李美卿

關(guān)鍵詞：核心力量;小學(xué)校隊(duì);啦啦操

1.小學(xué)生的身體發(fā)育特點(diǎn)

首先是骨骼方面，小學(xué)生一般的年齡在6到12歲，在這個(gè)階段，小學(xué)生的骨骼還沒(méi)有完成骨化，骨髓的含水量比較多，含鈣量比較少，表現(xiàn)出來(lái)就是小學(xué)生的身體是比較有韌性的，容易彎曲和變形。在這個(gè)階段養(yǎng)成小學(xué)生良好的站姿，坐姿對(duì)于小學(xué)生來(lái)說(shuō)是非常重要的，這也是為什么很多小學(xué)生在小學(xué)階段容易養(yǎng)成駝背的主要原因。

其次是肌肉方面，如果仔細(xì)注意觀察過(guò)就知道，小學(xué)生與成年人肌肉長(zhǎng)度和肌肉增長(zhǎng)都完全不一樣，小學(xué)生肌肉長(zhǎng)度的正常要早與橫斷面的增長(zhǎng)，在小學(xué)生身上很難看到肌肉，是因?yàn)樾W(xué)生的肌肉比較纖細(xì)，小學(xué)生的力量和耐力都相對(duì)來(lái)說(shuō)很弱。所以在小學(xué)階段的啦啦操運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，教師不能對(duì)小學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力提出過(guò)高的要求，啦啦操的時(shí)間適當(dāng)即可，不宜時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。

然后是神經(jīng)系統(tǒng)，小學(xué)生的神經(jīng)系統(tǒng)正處于迅速完善階段，雖然已經(jīng)接近成人的腦重，但是還沒(méi)有完全發(fā)育成熟，所以小學(xué)生通常比起成年人來(lái)說(shuō)需要更多的睡眠時(shí)間。所以在小學(xué)啦啦操運(yùn)動(dòng)中，教師要注意勞逸結(jié)合，只有勞逸結(jié)合，才能最大程度的保證小學(xué)生的健康發(fā)展。

再次是心臟發(fā)育，小學(xué)生的心臟容量與成年人有著很大的差距，一般來(lái)說(shuō)小學(xué)生的心臟搏動(dòng)頻率是比成年人要快的，所以小學(xué)生不能夠做過(guò)分的體育運(yùn)動(dòng)，一旦心跳超過(guò)160，就容易對(duì)心臟造成直接或者是間接的傷害。

最后是呼吸系統(tǒng)的發(fā)育，在小學(xué)階段中體育教師經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)很多孩子慢跑400米就累得上氣不接下氣，這一方面反映出孩子在日常生活中缺乏鍛煉，另一方面反映出孩子的肺活量指數(shù)比較低，肺功能比較差，所以家長(zhǎng)和教師應(yīng)該鼓勵(lì)孩子在日常生活中要多進(jìn)行體育鍛煉，提高孩子的身體素質(zhì)。

2.核心力量訓(xùn)練

所謂的核心力量訓(xùn)練指的是采用不同的訓(xùn)練方法和手段，來(lái)穩(wěn)定脊柱和盆骨，從而提高運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中多肌群協(xié)同發(fā)力的能力，充分發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的力量和技術(shù)潛能。而小學(xué)生由于年齡比較小，發(fā)育并不完全，所以核心力量訓(xùn)練對(duì)于小學(xué)生來(lái)說(shuō)是非常有必要的，一方面核心力量訓(xùn)練可以增加從核心肌組織向周邊肌群的功率輸出，降低小學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的受傷幾率;另一方面可以提高身體的控制和平衡能力，提高小學(xué)生的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

傳統(tǒng)的啦啦操主要是訓(xùn)練小學(xué)生的腰肌，腹肌和背肌力量為主，主要訓(xùn)練的是小學(xué)生淺層表面的大肌肉，忽視了對(duì)深層小肌肉的刺激。小肌肉對(duì)于啦啦操來(lái)說(shuō)非常重要，在啦啦操運(yùn)動(dòng)中，小肌肉對(duì)小學(xué)生的身體平衡起著至關(guān)重要的作用，所以隨著啦啦操運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展，核心力量的訓(xùn)練才顯得更加重要。

