摘 要：足球“四因素”訓(xùn)練法是指在足球訓(xùn)練時要注意學(xué)生的技術(shù)因素、體能因素、社交因素和心理因素四個方面的共同的發(fā)展，四個因素缺一不可。傳統(tǒng)的足球訓(xùn)練模式多著眼于技術(shù)因素和體能因素，從運動員的長遠發(fā)展來看，這些能力的培養(yǎng)只是前提，還需要在社交因素和心理因素兩方面下功夫，才能促進運動員的全面成長。

關(guān)鍵詞：足球運動;“四因素”訓(xùn)練法;運用策略

中圖分類號：G62 文獻標識碼：A

文章編號：1673-9132（2019）20-0152-01

DOI：10.16657/j.cnki.issn1673-9132.2019.20.139

一、技術(shù)因素是基本

所謂技術(shù)因素是指足球運動所需要掌握的技術(shù)。它包括傳球、停球、運球、變向、頭球、防守、撲救等最基礎(chǔ)的技術(shù)。太多的技術(shù)需要成千上萬次的重復(fù)才能掌握，然而小學(xué)生的天性是玩，他們很難將注意力長時間集中在枯燥乏味的反復(fù)練習(xí)中，因此技術(shù)練習(xí)不可急功近利。

（一）要設(shè)置變化

例如：腳弓傳球是足球一項重要的基本技術(shù)，長時間的兩人對傳枯燥乏味，影響訓(xùn)練效果。然而在兩人之間放一個標志碟，比賽踢中次數(shù)，既練習(xí)傳球準確性，又增加了學(xué)生練習(xí)熱情。稍加變化，將打中標志碟變成打翻標志碟，這就自然將技術(shù)要求提升，在保證傳球準確性的同時，必須加大傳球力量，對學(xué)生提出了更高要求。

（二）要有挑戰(zhàn)性

足球課的教學(xué)目標要設(shè)計得既有可能實現(xiàn)，又不能輕易實現(xiàn)。根據(jù)學(xué)生訓(xùn)練水平調(diào)節(jié)時間、場地大小、對抗人數(shù)、規(guī)則，始終調(diào)動學(xué)生積極性。如：以少打多;相同人數(shù)擴大防守面積;5分鐘之內(nèi)進攻方必須進球等。激發(fā)學(xué)生思考，讓學(xué)生不斷獲得挑戰(zhàn)，自然而然提高了技術(shù)練習(xí)效果。

二、體能因素需儲備

所謂體能因素是指學(xué)生參與足球運動所需要儲備的運動技能。足球是一項包含了很多運動技能的運動項目，速度、耐力、靈敏、平衡、協(xié)調(diào)等都是小學(xué)生足球訓(xùn)練必不可少的內(nèi)容。體能的提高對技術(shù)的完成會有很大的幫助，良好的體能是完成高質(zhì)量技術(shù)動作的基礎(chǔ)，“運動的基石”這句話完美地形容了體能因素的重要性，因此訓(xùn)練中一定要包含很多專項體能訓(xùn)練內(nèi)容。

（一）要有趣味性和競爭性

如將沖刺跑、耐久跑等枯燥的內(nèi)容滲透到游戲或比賽中，精神的集中和好勝心的驅(qū)使可以使他們忘記疲勞，全力以赴。通過變換場區(qū)大小、規(guī)則、對抗人數(shù)等，也能很好地發(fā)展速度耐力。如小型對抗賽將場區(qū)擴大，就增加了學(xué)生奔跑的距離，也同樣起到鍛煉反復(fù)沖刺和耐力素質(zhì)的作用，效果也更好;還可以分組設(shè)置為以少打多，這樣對于人數(shù)少的隊員就會有更大強度的跑動;區(qū)域性設(shè)置單腿跳防守者，練習(xí)其腿部力量和平衡性等。

（二）要符合學(xué)生年齡段特點

對于發(fā)展小學(xué)生，特別是低年級（9—10歲以下）學(xué)生的體能，應(yīng)該多以協(xié)調(diào)性、靈敏性為主，不進行力量訓(xùn)練，減少耐力等項目的練習(xí)。

