陳俊輝

（云南民族大學(xué)體育學(xué)院）

【摘要】足球運(yùn)動(dòng)在高校運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目當(dāng)中受到了學(xué)生的極大歡迎，參加人數(shù)占有較大比重。但是足球運(yùn)動(dòng)和別的項(xiàng)目不一樣，其要求運(yùn)動(dòng)員不管是技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)以及心理方面均要具備極強(qiáng)的素質(zhì)。因此，本文主要針對(duì)加強(qiáng)高校足球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的重要性進(jìn)行探討，旨在給其提供一定的參考和幫助。

【關(guān)鍵詞】高校 足球運(yùn)動(dòng)員 心理訓(xùn)練 重要性

足球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)間較長(zhǎng)，十分靈活，對(duì)抗較為激烈，其對(duì)于運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)提出了多個(gè)方面的要求，尤其是比賽心理素質(zhì)。在當(dāng)前足球綜合訓(xùn)練體系和比賽當(dāng)中，心理素質(zhì)和身體訓(xùn)練同樣重要。若缺乏良好的心理訓(xùn)練水平，就算是身體和技術(shù)以及戰(zhàn)術(shù)水平極高，業(yè)很難在比賽時(shí)取得理想的成績(jī)。但是當(dāng)前高校足球運(yùn)動(dòng)員并不是專業(yè)的，在學(xué)校中重點(diǎn)還是學(xué)習(xí)，訓(xùn)練基本都是課下的時(shí)間，所以，運(yùn)動(dòng)員在比賽過程中能發(fā)揮出正常水平的就很好了。下面將進(jìn)一步探索加強(qiáng)高校足球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的重要性。

一、加強(qiáng)高校足球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的重要性

當(dāng)前高校足球運(yùn)動(dòng)員心理由于沒有必要的心理訓(xùn)練這些因素，在具體足球?qū)嵺`的過程中凸顯諸多不足之處，所以急需加強(qiáng)其心理方面的訓(xùn)練。

第一點(diǎn)，站在知識(shí)層面這個(gè)角度，目前高校足球運(yùn)動(dòng)員仍然無(wú)法熟練的把學(xué)習(xí)的足球有關(guān)的理論知識(shí)運(yùn)用到足球運(yùn)動(dòng)實(shí)踐當(dāng)中，大部分運(yùn)動(dòng)員都是依靠自身對(duì)于學(xué)習(xí)的興趣和感覺取參與足球練習(xí)或者是比賽。除此之外，目前高校足球運(yùn)動(dòng)員不具備對(duì)于隊(duì)友位置和觀察和關(guān)注能力，部分運(yùn)動(dòng)員僅注重自己帶球，失去多次進(jìn)攻的機(jī)會(huì)。還有就是運(yùn)動(dòng)員和運(yùn)動(dòng)集體意識(shí)不足，無(wú)法掌控攻防的節(jié)奏。

第二點(diǎn)，站在足球運(yùn)動(dòng)員情緒因素這個(gè)角度去看，每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的情緒是存在差異的，部分運(yùn)動(dòng)員情緒十分飽滿，其注意力高度集中并且較為自信，對(duì)于動(dòng)作理解和接受方面的能力較強(qiáng)。有些運(yùn)動(dòng)員情緒雖然十分高漲，也愿意自我表現(xiàn)，但是缺少足夠的自信。還有些運(yùn)動(dòng)員情緒較為低落，精神狀態(tài)不佳，反映速度較慢。

第三點(diǎn)，站在心理角度去看，有些運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)過程中遇到困難便退縮，有些缺乏耐心，無(wú)法進(jìn)行強(qiáng)度較高的練習(xí)，還有些運(yùn)動(dòng)員在遇到困境的時(shí)候十分容易出現(xiàn)消極的心理，最后對(duì)于足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的效果造成十分嚴(yán)重的影響。

針對(duì)上面這幾點(diǎn)情況我們能夠情況目前高校足球運(yùn)動(dòng)員心理方面仍然存在大量的問題，所以，加強(qiáng)高校足球運(yùn)動(dòng)員心理方面的訓(xùn)練十分重要。

二、加強(qiáng)高校足球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的策略

（一）培養(yǎng)正確動(dòng)機(jī)。在高校足球訓(xùn)練過程中，其動(dòng)機(jī)培養(yǎng)屬于心理素質(zhì)特別重要的方面。在對(duì)動(dòng)機(jī)培養(yǎng)的過程中，一定要使運(yùn)動(dòng)員意識(shí)到團(tuán)隊(duì)榮譽(yù)感的意義。并且要清楚我國(guó)和社會(huì)以及集體利益是最高的，個(gè)人利益一定要服從團(tuán)隊(duì)利益，所有運(yùn)動(dòng)員均要在一個(gè)正確動(dòng)機(jī)意識(shí)基礎(chǔ)上，經(jīng)過自己的努力和團(tuán)隊(duì)之間融合進(jìn)行全部的足球運(yùn)動(dòng)，在訓(xùn)練的時(shí)候一定要重視動(dòng)機(jī)方面的培訓(xùn)，這樣才能夠讓運(yùn)動(dòng)員基于良好動(dòng)機(jī)的前提條件下參加比賽。

