通過模擬考試，能檢測學(xué)生的易犯錯誤，糾正考試的不良習(xí)慣，提高學(xué)生的應(yīng)試能力。進(jìn)入高三年級后，要制定詳細(xì)的模擬考試計劃，包括校內(nèi)模擬、校外模擬和考試場地的模擬考試計劃。每次模擬后，要召開模擬考試總結(jié)會。制定詳細(xì)的考試流程計劃并對考生進(jìn)行輔導(dǎo)，讓考生對考試有明確的認(rèn)識，避免考生對考試認(rèn)識不足造成心理緊張。其中學(xué)生忘記帶證件或考試用品，最容易造成心理緊張。

最后,考前的心理輔導(dǎo)要具有針對性。不同的學(xué)生有著不同的氣質(zhì)類型，針對不同氣質(zhì)類型的學(xué)生要采取有針對性的心理輔導(dǎo)。“膽汁質(zhì)的人屬于興奮型。他們感受性低而耐受性高；不隨意的反應(yīng)高，反應(yīng)的不隨意性占優(yōu)勢；反應(yīng)速度快但不靈活；情緒興奮性高，抑制能力差；外傾性明顯[2]?！币虼?，在日常訓(xùn)練中要特別注意這類學(xué)生細(xì)節(jié)性的訓(xùn)練。例如，100米短跑項目要加強(qiáng)起跑細(xì)節(jié)的訓(xùn)練，實心球和三級跳遠(yuǎn)要避免不必要的犯規(guī)等。當(dāng)然，這類學(xué)生也要發(fā)揮其精力旺盛、不易疲倦的優(yōu)勢，加強(qiáng)訓(xùn)練效果?！岸嘌|(zhì)的人屬于活潑型。他們感受性低而耐受性較高；不隨意反應(yīng)強(qiáng)；速度快而靈活；情緒興奮性高，外部表露明顯；具有可塑性和外傾性。”如果具有這類氣質(zhì)類型的學(xué)生，在日常訓(xùn)練中要注意充分發(fā)揮其敏捷的優(yōu)勢，因為體育術(shù)科的考試在這方面要求較高，但是也要注意對這類學(xué)生注意力不易集中的缺點(diǎn)進(jìn)行有效的提醒?！罢骋嘿|(zhì)的人屬于安靜型。他們感受性低而耐受性高；不隨意反應(yīng)性和情緒興奮性均低；反應(yīng)速度慢但有穩(wěn)定性；內(nèi)傾性明顯?！边@類學(xué)生在日常生活中，他們多表現(xiàn)為情緒穩(wěn)定、心平氣和、不易激動，這樣就容易導(dǎo)致不夠興奮，在術(shù)科考試中很容易失常發(fā)揮，因此在日常訓(xùn)練中要盡量激發(fā)這類學(xué)生的興奮性?？傊?，在日常訓(xùn)練中我們可能遇到各種不同氣質(zhì)特征的學(xué)生，作為帶隊教師要根據(jù)體育術(shù)科考試的特點(diǎn)，應(yīng)培養(yǎng)考生頑強(qiáng)的意志品質(zhì)、活躍敏捷的思維能力、積極樂觀的迎考態(tài)度。

2 考中的心理輔導(dǎo)

2.1 考中心理輔導(dǎo)要及時到位

體育術(shù)科的考試一般都是兩天左右考完，中間間隔很短，因此帶隊教師的心理輔導(dǎo)和心理干預(yù)要及時到位。譬如，如果一名考生100米失常發(fā)揮，下面要進(jìn)行鉛球考試，這時帶隊教師要及時進(jìn)行心理輔導(dǎo)，可以隔離單獨(dú)輔導(dǎo)，這樣既可以避免不良情緒的傳染，也可以有效幫助該生樹立考好下一場考試的信心。另外，由于考場一般不準(zhǔn)教練員進(jìn)場輔導(dǎo)，所以在考場中考生遇到各種情況都要自己處理，這在無形中就會使考生在等待下一項考試時，常常會因上一項考試而影響情緒，會出現(xiàn)過分激動狀態(tài)、淡漠狀態(tài)、盲目自信狀態(tài)等，這也要求帶隊教師要充分利用兩場考試的間隔對考生進(jìn)行及時心理輔導(dǎo)。

