賈曉航

摘 要：太極拳是我國的一項傳統(tǒng)體育項目，適合各年齡段的人群，人們在學習練習太極拳的過程中可以增強體質，提高抵抗力和免疫力，預防疾病，可是筆者查閱資料和走訪調查得知，中職學校的體育教學大綱必修內容中并沒有太極拳，鑒于現(xiàn)在的學生就業(yè)環(huán)境以及身體狀況，開設太極拳無疑具有積極意義，本文的主要內容就是論述中職學校中開設太極拳的重要性，并且嘗試探討科學高效的教學方法和有效策略。

關鍵詞：中職學校體育課教學;太極拳;有效策略

中圖分類號：G852.11 ? ? ? ?文獻標識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）09-132-01

作為一種具有悠久歷史的傳統(tǒng)體育項目，太極拳集武術、養(yǎng)生、哲學、藝術和文化于一身，人們在練習中講究三練，“練身、練氣、練意”，旨在修身養(yǎng)性、強身健體，這種體育項目具有神態(tài)美、哲學美和形態(tài)美，因此有著極多的愛好者，在全國范圍內都有很好的群眾基礎。過去幾年，人們認為太極拳多是中老年人的體育運動，并不適合青少年練習，但是隨著生活水平的提升和思想意識的開放[1]，人們逐漸認識到了太極拳的積極意義，所以練習太極拳的人數(shù)越來越多，平均年齡也越來越年輕，甚至會在廣場或者體育館出現(xiàn)大量愛好者同時表演的壯觀場面，太極拳能廣泛傳播和不受場地限制等原因有很大關系，中職學校也適合普及。

1在中職學校開設太極拳教學的嘗試

作為一名太極拳愛好者和中職學校的體育教師，筆者很想將這項運動普及到學校中，讓越來越多的學生喜愛，近些年來筆者已經(jīng)在15個教學班級中進行了太極拳教學，也取得了很好的效果，現(xiàn)將具體實施內容總結綜述如下。

1.1明確教學內容

太極拳可以分為很多種，適合中職學生學習的有太極八式、十六式和二十四式，其中太極八式是學習太極拳的基礎，為必學內容，在熟悉八式之后可以選擇性地練習十六式或者二十四式。

1.2制定合適的教育教學方法

1.2.1明確學習太極拳的意義

很多中職學生在小學和初中階段都沒有接觸過太極拳，對這項運動的了解普遍不夠，也十分陌生，和各種球類運動、田徑運動相比，不論是運動量還是競爭動感方面都處于弱勢，學生在學習時經(jīng)常會表現(xiàn)出較低的興趣，從而導致沒有耐心，因此在正式教學之前教師要抽取一定的時間，詳細講解練習太極拳的積極作用，明確強身健體、平衡內心、預防疾病等優(yōu)勢，簡要地展示太極拳風格特點，讓學生對該運動有一個大體了解，從根本上增強學習的興趣，提高學習的動力[2]。

1.2.2設計教學步驟

對于沒有接觸過太極拳的中職學生來說，要想在較短的時間內掌握太極拳的專業(yè)動作是比較困難的，他們往往會出現(xiàn)手腳不協(xié)調、顧此失彼的現(xiàn)象，久而久之自身的積極性也會受到打擊，因此為了改善這些問題，筆者經(jīng)過長期的教學實踐將太極拳的學習主要分為3個步驟，學生按照這3個步驟進行練習能夠更好地掌握。

第一步，步法教學。步型步法是太極拳學習的基礎，只有首先掌握了步型步法才能規(guī)范下肢動作，做到進退自然，靈活轉換，上身乃至全身的動作也就隨之協(xié)調，為了讓學生練習步型步法，教師在教學時首先要親身示范，帶頭領做，循序漸進，教會一種之后立即鞏固，學生完全掌握后再進行下一種的教學，期間要不斷強調動作的要領，比如在教授太極弓步步型時，教師要在示范的同時講解出腳方向、形態(tài)、路線、落腳位置和身體重心的變化等等，練習一段時間后由學生自主做動作，教師在旁觀察指導，及時糾正[3]。

第二步，手法教學。在學好步法的基礎上即可開展手法教學，太極拳的手形手法是相當重要的環(huán)節(jié)，不僅影響動作的美觀，也對太極拳技擊的實際運用起到重要影響，在教學中同上，教師首先要親身示范，教導學生學習拳、掌和勾三種手型，結合臂部形態(tài)的變化進行講解，比如在二十四式太極拳中，“倒卷肱”、“攬雀尾”等動作中包括很多的手形變換，兩臂也有不同的曲度，學生在第一次學習時經(jīng)常會因為無法兼顧手型和身體動作而不協(xié)調，為了避免這種情況筆者嘗試采用慢拳快打的方式教學，將弧形的手臂途徑轉變?yōu)橹本€，等到學生能夠完全掌握該動作要領后再將直線轉變?yōu)榛⌒?，動作速度隨之減緩。

第三步，上下肢完整教學。在掌握了步法和手法的基本動作要領后，教師就要進行完整全身動作的示范，學生要注意肢體之間的配合，在領做幾遍后由學生自己完成動作，要求上肢、下肢、頭、眼和軀干都連貫協(xié)調，速度要放緩，神態(tài)要自然，教師在旁指導，動作合乎規(guī)范后不斷練習，慢慢地達到老師的要求，期間為了促進理解，老師也可以將大動作分為幾個小動作，但是小動作之間的銜接一定要連貫，強調動作與動作之間的順滑，否則容易產(chǎn)生停頓感，達不到標準太極拳的水平。

1.3復習鞏固學習內容

在課堂上，學生基本可以記住老師講解的步法手法和全身軀干的動作，但要想做到連貫順暢還需要不斷地練習，筆者通過建立興趣小組的方式讓每位學生都能夠在固定時間進行練習，保證訓練強度，每個班級還可以挑選程度較好的學生組成小組，讓他們去帶動其他學生，學生與學生之間的互動效果往往要好于學生與教師，經(jīng)過1～2個學期的練習后學生基本可以掌握所教授的內容，能夠自主完成太極拳的表演。

2總結

經(jīng)過長時間的研究和探尋，筆者認為在中職學校開設太極拳教學是十分重要且可行的，所制定的具有針對性的教學方案效果明顯，因此提出以下幾點建議：（1）將太極拳納入中職學校體育教學大綱，列為必修內容，制定合適的教學標準;（2）太極拳對學生的性格培養(yǎng)和德育養(yǎng)成有著積極作用，可以將二者相結合，尤其是一些性格偏執(zhí)的學生，通過參加體育練習磨煉意志品格，指引正確的發(fā)展方向;（3）依學校的實際成立太極拳社或者小組，加快太極拳進校園的推廣，幫助學生養(yǎng)成終身鍛煉的良好習慣，同時也為學生的身體健康提供切實保障。

參考文獻：

[1]趙曉飛.快學慢練在中職類院校八式太極拳教學中的應用實驗分析[J].文體用品與科技.2018.2（6）：62-63.

[2]陳曉春.淺議技擊性技術在太極拳教學中的作用[J].當代體育科技.2018.8（35）：190-191.

[3]景日東.淺議中職學校信息化教學現(xiàn)狀及改進策略[J].衛(wèi)生職業(yè)教育.2018.493（10）：23-25.