胡濱

摘? 要：健康是個(gè)人發(fā)展和社會(huì)進(jìn)步的基礎(chǔ)，而體育鍛煉的意識(shí)與習(xí)慣是增進(jìn)健康的有效手段，同時(shí)也是發(fā)展其他學(xué)科素養(yǎng)的重要載體。在高中體育與健康課教學(xué)中應(yīng)從激發(fā)興趣、加深運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)、提高認(rèn)識(shí)、知識(shí)傳授以及實(shí)踐運(yùn)用等多個(gè)方面綜合推進(jìn)。

關(guān)鍵詞：健康行為;體育鍛煉意識(shí)與習(xí)慣;運(yùn)動(dòng)參與;健康教育;體能模塊

中圖分類號(hào)：G633.96? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ?文章編號(hào)：1005-2410（2019）06-0015-03

一、健康不僅是個(gè)人發(fā)展的基礎(chǔ)，也是社會(huì)發(fā)展的要求

健康行為是高中體育與健康學(xué)科核心素養(yǎng)之一，《普通高中體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2017年版）》（以下簡(jiǎn)稱《課標(biāo)》）指出：健康行為是增進(jìn)身心健康和積極適應(yīng)外部環(huán)境的綜合表現(xiàn)，是提高健康意識(shí)、改善健康狀況并逐漸形成健康文明生活方式的關(guān)鍵。健康行為包括養(yǎng)成良好的鍛煉、飲食、作息和衛(wèi)生習(xí)慣，控制體重，遠(yuǎn)離不良嗜好，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷和疾病，消除運(yùn)動(dòng)疲勞，保持良好心態(tài)，適應(yīng)自然和社會(huì)環(huán)境的能力等。《課標(biāo)》從健康對(duì)個(gè)人發(fā)展的角度闡明了健康的重要性，實(shí)際上健康不僅是個(gè)人生存和全面發(fā)展的必然要求和重要基礎(chǔ)，同時(shí)也是社會(huì)進(jìn)步、經(jīng)濟(jì)發(fā)展的基礎(chǔ)條件，而實(shí)現(xiàn)國(guó)民健康長(zhǎng)壽更是國(guó)家富強(qiáng)、民族振興的重要標(biāo)志。對(duì)此，《“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要》指出：推進(jìn)健康中國(guó)建設(shè)，是全面建成小康社會(huì)、基本實(shí)現(xiàn)社會(huì)主義現(xiàn)代化的重要基礎(chǔ)，是全面提升中華民族健康素質(zhì)、實(shí)現(xiàn)人民健康與經(jīng)濟(jì)社會(huì)協(xié)調(diào)發(fā)展的國(guó)家戰(zhàn)略的重大舉措。

正是由于“健康”對(duì)個(gè)人和社會(huì)發(fā)展的重要意義，從2000年開(kāi)始，體育學(xué)科的課程名稱從體育課改為體育與健康課，其目的就在于要充分發(fā)揮體育對(duì)健康的促進(jìn)作用，強(qiáng)調(diào)在體育學(xué)習(xí)中融入相關(guān)的健康教育內(nèi)容。而體育對(duì)健康的促進(jìn)作用中，最重要的一點(diǎn)就是培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉意識(shí)與習(xí)慣。

高中學(xué)生正處于從學(xué)校走向社會(huì)的關(guān)鍵階段，在高中體育與健康課程的學(xué)習(xí)中，要重視培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生的健康行為，提高他們的健康意識(shí)和觀念，形成健康文明的生活方式，特別要重視引導(dǎo)他們養(yǎng)成體育鍛煉的意識(shí)和習(xí)慣，積極主動(dòng)地參與運(yùn)動(dòng)，感受和體驗(yàn)體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身心健康的促進(jìn)作用，不斷提高體育鍛煉的積極性和科學(xué)性。要讓他們能夠從自身做起，保持健康行為，同時(shí)也為社會(huì)的進(jìn)步和發(fā)展貢獻(xiàn)自己的力量，為落實(shí)“健康中國(guó)”所提出的“共建共享、全民健康”的主題而努力奮斗。

二、培養(yǎng)體育鍛煉意識(shí)與習(xí)慣對(duì)于發(fā)展學(xué)生學(xué)科核心素養(yǎng)的價(jià)值和作用

培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉意識(shí)與習(xí)慣，不僅有利于培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生的健康行為，提高學(xué)生的健康水平，而且對(duì)于全面實(shí)現(xiàn)體育與健康課程的目標(biāo)，發(fā)展其他學(xué)科核心素養(yǎng)都有重要的意義。

