劉于溪 王 茂

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蘭州市第六中學(xué)排球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段開展與對(duì)策研究

劉于溪1王 茂2

（1.陜西師范大學(xué) 體育學(xué)院，陜西 西安 710006； 2.寧夏幼兒師范高等專科學(xué)校 體育教研組，寧夏 銀川 750000）

對(duì)蘭州市第六中學(xué)排球隊(duì)訓(xùn)練手段進(jìn)行了調(diào)查與分析。探尋蘭州市第六中學(xué)排球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中所面臨的問(wèn)題，主要問(wèn)題有以下幾個(gè)方面：球隊(duì)的新生力量的加入影響了整個(gè)球隊(duì)的整體性，球隊(duì)停滯在球員之間的磨合期；訓(xùn)練方面：在“插上”的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練強(qiáng)度不夠，沒(méi)有開展全面的訓(xùn)練；訓(xùn)練中沒(méi)有把先進(jìn)的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用在平時(shí)的訓(xùn)練中，只注重“中一二”和“邊一二”的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)；體能訓(xùn)練的模式依舊一成不變，極大部分的學(xué)生通過(guò)一些自然形成的便利的方法去訓(xùn)練，此方法不僅對(duì)運(yùn)動(dòng)員提高體能效果欠佳，并且對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體損傷上傷害較大；技戰(zhàn)術(shù)方面的研究發(fā)現(xiàn)隊(duì)員在發(fā)球的成功率以及穩(wěn)定性上有很大的缺陷，很大程度上表明運(yùn)動(dòng)員在發(fā)球環(huán)節(jié)訓(xùn)練強(qiáng)度不夠。

排球；訓(xùn)練手段；中學(xué)生

如今世界排壇高手如云，歐美強(qiáng)隊(duì)的強(qiáng)勢(shì)崛起使得我國(guó)排球霸主地位不穩(wěn)，我國(guó)的排球運(yùn)動(dòng)在世界一致占據(jù)著領(lǐng)先位置。隨著各國(guó)技術(shù)的全面發(fā)展以及各國(guó)對(duì)排球項(xiàng)目的重視，我國(guó)排球已不位于世界領(lǐng)先位置。青少年后備人才儲(chǔ)備以及人才培養(yǎng)是我國(guó)競(jìng)技體育目前的目標(biāo)，它直接影響了我國(guó)競(jìng)技體育發(fā)展的實(shí)力和后勁，也很大程度影響了群眾體育的普及和全面的發(fā)展。在排球教育中中學(xué)生排球運(yùn)動(dòng)主要訓(xùn)練對(duì)象有著很大的缺點(diǎn)，導(dǎo)致了中學(xué)生排球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展落后。通過(guò)蘭州市第六中學(xué)排球隊(duì)訓(xùn)練手段的研究發(fā)現(xiàn)了很多問(wèn)題如：訓(xùn)練手段不夠科學(xué)、沒(méi)有好的鍛煉方法以及學(xué)生對(duì)排球運(yùn)動(dòng)的認(rèn)知程度等，通過(guò)這些問(wèn)題總結(jié)出了相應(yīng)的解決辦法。

1 蘭州市第六中學(xué)排球訓(xùn)練現(xiàn)狀分析

1.1 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

排球運(yùn)動(dòng)中的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，是極為復(fù)雜而又多樣化的，在技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過(guò)程中，需要組織合理的陣容，充分的發(fā)揮每位隊(duì)員的專長(zhǎng)，完善一切缺點(diǎn)使得戰(zhàn)術(shù)體系更完整。初級(jí)運(yùn)動(dòng)員由于技術(shù)不夠全面，戰(zhàn)術(shù)意識(shí)比較差，所以教練員平時(shí)要督促和講解以及進(jìn)行示范，通過(guò)訓(xùn)練來(lái)提高學(xué)生在戰(zhàn)術(shù)上的應(yīng)變能力

表1 對(duì)排球基本進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)學(xué)習(xí)情況

“中一二”戰(zhàn)術(shù)“邊一二”戰(zhàn)術(shù)“插上”戰(zhàn)術(shù) 人數(shù)505045 占比（%）10010090

