白銀樁

摘要：在現(xiàn)代化社會中，國民整體素質(zhì)受到社會各界的重視。在國際級別的足球比賽中，我國足球隊的屢次失利引起了國民對足球運動的關(guān)注，這一點在全國各大高校中有集中體現(xiàn)，校際足球比賽已成為家常便飯，但是仍然有一些運動員對足球比賽懷有畏懼感。筆者試分析高校足球運動員賽前的不良心理與解決對策。

關(guān)鍵詞：高校;足球運動員;心理現(xiàn)象;對策

足球運動是團隊型的對抗性運動，運動員需具備良好的體能素質(zhì)、運動技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)、心理素質(zhì)等。足球比賽中運動員的情緒波動較大的情況下，很容易在關(guān)鍵時刻發(fā)揮失常而造成比賽失利。因此，為了讓足球運動員在比賽中穩(wěn)定發(fā)揮，避免因為心理因素發(fā)生各種不必要的失誤，必須采取手段方法對運動員進行心理訓(xùn)練。

一、高校足球運動員在賽前常見的不良心理現(xiàn)象

（一）認知方面

高校的學(xué)生足球運動員參與比賽的機會較少，獲得的經(jīng)驗有限，在比賽前表現(xiàn)的感知不足，具體有對戰(zhàn)術(shù)安排方面的感知、對比賽場區(qū)環(huán)境的感知等。如果運動員對上述幾方面的感知不足，將會形成比賽動機過強、期望水平過高的心理，從而不能很好地控制自己的言行，無法實現(xiàn)正常發(fā)揮。再者，運動員在賽前過度緊張或者對戰(zhàn)術(shù)安排不滿意，過度恐懼從而對賽前訓(xùn)練產(chǎn)生逆反心理，情緒上的壓力會促使其產(chǎn)生生理疲勞。

（二）意志方面

足球運動員在賽前不良的心理現(xiàn)象為：在賽前訓(xùn)練哪種，運動員的生理與心理承受能力較弱，害怕肢體手上，心理上無法對正式比賽實現(xiàn)恰當(dāng)預(yù)估，導(dǎo)致心理壓力過大。再加上比賽場區(qū)、自然環(huán)境等客觀因素的刺激，容易引發(fā)運動員的情緒發(fā)生波動。如果運動員自身的目的性不強，缺少適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，在賽前的自信心就會弱，不能控制自身的不良情緒，進而產(chǎn)生過度緊張、退縮或猶豫等心理問題。

（三）消極情緒

當(dāng)高校足球運動員得知與自己對戰(zhàn)的是名不見經(jīng)傳的球隊時，會對自己的實力進行高估、低估對方的實力，也就是會產(chǎn)生情敵心理。在賽前或者比賽中發(fā)現(xiàn)對方實力并沒有自己想象的那般弱時，就會措手不及，不能及時有效地轉(zhuǎn)化戰(zhàn)術(shù)。在這種情況下，運動員受到競爭環(huán)境的刺激，會產(chǎn)生超心理負荷能力的失常心理，滋生畏懼、恐慌等消極情緒，更有甚者會出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍、運動智能下降的情況。