（一）體育鍛煉意識(shí)和習(xí)慣是增進(jìn)健康的重要因素

人的健康受多種因素影響，既與先天遺傳因素有關(guān)，如某些疾病就與遺傳因素有關(guān)，也與外界環(huán)境因素有關(guān)，如飲食和營(yíng)養(yǎng)條件，以及氣候條件、生活環(huán)境等都會(huì)影響人的健康水平。但最重要的是作為主體的人根據(jù)自身?xiàng)l件去主動(dòng)適應(yīng)環(huán)境，采取科學(xué)有效的方法和行動(dòng)來(lái)增進(jìn)或保持健康。這些用于增進(jìn)健康的方法和行動(dòng)也就是每個(gè)人都應(yīng)具備的健康行為?！墩n標(biāo)》指出，高中學(xué)生健康行為的具體表現(xiàn)形式為體育鍛煉意識(shí)與習(xí)慣、健康知識(shí)掌握與運(yùn)用、情緒調(diào)控、環(huán)境適應(yīng)。

體育鍛煉是一種能夠增進(jìn)人的體能和機(jī)能，改善健康狀況的有效手段。在當(dāng)下，隨著社會(huì)的發(fā)展和物質(zhì)生活水平的提高，越來(lái)越多的科學(xué)研究已經(jīng)證明了體育鍛煉對(duì)保持和增進(jìn)健康的重要作用和意義，堅(jiān)持體育鍛煉已經(jīng)成為健康生活方式的重要組成部分，體育鍛煉意識(shí)與習(xí)慣也成為現(xiàn)代健康觀念的重要內(nèi)容，是健康行為的重要表現(xiàn)。對(duì)于不同的個(gè)體，受遺傳因素和外界環(huán)境的制約，每個(gè)人的身體狀況可能會(huì)有差別，但只要選擇適宜的體育鍛煉手段堅(jiān)持鍛煉，都會(huì)對(duì)健康有所促進(jìn)。對(duì)于每個(gè)人自身來(lái)說(shuō)，其健康狀況并不是一成不變的，不進(jìn)行鍛煉，身體機(jī)能就有可能下降，體能水平也會(huì)由強(qiáng)變?nèi)酰?jīng)常有規(guī)律地科學(xué)鍛煉，身體機(jī)能可以得到改善，較弱的體能也可以變強(qiáng)。受到遺傳規(guī)律的制約，每個(gè)人都要經(jīng)歷從兒童到成人，最后逐漸衰老的過(guò)程，體育鍛煉不能改變這個(gè)過(guò)程，但是通過(guò)堅(jiān)持鍛煉可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，延緩衰老，使得自己在各個(gè)生命階段都能保持相對(duì)最好的健康水平。因此，在發(fā)展健康行為的視野下，體育與健康課程理應(yīng)大力培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉意識(shí)與習(xí)慣。

所謂體育鍛煉意識(shí)與習(xí)慣，就是堅(jiān)信體育鍛煉能改善健康，并堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉的認(rèn)識(shí)和行為。體育鍛煉意識(shí)是學(xué)生在參與到體育鍛煉活動(dòng)后，對(duì)于體育鍛煉所呈現(xiàn)出來(lái)的意義有一個(gè)整體的認(rèn)識(shí)，并以此為基礎(chǔ)來(lái)引導(dǎo)自己積極參與體育鍛煉。體育鍛煉的習(xí)慣是在運(yùn)動(dòng)興趣和體育鍛煉意識(shí)的驅(qū)動(dòng)下，在日常生活中不斷重復(fù)的過(guò)程中養(yǎng)成的。通過(guò)體育與健康的教學(xué)，可以使得學(xué)生具備體育鍛煉的意識(shí)和習(xí)慣，進(jìn)而堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，促進(jìn)終身健康。

（二）體育鍛煉意識(shí)與習(xí)慣對(duì)發(fā)展其他學(xué)科核心素養(yǎng)的載體作用

達(dá)成課程目標(biāo)，發(fā)展核心素養(yǎng)，并非一朝一夕就能實(shí)現(xiàn)，而是要在長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)實(shí)踐過(guò)程中，通過(guò)反復(fù)練習(xí)，深刻體驗(yàn)，深入反思才能逐步實(shí)現(xiàn)。具備了體育鍛煉的意識(shí)和習(xí)慣將使高中學(xué)生在真切的鍛煉體驗(yàn)中，在經(jīng)過(guò)奮力拼搏取得鍛煉效果時(shí)更加深刻地感悟到體育的多種作用和健康的價(jià)值。對(duì)于高中學(xué)生來(lái)說(shuō)，發(fā)展體育鍛煉的意識(shí)與習(xí)慣對(duì)于全面達(dá)成體育與健康課程目標(biāo)，促進(jìn)其他學(xué)科核心素養(yǎng)的發(fā)展有著載體作用，從發(fā)展健康行為的視野來(lái)看，這種載體作用也間接地促進(jìn)了學(xué)生的健康。

