李欣

摘? 要：一個人的平衡能力高低反映的是他小腦的活躍程度，這直接影響到他的運動能力。由于平時的課外運動損傷可能會對青少年的身心造成巨大傷害，嚴(yán)重影響青少年的健康成長，再加上近些年人民生活水平的不斷提高，物質(zhì)生活的豐盈，讓更多人將關(guān)注點放在了青少年的成長上面。該文主要目的是研究體操訓(xùn)練與青少年平衡能力之間的關(guān)系，通過簡單了解青少年平衡能力的相關(guān)概念和特點，研究體操訓(xùn)練對青少年平衡能力各方面的作用和影響，倡導(dǎo)大家通過合理正確的訓(xùn)練方式來有效提高青少年的平衡能力，減少在體操訓(xùn)練中發(fā)生運動損傷的幾率。

關(guān)鍵詞：體操訓(xùn)練? 青少年? 平衡能力

中圖分類號：G808? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）05（c）-0215-02

青少年是一個人的身體快速成長的時期，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能夠讓這個成長過程變得更加健康，尤其是體操訓(xùn)練，合理適度的體操訓(xùn)練能夠讓一個人的平衡能力得到很大的提高，這極大地保證了青少年在參加別的運動時不那么容易受傷。青少年一般都是比較好動的，喜歡去參加各種各樣的體育活動，所以在運動中經(jīng)常會由于各種原因受到損傷，這會對青少年造成一定的身體傷害和心理傷害，在一定程度上降低和打消他們參加運動的積極性，所以對青少年運動損傷的預(yù)防問題值得我們?nèi)ド钊胙芯俊?/p>

1? 青少年平衡能力的生理學(xué)概念

青少年的平衡能力即他們將自己身體的重心保持在一個固定的范圍內(nèi)，受到外界干擾時能夠自動進行調(diào)整并保持并維持原來的動作。平衡能力是由人的感官、運動與周邊神經(jīng)、中樞神經(jīng)系統(tǒng)等多個方面共同協(xié)作來進行調(diào)整的。我國高等院校相關(guān)教材中也對平衡能力做了相關(guān)定義，他們將平衡能力定義為身體所處的一種姿態(tài)以及在運動或受到外力作用時能自動調(diào)整并維持姿勢的一種能力。所以，青少年平衡能力的構(gòu)成是由身體內(nèi)部多個系統(tǒng)共同參與和協(xié)同工作的，調(diào)節(jié)青少年平衡能力也就變成了一個由多系統(tǒng)參與并完成的復(fù)雜生理學(xué)問題。

2? 青少年平衡能力的特點

青少年平衡能力是由身體內(nèi)部各個系統(tǒng)的綜合發(fā)展決定的，只有各個系統(tǒng)統(tǒng)籌發(fā)展，協(xié)同工作，才能使青少年的平衡能力保持在一個穩(wěn)定的水平。青少年大都有個很明顯的特點，就是好動，他們?nèi)菀资艿角榫w的感染，沖動行事，不懂得如何控制自己的言行，但同時他們的年紀(jì)尚小，經(jīng)驗的缺乏使得他們在運動中不能夠熟練掌握技巧，往往會由于一些不規(guī)范的動作受到一些運動損傷，尤其是體操訓(xùn)練過程中，一個不小心就會受傷。所以對于青少年來說，一定要在體操訓(xùn)練中重視那些容易引起損傷的地方，積極做好預(yù)防措施。青少年隨著年齡的增長，平衡能力會逐漸提高，但是在他們成年之后，平衡能力就會到達一個頂峰，然后開始走下坡路。青少年可以通過一些后天鍛煉來提高他們的平衡能力。有相關(guān)學(xué)者做了專門的調(diào)查，他們認(rèn)為青少年在12～15歲的年齡段中逐漸完善他們的平衡能力，身高越高的青少年往往平衡能力就會越差，這也就很好地解釋了為什么體操運動員們?yōu)槭裁瓷砀咂毡槎疾桓?。另外，有很多人認(rèn)為性別與平衡能力之間也有一定的關(guān)系，女性的平衡能力普遍要比男性好，他們給出的依據(jù)是，女性上體窄細，所以中心偏低，但是通過我們的研究發(fā)現(xiàn)，男性的平衡能力與女性并沒有明顯區(qū)別，因為男性的肌肉強度能夠產(chǎn)生一定的反饋能力，很好地彌補平衡能力方面的不足。