二、高校足球運動員克服賽前不良心理的對策

（一）加強心理調(diào)節(jié)訓(xùn)練

心理調(diào)節(jié)是對足球運動員消極情緒和不良心態(tài)進行的有效引導(dǎo)與控制。通過心理調(diào)節(jié)，將運動員的注意力引導(dǎo)到比賽上面。對高校足球運動員進行心理調(diào)節(jié)訓(xùn)練，可以從以下幾點入手：首先，教練員需要引導(dǎo)學(xué)生運動員樹立正確的定向比賽心理，端正他們的比賽心態(tài)，正確對待比賽目標(biāo)，需要明確足球運動的精神“重在參與”，促使運動員能夠調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，積極參與比賽，繼而實現(xiàn)預(yù)期的比賽目標(biāo)。其次，教練員需要讓運動員合理定位參加比賽的目標(biāo)，放心心理包袱。在足球比賽中，運動員可能會因為消極的心理暗示而進行自我否定，在整個比賽過程中過分焦慮或者厭煩比賽，不能以良好的心態(tài)面對比賽中額突發(fā)狀況。教練員需要引導(dǎo)學(xué)生給予自己積極的心理暗示，用暗示調(diào)節(jié)的方式穩(wěn)定情緒。再次，教練員可以讓運動員使用語言暗示，調(diào)節(jié)他們的神經(jīng)興奮度，促使學(xué)生運動員對自身的不良情緒狀態(tài)進行控制、引導(dǎo)，最終形成良好的比賽心態(tài)，發(fā)揮出應(yīng)有的運動水平。最后，當(dāng)運動員因為各種因素對比賽產(chǎn)生恐懼等不良思想時，可以采取外界刺激的方式控制這種思想，如大吼幾聲、與隊員之間相互拍打身體等，可以適當(dāng)提升運動員生理與心理的興奮程度。

（二）改善心理品質(zhì)訓(xùn)練

足球比賽過程中，運動員需要具備較強的意志品質(zhì)主動去克服生理與心理上的疲勞，能夠冷靜、果敢地采取相應(yīng)的運動技戰(zhàn)術(shù)。因此，足球教練員需要加強對運動員意志品質(zhì)的訓(xùn)練與培育。大學(xué)生足球運動員在正式比賽之前，需要盡可能多地觀摩優(yōu)秀隊伍的比賽視頻，并且從中獲取到勇敢拼搏、不畏艱難、堅持到底的體育精神，端正自身對足球運動的意志方向，激發(fā)對足球運動的積極情感，從而在日常訓(xùn)練中不斷努力，追求足球運動技戰(zhàn)術(shù)的完美。學(xué)生運動員在比賽之前，思想方面會不由自主地考慮到比賽的困難與障礙，教練員可以引導(dǎo)運動員在不利環(huán)境因素下進行聯(lián)系，如惡劣的氣候環(huán)境、身體疲勞狀態(tài)等，將足球賽場的殘酷與對抗性體現(xiàn)在日常訓(xùn)練中，培養(yǎng)運動員的良好意志品質(zhì)與斗志?；蛘呓叹殕T設(shè)置特別的訓(xùn)練方式，增強足球運動的趣味性，激發(fā)足球運動員的創(chuàng)造力，淡化賽前壓力。

（三）科學(xué)安排賽前訓(xùn)練

大學(xué)生足球運動員在正式比賽之前需要接受賽前訓(xùn)練，具體方式如下：其一是由教練員組織、安排與正式比賽類似的環(huán)境與場區(qū)，運動員在這種情況下接受賽前訓(xùn)練，能更好的適應(yīng)比賽環(huán)境繼而產(chǎn)生防御干擾能力，教練員使用這種訓(xùn)練方法可以很好地幫助運動員形成穩(wěn)定的心理狀態(tài);其二是對運動員進行賽前戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。教練員需要根據(jù)運動員的具體特征分配比賽任務(wù)，通過賽前訓(xùn)練讓運動員掌握相應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)，這種訓(xùn)練方式可以促進球員之間的交流，讓他們熟悉對方的肢體語言和神態(tài)語言，讓隊員的合作更加默契，還能增強他們的自信心。

三、結(jié)語

綜上，高校運動員在賽前出現(xiàn)焦慮、緊張的情況時非常普遍的，需要教練員使用科學(xué)的訓(xùn)練方法，提高足球?qū)Φ恼w心理素質(zhì)。因此，為了有效強化大學(xué)生運動員的心理訓(xùn)練，教練員需要積極學(xué)習(xí)心理學(xué)和教育學(xué)，做到有的放矢的指導(dǎo)和訓(xùn)練，幫助運動員發(fā)揮出最好的運動水平。

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