《課標(biāo)》指出，體育與健康課程的目標(biāo)之一是使學(xué)生喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)，積極主動(dòng)地參與運(yùn)動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)，具備體育鍛煉意識(shí)和習(xí)慣的學(xué)生，大多對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的價(jià)值和作用有較為深刻的認(rèn)識(shí)，而且能夠堅(jiān)持主動(dòng)參與體育運(yùn)動(dòng)，進(jìn)而也就可以較好地達(dá)成這一課程目標(biāo)。從體育學(xué)習(xí)的角度看，具備體育鍛煉意識(shí)和習(xí)慣對(duì)于運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)、發(fā)展體能也具有重要的意義，甚至也是發(fā)展體育品德素養(yǎng)的重要載體。無(wú)論是要熟練掌握運(yùn)動(dòng)技能，還是要提高體能，都離不開(kāi)反復(fù)的練習(xí)，具備體育鍛煉的意識(shí)和習(xí)慣的人常常更能夠投入到這種反復(fù)練習(xí)中，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)能力的提高。而隨著運(yùn)動(dòng)能力的提高，運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)也將更為豐富，對(duì)運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)更加深刻，進(jìn)而對(duì)體育鍛煉的意識(shí)和習(xí)慣也會(huì)產(chǎn)生促進(jìn)作用，最終形成體育鍛煉意識(shí)與習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)能力相互促進(jìn)、共同發(fā)展的局面。

堅(jiān)持體育鍛煉的過(guò)程常常也是體育品德不斷發(fā)展的過(guò)程，當(dāng)學(xué)生具備了體育鍛煉的意識(shí)，能夠堅(jiān)持參加那些運(yùn)動(dòng)負(fù)荷較大、對(duì)抗性較強(qiáng)、具有挑戰(zhàn)性的體育項(xiàng)目，如長(zhǎng)跑等，就能促進(jìn)意志品質(zhì)的堅(jiān)韌性，發(fā)展勇敢頑強(qiáng)、超越自我的體育精神;而通過(guò)堅(jiān)持參與比賽情境不斷變化的體育項(xiàng)目，如足球、乒乓球等球類項(xiàng)目，則會(huì)提高意志品質(zhì)的果斷性，對(duì)發(fā)展積極進(jìn)取、自尊自信的體育精神具有重要的作用。同樣，體育品德的提高對(duì)促進(jìn)鍛煉習(xí)慣的形成和維持也會(huì)有促進(jìn)作用，因此二者也是相互促進(jìn)、共同發(fā)展的。

三、發(fā)展高中學(xué)生體育鍛煉的意識(shí)與習(xí)慣的教學(xué)建議

高中學(xué)生已經(jīng)積累了一定的體育鍛煉經(jīng)驗(yàn)，具備了一定的運(yùn)動(dòng)技能，對(duì)體育鍛煉的興趣、愛(ài)好逐步趨于穩(wěn)定，對(duì)體育的價(jià)值和作用也有了初步的認(rèn)識(shí)，這些經(jīng)驗(yàn)和認(rèn)識(shí)為高中學(xué)生自覺(jué)地參與體育鍛煉，形成終身體育的意識(shí)和能力奠定了基礎(chǔ)。但也有很多高中學(xué)生鍛煉習(xí)慣和對(duì)體育的認(rèn)識(shí)仍然較為欠缺。有調(diào)查表明很多青少年在學(xué)習(xí)之余更愿意選擇上網(wǎng)或打網(wǎng)絡(luò)游戲來(lái)調(diào)節(jié)生活、放松身心，其次才是運(yùn)動(dòng)休閑。對(duì)于他們來(lái)說(shuō)，體育鍛煉沒(méi)有成為課余休閑的最佳選擇。對(duì)于這些高中學(xué)生來(lái)說(shuō)，他們的體育鍛煉的意識(shí)仍有待提高，鍛煉習(xí)慣還要加強(qiáng)。究其原因，既有缺乏必備的運(yùn)動(dòng)技能和興趣的因素，同時(shí)也有對(duì)體育鍛煉價(jià)值認(rèn)識(shí)不足等原因。