表2 對(duì)排球基本防守戰(zhàn)術(shù)學(xué)習(xí)情況

防守技術(shù)接發(fā)球接扣球接攔回球接傳、墊球 人數(shù)50484250 占比（%）1009684100

在進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)中運(yùn)動(dòng)員都學(xué)習(xí)了“中一二”和“邊一二”以及“插上”的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)，三種戰(zhàn)術(shù)的不同應(yīng)運(yùn)有著不同的效果。但是“中一二”和“邊一二”的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)在進(jìn)攻上比較單一。“插上”的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)利于技戰(zhàn)術(shù)多樣化，攻擊性更強(qiáng)，此戰(zhàn)術(shù)對(duì)二傳的技術(shù)要求比較高。

在防守戰(zhàn)術(shù)中運(yùn)動(dòng)員里都進(jìn)行過(guò)系統(tǒng)的接發(fā)球防守戰(zhàn)術(shù)和接傳以及墊球的防守戰(zhàn)術(shù)；接扣球和接攔回球這兩個(gè)防守技術(shù)是相對(duì)較難掌握的，但是還是有很多運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了練習(xí)，分別有89%和82%的隊(duì)員進(jìn)行了訓(xùn)練。證明了隊(duì)員們對(duì)于排球基本防守戰(zhàn)術(shù)掌握的較為全面。

1.2 體能訓(xùn)練

體能是隊(duì)員們的基本運(yùn)動(dòng)能力，并且是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的重要形成條件。體能訓(xùn)練是為了提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，促進(jìn)競(jìng)技水平的提高、取得好成績(jī)的目的。體能訓(xùn)練包括速度、力量、有氧、無(wú)氧等訓(xùn)練。

表3 體能訓(xùn)練形式分布

項(xiàng)目人數(shù)排序 爬坡跑403 負(fù)重深蹲491 跑、跳臺(tái)階452 組合器械訓(xùn)練254

從調(diào)查結(jié)果中可以看出，在圖表中的體能訓(xùn)練形式中，選擇“負(fù)重深蹲”訓(xùn)練形式的最多，然后是“跑、跳臺(tái)階”；第三常用的是“山坡爬坡跑”，采用“組合器械訓(xùn)練”的隊(duì)員特別少。除“組合器械訓(xùn)練”以外別的選項(xiàng)的人數(shù)都在大半數(shù)以上，這三種體能訓(xùn)練方法對(duì)器材設(shè)施沒(méi)有太高的要求，可以利用學(xué)?，F(xiàn)有的地形就可以訓(xùn)練，簡(jiǎn)單、方便、有效；“組合器械訓(xùn)練”雖然能有高質(zhì)的訓(xùn)練成果，但是許多中學(xué)設(shè)施條件無(wú)法滿足，所以選擇此類型體能訓(xùn)練的很少。

1.3 實(shí)戰(zhàn)情況

通過(guò)對(duì)蘭州市第六中學(xué)排球隊(duì)近三年參加比賽情況得其參加全國(guó)性比賽次數(shù)很少，參加市級(jí)和校級(jí)比賽次數(shù)較多，15年至今有10次以上，占據(jù)總次數(shù)的1/2。消減了與高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)交流學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，這樣勢(shì)必會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員對(duì)自己運(yùn)動(dòng)水平的認(rèn)知程度以及全隊(duì)整體運(yùn)動(dòng)水準(zhǔn)。

