王 杰，楊中軍， 于豐源，王曉東

就目前來說，我國競技體育的整體水平已處于國際領(lǐng)先地位，但要鑄就體育強(qiáng)國夢還需要青少年體育不斷的改革與發(fā)展，而青少年短跑作為其中不可或缺的一環(huán)，必須承擔(dān)應(yīng)有的責(zé)任。近年來我國短跑不斷傳來喜訊，創(chuàng)造歷史，這與科學(xué)化訓(xùn)練和堅持國際化道路以及引進(jìn)先進(jìn)訓(xùn)練理念不無關(guān)系。我國短跑要保持這種良好勢頭甚至更上一層，必須要重視青少年短跑發(fā)展。作為中國短跑的未來，青少年短跑運(yùn)動員處于基本運(yùn)動能力提升的關(guān)鍵時期，在訓(xùn)練過程中，不僅僅要遵循青少年身心發(fā)展規(guī)律，切記拔苗助長，同時也應(yīng)融合國際先進(jìn)訓(xùn)練理念和借助科學(xué)合理的輔助訓(xùn)練工具。

FMS作為一套測試工具近幾年來風(fēng)靡全球，其簡單實(shí)用的特性有助于專項(xiàng)訓(xùn)練中功能性動作障礙的早期發(fā)現(xiàn)。功能性動作篩查(Functional Movement Screen，簡稱 FMS)是由一名美國體能訓(xùn)練師設(shè)計的一套工具，也是一種評價體系，它屬于身體運(yùn)動功能訓(xùn)練的內(nèi)容。而且FMS測試操作起來相當(dāng)簡單，只需要7個基礎(chǔ)動作，再加上衍生出來的選擇性測評動作，基本上就能夠?qū)θ祟惖倪\(yùn)動水平進(jìn)行比較準(zhǔn)確的測評。FMS能夠找出受試者身體各個部位存在的問題，預(yù)測受試者運(yùn)動受傷風(fēng)險，教練能據(jù)此提出針對性的矯正訓(xùn)練，改善相應(yīng)的功能動作。運(yùn)動損傷與運(yùn)動員的動作模式、肌肉協(xié)調(diào)程度有著非常緊密的聯(lián)系，科學(xué)高效地完成功能動作有利于運(yùn)動能力的提高與長久發(fā)展。

之前有研究表明短跑運(yùn)動員髖、膝等關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性以及靈活性不是很好，也就是其基礎(chǔ)運(yùn)動能力較低，其教練員發(fā)現(xiàn)這些薄弱環(huán)節(jié)后，制定針對性措施，能夠避免運(yùn)動員成績停滯不前和運(yùn)動損傷。也有研究表明FMS測試能夠?yàn)槎膛芗夹g(shù)訓(xùn)練的完善和經(jīng)濟(jì)性以及運(yùn)動損傷避免打下良好的基礎(chǔ), 構(gòu)建穩(wěn)固的金字塔的模型。

本研究旨在初步分析步幅步頻與功能性篩查的相關(guān)性，并提出改進(jìn)功能動作的訓(xùn)練手段，并為100米跑體能訓(xùn)練以及動作矯正訓(xùn)練提供必要的理論依據(jù)。

1 研究對象和方法

1.1 實(shí)驗(yàn)對象

實(shí)驗(yàn)對象為深圳市體工隊20名青少年短跑運(yùn)動員，所有運(yùn)動員均身體健康，無遺傳病史和不良習(xí)慣。實(shí)驗(yàn)對象的具體情況如下：

表1 本研究深圳市體工隊受試者基本情況(n=20)

1.2 實(shí)驗(yàn)方法

1.2.1 100米跑測試

本研究采用索尼黑卡高速攝像機(jī)，對100米跑采取分段錄像，經(jīng)視頻分析軟件得出精確數(shù)據(jù)；測試場地為體工隊標(biāo)準(zhǔn)田徑比賽場地，均采用站立式起跑，自備釘鞋。人工秒表計時，每次測試一人，每人有兩次測試機(jī)會，取最佳成績。分別在30米、60米設(shè)置標(biāo)志桶，三臺攝像機(jī)分別置于15米、45米、80米，并離測試跑道15米處，鏡頭方向均與跑道垂直，鏡頭高度均為1.2米。

