你有沒有過這樣的經(jīng)歷：想說的話，一張口卻不知道要說什么;下了樓卻怎么也想不起來，剛才鎖門沒？剛放下的東西，就忘記放在哪里了……

不瞞你說，這很有可能就是老年癡呆的前兆啊！

《2015年全球阿爾茨海默癥報(bào)告》顯示，到2050年，全球各地患老年癡呆癥的人數(shù)，將從當(dāng)前的4700萬人增加兩倍多，達(dá)到1.32億人。

僅2015年一年，就有約1000萬老年癡呆癥新增病例，相當(dāng)于每分鐘約19人罹患老年癡呆癥。

據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，中國(guó)老年癡呆患者數(shù)已居世界第一位，每20位65歲以上老人中就有一位患老年癡呆。老年癡呆已成為中老年健康的“第四殺手”，這不能不引起我們的高度警惕！

老年癡呆10大預(yù)警

1、記憶力衰退，記不起眼前或短期內(nèi)發(fā)生的事。

2、處理熟悉的事情出現(xiàn)困難。

3、語言表達(dá)產(chǎn)生困難。

4、喪失時(shí)間觀念與方向感，甚至?xí)月贰?/p>

5、判斷力與警覺性降低。

6、理解力或安排事務(wù)的能力下降。

7、常把東西亂放在不適當(dāng)?shù)牡胤健?/p>

8、情緒發(fā)生劇變，動(dòng)輒發(fā)怒。

9、個(gè)性改變。

10、失去活動(dòng)力，無法照顧自己。

老年性癡呆一般分為兩種，一種是腦血管癡呆，大概占50%;一種是阿茲海默型癡呆，約占25%。盡管目前還沒有一種藥物可以治愈老年癡呆，但是大量的科學(xué)研究為我們提供了許多預(yù)防癡呆的辦法。

如何預(yù)防老年癡呆

研究表明，手指的各類運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)腦部血液循環(huán)，延緩腦神經(jīng)細(xì)胞的老化，促進(jìn)理解、記憶等功能。

01做做手指操

手心相對(duì)，上下摩擦;手心搓手背。用拇指及食指抓住另一只手的小指基部正中，揉捏10次。

雙手十指交叉用力相握，然后突然猛力拉開。雙手十指交叉握拳，順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)。

單手握拳，擊打另一手掌心。一手握拳，一手五指散開。

一手手心按壓一手指尖。兩手拇指、食指做爬梯動(dòng)作。刺激手心，每次捏掐20次。

02玩玩手指游戲

一支槍打四只鳥

健康的生活方式

01飲食均衡

避免攝取過多的鹽分及動(dòng)物性脂肪。蛋白質(zhì)、食物纖維、維生素、礦物質(zhì)等都要均衡攝取。

02增強(qiáng)鍛煉

經(jīng)常鍛煉，特別是參加有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、騎自行車、跳廣場(chǎng)舞都行，可以增加大腦的記憶，使其保持活力。

03保證充足睡眠

良好的睡眠可以“重置”你的大腦，使其變得更加敏銳。

04多聽聽音樂

聽音樂會(huì)增強(qiáng)認(rèn)知，并且改善人的精神焦點(diǎn)，舒緩壓力。

05保持積極的社交關(guān)系

積極的社交關(guān)系，可以幫助預(yù)防記憶喪失，有益身心健康。

06堅(jiān)持思維訓(xùn)練

比如去學(xué)習(xí)一門課程，或者玩玩棋盤游戲，如此思維訓(xùn)練，可以讓大腦保持健康。

除了多參與社交活動(dòng)之外，預(yù)防老年癡呆，一定要多用腦，看書、練書法、養(yǎng)花，甚至是打麻將等娛樂活動(dòng)都會(huì)有一定的效果。中老年朋友還可以陪著孫子孫女一塊學(xué)習(xí)，動(dòng)動(dòng)腦。

特別要注意，老人不能整天坐在家里看電視。有研究結(jié)果顯示，每多看一小時(shí)電視，今后患老年癡呆癥的幾率要比不愛看電視的人高出1.3倍。

來源：快資訊 健康網(wǎng) 360良醫(yī)