3? 體操訓(xùn)練對青少年平衡能力的作用

3.1 體操訓(xùn)練與青少年的平衡能力

很多運動項目能夠?qū)η嗌倌甑钠胶饽芰Ξa(chǎn)生影響，但是影響最大的要屬于武術(shù)、體操等項目。體操訓(xùn)練由于其內(nèi)容的豐富多樣性和健身價值都是其他運動項目所不可替代的。體操訓(xùn)練中巧妙地運用了平梯、單雙杠、墊子等器材，組合成各種練習(xí)配套設(shè)施，一方面極大地引起了青少年的訓(xùn)練興趣;另一方面，這些器材的充分結(jié)合能夠讓訓(xùn)練更好地提高青少年的平衡能力，鍛煉青少年的柔韌性以及靈敏性。

3.2 青少年在體操訓(xùn)練中的運動損傷和預(yù)防

近些年來青少年由于運動造成損傷的例子越來越多，青少年運動損傷在各個年齡段都有發(fā)生，但是中學(xué)生的損傷率明顯高于小學(xué)生，這是因為中學(xué)生相較于小學(xué)生更多地參與一些對抗較為激烈的運動，這無形中加大了他們運動受傷的幾率，尤其是體操運動，如果青少年在運動中不能集中精力，很容易發(fā)生受傷的狀況。所以，需要加強對學(xué)生平衡能力的訓(xùn)練，對可能受傷的情況做好預(yù)防。體育運動中青少年的平衡能力主要來源于后天的訓(xùn)練，比如體操訓(xùn)練、武術(shù)等，都可以有效幫助青少年提高平衡能力，良好的平衡能力對青少年的日常生活也會產(chǎn)生一定的影響，讓他們的站、立、行都擁有一個比較優(yōu)美的姿態(tài)。綜上所述，通過一定的體操訓(xùn)練，可以在一定程度上幫助青少年提高自己的平衡能力，預(yù)防青少年在運動中損傷情況的發(fā)生。

4? 體操訓(xùn)練對青少年平衡能力的影響

平衡能力能夠保證青少年在運動的過程中盡量降低受損傷的幾率，能夠幫助青少年在體操訓(xùn)練中維持和穩(wěn)定規(guī)范動作，我們常見的姿態(tài)優(yōu)美并且平衡能力出色的青少年必然是經(jīng)過后天的鍛煉才能夠達到這種效果的。要想充分鍛煉青少年的平衡能力，就必須營造一種相反的環(huán)境，讓青少年用自己的反應(yīng)來適應(yīng)環(huán)境，達到鍛煉他們平衡能力的效果。比如體操訓(xùn)練，就是一種很好的鍛煉青少年平衡能力的方法，青少年在進行體操訓(xùn)練的時候，一方面需要讓自己的身體盡量保證平衡，另一方面還需要鍛煉自己的力量用以支撐身體的重量和運動時的作用力。青少年進行體操訓(xùn)練不僅僅是對平衡能力進行鍛煉，也是對他們身體力量和穩(wěn)定性的提高，比如最常見的單雙杠，就需要青少年有足夠強的上肢力量，才能支撐住他們整個身體在運動時受到的作用力，這是其他運動所不能兼具的。

5? 結(jié)語

青少年平衡能力直接影響了他們的運動能力，而運動的損傷又會很大程度上對青少年造成一定的心理創(chuàng)傷，嚴(yán)重影響青少年的身心健康發(fā)展。青少年運動時受到損傷讓他們的運動積極性受挫，所以我們需要采取一定的方法來加強對青少年平衡能力的培養(yǎng)，盡量降低他們在運動時受到損傷的幾率。尤其是對那些由于平衡能力差而在運動中受到損傷的青少年，應(yīng)該重點加強對他們平衡能力的培養(yǎng)，通過一定的體操訓(xùn)練來快速培養(yǎng)他們的平衡能力，盡量消除他們運動損傷的安全隱患，讓他們能夠在更加快樂和安全的環(huán)境下茁壯成長。

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