1.2.2 FMS測試

FMS測試內(nèi)容分為7個部分：評分標(biāo)準(zhǔn)分為0、1、2、3分共四個等級，3分代表能完全規(guī)范完成動作；2分代表在完成動作是出現(xiàn)代償；1分代表不能完成該項(xiàng)動作；0分代表在完成動作過程中出現(xiàn)不適甚至疼痛。在進(jìn)行非對稱性動作測試時，取低分一側(cè)的得分。FMS總分為21分，分?jǐn)?shù)越高表示運(yùn)動基礎(chǔ)越好，越不容易受傷，如果分?jǐn)?shù)低于14分，則表示運(yùn)動中受傷風(fēng)險很大，以下是FMS測試動作說明：

深蹲：受試者雙腳間距比肩稍寬站立，雙手以相同的間距握桿舉過頭頂并保持，慢慢下蹲連續(xù)完成三次。如無法完成，則墊測試板完成。

過欄步：受試者雙手握桿置于肩上并雙腳并攏，調(diào)整其脛骨結(jié)節(jié)與欄架平齊，慢慢抬一只腳跨桿并足跟著地，連續(xù)完成三次，左右腿交換完成。

直線分腿蹲：受試者雙手上下握桿，左手處于下面，右手處于上面。邁出一步，長度與脛骨相同，下蹲并保持膝蓋觸板，連續(xù)完成三次，左右腿交換完成。

肩部靈活性：受試者雙腳與肩同寬站立，雙手握拳分別貼著背后脊柱上下盡力接觸并量取成績，雙手上下位置交換再重復(fù)。

主動抬腿：受試者仰臥，桿垂直放在膝關(guān)節(jié)與髖的中間位置，一條腿上抬并換異側(cè)腿重復(fù)完成三次，記錄成績。

軀干穩(wěn)定性俯臥撐：受試者分為男性俯臥雙手大拇指與前額一條直線，撐地讓身同時抬起，女性大拇指與下頜一條直線重復(fù)上述動作，完成三次，記錄成績。

體旋穩(wěn)定性：受試者跪姿俯撐肩、髖、膝保持90°，同側(cè)膝部與肘部屈縮并接觸，如不能完成，換對側(cè)膝部與肘部完成，完成三次，記錄成績。

1.2.3 實(shí)驗(yàn)器材

功能性篩查(FMS)套件、索尼黑卡5代攝像機(jī)、秒表、體操墊、皮尺、標(biāo)志桶、發(fā)令槍等

1.3 統(tǒng)計學(xué)分析

采用SPSS22.0軟件進(jìn)行統(tǒng)計分析，對運(yùn)動員一些基本情況以及FMS等指標(biāo)進(jìn)行描述統(tǒng)計。運(yùn)用雙變量相關(guān)性分析法，將運(yùn)動員的功能性篩查和步頻步幅進(jìn)行相關(guān)性分析。

2 結(jié)果

2.1 100米跑運(yùn)動員步頻、步幅測試結(jié)果(均值±標(biāo)準(zhǔn)差)

20名青少年運(yùn)動員經(jīng)過測試后，進(jìn)行數(shù)據(jù)分析后，結(jié)果如下表

表2 受試者步頻步幅指標(biāo)測試結(jié)果表

2.2 100米跑運(yùn)動員功能性篩查結(jié)果(均值±標(biāo)準(zhǔn)差)

表3 受試者功能性篩查指標(biāo)結(jié)果表

2.3 100米跑運(yùn)動員功能性篩查與步頻步幅相關(guān)性分析

將受試者功能性篩查7項(xiàng)得分和FMS總分分別與三個階段步幅和100米步頻指標(biāo)進(jìn)行相關(guān)性分析，其結(jié)果如表所示。