對(duì)于體育教師來(lái)說(shuō)，為進(jìn)一步發(fā)展高中學(xué)生的體育鍛煉意識(shí)與習(xí)慣，在體育課教學(xué)中還需要進(jìn)一步提高他們對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)，并引導(dǎo)他們積極投入到體育鍛煉實(shí)踐中。對(duì)學(xué)生體育鍛煉意識(shí)的培養(yǎng)不僅要傳授相應(yīng)的知識(shí)和觀念，提高學(xué)生對(duì)體育價(jià)值的認(rèn)識(shí)，還要注意激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，并重視對(duì)學(xué)生進(jìn)行體育習(xí)慣的刻意培養(yǎng)，努力使學(xué)生能夠養(yǎng)成良好的體育習(xí)慣，這對(duì)于學(xué)生今后的生活與成長(zhǎng)有著莫大的好處。在教學(xué)中可以從傳授相關(guān)知識(shí)和提高鍛煉能力，以及激發(fā)內(nèi)部動(dòng)機(jī)、加深運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)等方面著手，來(lái)發(fā)展高中學(xué)生的體育鍛煉意識(shí)和習(xí)慣。

（一）在健康教育模塊中介紹體育鍛煉增進(jìn)健康的價(jià)值和方法

根據(jù)《課標(biāo)》的要求，在健康教育模塊中，要使學(xué)生掌握健康的基本知識(shí)和增進(jìn)健康的原則與方法，要培養(yǎng)學(xué)生自我健康管理的技能，要使學(xué)生形成良好的鍛煉習(xí)慣和健康文明的生活方式。在教授這些內(nèi)容時(shí)，要讓高中學(xué)充分認(rèn)識(shí)體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于增進(jìn)健康的意義，如體育鍛煉能增強(qiáng)身體的機(jī)能和適應(yīng)能力，改善身體成分，有利于調(diào)節(jié)情緒，促進(jìn)人際交流和社會(huì)適應(yīng)能力提高。在此基礎(chǔ)上引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)到包括科學(xué)鍛煉在內(nèi)的健康生活方式的重要性，并初步掌握科學(xué)鍛煉的知識(shí)，充分了解養(yǎng)成良好鍛煉習(xí)慣的重要性。這些知識(shí)的傳授，要與學(xué)生的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)相結(jié)合，共同培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生的體育鍛煉意識(shí)與習(xí)慣。

（二）發(fā)展和保持學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的喜愛(ài)

對(duì)于大多數(shù)高中學(xué)生來(lái)說(shuō)，參與體育運(yùn)動(dòng)的內(nèi)部動(dòng)機(jī)主要源自個(gè)體對(duì)活動(dòng)本身的興趣以及完成挑戰(zhàn)性任務(wù)時(shí)的樂(lè)趣，或者是源自對(duì)體育價(jià)值和作用的認(rèn)同。前者常常被稱為直接興趣，后者被稱為間接興趣，前者常常是后者的基礎(chǔ)。在高中階段，要充分利用模塊化教學(xué)的條件，充分滿足學(xué)生對(duì)體育學(xué)習(xí)的需求，在具體的教學(xué)過(guò)程中，還要通過(guò)問(wèn)題引導(dǎo)、激發(fā)好奇心和探索欲望、迎接挑戰(zhàn)等方式來(lái)激發(fā)和培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，突出學(xué)生的主體地位，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，激發(fā)學(xué)生內(nèi)在的學(xué)習(xí)動(dòng)力，在此基礎(chǔ)上讓學(xué)生學(xué)習(xí)和掌握技能，體驗(yàn)成功的樂(lè)趣，進(jìn)而逐步理解運(yùn)動(dòng)的價(jià)值。促使學(xué)生由被動(dòng)運(yùn)動(dòng)向主動(dòng)運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)變，逐步達(dá)到喜愛(ài)體育與健康課學(xué)習(xí)，樂(lè)于參與課外體育與健康活動(dòng)和競(jìng)賽，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣的狀態(tài)。

（三）發(fā)展學(xué)生的運(yùn)動(dòng)專長(zhǎng)，加深對(duì)運(yùn)動(dòng)價(jià)值的體驗(yàn)和認(rèn)識(shí)