三、心理因素需強化

小學(xué)生的心理是情感與理智不協(xié)調(diào)統(tǒng)一，對自己喜歡的事積極性高，不感興趣的事情避而遠之，很難用理智去約束自己。進取心強與自制力弱相矛盾，大部分小學(xué)生都是有積極向上的進取心，這與他們的求知欲、自尊心和好勝心強是分不開的，但他們思考問題不周密，意志品質(zhì)發(fā)展不成熟，自制力、控制力不強。

（一）自信

有一些學(xué)生，平時訓(xùn)練水平很高，比如過人突破，可是一到了比賽當中，就不敢運用自己的技術(shù)，這時候教師可以在比賽中對防守增加限制（區(qū)域限制、身體機能限制等），或者要求進攻隊員只有過人突破射門才能得分等手段，幫助學(xué)生客服心理障礙，逐漸培養(yǎng)自信。

（二）控制

情緒的控制，對于任何一項競技性運動來說都無比重要，沒有控制好自己的情緒而嚴重影響發(fā)揮甚至崩盤的例子筆筆皆是。例如：比賽領(lǐng)先之后不能驕傲，不能輕視對手，按照戰(zhàn)術(shù)繼續(xù)貫徹執(zhí)行;比分落后了也不要急躁，穩(wěn)扎穩(wěn)打，尋找機會。這樣的情緒控制能力，需要在平時的訓(xùn)練中有針對性地練習(xí)。比如將一方比分設(shè)定為0：1，時間設(shè)定為還有5分鐘;或者要求一方在規(guī)定時間內(nèi)必須打進兩球，讓學(xué)生們感受這種緊張急切的情緒狀態(tài)，磨煉控制情緒的能力。

四、社交因素需促進

足球是一個團隊項目，因此社交能力就顯得尤為重要，平時訓(xùn)練中就要重視這方面能力的培養(yǎng)。

（一）交流

足球場上的交流有很多種，語言的、肢體的，甚至是眼神的。這些交流方式都可以設(shè)計專門的訓(xùn)練并滲透在平時的訓(xùn)練當中。當隊友做出精彩的射門或過人時，要學(xué)會鼓掌、叫好、豎大拇指;當隊友進球時要湊到一起擊掌慶祝;當隊友失誤或犯錯時要學(xué)會鼓勵。教練不要向?qū)W生提供所有答案，要鼓勵他們勇敢嘗試與提出問題，讓學(xué)生在錯誤中相互交流，改正提高。經(jīng)過訓(xùn)練和觀察，隊員們要能夠認識自己的優(yōu)缺點，并且能夠?qū)ν樽龀隹陀^評價。積極有效的交流有利于隊員們更好地融入訓(xùn)練中，更有助于將個人經(jīng)驗轉(zhuǎn)化為團隊的財富。

（二）擔當

不管是幾人制的比賽，每個人都要各司其職，干好自己的本職工作，并有義務(wù)協(xié)助隊友，因為足球是一項團隊運動，不是簡單的1對1，幾對幾。每個人的能力有高低，水平高的隊員自然要承擔更多的責任，這些高水平的隊員在平時的訓(xùn)練中也會被安排一些更大強度或者更有挑戰(zhàn)性的內(nèi)容。這時教練要向他們講明：“你們更優(yōu)秀，理應(yīng)獲得更高挑戰(zhàn)，為球隊承擔更多責任?！蹦芰ι圆畹年爢T也要努力做好教練安排的工作，當犯錯或失誤的時候大家都要敢于承擔責任，不能相互埋怨，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，堅決制止。

每一節(jié)課都不簡單，每一個學(xué)生都不平凡，正視“四因素”的價值意義，合理調(diào)整“四因素”所占比例，有針對性地設(shè)計訓(xùn)練內(nèi)容，就能完美地呈現(xiàn)出適合于不同學(xué)生的高效的足球課，從而解決足球場上的諸多問題，提升技術(shù)、塑造人格、人球合一。

參考文獻：

[1]寧軍.足球運動員體能訓(xùn)練方法與手段研究[J].青少年體育，2018（9）.

[2]戴一博.表象訓(xùn)練在校園足球教學(xué)訓(xùn)練中運用效果探究[J].當代體育科技，2016（35）.[責任編輯 張宏麗]

作者簡介：叢浩然（1986.1— ），男，漢族，山東威海人，中小學(xué)二級，研究方向：小學(xué)體育教學(xué)。