本文選取了2017年11月到2018年1月份的實(shí)驗(yàn)對(duì)照數(shù)據(jù)。體育教師將小學(xué)校高年級(jí)隊(duì)啦啦操隊(duì)員劃分成兩個(gè)組，實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行核心力量訓(xùn)練，對(duì)照組進(jìn)行日常訓(xùn)練。

根據(jù)研究數(shù)據(jù)表明，在小學(xué)階段加強(qiáng)核心力量訓(xùn)練之后，校隊(duì)啦啦操運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)有了明顯的提高，尤其是啦啦操有很多操化，連接的難度動(dòng)作，在加強(qiáng)核心訓(xùn)練之后，校隊(duì)啦啦操運(yùn)動(dòng)員強(qiáng)大的身體去干往往讓連接動(dòng)作更協(xié)調(diào)，讓校隊(duì)啦啦操運(yùn)動(dòng)員的體能得到了增加。

3.在小學(xué)校隊(duì)啦啦操運(yùn)動(dòng)中進(jìn)行核心力量訓(xùn)練的現(xiàn)狀

3.1學(xué)生對(duì)啦啦操的認(rèn)知不足，缺乏自信

啦啦操是近幾年出現(xiàn)的比較新型的運(yùn)動(dòng)，它相較于廣播操和五禽操來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)單易懂，表現(xiàn)力豐富，具有很強(qiáng)的觀賞性和技巧性。現(xiàn)階段由于小學(xué)生接觸和學(xué)習(xí)啦啦操的機(jī)會(huì)是比較少的，而在小學(xué)男生的眼中，認(rèn)為觀賞性比較強(qiáng)的這種運(yùn)動(dòng)只適合女學(xué)生。此外，由于小學(xué)女生的發(fā)育速度比男生快，所以在小學(xué)啦啦隊(duì)校隊(duì)建設(shè)的過(guò)程中，主要是以女學(xué)生為主，男學(xué)生是比較少的。

其次是由于啦啦操具有一定的技巧性，所以在小學(xué)校隊(duì)啦啦操運(yùn)動(dòng)中，對(duì)校隊(duì)學(xué)生的要求是比較高的。不僅要求校隊(duì)學(xué)生具有良好的協(xié)調(diào)性，還需要校隊(duì)學(xué)生具有出色的肢體控制能力。由于現(xiàn)階段絕大多數(shù)的學(xué)生對(duì)于啦啦操的理解并不多，在啦啦操訓(xùn)練的過(guò)程中，在教師的集中指導(dǎo)下進(jìn)行核心力量訓(xùn)練，尤其是在學(xué)生進(jìn)行核心力量訓(xùn)練的初期，學(xué)生很難適應(yīng)這種強(qiáng)度的核心力量訓(xùn)練，所以在短時(shí)間很難達(dá)到教師的期望，容易產(chǎn)生退縮的情緒。這種情緒往往會(huì)讓學(xué)生在校隊(duì)核心訓(xùn)練中產(chǎn)生自信心不足的心理，導(dǎo)致不少學(xué)生望而生畏，認(rèn)為自己不能達(dá)到教師的基本要求。

3.2教師方面存在的問(wèn)題

啦啦操是一門新興的運(yùn)動(dòng)，需要教師掌握相關(guān)的技能，但是很多教師大學(xué)階段的主修專業(yè)并不是啦啦操，所以很多教師在啦啦操專業(yè)技能上有很大的欠缺。所以導(dǎo)致體育教師在對(duì)校隊(duì)啦啦操進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候，不能從專業(yè)的角度出發(fā)指導(dǎo)校隊(duì)的啦啦操核心力量訓(xùn)練。比如校隊(duì)啦啦操成員的年齡是完全不一樣的，有年齡大的學(xué)生，也有年齡小的學(xué)生。但是在核心力量訓(xùn)練的量上，教師并未作出嚴(yán)格的區(qū)分，這樣一來(lái)就會(huì)導(dǎo)致年齡小的學(xué)生，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大，訓(xùn)練結(jié)果適得其反。

4.將核心力量訓(xùn)練融入校隊(duì)啦啦操學(xué)習(xí)的途徑

4.1根據(jù)學(xué)生的身體發(fā)展規(guī)律，制定核心力量訓(xùn)練計(jì)劃

由于小學(xué)生的年齡比較小，身體發(fā)育不完全，教師需要給學(xué)生制定合適的核心力量訓(xùn)練計(jì)劃，這樣一方面可以滿足學(xué)生強(qiáng)身健體的需要，另一方面可以鍛煉學(xué)生的協(xié)調(diào)能力，平衡能力，以及體能方面的綜合能力。