2.2 考中心理輔導(dǎo)要有區(qū)別的對待

考生在考試中遇到的心理問題，每個人都不盡相同，每個人對不良心理因素干擾的波動也不同，因此在考試中的心理輔導(dǎo)要有區(qū)別的對待。例如，有的考生是受考試環(huán)境的影響，對于大多數(shù)考生來講都是第一次來到一個陌生的環(huán)境參加人生較為重要的考試，從一個熟悉的高中校園到一個完全陌生的環(huán)境，周圍環(huán)境的變化肯定很大，可能帶來一絲興奮感，但更多的可能是無形的心理壓力，即使有偶爾的吵雜就可能會影響休息，進(jìn)而影響整個考試的情緒。對于這種情況，帶隊教師要因勢利導(dǎo)將環(huán)境的壓力降到最低限度，如果有不良情緒出現(xiàn)要及時進(jìn)行心理干預(yù)防止進(jìn)一步的惡化而影響考試。有的考生是受監(jiān)考人員的影響，我們都知道監(jiān)考的考官都是受考試紀(jì)律的要求，因此在考試中多數(shù)都會表現(xiàn)得嚴(yán)肅認(rèn)真，沒有絲毫的個人情感因素，這就很容易給部分考生造成極其嚴(yán)重的緊張感。這時作為帶隊教師要提前把考試要求給考生講解清楚，避免考生在考場中因為懼怕監(jiān)考老師而造成心理負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致影響考試成績。有的考生是受其他考生的影響，像這種全省性質(zhì)的大型考試編排，一般都不會將一個學(xué)校的考試編排在一起，這就會導(dǎo)致考生周圍都是陌生的考生，陌生的考生一般也不會顧忌其他考生的心理感受，在侯考中交流也不顧及太多，當(dāng)遇到實力比較強(qiáng)的考生時，無形就會給自己增大壓力，遇到這樣的情況最好的辦法就是自我心理暗示法，多思考一些自己成功的事情，增強(qiáng)自信。

2.3 考中心理輔導(dǎo)要有針對突發(fā)事件的應(yīng)急預(yù)案

對考試過程中的突發(fā)情況，首先要保持沉著冷靜。考試過程中常常會出現(xiàn)許多意想不到的情況，比如裁判錯判、漏判、天氣突變、運(yùn)動員受傷等事件發(fā)生。這時考生要保持冷靜，保持頭腦清醒，按照老師事先講好的應(yīng)急措施積極應(yīng)對。不要有一切都完了的悲觀念頭，而應(yīng)該有摔倒了爬起來去正視困難，解決困難的勇氣和信念。在應(yīng)急預(yù)案制定方面，帶隊教師要盡可能的全面詳盡，例如，遇到雨天怎么辦，如果出現(xiàn)裁判錯判怎么辦，如果受傷怎么辦等，要把可能出現(xiàn)的突發(fā)情況詳細(xì)列出來，讓考生做到心中有數(shù)，這樣遇到這些突發(fā)事件就不會亂了陣腳。