從表中得知，F(xiàn)MS總分與30-60米步幅(p<0.01)呈顯著正相關(guān)，說明100米途中跑過程中步幅越大，身體在運(yùn)動過程中的穩(wěn)定性和靈活性越好；主動抬腿和軀干穩(wěn)定性與30-60米步幅(p<0.05)呈正相關(guān)，直線分腿蹲與60-100米步幅(p<0.01)呈顯著正相關(guān)，說明膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的靈活性與穩(wěn)定性以及股后肌群的柔韌性越好，途中跑和沖刺跑的步幅越大;FMS總分以及單項(xiàng)得分與0-30米步幅無相關(guān)性；FMS總分以及單項(xiàng)得分與100米步頻無相關(guān)性，說明運(yùn)動員身體柔韌性和膝關(guān)節(jié)靈活性等對100米步頻幾乎沒有影響。

表4 運(yùn)動員步幅步頻與FMS測試結(jié)果表

注：*p<0.05 **p<0.01

3 討論

FMS通過對人體基本動作的測試，可以發(fā)現(xiàn)肌肉活動的受限和不對稱，并能以此為運(yùn)動員設(shè)計針對性的運(yùn)動訓(xùn)練處方，而提高運(yùn)動員潛在的運(yùn)動能力。100米短跑屬于體能主導(dǎo)類的速度性競技項(xiàng)目，體能發(fā)展程度直接影響到運(yùn)動員的速度。FMS是針對運(yùn)動員基礎(chǔ)體能的一項(xiàng)功能性測試，得分高低能體現(xiàn)出運(yùn)動員身體問題和技術(shù)缺陷，比如身體左右不平衡、髖關(guān)節(jié)僵硬、身體不協(xié)調(diào)等；也能體現(xiàn)出運(yùn)動員體能發(fā)展程度。步幅的大小與運(yùn)動員柔韌性發(fā)展程度密切相關(guān)，而運(yùn)動員的身體條件、遺傳因素以及技術(shù)風(fēng)格對步頻影響較大。余榮芳、孫莉莉認(rèn)為FMS測試用于對運(yùn)動員的評價與分析具有非常強(qiáng)的理論和實(shí)際意義，對于競技訓(xùn)練的發(fā)展來說，其重要程度不可或缺。而且操作起來方便易行，又非常準(zhǔn)確科學(xué)。本研究通過對運(yùn)動員功能性動作篩查得出，F(xiàn)MS總分以及某些單項(xiàng)得分與運(yùn)動員步幅有較大相關(guān)性。

3.1 100米跑運(yùn)動員功能性篩查情況

本次研究中100米運(yùn)動員的FMS總分為14.53±2.61，分值偏低。如果運(yùn)動員FMS低于14分，是比較容易發(fā)生運(yùn)動損傷的。而本次受試者年齡為16.34±0.47，正處于青春期。有研究表明FMS得分會受到年齡、活動規(guī)律和損傷的影響，青春期是FMS分?jǐn)?shù)的重要作用因素，青春期后的FMS得分會顯著升高。也有研究證實(shí)FMS對于評價運(yùn)動員的運(yùn)動功能障礙以及特定的身體運(yùn)動能力，是非常有效的，可以應(yīng)用在籃球、游泳、田徑等眾多項(xiàng)目。段亞鵬的研究表明FMS測試能夠發(fā)現(xiàn)受試者的存在的運(yùn)動損傷隱患以及運(yùn)動功能水平,對提高其身體素質(zhì)，改善受試者的身體功能水平,更好的掌握相關(guān)運(yùn)動技術(shù)具有現(xiàn)實(shí)意義。朱海明、尹軍等人在對北京市特警隊的研究表明，隊員由于工作特殊原因，身體大都出現(xiàn)了不同程度的損傷，并據(jù)此分析出損傷原因和提出針對性改進(jìn)訓(xùn)練建議。而在對乒乓球運(yùn)動員的實(shí)證研究中，周亢亢經(jīng)過對運(yùn)動員一段時間的針對性矯正訓(xùn)練后，能切實(shí)提高運(yùn)動員的FMS測試總分。但是FMS測試總分的提高，是否就意味著運(yùn)動員競技水平的上升，又或者是短期成績上升的原因？這需要廣大科研工作者進(jìn)一步的探索和證明。

