祝永琴

[摘? ?要]高中體育教學(xué)中，練習(xí)密度往往不大，教師講解多，學(xué)生實(shí)際練習(xí)的時(shí)間并不充分，強(qiáng)度也不高。文章通過(guò)對(duì)一堂評(píng)優(yōu)課的設(shè)計(jì)，提出了作者對(duì)加大課堂練習(xí)密度的一些思考。

[關(guān)鍵詞]練習(xí)密度;墊球;移動(dòng)

[中圖分類號(hào)]? ? G633.96? ? ? ? [文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼]? ? A? ? ? ? [文章編號(hào)]? ? 1674-6058（2019）21-0030-02

練習(xí)密度是指一節(jié)課的練習(xí)時(shí)間占課堂教學(xué)時(shí)間的比值。新課標(biāo)中，對(duì)高中體育課堂的練習(xí)密度有了更高的要求。讓學(xué)生在體育課上動(dòng)起來(lái)，讓體育課更好地實(shí)現(xiàn)“增強(qiáng)體能，提高技能”的目的，更重視練習(xí)密度的適當(dāng)增加是教學(xué)效果提升的必由之路。筆者不久前參加了江蘇省南通市高中體育優(yōu)課評(píng)比，執(zhí)教的《移動(dòng)中墊球》獲得了一等獎(jiǎng)。下面我以該課的設(shè)計(jì)為例，談?wù)勌岣哒n堂練習(xí)密度的一些思考。

課堂片段一：導(dǎo)入及準(zhǔn)備練習(xí)

師生問(wèn)好后明確課題及本課主要任務(wù)，報(bào)數(shù)后進(jìn)行準(zhǔn)備練習(xí)一：分四路縱隊(duì)，每人的手都搭在前面人的腰部，蛇形繞障礙跑三組。然后進(jìn)行準(zhǔn)備練習(xí)二：列成四路縱隊(duì)，根據(jù)老師指令來(lái)進(jìn)行側(cè)滑步、并步、交叉步、跨步等練習(xí)。

設(shè)計(jì)思考一：這節(jié)課是借班上課，師生尚需磨合。面對(duì)攝像機(jī)和一眾評(píng)委，學(xué)生必然是有些緊張的。上課后半分鐘內(nèi)就進(jìn)入繞障礙跑的練習(xí)環(huán)節(jié)，目的之一是讓學(xué)生的注意力盡快從場(chǎng)外集中到課堂活動(dòng)中來(lái)，其二是讓學(xué)生身體熱起來(lái)，同時(shí)活動(dòng)開(kāi)下肢大肌肉和腳踝;根據(jù)指令側(cè)滑步、交叉步、跨步訓(xùn)練可進(jìn)一步活動(dòng)開(kāi)關(guān)節(jié)韌帶，防止后續(xù)訓(xùn)練時(shí)受傷，同時(shí)也鍛煉了反應(yīng)的敏捷性。報(bào)數(shù)則是為了后續(xù)對(duì)墊練習(xí)和兩拋一墊的快速有序分組做準(zhǔn)備。

課堂片段二：固定墊球練習(xí)

教師簡(jiǎn)述墊球的動(dòng)作要領(lǐng)后（手掌交疊、手臂動(dòng)作“插、夾、抬”），要求學(xué)生各取一排球進(jìn)行自墊練習(xí)，兩分鐘自墊后，組織學(xué)生進(jìn)行兩次一分鐘自墊球計(jì)次賽，教師巡回指導(dǎo)。計(jì)次賽結(jié)束后，分六組分別在六臺(tái)平板電腦上觀看五十秒時(shí)長(zhǎng)的墊球技術(shù)動(dòng)作錄像，然后兩人一組交換進(jìn)行一拋一墊練習(xí)。

設(shè)計(jì)思考二：本課借班執(zhí)教于江蘇省海門中學(xué)高二11班，該校是排球傳統(tǒng)學(xué)校，學(xué)生有一定的排球訓(xùn)練基礎(chǔ)。如何讓各教學(xué)環(huán)節(jié)不是走過(guò)場(chǎng)流于形式？我認(rèn)為還是應(yīng)該落實(shí)到學(xué)生的實(shí)操練習(xí)中。動(dòng)作要求言簡(jiǎn)意賅，強(qiáng)調(diào)后就迅速進(jìn)入自墊練習(xí)。為防止學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間墊球感覺(jué)枯燥，又安排了自墊球計(jì)次賽，利用學(xué)生不甘人后的個(gè)性傾向來(lái)推動(dòng)練習(xí)“上量”。學(xué)生接球的手感逐漸培養(yǎng)出來(lái)后，再安排一拋一墊。一拋一墊的動(dòng)作要領(lǐng)用錄像觀摩和師生對(duì)墊示范來(lái)給出。先看錄像，是要“取法乎上”，讓學(xué)生看到高質(zhì)量的拋和接以及適當(dāng)?shù)囊苿?dòng)是怎樣完成的。進(jìn)行師生對(duì)墊示范的時(shí)候，與老師配合的學(xué)生拋出的球就不至于太離譜，而老師的墊球動(dòng)作則是向?qū)W生近距離直觀展示動(dòng)作要領(lǐng)。一拋一墊練習(xí)時(shí)，不采用傳統(tǒng)的“A拋—B墊—A接，數(shù)次后輪換”的方式，而是采用“A拋—B墊—B自己接球后拋給A”的方式，這樣一方面雙方拋墊的球機(jī)會(huì)基本均等，提高了課堂練習(xí)的公平性，另一方面防止B對(duì)A給出的“略微不舒服的球”做出“投桃報(bào)李”的反饋或者“己所不欲勿施于人”的反饋，同時(shí)也能適度提高拋球難度。