根據(jù)高中體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)的建議，高中學(xué)生應(yīng)系統(tǒng)地學(xué)習(xí)1～3個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這為學(xué)生發(fā)展專長(zhǎng)奠定了基礎(chǔ)。在教學(xué)過(guò)程中，教師可以通過(guò)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)認(rèn)知，突出技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用，充分運(yùn)用體育展示與比賽等方法使學(xué)生掌握相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)技能，提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)專長(zhǎng)，并通過(guò)形式多樣的體育競(jìng)賽活動(dòng)，以及日常體育鍛煉、體育社團(tuán)活動(dòng)來(lái)加深學(xué)生的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)，使學(xué)生深刻認(rèn)識(shí)體育的價(jià)值和作用，形成體育鍛煉的意識(shí)和習(xí)慣，為終身體育奠定基礎(chǔ)。

此外，在發(fā)展運(yùn)動(dòng)能力的過(guò)程中，還應(yīng)滲透有關(guān)體育文化的介紹和熏陶，包括各運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的演變和發(fā)展、中國(guó)優(yōu)秀傳統(tǒng)體育文化、奧林匹克文化、運(yùn)動(dòng)健身文化等，使學(xué)生不僅從自身的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)中感受和發(fā)展學(xué)科核心素養(yǎng)，而且還能通過(guò)掌握和了解體育文化來(lái)加深對(duì)體育的認(rèn)識(shí)，為發(fā)展體育鍛煉意識(shí)和習(xí)慣奠定基礎(chǔ)。

（四）在體能模塊加強(qiáng)體育鍛煉實(shí)踐，養(yǎng)成習(xí)慣

根據(jù)《課標(biāo)》的規(guī)定，體能模塊的學(xué)習(xí)內(nèi)容包括了解體能發(fā)展的基本原理與主要方法，掌握體能鍛煉計(jì)劃制訂的程序與方法，學(xué)會(huì)根據(jù)自身情況確定鍛煉方式、頻率、強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間等。這些科學(xué)鍛煉的內(nèi)容與體育鍛煉的意識(shí)與習(xí)慣密切相關(guān)，只有科學(xué)地進(jìn)行體育鍛煉，才能更有效地促進(jìn)健康，從而鞏固體育鍛煉的意識(shí)與習(xí)慣。也可以說(shuō)科學(xué)地進(jìn)行體育鍛煉是發(fā)展體育鍛煉意識(shí)和習(xí)慣的應(yīng)有之義。

在體能模塊的教學(xué)中，為了培養(yǎng)高中學(xué)生的體育鍛煉意識(shí)與習(xí)慣，應(yīng)從兩方面進(jìn)行開(kāi)展教學(xué)。一方面是傳授科學(xué)鍛煉的知識(shí)，包括體育鍛煉的原則和鍛煉計(jì)劃的制訂等內(nèi)容;另一方面要引導(dǎo)高中學(xué)生將科學(xué)鍛煉的知識(shí)落實(shí)到日常生活的實(shí)踐中，成為一種習(xí)慣。其中，前者是基礎(chǔ)，只有科學(xué)地鍛煉，才能稱得上良好的體育鍛煉習(xí)慣。體育教師在傳授科學(xué)鍛煉的基本原理和方法的基礎(chǔ)上，要引導(dǎo)學(xué)生依據(jù)自己的運(yùn)動(dòng)能力、體能水平合理選擇鍛煉的方式，制訂科學(xué)的、切實(shí)可行的計(jì)劃，系統(tǒng)地堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，并使學(xué)生在鍛煉過(guò)程中不斷戰(zhàn)勝自我，體會(huì)到運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，日積月累，逐步養(yǎng)成自覺(jué)鍛煉的習(xí)慣。

總之，發(fā)展體育鍛煉的意識(shí)與習(xí)慣對(duì)于提高高中學(xué)生的學(xué)科核心素養(yǎng)，實(shí)現(xiàn)高中體育與健康課程目標(biāo)，增進(jìn)全民健康有著重要的作用。要發(fā)展學(xué)生體育鍛煉的意識(shí)與習(xí)慣，不僅要通過(guò)健康教育模塊來(lái)傳授相關(guān)的健康知識(shí)，結(jié)合體能模塊使學(xué)生掌握科學(xué)鍛煉的方法，還要通過(guò)激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，發(fā)展運(yùn)動(dòng)專長(zhǎng)，加深運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)來(lái)提高學(xué)生對(duì)體育的認(rèn)識(shí)和理解，幾方面共同努力才能使學(xué)生形成體育鍛煉的意識(shí)與習(xí)慣，受益終身。