鐘俐斯

摘要：新世紀(jì)，素質(zhì)教育下的藝術(shù)教育理論一直在爭(zhēng)論當(dāng)中，國(guó)家對(duì)教育事業(yè)提出了更高的要求，越來越多的人們把素質(zhì)教育、全面發(fā)展放在了首位，藝術(shù)教育也成為學(xué)校實(shí)施藝術(shù)教育的主要形式和有效途徑。舞蹈是一門以肢體動(dòng)作為主要手段的獨(dú)特藝術(shù)，不同的人群學(xué)習(xí)不同形態(tài)、不同美感的舞蹈，自然也會(huì)有不同的體現(xiàn)。研究舞蹈教育自然也不能離開社會(huì)的發(fā)展和變化?；钣酶鞣N舞蹈器材對(duì)舞蹈訓(xùn)練起到了事半功倍的作用。

關(guān)鍵詞：藝術(shù)教育 舞蹈教學(xué) 把桿練習(xí)

新世紀(jì)，素質(zhì)教育下的藝術(shù)教育理論一直在爭(zhēng)論當(dāng)中，國(guó)家對(duì)教育事業(yè)提出了更高的要求，越來越多的人們把素質(zhì)教育、全面發(fā)展放在了首位，藝術(shù)教育也成為學(xué)校實(shí)施藝術(shù)教育的主要形式和有效途徑。舞蹈是一門以肢體動(dòng)作為主要手段的獨(dú)特藝術(shù)，不同的人群學(xué)習(xí)不同形態(tài)、不同美感的舞蹈，自然也會(huì)有不同的體現(xiàn)。研究舞蹈教育自然也不能離開社會(huì)的發(fā)展和變化。擅用各種舞蹈器材對(duì)提高舞蹈技能起到了事半功倍的作用。

舞蹈，產(chǎn)生于千年之前，直到今日，舞蹈的種類更是多不勝數(shù)，如：中國(guó)舞、拉丁舞、爵士舞、街舞、現(xiàn)代舞、肚皮舞、鋼管舞……如若細(xì)分，乃至全國(guó)56個(gè)民族更是能說上它個(gè)三天三夜。作為一名舞蹈老師，我對(duì)各種舞蹈都感興趣，除了學(xué)校開設(shè)的中國(guó)民族民間舞課程，也加入了學(xué)校的街舞社團(tuán)，后又學(xué)習(xí)過肚皮舞，身邊還有許多的“牛仔”“恰恰”愛好者。我漸漸發(fā)現(xiàn)舞蹈并不只是針對(duì)人類肢體的訓(xùn)練，它是一種藝術(shù)，是一種行動(dòng)與心靈的契合；它是一段歷經(jīng)千秋萬代仍然流傳至今的永恒；它是一種精華，一種蘊(yùn)含著舞蹈家們思想的結(jié)晶。今天，我們就來談?wù)勅绾吻捎闷鞑淖屛璧笇W(xué)習(xí)趣味溢出。

一、借助把桿，引發(fā)無限興趣

（一）把上基訓(xùn)，勤練內(nèi)功鋪基礎(chǔ)

有人說，舞蹈是循規(guī)蹈矩的，也有人說，舞蹈是隨心所欲的，而我覺得，舞蹈是這兩者并存的。在經(jīng)過了一系列的循規(guī)蹈矩后，表現(xiàn)出來的是隨心所欲的。但是無論是怎樣的舞蹈，綜其所出，也總是躲不開“基本功”一詞。