課堂片段三：墊反彈球與兩拋一墊

老師要求學(xué)生上拋排球至三米以上，待落地反彈后，垂直往上墊球至三米以上的高度，重復(fù)進(jìn)行練習(xí)。三分鐘后，三人一組輪換進(jìn)行六分鐘的兩人先后拋球，一人墊擊來(lái)球彈回拋球者的練習(xí)。

設(shè)計(jì)思考三：墊反彈球時(shí)，由于球在落地前的自身旋轉(zhuǎn)，落地反彈的路徑相對(duì)不可控因素加大，墊擊時(shí)，必須有適當(dāng)?shù)牟椒ヒ苿?dòng)，而兩拋一墊更加關(guān)注步伐移動(dòng)和快速判斷及反應(yīng)。移動(dòng)中墊球，正是本課的重點(diǎn)學(xué)習(xí)內(nèi)容。教學(xué)中圍繞重點(diǎn)學(xué)習(xí)內(nèi)容加強(qiáng)練習(xí)是必要的，但是圍繞該重點(diǎn)內(nèi)容，學(xué)生也必須有前期循序漸進(jìn)的練習(xí)。一來(lái)是逐漸適應(yīng)來(lái)球局面的復(fù)雜化，二來(lái)是通過(guò)多種練習(xí)形式使學(xué)習(xí)過(guò)程中不斷有新異刺激介入，從而學(xué)生的注意力能始終較為集中。以重點(diǎn)學(xué)習(xí)內(nèi)容為核心，設(shè)計(jì)多種形式的練習(xí)內(nèi)容，小坡度、密臺(tái)階，不斷推進(jìn)課堂運(yùn)動(dòng)密度的加大是本課設(shè)計(jì)的出發(fā)點(diǎn)。

課堂片段四：體能訓(xùn)練

師生共同展開(kāi)4個(gè)8格軟梯，學(xué)生分四組同時(shí)進(jìn)行雙腳先后點(diǎn)格子與雙腳同時(shí)跳格子的練習(xí)。兩個(gè)循環(huán)后，分四組進(jìn)行小欄架跳越練習(xí)（每組跳越6個(gè)小欄架），正跳和側(cè)跳各兩個(gè)循環(huán)。

設(shè)計(jì)思考四：本課主要是安排移動(dòng)中排球墊球，但是前三分之一課時(shí)中，上肢練習(xí)較多，下肢練習(xí)不夠充分。鑒于移動(dòng)中墊球需要運(yùn)動(dòng)員腳步敏捷，故安排兩種側(cè)重下肢力量和敏捷性的體能訓(xùn)練。為使得本時(shí)段訓(xùn)練有一定量的保證，學(xué)生練習(xí)時(shí)段設(shè)計(jì)安排了快節(jié)奏動(dòng)感音樂(lè)，音樂(lè)的節(jié)拍選用每分鐘90拍左右的舞曲《燃燒我的卡路里》，與預(yù)設(shè)的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏和強(qiáng)度要求吻合。

課堂片段五：整理放松

學(xué)生兩人面對(duì)面站立，按教師指令拍擊對(duì)方某側(cè)肩臂，晃動(dòng)對(duì)方某條胳膊，拍擊自己的大腿肌肉。

設(shè)計(jì)思考五：體能訓(xùn)練結(jié)束以后，整節(jié)課的運(yùn)動(dòng)密度已經(jīng)較大，顯然在課堂結(jié)束之前需要一個(gè)整理放松的環(huán)節(jié)。選擇上述動(dòng)作有兩個(gè)目的，一是把放松運(yùn)動(dòng)帶入某種輕松的游戲氛圍中，防止部分學(xué)生不愿意做放松動(dòng)作，二是通過(guò)運(yùn)動(dòng)自己與對(duì)方的手和臂，加強(qiáng)上肢血行，防止因墊擊排球過(guò)多導(dǎo)致前臂瘀青。