（二）加強(qiáng)感知能力。教師可以利用足球技術(shù)練習(xí)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的感知能力，足球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該在平時(shí)訓(xùn)練過程中利用球速和旋轉(zhuǎn)以及滾動(dòng)，還有運(yùn)動(dòng)方式去斷定足球正確的落地處，進(jìn)而確定最好的搶站位置和接球的最好方法。同時(shí)針對(duì)對(duì)方運(yùn)動(dòng)員實(shí)際應(yīng)對(duì)方式采取相應(yīng)的準(zhǔn)備動(dòng)作。教師還應(yīng)該訓(xùn)練時(shí)有意識(shí)的強(qiáng)調(diào)怎樣在對(duì)抗過程中掌控傳球的腳法，傳球的時(shí)間和正確的傳球方位等。同時(shí)不斷練習(xí)近距離傳球和接球，強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員總體接球和傳球方面的感知能力，這樣經(jīng)過各種情況下足球改變戰(zhàn)術(shù)的練習(xí)，能夠讓其技術(shù)和實(shí)戰(zhàn)能力得到不同程度的提升。

利用足球戰(zhàn)術(shù)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員感知能力，戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)屬于各種擁有因果關(guān)系的思維和動(dòng)作的結(jié)合，戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)的合理使用需要運(yùn)動(dòng)員具備良好的心理素質(zhì)和注意力。

例如，足球守門員屬于防守的最后一關(guān)，可以觀察到整個(gè)比賽的整體形式，針對(duì)這個(gè)優(yōu)勢(shì)，守門員既能夠當(dāng)作防守的組織人員，還能夠經(jīng)過觀察正常的形式進(jìn)行對(duì)應(yīng)的指揮，所以，一定要重視培養(yǎng)守門運(yùn)動(dòng)員感知能力。其能夠依照自己的位置，針對(duì)整場(chǎng)的具體情況快速確定進(jìn)攻的地方和防線存在的漏洞等，進(jìn)而在練習(xí)的過程中經(jīng)過心理素質(zhì)不斷練習(xí)強(qiáng)化足球運(yùn)動(dòng)總體戰(zhàn)術(shù)水平。

（三）培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)

針對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)方面的培養(yǎng)，應(yīng)該將運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)當(dāng)作出發(fā)點(diǎn)，培養(yǎng)其意志品質(zhì)重點(diǎn)包含自覺行和用感性和自控性以及積極性這些方面的培養(yǎng)。在足球運(yùn)動(dòng)練習(xí)過程中應(yīng)該采取增加練習(xí)難度去解決困難的方式，例如，在天氣不佳的情況下堅(jiān)持訓(xùn)練，強(qiáng)化其意志。還應(yīng)該經(jīng)過不斷提提升訓(xùn)練內(nèi)容，調(diào)整運(yùn)動(dòng)符合條件的高低和訓(xùn)練的難易程度等，提升其意志力。

（四）訓(xùn)練心理調(diào)整能力

培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員心理調(diào)節(jié)能力能夠不斷強(qiáng)化其對(duì)于所有情境下比賽存在相應(yīng)的心理支撐作用。通過呼吸調(diào)整方式，也就是利用呼氣過程中肌肉的放松和吸氣過程中肌肉的緊張對(duì)于心理進(jìn)行調(diào)整，進(jìn)而緩解運(yùn)動(dòng)員的緊張心理。還可以通過自我暗示的方式，在足球練習(xí)的過程中自己說服自己，在心理方面造成一定的影響。還可以做一些放松性的運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)自身的心理。通過調(diào)節(jié)心理能夠不斷提升運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，使其在比賽的過程中超長(zhǎng)發(fā)揮。

結(jié)束語(yǔ)：通過本文對(duì)高校足球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練重要性的探討和闡述，使我們了解到在當(dāng)前足球綜合訓(xùn)練體系和比賽當(dāng)中，心理素質(zhì)和身體訓(xùn)練同樣重要。若缺乏良好的心理訓(xùn)練水平，就算是身體和技術(shù)以及戰(zhàn)術(shù)水平極高，業(yè)很難在比賽時(shí)取得理想的成績(jī)。通過采取培養(yǎng)正確動(dòng)機(jī)，加強(qiáng)感知能力，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，訓(xùn)練心理調(diào)整能力這些方式，能夠有效加強(qiáng)高校足球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)。因此，希望通過本文對(duì)高校運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練重要性及強(qiáng)化策略的進(jìn)一步闡述，能夠給高校足球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)強(qiáng)化方面提供一定的參考和幫助，進(jìn)而不斷提升高校足球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)，使其在比賽過程中具備一個(gè)良好的心理狀態(tài)。

參考文獻(xiàn)：

[1]張璐. 加強(qiáng)高校足球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的必要性及方法探究[J].湖北函授大學(xué)學(xué)報(bào)，2012，03：106-107.

[2]馬東.山西省普通高校足球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的現(xiàn)狀調(diào)查與研究[D].太原理工大學(xué)，2014.

[3]徐磊.心理訓(xùn)練對(duì)提高高校足球運(yùn)動(dòng)員心理健康的實(shí)證研究[J].林區(qū)教學(xué)，2013，09：112-114.

[4]李文波.淺談高校足球運(yùn)動(dòng)員賽前不良心理特征與訓(xùn)練方法[J].體育研究與教育，2013，S2：126-127+133.

[5]張蔚明.淺析高校足球訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)因素影響[J].考試周刊，2016，33：111-112.