王子源

摘? 要：對于開展青少年籃球訓(xùn)練來說，專項(xiàng)力量素質(zhì)訓(xùn)練是其重要組成部分，但一些教練員在開展訓(xùn)練的過程中，在專項(xiàng)力量素質(zhì)訓(xùn)練方面還存在一些薄弱環(huán)節(jié)。本文就如何更有效地開展青少年籃球運(yùn)動員專項(xiàng)力量素質(zhì)訓(xùn)練進(jìn)行了研究，在簡要分析重要性的基礎(chǔ)上，著重分析了存在的問題并提出對策，旨在為促進(jìn)專項(xiàng)力量素質(zhì)訓(xùn)練步入科學(xué)化軌道提供一定參考。

關(guān)鍵詞：青少年籃球? 專項(xiàng)力量? 素質(zhì)訓(xùn)練? 訓(xùn)練模式

中圖分類號：G841? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）05（a）-0047-02

隨著我國教育改革的不斷深化，體育教育越來越受到方方面面的重視，特別是在“素質(zhì)教育觀”的指引下，一定要更加高度重視體育訓(xùn)練工作。從當(dāng)前青少年籃球運(yùn)動員訓(xùn)練的整體情況來年地，盡管基本上能夠滿足需要，而且也具有一定的科學(xué)性，但在具體的實(shí)施過程中，仍然有一些教練員不重視專項(xiàng)力量素質(zhì)訓(xùn)練，導(dǎo)致出現(xiàn)了一些不容忽視的問題，不僅不利于青少年籃球技術(shù)水平的提升，而且也極易導(dǎo)致出現(xiàn)運(yùn)動損傷，因而有必要對此問題進(jìn)行深入研究，特別是要堅(jiān)持問題導(dǎo)向，著眼于解決專項(xiàng)力量素質(zhì)訓(xùn)練存在的突出問題，運(yùn)用系統(tǒng)思維和創(chuàng)新理念，推動專項(xiàng)力量素質(zhì)訓(xùn)練取得更好成效。

1? 青少年籃球運(yùn)動員專項(xiàng)力量素質(zhì)訓(xùn)練的重要性

一方面，通過加強(qiáng)專項(xiàng)力量素質(zhì)訓(xùn)練，有助于提高青少年籃球運(yùn)動員技術(shù)水平，這其中至關(guān)重要的就是通過專項(xiàng)力量素質(zhì)訓(xùn)練，可以使青少年籃球運(yùn)動員的速度性、靈活性、敏捷性以及平衡性更強(qiáng)，同時(shí)還能夠使其更個(gè)有耐力，這對于更有效的提升青少年籃球運(yùn)動員的技術(shù)水平至關(guān)重要，可以說專項(xiàng)力量素質(zhì)是籃球技術(shù)的重要基礎(chǔ)、支撐和保障;另一方面，通過加強(qiáng)專項(xiàng)力量素質(zhì)訓(xùn)練，有助于提高青少年籃球運(yùn)動員個(gè)體效率，籃球作為一項(xiàng)特殊的體育運(yùn)動，腿部具有傳遞力量的重要作用，只有通過腿部力量的傳遞，才能通過上肢和軀干完成技術(shù)動作，由于不同的青少年力量水平不同，通過開展專項(xiàng)力量素質(zhì)訓(xùn)練，可以使其更具有針對性，并且能夠發(fā)揮更加多元化的功能與作用，特別是對于預(yù)防運(yùn)動損傷更具有先導(dǎo)性作用，因而青少年籃球教練應(yīng)當(dāng)更加高度重視專項(xiàng)力量素質(zhì)訓(xùn)練。

2? 青少年籃球運(yùn)動員專項(xiàng)力量素質(zhì)訓(xùn)練存在的問題

2.1 專項(xiàng)力量素質(zhì)訓(xùn)練理念缺乏創(chuàng)新

力量素質(zhì)是指人體神經(jīng)肌肉系統(tǒng)在工作時(shí)克服或?qū)棺枇Φ哪芰?，籃球?qū)ｍ?xiàng)力量素質(zhì)訓(xùn)練主要指針對發(fā)展運(yùn)動員的最大力量、速度力量和力量耐力的訓(xùn)練。從當(dāng)前專項(xiàng)力量素質(zhì)訓(xùn)練的情況來看，普遍存在訓(xùn)練理念缺乏創(chuàng)新的問題，比較突出的就是一些教練員在開展專項(xiàng)力量素質(zhì)訓(xùn)練方面缺乏科學(xué)性和效能性，特別是缺乏“以人為本”的原則，盡管在專項(xiàng)力量素質(zhì)訓(xùn)練方面做出了一些設(shè)計(jì)和安排，而且也給予了一定重視，但卻沒有從不同青少年籃球運(yùn)動員的不同實(shí)際情況開展訓(xùn)練，“分類訓(xùn)練”理念還沒有形成，導(dǎo)致專項(xiàng)力量素質(zhì)訓(xùn)練效果不佳，需要引起教練員的重視，并認(rèn)真加以改進(jìn)。