本課時(shí)的設(shè)計(jì)數(shù)易其稿，以下幾點(diǎn)體會(huì)較為深刻。

1.體育教學(xué)的根本目的是通過(guò)運(yùn)動(dòng)塑造學(xué)生健康的身體和陽(yáng)光的心理

各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的“術(shù)”是手段而不是目的。因此，課堂應(yīng)該以學(xué)生動(dòng)起來(lái)為主要形式，以學(xué)生high起來(lái)為教學(xué)成功的重要判斷標(biāo)準(zhǔn)，以學(xué)生獲得較高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平為教學(xué)的重要加分項(xiàng)。因此，教師在教學(xué)中應(yīng)該盡量做到精講多練，在辭能達(dá)意的前提下，少些講解，多些實(shí)操。

2.教師要在運(yùn)動(dòng)形式的設(shè)計(jì)上下功夫

既能圍繞學(xué)習(xí)重點(diǎn)難點(diǎn)進(jìn)行，又能形式多樣，讓學(xué)生沒(méi)有厭倦感。如本課圍繞“墊球”，先后進(jìn)行了“自墊球練習(xí)”“自墊球計(jì)數(shù)賽” “觀看移動(dòng)中墊球錄像”“一拋一墊”“墊反彈球”“兩拋一墊”等不同形式的墊球練習(xí)，由固定到移動(dòng)，由易到難，逐步加碼，讓學(xué)生始終對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容保持新鮮感。試想如果上述墊球的形式抽掉一半，每種形式練習(xí)時(shí)間延長(zhǎng)一倍，那么學(xué)生定會(huì)覺(jué)得無(wú)趣，動(dòng)作會(huì)慢下來(lái)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度自然就降下來(lái)了。

3.發(fā)揮好組長(zhǎng)的作用

組長(zhǎng)在體育課上的作用不小，作用之一是要會(huì)“帶節(jié)奏”，帶領(lǐng)全組同學(xué)領(lǐng)悟教師的教學(xué)意圖。在成縱隊(duì)訓(xùn)練時(shí)，既保持一定速度，又不至于單兵突進(jìn)落下隊(duì)伍，有一批好組長(zhǎng)能有效加大課堂練習(xí)密度。作用之二是組長(zhǎng)在課上要配合教師迅速展開(kāi)訓(xùn)練，課后協(xié)助教師盡快收攏器材。擺放器材環(huán)節(jié)快速高效，則課堂顯得緊湊高效，練習(xí)密度就能有所提高。相比文化課，觀察、選拔、培養(yǎng)好班級(jí)中的幾個(gè)體育組長(zhǎng)，顯得更加重要。

4.注意細(xì)節(jié)

都說(shuō)“細(xì)節(jié)決定成敗”，誠(chéng)不我欺也。就拿本課來(lái)說(shuō)，有兩個(gè)細(xì)節(jié)的安排比較成功。一是課前檢查每個(gè)排球的軟硬度，對(duì)于充氣較足的排球，預(yù)先泄壓。這樣做的目的，是為了減少墊球時(shí)的疼痛感，讓學(xué)生不至于因?yàn)槭直厶弁炊房s不前。當(dāng)然球也不能太軟，否則反彈球?qū)o(wú)法達(dá)到一定的高度。第二個(gè)細(xì)節(jié)，是預(yù)設(shè)軟梯的格子間距為45厘米，排布的小欄架高度為較低的15厘米。這樣的安排，目的是為了讓學(xué)生不至于因碰倒個(gè)別欄架影響自己和后續(xù)同學(xué)的連續(xù)性跳躍，只要連續(xù)地跳，運(yùn)動(dòng)量就不會(huì)少;軟體的間距不大，不會(huì)由于跳躍距離不夠而踩踏邊框扯動(dòng)軟梯，也能保證跳躍的連續(xù)性。

就目前的體育課堂現(xiàn)狀來(lái)說(shuō)，增加課堂練習(xí)密度以提升運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是主要努力方向。準(zhǔn)備部分精心設(shè)計(jì)的項(xiàng)目逐漸增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，能真正起到熱身作用;基本部分中，要適當(dāng)多分組，減少學(xué)生的等待休息時(shí)間;要適當(dāng)男女混合分組，防止部分女生懶惰不參與運(yùn)動(dòng);同時(shí)要對(duì)學(xué)生在基本部分中的感興趣項(xiàng)目加長(zhǎng)練習(xí)時(shí)間或者更改練習(xí)內(nèi)容，防止因此而壓縮結(jié)束部分內(nèi)容的正常開(kāi)展。只有課堂的各個(gè)環(huán)節(jié)把控好了，才會(huì)有效提高目前偏小的課堂練習(xí)密度。

（責(zé)任編輯? ? 黃? ?曉）