2.4 考中心理輔導(dǎo)要有恰當(dāng)?shù)姆椒?/h3>

在術(shù)科考試中一些不良心理因素的干擾很多，要應(yīng)對這些不良心理因素的干擾，合理的心理輔導(dǎo)方法就顯得尤為重要。筆者經(jīng)過十多年帶隊經(jīng)驗的總結(jié)和反思積累了一些有效的輔導(dǎo)方法。諸如，慢跑熱身法。慢跑可以使身體自然過渡到工作狀態(tài)，可以有效緩解緊張的情緒?？忌暗穆懿灰走^快，腳步要輕盈，節(jié)奏要明快，呼吸要積極，增加攝氧量，從而減緩壓力。慢跑的時間因人而異，以達(dá)到身體發(fā)熱、微微出汗而不氣喘吁吁為宜。另外，為了改變緊張、焦慮、膽怯等不良情緒的影響，可以采取注意力轉(zhuǎn)移法。這種方法是有意識的將注意力由一個情境轉(zhuǎn)移到另一個情境中，擺脫不良刺激，從而產(chǎn)生積極健康的情緒體驗。譬如，在考試的等待過程中，考試可以看看自己喜歡的書或聽一聽自己喜歡的音樂，觀察周圍美麗的景色，分散自己緊張的情緒，減少不良信息的影響。在考試中，為了創(chuàng)造一個良好的心境，也可以采用自我暗示法。“自我暗示是用某種特殊的人與事物的存在來進(jìn)行自我刺激，達(dá)到改變行為和主觀經(jīng)驗的目的，自我暗示可以大聲喊出來，也可以默默的暗下決心，自我暗示的內(nèi)容要積極而樂觀”[3]。例如，考生在進(jìn)入考場時，暗示自己一定能考出好成績，在進(jìn)入考場后暗示自己是最棒的，考試時暗示自己取得優(yōu)異的成績等，這樣的暗示不僅可以有效緩解考生緊張的心理，也有利于考生考成績的超常發(fā)揮。在整個考試過程中，也可以采用教師鼓勵法。教師是整個考試過程中陪伴考生周圍的核心對象，教師恰當(dāng)?shù)墓膭钅軌蚴箍忌诳荚囍腥〉揭庀氩坏降男Ч?。教師感染法。帶隊教師可以利用微笑的表情向?qū)W生傳遞豐富的心理活動使考生感到溫暖而愉悅的氛圍，也利用微笑可以給考生傳遞一種沉著與冷靜增強(qiáng)考生的自信心。當(dāng)然，帶隊教師也可以利用親切的語言幫助考生理清考試思路，使考生能夠沉著冷靜。此外，帶隊教師也可以利用動作來感染考生。比如，拍拍肩膀的鼓勵，輕輕撫摸頭部的安慰，一個結(jié)實的擁抱等，都能使學(xué)生放松精神。此外，呼吸調(diào)整法、團(tuán)隊激勵法、音樂放松法等都是體育術(shù)科考試中經(jīng)常用到的方面，在這就不再贅述。

3 考后的心理輔導(dǎo)

考試結(jié)果好的要及時引導(dǎo)，避免驕傲心態(tài)的產(chǎn)生。對于在考試中取得好成績的考生，這時帶隊教師要及時引導(dǎo)，轉(zhuǎn)化成對其他考生的積極鼓勵。例如，如果平時成績一般的考生取得優(yōu)異成績，可以對其他考生講高考不過如此，降低其他考生的緊張感。同時還要提醒考得好的考生要積極投入文化課的學(xué)習(xí)，不能有消極怠慢感。對于考試結(jié)果差的更要積極采取措施，阻斷不良情緒的傳染。對于考差的學(xué)生首先要顧全大局，不能將不良情緒傳遞給其他同學(xué)，可以對考試中的一些經(jīng)驗教訓(xùn)進(jìn)行溝通交流，但是不能因為成績差痛哭流淚將不良心理因素傳遞給其他考生。對于這類考生，帶隊教師可以隔離處理，單獨(dú)心理輔導(dǎo)，緩解其挫敗感，樹立其積極的人生態(tài)度。

4 結(jié)束語

高考體育術(shù)科考試對于每一名考生都是意義重大，他們在日常訓(xùn)練中付出了超出常人的艱辛和汗水，如果因為心理問題而失常發(fā)揮，不管對考生，還是對帶隊教師都是較大的打擊。因此，帶隊教師應(yīng)該多了解些考試中出現(xiàn)心理問題的輔導(dǎo)方法，來提高考生應(yīng)當(dāng)不良心理問題的能力。只有這樣考生才能在體育術(shù)科考試中正常發(fā)揮或者超常發(fā)揮，取得優(yōu)異成績。

[1] 馬啟偉.體育心理學(xué)[M].北京:高等教育出版社,1996.

[2] 俞國良.普通心理學(xué)[M].北京:人民教育出版社,1996.

[3] 張力為,毛志雄.運(yùn)動心理學(xué)[M].上海:華東師范大學(xué)出版社，2003.

[4] 馬麗.心理訓(xùn)練在中學(xué)生體育考試中的應(yīng)用研究[D].遼寧師范大學(xué),2011.

Application Research on the Psychological Counseling in the College Entrance Examination of PE Students

JIANG Peirun, etal.

(Shiling Middle School of Huadu District, Guangzhou 510850, Guangdong, China)

廣州市花都區(qū)教育科學(xué)“十三五”規(guī)劃課題“體育類考生術(shù)科高考前心理狀態(tài)對運(yùn)動成績的影響及對策研究”階段性成果（課題編號：2016*38）。

江沛潤（1984—），碩士，中學(xué)一級教師，研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練。