首先是速度力量訓(xùn)練。啦啦操經(jīng)常需要在短暫的時(shí)間內(nèi)做很多個(gè)八拍的動(dòng)作，所以校隊(duì)啦啦操成員要想在短時(shí)間連貫地完成動(dòng)作，或者是在短時(shí)間迅速做出高難度的動(dòng)作難度是比較大的，所以教師在核心力量訓(xùn)練的時(shí)候，需要以動(dòng)力性練習(xí)為主，培養(yǎng)小學(xué)生的肌肉快速收縮，放松的能力，但是在制定核心力量訓(xùn)練額定量的時(shí)候不能過(guò)多，要結(jié)合小學(xué)生的身體發(fā)育水平。

其次是速度耐力素質(zhì)，啦啦操動(dòng)作變化速度快，動(dòng)作幅度大，節(jié)奏感強(qiáng)，這要求校隊(duì)啦啦隊(duì)成員需要有良好的無(wú)氧耐力運(yùn)動(dòng)能力以及速度耐力素質(zhì)。教師在核心訓(xùn)練的過(guò)程中，要為校隊(duì)學(xué)生根據(jù)不同的年齡制定不同的速度耐力核心力量訓(xùn)練，并且監(jiān)督不同年齡階段的學(xué)生完成訓(xùn)練，只有這樣才能切實(shí)提高啦啦操技術(shù)動(dòng)作質(zhì)量。

最后是平衡控制，看過(guò)啦啦操的人都知道啦啦操動(dòng)作非常多，并且富于變化，技術(shù)難度比較高。在啦啦操運(yùn)動(dòng)中經(jīng)常會(huì)有從地面的舞蹈動(dòng)作到空中的拋接，隊(duì)形變化多樣，動(dòng)靜起伏。所以在啦啦操整套動(dòng)作過(guò)程中，學(xué)生必須要保持一種合理的，準(zhǔn)確的，具有平衡性的姿態(tài)，而要想加強(qiáng)學(xué)生的平衡控制能力，就需要體育教師在核心力量訓(xùn)練過(guò)程中，嚴(yán)格的對(duì)學(xué)生進(jìn)行身體平衡以及肢體控制。只有這樣，學(xué)生才能更好地完成各種復(fù)雜高難度的啦啦操動(dòng)作。

4.2提高教師的專業(yè)素質(zhì)，改進(jìn)教學(xué)方法

對(duì)小學(xué)生核心力量的訓(xùn)練不是一蹴而就的，學(xué)生的速度，耐力以及平衡能力不是短時(shí)間就能夠看到效果的，所以教師提升專業(yè)素質(zhì)，改進(jìn)教學(xué)方法，運(yùn)用更輕松的方式幫助學(xué)生更高效的完成核心力量訓(xùn)練是非常重要的。首先教師需要提高自身的專業(yè)素質(zhì)，在核心力量訓(xùn)練過(guò)程中，教師要用專業(yè)的角度去幫助學(xué)生糾正錯(cuò)誤的姿勢(shì)，幫助學(xué)生練習(xí)完之后進(jìn)行放松。其次教師可以加強(qiáng)與學(xué)生的溝通，拉近師生之間的關(guān)系，并且要善于利用學(xué)生反饋的信息，積極對(duì)核心力量訓(xùn)練進(jìn)行調(diào)整。

比如教師可以在校隊(duì)啦啦操核心力量訓(xùn)練中，可以結(jié)合小學(xué)生喜歡的游戲，在游戲中進(jìn)行核心力量訓(xùn)練，一方面可以趕走學(xué)生單純訓(xùn)練帶來(lái)的困乏感和疲憊感，另一方面可以讓學(xué)生勞逸結(jié)合，改善學(xué)生的核心力量訓(xùn)練的心態(tài)。

5.總結(jié)

通過(guò)數(shù)據(jù)可以知道，加強(qiáng)核心力量訓(xùn)練之后，校隊(duì)啦啦操運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)有了明顯的提高。相信教師為學(xué)生安排合理的核心力量訓(xùn)練之后，小學(xué)生在啦啦操這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)上一定能夠表現(xiàn)得更好。