2.2 專項(xiàng)力量素質(zhì)訓(xùn)練方法不夠科學(xué)

開展專項(xiàng)力量素質(zhì)訓(xùn)練必須運(yùn)用科學(xué)的方法，只有這樣，才能使其更具有效能性。但目前個(gè)別教練員在開展青少年籃球運(yùn)動員訓(xùn)練的過程中，專項(xiàng)力量素質(zhì)訓(xùn)練方法不夠科學(xué)，比如在發(fā)展上肢力量的訓(xùn)練過程中沒有將力量訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練進(jìn)行有效的結(jié)合，負(fù)重做投籃、傳球等方面的訓(xùn)練做的不夠到位等等;再比如個(gè)別教練員也不重視運(yùn)用多元化的方法進(jìn)行訓(xùn)練，在發(fā)展腰腹力量訓(xùn)練的過程中，空中傳接球、仰臥快速屈體、肩負(fù)杠鈴做體前屈或轉(zhuǎn)體等缺乏有效結(jié)合。專項(xiàng)力量素質(zhì)訓(xùn)練訓(xùn)練不夠科學(xué)還表現(xiàn)為，由于力量訓(xùn)練比較單調(diào)，因而運(yùn)動員普遍不重視，教練員還沒有將思想教育、興趣培養(yǎng)等進(jìn)行有效結(jié)合。

2.3 專項(xiàng)力量素質(zhì)訓(xùn)練管理有待加強(qiáng)

由于專項(xiàng)力量素質(zhì)訓(xùn)練具有一定的復(fù)雜性，在具體的訓(xùn)練過程中，一定要加強(qiáng)管理工作，但目前一些教練員在專項(xiàng)力量素質(zhì)訓(xùn)練管理方面還比較薄弱。比如在開展專項(xiàng)力量素質(zhì)訓(xùn)練的過程中，還沒有針對不同青少年籃球運(yùn)動員的特點(diǎn)進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練管理，在具體的實(shí)施過程中也存在訓(xùn)練模式不科學(xué)的問題，比如還沒有將大數(shù)據(jù)技術(shù)應(yīng)用于專項(xiàng)力量素質(zhì)訓(xùn)練當(dāng)中，對青少年籃球運(yùn)動員整個(gè)訓(xùn)練過程、訓(xùn)練結(jié)果的數(shù)據(jù)分析不夠到位，導(dǎo)致專項(xiàng)力量素質(zhì)訓(xùn)練缺乏精準(zhǔn)性，這一點(diǎn)同樣需要引起教練員的重視，應(yīng)當(dāng)積極探索更具有科學(xué)性的專項(xiàng)力量素質(zhì)訓(xùn)練管理模式，努力使專項(xiàng)力量素質(zhì)訓(xùn)練更具有成效。

3? 青少年籃球運(yùn)動員專項(xiàng)力量素質(zhì)訓(xùn)練的優(yōu)化對策

3.1 創(chuàng)新專項(xiàng)力量素質(zhì)訓(xùn)練理念

對于開展專項(xiàng)力量素質(zhì)訓(xùn)練來說，最重要的就是要提升青少年運(yùn)動員的穩(wěn)定性、平衡性以及力量性。由于青少年正處于發(fā)育階段，盡管自身的柔韌性相對較好，但力量方面仍然存在不到位的問題，因而加強(qiáng)專項(xiàng)力量素質(zhì)訓(xùn)練具有十分重要的價(jià)值，必須不斷創(chuàng)新訓(xùn)練理念。在具體的訓(xùn)練過程中，教練員應(yīng)當(dāng)根據(jù)不同青少年籃球運(yùn)動員的特點(diǎn)、優(yōu)劣勢進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練，比如應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)對青少年籃球運(yùn)動員的調(diào)查和分析，找也力量素質(zhì)方面存在的突出問題，并采取“分類訓(xùn)練”的方式加以強(qiáng)化，只有這樣，才能使專項(xiàng)力量素質(zhì)訓(xùn)練更具有針對性，進(jìn)而取得實(shí)實(shí)在在的成效。