舞蹈中“把桿”在其中起到了承上啟下的作用。眾所周知，舞蹈的重心是訓(xùn)練的關(guān)鍵，怎樣才能在脫離了把桿時(shí)仍有較好的穩(wěn)定性，“把桿練習(xí)”則成為了基訓(xùn)中不可或缺的環(huán)節(jié)。當(dāng)手扶上把桿的那一瞬間，整個(gè)身體仿佛瞬間被“拎”了起來，把桿上對(duì)動(dòng)作的要求精、細(xì)、摳，我們的從頭到腳的每個(gè)動(dòng)作都要求做到位。雙手自然輕搭把桿，小八字打開，挺胸、收腹，頭頂往上撐去碰天花板，屁股往中間夾緊并收起去找腳后跟，注意保持呼吸。做這個(gè)動(dòng)作或許覺得不難，但是堅(jiān)持五分鐘、十分鐘就并不是一件易事了。體態(tài)呼吸調(diào)整后，接下來要做的是身體各個(gè)部位的延伸，由于在舞蹈中，身體各部位都在運(yùn)動(dòng)，內(nèi)容較多，在這里我們先主要來說一下腿部力量的訓(xùn)練。在經(jīng)過把桿站姿后，接下來進(jìn)行的是半角尖練習(xí)。在肌肉線條收緊的基礎(chǔ)上，腳掌用力把身體往上推，五個(gè)腳趾用力抓地，這里容易出現(xiàn)問題的是腳后跟，一定要主要不能往外開，大腿內(nèi)側(cè)發(fā)力，保持正確的姿勢(shì)，速度從慢到快循序漸進(jìn)，可先由八拍一次停頓到四拍一次，再到兩拍一次，在姿勢(shì)保持一定穩(wěn)定的基礎(chǔ)上可進(jìn)行一拍一次“點(diǎn)”的訓(xùn)練，這樣既可以訓(xùn)練腿部的肌肉，還有助腿部的線條美。學(xué)習(xí)過程中，隨著老師的節(jié)奏而進(jìn)行速度變化，比一比哪個(gè)同學(xué)能做得又快又精準(zhǔn)。

（二）把上組合，歷練交織潤(rùn)心田

平時(shí)課堂中，孩子們對(duì)“把上課”是又愛又怕，怕痛怕累，但是它又是真的能讓人學(xué)到很多本領(lǐng)。延伸的每一個(gè)動(dòng)作，每一個(gè)眼神，都在把桿上傳遞著。

芭蕾基訓(xùn)是最有代表性的把上練習(xí)。芭蕾手型、手位、腳位自有一套體系，其中的一位腳前、旁、后小踢腿是較有代表性的一組動(dòng)作。左右腳呈一字形姿勢(shì)站立，臀部收緊藏起，重心在兩腿之間，發(fā)力點(diǎn)與擦地想通，腳后跟帶路，大腿內(nèi)側(cè)發(fā)力外開，膝蓋伸直，以點(diǎn)的形式快速擦出，延伸至腳尖，此時(shí)容易出現(xiàn)錯(cuò)誤的是變成腳尖帶路，這樣發(fā)力點(diǎn)容易會(huì)傳達(dá)到膝蓋上，導(dǎo)致膝蓋彎曲而達(dá)不到訓(xùn)練的目的，收回時(shí)以線的形式由腳尖帶路，膝蓋收緊，擦回一位腳，此為前踢；腳背帶路，膝蓋伸直，腳后跟往外推，快速往旁踢出，直至延伸，收回時(shí)腳跟帶路，勾腳姿勢(shì)擦回，此為旁踢；而后踢則與前踢相反，腳尖先帶路大腿根開始往外轉(zhuǎn)開，大腿內(nèi)側(cè)夾緊，快速踢出，直至腳尖延伸，此時(shí)的腳背是朝外打開的，收回時(shí)腳跟先帶路，貼地擦回。反復(fù)的練習(xí)這組動(dòng)作，保持重心的穩(wěn)定，對(duì)腿部的線條、控制力，還有以后的中間練習(xí)起到不可忽視的作用。

（三）配樂展示，靈動(dòng)表達(dá)享快樂

把桿基訓(xùn)是枯燥的，但可以結(jié)合特定的舞蹈動(dòng)作，針對(duì)舞蹈的特點(diǎn)，配上合適的背景音樂，達(dá)到一定的舞蹈要求。

