李輝

摘要：運(yùn)動(dòng)鍛煉能促進(jìn)人的身體健康、心理健康，其作用具體表現(xiàn)在很多方面。這在教育工作中經(jīng)常能夠看到，筆者身邊就有一些孩子通過運(yùn)動(dòng)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)、樹立信心的成功案例。

關(guān)鍵詞：體育課程 運(yùn)動(dòng)鍛煉

案例教學(xué)

這里所謂鍛煉，就是運(yùn)動(dòng)鍛煉，它能促進(jìn)人的身體健康。事實(shí)證明，進(jìn)行有規(guī)律的鍛煉能使人身體感覺好，全心全意地工作和學(xué)習(xí)。運(yùn)動(dòng)鍛煉的作用是能全面增進(jìn)人的健康，具體表現(xiàn)如下：

1.能夠很好地預(yù)防心血管病。心血管病是當(dāng)今世界上危及人類生命的一大疾病。有一份長達(dá)35年以上的研究表明，缺少運(yùn)動(dòng)鍛煉與心血管病發(fā)病率、死亡率關(guān)系密切。參與有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉能夠明顯地降低心血管病的發(fā)病率。

2.可以很好地改善呼吸系統(tǒng)。常常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉的人呼吸器官的機(jī)能和構(gòu)造會(huì)發(fā)生良好的變化，主要是使骨性胸廓發(fā)達(dá)，胸圍加大。還可以增加肺內(nèi)向外排氣的量，為肺內(nèi)充滿較多的氣體提供了空間條件，能夠讓呼吸肌逐漸發(fā)達(dá)并且增強(qiáng)力量。運(yùn)動(dòng)促進(jìn)了肺的良好發(fā)育，可使肺泡的通透性和彈性加大，更有利于氣體交換。經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)鍛煉的人身體適應(yīng)能力比較強(qiáng)，其呼吸比較深沉、均勻、平穩(wěn)，頻率也會(huì)變慢，平均每分鐘呼吸6～8次，但是不鍛煉的人平均每分鐘呼吸11～15次。

3.可以增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能。運(yùn)動(dòng)鍛煉能加快體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的消耗，使整個(gè)機(jī)體的代謝增強(qiáng)，進(jìn)而提高人的食欲。同時(shí)，鍛煉還能促進(jìn)消化液分泌和胃腸蠕動(dòng)，改善胰腺、肝臟的功能，進(jìn)而使整個(gè)消化系統(tǒng)功能得到增強(qiáng)，為長壽和健康提供很好的物質(zhì)保證。

4.適宜的運(yùn)動(dòng)鍛煉能有效地改善我們的神經(jīng)系統(tǒng)。合理有效地參加運(yùn)動(dòng)鍛煉讓神經(jīng)系統(tǒng)在功能上有很大增強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)鍛煉在神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)方面也有非常大的作用。腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)的適宜轉(zhuǎn)換讓神經(jīng)細(xì)胞得到很好的休息，同時(shí)也補(bǔ)充了營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣。腦組織需要的營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣的供給完全依靠消化和呼吸系統(tǒng)、血液循環(huán)，運(yùn)動(dòng)鍛煉在很大程度上改善了這些系統(tǒng)的功效，進(jìn)一步促進(jìn)了腦血液循環(huán)，增加了腦組織的營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣供應(yīng)，腦組織的工作效率也有了明顯提高。

5.患有糖尿病的人會(huì)有潛在的危險(xiǎn)性，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)鍛煉會(huì)降低這個(gè)危險(xiǎn)性?；加刑悄虿〉娜耍撬綍?huì)比正常人的高，比較規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉因?yàn)槟芎芎玫乜刂蒲撬剑悄虿∪藵撛诘奈ｋU(xiǎn)性就會(huì)少很多。

6.可以有效地預(yù)防骨裂。孩子天生好動(dòng)，在生活和運(yùn)動(dòng)中不小心摔倒，有的會(huì)導(dǎo)致骨裂，而引起骨裂的一個(gè)因素就是骨質(zhì)疏松。骨裂在每個(gè)年齡段的人群中都會(huì)不同程度地發(fā)生。經(jīng)調(diào)查，有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉能提高骨的強(qiáng)度和骨密度，從而有效地預(yù)防骨裂。而且，運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)于骨質(zhì)疏松病人也具有積極的治療效果。

