蘇怡怡

摘 要：主要針對高中體育課運(yùn)動損傷發(fā)生的原因與對策展開淺要探析。認(rèn)為高中體育課運(yùn)動損傷發(fā)生的常見原因?yàn)椋簻?zhǔn)備活動不充分;教師的保護(hù)不力;學(xué)生游戲打鬧。提出的具體對策為：充分重視準(zhǔn)備活動的開展;注重對學(xué)生實(shí)施練習(xí)保護(hù);對學(xué)生運(yùn)動損傷進(jìn)行應(yīng)急處理。

關(guān)鍵詞：高中體育; 運(yùn)動損傷; 原因; 保護(hù); 應(yīng)急處理

中圖分類號：G633.96 ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A ? ? 文章編號：1006-3315（2019）03-183-001

體育課運(yùn)動損傷是指學(xué)生在體育運(yùn)動過程中所發(fā)生的各種損傷。眾所周知，學(xué)生在體育課上產(chǎn)生運(yùn)動損傷是一種非常正常的現(xiàn)象，但其造成的后果卻不容小覷，輕則影響學(xué)生正常上課，重則會學(xué)生生命安全帶來威脅。因此，作為一名高中體育教師應(yīng)深諳學(xué)生體育課上發(fā)生運(yùn)動損傷的原因，并積極采取有效措施避免和應(yīng)對學(xué)生的運(yùn)動損傷。

一、高中體育課運(yùn)動損傷發(fā)生的原因分析

高中生在體育課堂中發(fā)生運(yùn)動損傷的原因很多，但常見原因主要如下：

1.準(zhǔn)備活動不充分

準(zhǔn)備活動是一堂課的開始。通常情況下，為避免學(xué)生發(fā)生運(yùn)動損傷，幫助學(xué)生進(jìn)行身體預(yù)熱，很多高中體育教師均會在正式教學(xué)之前組織學(xué)生參與準(zhǔn)備活動。但是不容忽視的是，仍有部分高中體育教師對于準(zhǔn)備活動的開展并不重視，留給準(zhǔn)備活動的時間較短或根本不設(shè)置準(zhǔn)備活動環(huán)節(jié)。由于準(zhǔn)備活動不充分或根本未組織開展準(zhǔn)備活動，因此很容易造成學(xué)生身體未充分預(yù)熱，從而在接下來的課堂練習(xí)中產(chǎn)生肌腱肌肉及韌帶損傷、關(guān)節(jié)軟骨損傷、骨組織的勞損等常見運(yùn)動損傷。

2.教師的保護(hù)不力

在高中體育課堂中，由于教師的組織保護(hù)不力，也很容易造成學(xué)生的運(yùn)動損傷。諸如，在組織學(xué)生參與“跳馬”練習(xí)時，通常情況下體育教師均應(yīng)從旁保護(hù)，或安排學(xué)生從旁保護(hù)。但如若體育教師并未采用任何保護(hù)措施，未對學(xué)生實(shí)施貼身保護(hù)，很容易造成學(xué)生“下馬”時崴腳。此種運(yùn)動損傷雖與學(xué)生的運(yùn)動技能不嫻熟相關(guān)，但與體育教師的保護(hù)不力之間也同樣密不可分。所以說，教師的保護(hù)不力同樣是造成學(xué)生產(chǎn)生運(yùn)動損傷的重要原因。

3.學(xué)生游戲打鬧

從某種程度上而言，體育課堂是一個自由的課堂。學(xué)生在體育課堂中游戲打鬧是極為正常的。殊不知，很多運(yùn)動損傷即是在高中生游戲打鬧過程中發(fā)生的。高中階段學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)較重，因此他們普遍愛上體育課。甚至還未上課他們便會游戲打鬧，幾個人亂成一團(tuán)。在此過程中，如若有高中生不小心，即很容易產(chǎn)生運(yùn)動損傷。