例如：在學(xué)習(xí)浙江省舞蹈考級(jí)教材四級(jí)組合——《洗澡歌》。這是一個(gè)小跳的組合，組合中有蹲、立、推等動(dòng)作。在學(xué)習(xí)這個(gè)組合前，借助把桿先讓學(xué)生進(jìn)行上述訓(xùn)練，在把桿上進(jìn)行立半腳尖練習(xí)，要求學(xué)生身體收緊，身體呈直立姿勢(shì)，通過把桿練習(xí)，能有效改善學(xué)生偏移重心的這一缺點(diǎn)，再經(jīng)過半蹲，運(yùn)用膝蓋的力量和腳掌的力量，把身體往上推。從慢到快從推到跳。通過不斷的練習(xí)，進(jìn)行學(xué)生體態(tài)和彈跳的力量方面的訓(xùn)練，配上舞蹈音樂。音樂選用了一首非常歡快好聽的二拍子歌曲，節(jié)奏感較強(qiáng)，學(xué)生根據(jù)音樂即興創(chuàng)編動(dòng)作，再通過老師的講解，加入形象的搓澡動(dòng)作，孩子們又有興趣，學(xué)得又快，學(xué)會(huì)之后兩個(gè)一組找朋友面對(duì)面練習(xí)，跟上音樂跳一跳，活脫脫兩個(gè)小精靈。用正確的方法練習(xí)這個(gè)組合，使學(xué)生的身體達(dá)到充分展開的目的，為他們以后得體地待人接物打下良好的基礎(chǔ)。

二、善用鏡子，流淌無限情趣

（一）欣賞美姿，培養(yǎng)自信

鏡子從來都是神奇的，從“白雪公主”的故事中就一直以發(fā)現(xiàn)美而存在，神奇的鏡子從不說謊，因此在進(jìn)行舞蹈訓(xùn)練中鏡子也是必然存在的。舞蹈訓(xùn)練中，通過鏡子可以直觀地看到自己的舞姿。中國(guó)56個(gè)民族，每個(gè)民族的舞蹈都有他們的特色，這里舉例的是浙江省舞蹈考級(jí)教材中七級(jí)的民族民間舞組合——傣族舞，也是本人最喜歡的一個(gè)舞種。

傣族舞展現(xiàn)了傣族人民在日常生活中載歌載舞的場(chǎng)景，深受大家喜歡的就是《孔雀舞》。傣族舞非常有特點(diǎn)，如“快踢慢放”“三道彎”等。授課前，先讓學(xué)生觀看傣族的優(yōu)美風(fēng)景以及感受傣族的人文素養(yǎng)，再播放傣族的舞蹈，并讓學(xué)生來挑選喜歡的動(dòng)作進(jìn)行模仿，孩子們的姿勢(shì)形態(tài)各異，然后通過教師講解主題動(dòng)作，讓學(xué)生模仿孔雀“快踢慢放”的腳步以及孔雀開屏?xí)r爭(zhēng)奇斗艷的美景，然而肢體的動(dòng)作通過語言表達(dá)，盡管再清晰，還是會(huì)略顯蒼白，這時(shí)遠(yuǎn)不及一面鏡子?！昂⒆觽?，請(qǐng)你對(duì)著鏡子，擺擺剛才的動(dòng)作，和老師對(duì)比一下，我們有什么不一樣？”直觀的視覺效果不需要你多說什么，一眼就可以讓你找到，改變一點(diǎn)點(diǎn)就能變美的地方，在這個(gè)基礎(chǔ)上，教師再加以引導(dǎo)，結(jié)合學(xué)生自己的感受，效果非常顯著。自信心是一種在長(zhǎng)期訓(xùn)練的過程中形成，由興趣出發(fā)，配合家長(zhǎng)、教師的“強(qiáng)制”，再到孩子們的自覺，由淺入深、由低到高逐步深化從而形成。

（二）糾正錯(cuò)誤，優(yōu)美形態(tài)

鏡子對(duì)于學(xué)生來說非常重要，對(duì)于教師來說，也是一門幫助孩子成長(zhǎng)的“秘籍”。它可以很清楚地照射出你的美，同樣也可以呈現(xiàn)出你的不足，當(dāng)跟著音樂，教師和學(xué)生一起翩翩起舞時(shí)，當(dāng)我背對(duì)著孩子而后背沒有眼睛時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，鏡子就是最得力的助手，通過鏡子，老師可以馬上找出學(xué)生不正確的地方，還可以發(fā)現(xiàn)一些以為老師看不見而偷懶的孩子。