7.能改變體形與控制體重。過于肥胖極大影響人的正常生理功能，尤其是造成心臟負(fù)擔(dān)加重，縮短壽命。一個(gè)人的皮下脂肪如果超過正常標(biāo)準(zhǔn)的16%～25%，那么，他的死亡危險(xiǎn)率就能增至30%。由于運(yùn)動(dòng)鍛煉可以減少脂肪，增強(qiáng)肌肉力量，保持關(guān)節(jié)柔韌性，因此它能夠改變體形和外表，控制體重。

運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)學(xué)生在心理上的功用如下：

1.運(yùn)動(dòng)鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的功用，能改進(jìn)心理和生理狀態(tài)，恢復(fù)精力和體力，使疲勞的身體積極地休息，學(xué)生可以全心全意地投入學(xué)習(xí)。

2.運(yùn)動(dòng)鍛煉能促進(jìn)人的全面發(fā)展。運(yùn)動(dòng)鍛煉既能發(fā)展人多方面的能力，也可以磨煉人的性情，使人變得樂觀、堅(jiān)強(qiáng)、開朗。運(yùn)動(dòng)有效地讓人掌握一個(gè)與他人相處的規(guī)則，那就是別人獲得成功時(shí)要給予祝賀，自己取得成績時(shí)要非常謙虛，大家在一起成功時(shí)要記得分享，這一規(guī)則也是健全人格的規(guī)則。

3.舒展我們的身心，越是學(xué)習(xí)成績好的學(xué)生，學(xué)習(xí)壓力就越大，經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以有效緩解學(xué)習(xí)壓力，使我們安心地睡眠。

4.運(yùn)動(dòng)鍛煉可以幫助我們陶冶情操，主動(dòng)發(fā)揮積極性，保持健康的心態(tài)，提高創(chuàng)造性和主動(dòng)性，進(jìn)而提高我們的自信心和健全我們的價(jià)值觀，使個(gè)體在融洽的氛圍中獲得和諧、健康的發(fā)展。

5.體育鍛煉中的活動(dòng)和集體項(xiàng)目都可以培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)作、團(tuán)結(jié)以及集體主義精神，比如參加籃球、足球、乒乓球等運(yùn)動(dòng)。兒童時(shí)期是人一生當(dāng)中身心發(fā)展相當(dāng)重要的時(shí)期。

我是一名小學(xué)教師，闡述的對(duì)象是五年級(jí)的學(xué)生，他們身體發(fā)育再次進(jìn)入一個(gè)高速發(fā)展期，可以稱之為第二發(fā)展階段。在這個(gè)階段，孩子們不僅肌肉骨骼力量迅速增強(qiáng)，而且身高體重快速增長。

在這個(gè)年齡階段，學(xué)生心理方面也有其特點(diǎn)，智力和創(chuàng)造思維得到很大的發(fā)展，邏輯思維能力開始占優(yōu)勢(shì);同時(shí)他們對(duì)新鮮、奇怪的事物顯示出極大的興趣，比如制作玩具、學(xué)習(xí)某種特長、搜集物品等，但是常常朝秦暮楚，喜新厭舊;他們經(jīng)常會(huì)把一些脫離實(shí)際的幻想作為將來人生的目標(biāo)，沒有道理地喜歡一些明星;他們的獨(dú)立意識(shí)得到進(jìn)一步發(fā)展，會(huì)認(rèn)為自己已經(jīng)長大成人，會(huì)比大人還高明，因此愛擅自做主，稍有不稱心就會(huì)與老師和家長爭(zhēng)吵。

這里就有三個(gè)關(guān)于運(yùn)動(dòng)鍛煉能促進(jìn)體質(zhì)和心理健康的案例。

第一位男生在沒到我們學(xué)校之前很少進(jìn)行體育鍛煉，來校后由我擔(dān)任他們班的體育課老師。

該生來我們學(xué)校時(shí)10歲，身體比較瘦弱，因母親精神有問題，父親身體不好，加之家里比較貧窮，來我校學(xué)習(xí)時(shí)的書本費(fèi)都是由大伯負(fù)擔(dān)的，這種家庭氛圍讓這名學(xué)生很內(nèi)向，從不主動(dòng)與人說話。在他來校生活一個(gè)月后，班主任反映這名學(xué)生除了很內(nèi)向外還很自卑。一個(gè)月后，我給這個(gè)班的學(xué)生制訂體育鍛煉計(jì)劃并實(shí)施，經(jīng)過一個(gè)學(xué)期的體育鍛煉，這名學(xué)生性格慢慢地改變了，例如：原來在學(xué)校碰到我從不主動(dòng)問好，但經(jīng)過一個(gè)學(xué)期的體育鍛煉，他主動(dòng)喊老師好了;在班級(jí)開始接納同學(xué)并最終與他們成為朋友了。