二、預(yù)防和應(yīng)對學(xué)生運(yùn)動損傷的具體對策

為預(yù)防和應(yīng)對高中生在體育課堂中產(chǎn)生運(yùn)動損傷，特提出如下對策與建議：

1.充分重視準(zhǔn)備活動的開展

為避免學(xué)生在體育課堂上產(chǎn)生運(yùn)動損傷，高中體育教師在教學(xué)設(shè)計階段即應(yīng)將準(zhǔn)備活動作為重點(diǎn)設(shè)計內(nèi)容。積極設(shè)計豐富多彩的準(zhǔn)備活動，讓高中生通過參與準(zhǔn)備活動充分實(shí)現(xiàn)身體預(yù)熱，從而有效減少和避免在接下來的課堂練習(xí)中產(chǎn)生運(yùn)動損傷。值得一提的是，部分高中體育教師雖組織開展了準(zhǔn)備活動，但由于準(zhǔn)備活動長期采用統(tǒng)一模式，陳舊且單一，因此很難真正調(diào)動學(xué)生參與準(zhǔn)備活動的積極性。所以，建議高中體育教師應(yīng)定期或不定期更換準(zhǔn)備活動內(nèi)容，給高中生帶來更多新鮮感，引導(dǎo)高中生以更加積極的姿態(tài)參與到準(zhǔn)備活動當(dāng)中。于此同時，為避免學(xué)生在準(zhǔn)備活動中產(chǎn)生運(yùn)動損傷，建議準(zhǔn)備活動內(nèi)容應(yīng)以和緩運(yùn)動為主，切忌開展較為激烈的運(yùn)動。

2.注重對學(xué)生實(shí)施練習(xí)保護(hù)

為避免高中生在練習(xí)過程中產(chǎn)生運(yùn)動損傷，體育教師在學(xué)生練習(xí)過程中應(yīng)加強(qiáng)保護(hù)。例如，當(dāng)學(xué)生練習(xí)“跨越式跳高”時，高中體育教師應(yīng)提前放置好安全保護(hù)墊，且應(yīng)在一旁時刻準(zhǔn)備保護(hù)學(xué)生，以免學(xué)生發(fā)生運(yùn)動損傷。誠然，在體育教師的練習(xí)保護(hù)方面我們并不需要過多贅述。在練習(xí)中加強(qiáng)對學(xué)生進(jìn)行保護(hù)是體育教師的應(yīng)然之責(zé)。在很多情況下，即使體育教師從旁保護(hù)，也很難真正避免學(xué)生運(yùn)動損傷的發(fā)生。所以，體育教師在日常教學(xué)過程中應(yīng)培養(yǎng)學(xué)生的自我保護(hù)意識。例如體育教師應(yīng)教授學(xué)生：“自高處摔下或落地時必須雙腿屈膝并攏，使雙腿相互保護(hù)以免扭傷膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)”。應(yīng)告知學(xué)生：“當(dāng)重心不穩(wěn)快要摔倒時，要學(xué)會各種滾翻動作以緩沖與地面的撞擊”。

3.對學(xué)生運(yùn)動損傷進(jìn)行應(yīng)急處理

對高中體育教師而言，僅采取措施預(yù)防學(xué)生在體育課上產(chǎn)生運(yùn)動損傷是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。即使千防萬防也很難真正避免學(xué)生運(yùn)動損傷的發(fā)生。因此，高中體育教師一旦發(fā)現(xiàn)課堂中有學(xué)生產(chǎn)生運(yùn)動損傷，必須積極采取有效措施，對其進(jìn)行應(yīng)急處理。諸如，當(dāng)有學(xué)生在練習(xí)過程中出現(xiàn)腳踝扭傷時，體育教師應(yīng)組織學(xué)生將其架起，不讓其腳踝落地，迅速找到最近的水龍頭，用冰涼的自來水不斷沖洗腳踝扭傷處。如若能找到冰水沖洗則效果更佳。沖洗一段時間后，應(yīng)將受傷學(xué)生送至學(xué)校衛(wèi)生室或最近的醫(yī)院進(jìn)行處理治療。為更好應(yīng)對學(xué)生的運(yùn)動損傷，高中體育教師必須利用課余時間自主學(xué)習(xí)一些應(yīng)急救治處理知識，便于學(xué)生在課堂上產(chǎn)生運(yùn)動損傷時對其進(jìn)行及時應(yīng)急處理，將學(xué)生的運(yùn)動損傷盡可能降到最輕程度。

三、結(jié)語

總而言之，高中體育教師針對學(xué)生在體育課中可能發(fā)生的各種運(yùn)動損傷，應(yīng)主要以教育和預(yù)防為主。一旦真正發(fā)生運(yùn)動損傷，高中體育教師也應(yīng)機(jī)智處理、靈活應(yīng)對，采取有效應(yīng)急處理措施予以應(yīng)對。唯有如此，方能盡可能將運(yùn)動損傷對高中生的傷害程度降至最低。

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