2 蘭州市第六中學(xué)學(xué)生排球訓(xùn)練基本情況

2.1 運(yùn)動(dòng)員基本情況

通過(guò)對(duì)蘭州市第六中學(xué)排球隊(duì)運(yùn)動(dòng)員基本情況調(diào)查得知，大多運(yùn)動(dòng)員平均年齡14歲左右，大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員仍處于初中學(xué)習(xí)階段，個(gè)別的“老球員”是整個(gè)球隊(duì)的“大心臟”，過(guò)于依賴?yán)详?duì)員的狀態(tài)不僅影響平時(shí)的訓(xùn)練，更加影響在比賽中的球員發(fā)揮的狀態(tài)以及整個(gè)比賽的節(jié)奏。新生力量的加入在一定程度上會(huì)影響整個(gè)球隊(duì)的默契程度以及訓(xùn)練的整合性，球隊(duì)必須通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的磨合來(lái)營(yíng)造良好的訓(xùn)練氛圍。與此同時(shí)，教練員必須抓住球隊(duì)球員心理特點(diǎn)以及生理特點(diǎn)進(jìn)行訓(xùn)練，依據(jù)青少年運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練方式方法對(duì)本校球員進(jìn)行科學(xué)性、針對(duì)性的訓(xùn)練。同時(shí)要求教練員必須要有先進(jìn)的訓(xùn)練理念與專業(yè)的訓(xùn)練知識(shí)，教練員是一支球隊(duì)的領(lǐng)軍人物，往往運(yùn)動(dòng)員在比賽中的表現(xiàn)都來(lái)自于教練員平日的訓(xùn)練積累。

2.2 中學(xué)生參與排球訓(xùn)練的動(dòng)機(jī)

動(dòng)機(jī)由目標(biāo)所引起，通過(guò)排球訓(xùn)練想要得到某種結(jié)果。由于學(xué)生選擇不同的訓(xùn)練動(dòng)機(jī)導(dǎo)致學(xué)生訓(xùn)練目的的不一致，必定會(huì)影響到隊(duì)員在訓(xùn)練過(guò)程中的積極性，最終導(dǎo)致影響訓(xùn)練質(zhì)量。從對(duì)學(xué)生的訪談中了解到，促使中學(xué)生參與排球的訓(xùn)練主要原因是“升學(xué)”。可見(jiàn)中學(xué)生高水平運(yùn)動(dòng)員把“升學(xué)”排在參加訓(xùn)練的第一位，是由于當(dāng)前中學(xué)生的學(xué)習(xí)以及升學(xué)所帶來(lái)的壓力，導(dǎo)致身體條件出眾的學(xué)生想通過(guò)排球訓(xùn)練來(lái)考上自己心儀的大學(xué)。

2.3 運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)的現(xiàn)狀調(diào)查

通過(guò)對(duì)男排3支隊(duì)伍各2場(chǎng)比賽和女排4支隊(duì)伍各3場(chǎng)比賽結(jié)果的分析來(lái)看，各隊(duì)的發(fā)球成功率還是很好的，都超過(guò)了百分之八十，特別是女隊(duì)運(yùn)動(dòng)員更高。男隊(duì)運(yùn)動(dòng)員大多數(shù)都是以大力發(fā)球?yàn)橹?，其中有百分之四十的男運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了跳發(fā)球。而女隊(duì)運(yùn)動(dòng)員幾乎都是站立下手發(fā)球所以導(dǎo)致質(zhì)量不高但是穩(wěn)定率很高。男隊(duì)員的扣球成功率都達(dá)不到百分之三十五，扣球成功率相當(dāng)而言太低。

除個(gè)別隊(duì)員扣球比較突出以外，其它隊(duì)員在扣球方面存在線路單一，力量較小，戰(zhàn)術(shù)簡(jiǎn)單，比賽經(jīng)驗(yàn)不夠豐富，場(chǎng)上隨機(jī)應(yīng)變的能力較差。從攔網(wǎng)技術(shù)上來(lái)看，大多數(shù)采用了單人或雙人攔網(wǎng)，但攔網(wǎng)成功率卻不高，研究表明運(yùn)動(dòng)員在移動(dòng)、起跳的時(shí)機(jī)、預(yù)判和兩人配合上做的不好。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

通過(guò)對(duì)蘭州市第六中學(xué)排球隊(duì)的訓(xùn)練手段研究發(fā)現(xiàn)對(duì)于戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練手段在“插上”的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)上訓(xùn)練強(qiáng)度不夠，沒(méi)有全面性的去訓(xùn)練。訓(xùn)練中只在乎“中一二”和“邊一二”的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)，但這兩個(gè)戰(zhàn)術(shù)相對(duì)落后并且僅適合初學(xué)者。

體能訓(xùn)練的手段相比較也是比較落后，極大部分的學(xué)生都只能通過(guò)一些自然形成的便利的方法去訓(xùn)練。比如“負(fù)重深蹲”“跑、跳臺(tái)階”“山體爬坡跑”這些都是自然形成的。雖然對(duì)于隊(duì)員的體能訓(xùn)練有一定的幫助，但是帶給隊(duì)員身體傷害較高。