3.2 功能性動作篩查評估運(yùn)動能力

本研究顯示FMS總分與運(yùn)動員30-60米步幅呈顯著正相關(guān)，而且主動抬腿和軀干穩(wěn)定性與30-60米步幅呈顯著正相關(guān)，直線分腿蹲與60-100米步幅呈顯著正相關(guān)。王濱、吳晨星等人在研究男子100米運(yùn)動員步幅、步頻時提出肌肉和韌帶是否有彈性，髖關(guān)節(jié)柔韌性的好壞, 直接影響髖關(guān)節(jié)的運(yùn)動幅度, 影響步長。楊文學(xué)在中外男子優(yōu)秀百米運(yùn)動員步幅、步頻的對比分析中提到我國運(yùn)動員的步長能力指數(shù)均遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于國外優(yōu)秀運(yùn)動員，在訓(xùn)練中我們應(yīng)多加入提高步長方面的科學(xué)訓(xùn)練，進(jìn)而提高100米成績。而步長不僅受技術(shù)動作,如小腿折疊程度，著地點(diǎn)離重心的距離,大腿前擺向前髖程度的影響,而且受解剖學(xué)因素如,下肢力量，肌肉韌帶柔韌性，髖關(guān)節(jié)靈活性等等多方面因素的影響。駱建在研究我國高水平男子100m運(yùn)動員中總結(jié)道，如果從動態(tài)和整體觀看,各個距離內(nèi)的運(yùn)動效果及整個步長取決于各個距離內(nèi)的直接運(yùn)動肢體與協(xié)同肢體的動作效果。 田帥選取了18名散打運(yùn)動員作為研究對象，在實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)FMS得分與運(yùn)動員橫叉、豎叉呈顯著性相關(guān)，而且健將及以下的運(yùn)動員他們的FMS得分并沒有顯著性差異。李雙玲、聶子琛等人的研究證實(shí)了冰球運(yùn)動員的運(yùn)動損傷風(fēng)險是可以由FMS得分所預(yù)測的，兩者是呈顯著相關(guān)。大量研究表明功能性動作篩查可以評估例如網(wǎng)球、長跑、高爾夫、冰球等運(yùn)動項(xiàng)目的運(yùn)動能力，與運(yùn)動損傷以及專項(xiàng)動作指標(biāo)呈相關(guān)關(guān)系。

本研究表明FMS總分及單項(xiàng)得分與運(yùn)動員0-30米步幅無相關(guān)關(guān)系。由表二得知0-30米步幅為1.89±0.13，0-30米是處于短跑運(yùn)動員起跑加速階段，在這個階段運(yùn)動員的動作幅度相對于途中跑來說較小，運(yùn)動員之間步幅差別不是很大。趙爽在對短跑加速跑和高速跑研究中表示加速跑中腘繩肌的長度小于途中跑中腘繩肌的長度，起跑加速跑中動作幅度小，肌肉拉傷風(fēng)險較低。在加速跑階段，對于各自最大值來說，步幅的增長幅度是小于步頻的，步幅的貢獻(xiàn)值小于步頻。

本研究表明FMS總分與運(yùn)動員步頻無相關(guān)關(guān)系。張寶榮、李玉寶在研究影響短跑中步長步頻的因素中提到，影響步頻的關(guān)鍵因素是神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的支配能力、耐受乳酸以及消除乳酸的能力、內(nèi)臟器官的功能等。周志雄、黃德春在透析100米跑步長和步頻研究的誤區(qū)中也強(qiáng)調(diào)，步頻是由單步時間決定的,以骼為軸的擺動一平動運(yùn)動的能力大小又決定單步時間，所以神經(jīng)支配下髓關(guān)節(jié)肌肉用力高度的協(xié)調(diào)性和快速力量(擺動加速-制動能力)才是決定步頻快慢的首要因素

4 結(jié)論

1.100米跑運(yùn)動員途中跑、沖刺跑步幅與FMS得分密切相關(guān)，F(xiàn)MS得分的高低是影響運(yùn)動員步幅重要因素。后續(xù)研究要進(jìn)一步分析矯正訓(xùn)練對運(yùn)動員步幅和FMS得分的影響。

2.100米跑運(yùn)動員加速跑步幅與FMS得分無相關(guān)關(guān)系。

3. 100米跑運(yùn)動員步頻與FMS得分無相關(guān)關(guān)系。