又經(jīng)過一個(gè)學(xué)期的運(yùn)動(dòng)鍛煉，發(fā)現(xiàn)除了身體比以前結(jié)實(shí)外，他的生活態(tài)度也積極向上，如：他開始主動(dòng)到辦公室找老師問問題或是教師節(jié)送上自制的禮物;原來閉口不談家里的情況，覺得很自卑，現(xiàn)在終于放下心里的包袱，不避諱這個(gè)話題了。在我和這名學(xué)生的接觸中，他給我的印象就是誠實(shí)、能吃苦耐勞、勇于承擔(dān)責(zé)任、樂觀。

還有一位學(xué)生，現(xiàn)在已經(jīng)上三年級(jí)了，從他剛上小學(xué)時(shí)就由我來帶他們的體育課。記得他剛進(jìn)一年級(jí)那會(huì)兒，每次上體育課都向我撒嬌：“老師，我不能上體育課，我跑不動(dòng)?！笨赡艽蠹衣犓@么說，以為是一位女生，其實(shí)不是，是一位很討人喜愛的男生，白皙的皮膚，大大的眼睛。連續(xù)幾節(jié)課他都不愿意跑步，我覺得不能再這樣繼續(xù)下去，主動(dòng)找班主任了解情況，希望能解決問題。班主任了解情況后找到我說，家長認(rèn)為孩子體質(zhì)差，跑步會(huì)出汗，容易引起感冒。針對(duì)這樣的情況，我直接和家長見了面，當(dāng)面闡述運(yùn)動(dòng)的重要性，告訴他們我會(huì)在課堂上針對(duì)一年級(jí)學(xué)生的身心特點(diǎn)安排教學(xué)內(nèi)容。隨后的課上，我鼓勵(lì)這名學(xué)生積極參與活動(dòng)，隨著課上活動(dòng)的時(shí)間越來越多，逐漸地這名學(xué)生喜愛上了體育課。以前下課只會(huì)在座位上坐著，現(xiàn)在一下課，就會(huì)和小伙伴們玩游戲，享受著運(yùn)動(dòng)帶來的樂趣;之前只要是需要跑動(dòng)的，眼神中都會(huì)流露出三個(gè)字“我不行”，現(xiàn)在會(huì)主動(dòng)地問：“老師，我們今天又要做什么游戲??？”之前看起來弱弱的，說話都有氣無力，現(xiàn)在是健康活潑，充滿朝氣。

第三位學(xué)生從剛進(jìn)小學(xué)開始，給老師的印象就是內(nèi)向，不愛與其他同學(xué)講話，也不主動(dòng)和老師交流，老師和他說話，他就是不看老師的眼睛，躲閃老師的目光。我通過了解，得知他的爸媽上班很忙，一直都是跟著爺爺奶奶生活。平時(shí)除了上幼兒園，爺爺奶奶也不會(huì)帶他出門或是找其他小朋友玩，比較嬌慣他，所以他的性格就變得膽小、懦弱、怕事，不敢講話。在學(xué)校的日子里，我和班主任經(jīng)常會(huì)針對(duì)他的性格而交流辦法。我和他的家長也進(jìn)行過有效的交流，他的媽媽也非常希望他在與人交往上能夠有所改變。只要是上我的課，每當(dāng)進(jìn)行一項(xiàng)體育活動(dòng)時(shí)，或與同學(xué)們共同完成游戲時(shí)，我就會(huì)鼓勵(lì)他。在這里要說的是我們學(xué)校的happy課堂，我所教的是籃球，非常希望他能夠參加，但是他年級(jí)低，年齡小，沒有一點(diǎn)技術(shù)，我就建議他媽媽在校外給他報(bào)個(gè)運(yùn)動(dòng)的培訓(xùn)班。四年級(jí)的時(shí)候，他選了我的籃球課堂，這個(gè)學(xué)生現(xiàn)在已經(jīng)能在我的課堂上很好地表達(dá)他的想法，并能作為我的助手幫助其他學(xué)生糾正動(dòng)作。由于表現(xiàn)突出，他又被我選人籃球隊(duì)。在這幾年中，運(yùn)動(dòng)帶給這個(gè)孩子自信，給了他與人交流的平臺(tái)。

從上述三個(gè)教學(xué)案例可以看出，體育鍛煉不僅增強(qiáng)體質(zhì)、強(qiáng)健身體，還可以完善心靈、促進(jìn)身體健康、提高適應(yīng)能力，健全人格等，不僅從身體上，也從精神上使人達(dá)到健全、健康狀態(tài)。

責(zé)任編輯：丁 蔚