經(jīng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)方面的研究發(fā)現(xiàn)隊(duì)員在發(fā)球的成功率以及穩(wěn)定性上有很大的缺陷，很大程度上表明運(yùn)動(dòng)員在發(fā)球環(huán)節(jié)訓(xùn)練強(qiáng)度不夠。還有在一傳保證率上沒(méi)有強(qiáng)化訓(xùn)練，訓(xùn)練的手段不夠。

最后在攔網(wǎng)環(huán)節(jié)也有著很多問(wèn)題，最后導(dǎo)致成功率不高幾乎都是破壞性攔網(wǎng)。通過(guò)數(shù)據(jù)分析得出隊(duì)員攔網(wǎng)成功率不高的原因是：攔網(wǎng)的手型、移動(dòng)取位以及身體在空中的控制能力。

3.2 建議

3.2.1提高青少年排球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練

排球項(xiàng)目對(duì)運(yùn)動(dòng)員的素質(zhì)能力的要求很高。比如：彈跳、連續(xù)起跳、平衡能力等。而這些能力主要是運(yùn)動(dòng)員的身體力量素質(zhì)而決定的，大小腿的爆發(fā)力以及耐力、腰腹肌力量等。彈跳高度往往是由腿部力量決定，在訓(xùn)練中要加強(qiáng)練習(xí)，練習(xí)的時(shí)候要保證大負(fù)荷、次數(shù)少、多組重復(fù)的方法，每組8-10次，重復(fù)10組，兩組之間休息1分鐘，這樣保證了訓(xùn)練的質(zhì)量。腿部的訓(xùn)練的主要是提攔網(wǎng)和扣球高度的能力。耐力的練習(xí)正好與爆發(fā)力是相反的，要小負(fù)荷，多次數(shù)的訓(xùn)練，每組10-20次，5-7組，間歇30-90秒。

3.2.2針對(duì)具體技術(shù)精準(zhǔn)分析訓(xùn)練

3.2.2.1攔網(wǎng)手型

攔網(wǎng)技術(shù)是用雙手在高空阻攔對(duì)方的一種進(jìn)攻手段。在攔網(wǎng)時(shí)雙手五指張開，手伸過(guò)網(wǎng)，然后接觸到球的瞬間壓腕。

3.2.2.2移動(dòng)取位

雖然攔網(wǎng)手型在攔網(wǎng)中起到重要作用但是移動(dòng)取位也是必不可少的，如果取位不準(zhǔn)，會(huì)直接影響攔網(wǎng)時(shí)的手型。根據(jù)不同的距離然后選擇并步或交叉步。

3.2.2.3身體在空中的控制能力

攔網(wǎng)起跳后身體在空中要保持住不能向前沖身體的任何位置不能觸碰排球網(wǎng)。在發(fā)現(xiàn)對(duì)方進(jìn)攻線路的時(shí)候手和手臂也要做出相應(yīng)的動(dòng)作。空中的動(dòng)作主要是依靠腰腹力量去完成的。

3.2.3提高青少年運(yùn)動(dòng)員的觀察和判斷能力

移動(dòng)在攔網(wǎng)時(shí)很重要，這個(gè)時(shí)候要有敏銳的觀察力以及準(zhǔn)確的判斷力這樣才能準(zhǔn)確的移動(dòng)到位。在平常的訓(xùn)練中可以進(jìn)行加強(qiáng)性的訓(xùn)練，如：兩人一組隔網(wǎng)相對(duì)，一個(gè)人晃動(dòng)另一個(gè)人去跟，晃動(dòng)的可以使用任何假動(dòng)作來(lái)騙他起跳，兩人一人十次的起跳進(jìn)行比賽，看看晃動(dòng)的可以贏幾次。這樣可以很好的鍛煉其觀察以及判斷的能力。

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Research on the Volleyball Training Methods in Lanzhou No.6 Middle School and Coutermeasures to It

LIU Yuxi, etal.

(Shaanxi Normal University, Xi’an 710006, Shaanxi, China)

劉于溪（1993—），碩士生，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。