在以往所教過的學(xué)生中，有一些孩子原來曾有“駝背”“摳胸”“端肩”等不良習(xí)慣，我們后背的脊椎由尾椎、腰椎、胸椎、頸椎組成，現(xiàn)在的孩子天天是個(gè)低頭族，除了寫作業(yè)就是拿著手機(jī)或者iPad玩游戲，所以頸椎包括胸椎這一塊容易挺不起來。舞蹈作為一項(xiàng)高效的有氧運(yùn)動(dòng)，巧妙地通過訓(xùn)練塑造了人的形態(tài)美，科學(xué)地提高學(xué)生身體的協(xié)調(diào)性和靈活性。面對(duì)鏡子，這些正處于生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期的孩子，經(jīng)過各種舞蹈訓(xùn)練，有效地糾正了駝背、聳肩等形體問題。

（三）增值表情，涌動(dòng)魅力

舞蹈真是一項(xiàng)傳播美的行為藝術(shù)，它通過形體、動(dòng)作、眼神表情、姿態(tài)來表現(xiàn)舞者的內(nèi)心世界。在舞蹈中除了肢體語言的展示，臉部表情還能為所展現(xiàn)的舞蹈增光添彩，所以，在舞蹈課中，老師也會(huì)額外布置一些作業(yè)：“回家對(duì)著鏡子練習(xí)表情哦！”此時(shí)，鏡子又賦予了舞蹈另外一項(xiàng)能力。舞蹈表演通過各種夸張的肢體語言表達(dá)美、丑、善、惡，通過豐富的表情來表達(dá)喜、怒、哀、怨，它是多愁善感的，亦是聲嘶力竭的……

例如：舞蹈《空巢的孩子》。舞蹈講述的是留守兒童想念的自己在外打工的父母，有些一年甚至幾年都見不到自己的親人，當(dāng)聽到每一次火車的轟隆聲都會(huì)覺得是自己思念的親人回來了，可發(fā)現(xiàn)并不是，卻還是拼命追趕火車的故事。從一開始的盼望，到失望，到渴望，表演者對(duì)著鏡子進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，或許一開始對(duì)著鏡子忍不住會(huì)笑場(chǎng)，但是通過對(duì)舞蹈的了解，到理解，再到發(fā)自內(nèi)心的表達(dá)，流淚、表情、眼神，多一分嫌多，少一分嫌少這句話用在這里再恰當(dāng)不過。情到深處只有先感染了自己才能感染他人。在舞蹈時(shí)，過分夸張會(huì)使舞蹈顯得浮夸，到位的表情則會(huì)使整個(gè)舞蹈能走進(jìn)觀賞者的心理，這樣才是真正的詮釋了舞蹈的意義。

結(jié)語

今天，你放棄了休息送孩子去學(xué)舞蹈了嗎？舞蹈，讓孩子遇到最美的自己，舞蹈是素質(zhì)教育的一種載體。孩子們通過反復(fù)的訓(xùn)練，一個(gè)簡(jiǎn)單的劈腿、扳腿、繃腳、勾腳，光是這些基本動(dòng)作，孩子們都要花不少的時(shí)間，不斷重復(fù)，直到形成身體自然反應(yīng)。有些家長(zhǎng)認(rèn)為孩子自身?xiàng)l件不好，不適合學(xué)舞蹈，其實(shí)舞蹈人人都可以學(xué)，只要有興趣有時(shí)間就能學(xué)。沒有嚴(yán)格的訓(xùn)練，又怎么會(huì)有堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì)的培養(yǎng)？

我從一年級(jí)就開始朝夕相處的孩子們，一年級(jí)開始練習(xí)基本功，從天天哭到后來愛上舞蹈，從天天喊著“我不要”到自覺練習(xí)。舞蹈是一段傳承，一段歷經(jīng)千秋萬代仍然流傳至今的永恒，它是一種精華，自興趣，至熱愛。何時(shí)起，舞蹈不再只是女孩子們的專利，越來越多的男孩子也開始學(xué)習(xí)舞蹈，家長(zhǎng)們，我相信堅(jiān)持學(xué)舞蹈的孩子會(huì)給你們帶來驚喜，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，他們是快樂的，他們是自信的，他們是茁壯成長(zhǎng)的……選擇了就去努力，追求了就不要放棄，讓我們用舞蹈的魅力給孩子一個(gè)永遠(yuǎn)難忘的成長(zhǎng)過程。

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作者單位：浙江省溫嶺市實(shí)驗(yàn)小學(xué)