3.2 優(yōu)化專項(xiàng)力量素質(zhì)訓(xùn)練方法

科學(xué)的方法可以達(dá)到事半功倍的效果。特別是由于專項(xiàng)力量素質(zhì)訓(xùn)練比較復(fù)雜，可以說是一項(xiàng)系統(tǒng)工程，因而應(yīng)當(dāng)運(yùn)用多元化的方法開展訓(xùn)練。從器械訓(xùn)練來看，主要應(yīng)以通過懸吊器械、半圓平衡器、瑞士球等器械開展核心力量訓(xùn)練，比如可以坐于瑞士球上進(jìn)行全方位、多層次的練習(xí);再比如可以單足或者雙足立于半圓平穩(wěn)器上，做上肢持輕器械拉、推、舉以及軀干扭轉(zhuǎn)、下蹲等的練習(xí)。除了器械訓(xùn)練之外，還應(yīng)當(dāng)重視非器械訓(xùn)練，特別是要將專項(xiàng)力量素質(zhì)訓(xùn)練與籃球技術(shù)訓(xùn)練進(jìn)行有效結(jié)合，這既有利于培養(yǎng)學(xué)生的興趣，同時(shí)也有利于促進(jìn)專項(xiàng)力量素質(zhì)訓(xùn)練取得更好的成效，教練員在開展專項(xiàng)力量素質(zhì)訓(xùn)練的過程中應(yīng)當(dāng)進(jìn)行積極探索和嘗試，努力使專項(xiàng)力量素質(zhì)訓(xùn)練方法步入多元化、系統(tǒng)化、效能化的軌道。

3.3 加強(qiáng)專項(xiàng)力量素質(zhì)訓(xùn)練管理

要把加強(qiáng)專項(xiàng)力量素質(zhì)訓(xùn)練管理作為促進(jìn)訓(xùn)練有效性的重中之重，特別是要運(yùn)用科學(xué)的思想和思路進(jìn)球?qū)ｍ?xiàng)力量素質(zhì)訓(xùn)練訓(xùn)練。要高度重視信息技術(shù)在專項(xiàng)力量素質(zhì)訓(xùn)練方面的應(yīng)用，特別是要運(yùn)用大數(shù)據(jù)技術(shù)開展訓(xùn)練活動，比如可以利用大數(shù)據(jù)對專項(xiàng)力量素質(zhì)訓(xùn)練的基本情況用數(shù)據(jù)的方式進(jìn)行分析，這既有利于科學(xué)分析訓(xùn)練成果，同時(shí)也能夠找出訓(xùn)練過程中存在的問題和矛盾，并制定有針對性的訓(xùn)練計(jì)劃。加強(qiáng)專項(xiàng)力量素質(zhì)訓(xùn)練管理還要更加高度重視培養(yǎng)青少年籃球運(yùn)動員的訓(xùn)練意識，除了教練員帶領(lǐng)運(yùn)動員進(jìn)行訓(xùn)練之外，還可以引導(dǎo)青少年籃球運(yùn)動員自行訓(xùn)練，最大限度提升專項(xiàng)力量素質(zhì)訓(xùn)練的持續(xù)性。

綜上所述，加強(qiáng)專項(xiàng)力量素質(zhì)訓(xùn)練，對于促進(jìn)青少年籃球訓(xùn)練科學(xué)化和規(guī)范化具有重要價(jià)值，同時(shí)也有利于提升青少年籃球運(yùn)動員的整體素質(zhì)，對于促進(jìn)青少年籃球運(yùn)動員穩(wěn)定發(fā)揮以及防范和控制運(yùn)動損失更為重要。這就要求在開展青少年籃球運(yùn)動員訓(xùn)練的過程中，將專項(xiàng)力量素質(zhì)訓(xùn)練作為重中之重，特別是要運(yùn)用系統(tǒng)思維和創(chuàng)新理念，著眼于解決專項(xiàng)力量素質(zhì)訓(xùn)練存在的突出問題，大力推動訓(xùn)練創(chuàng)新，重點(diǎn)要在創(chuàng)新專項(xiàng)力量素質(zhì)訓(xùn)練理念、優(yōu)化專項(xiàng)力量素質(zhì)訓(xùn)練方法、加強(qiáng)專項(xiàng)力量素質(zhì)訓(xùn)練管理等諸多方面取得突破，推動專項(xiàng)力量素質(zhì)訓(xùn)練步入良性發(fā)展軌道。

參考文獻(xiàn)

[1] 戴祥華.淺談青少年籃球運(yùn)動員力量素質(zhì)訓(xùn)練的重要性[A].教育理論研究（第三輯）[C].2018.

[2] 王梁.青少年男子籃球運(yùn)動員功能性體能訓(xùn)練的實(shí)證研究[D].河北師范大學(xué)，2018.

[3] 仇華.青少年籃球運(yùn)動員力量素質(zhì)訓(xùn)練研究——以南京市中山東路體育運(yùn)動學(xué)校U15-16籃球隊(duì)為例[J].體育世界：學(xué)術(shù)版，2018（3）：111-113.