王明波，李志遠(yuǎn)，魏文哲，趙之光，陳 沖，黃俊朋

前言

加壓訓(xùn)練（KAATSU training）是一種流行力量訓(xùn)練方法，其相關(guān)方面的研究從20世紀(jì)90年代初期開(kāi)始（Shinohara et al.，1998；Yoshida et al.，1997），近年來(lái)的研究從數(shù)量和水平方面都呈現(xiàn)出上升趨勢(shì)，逐漸成為體能訓(xùn)練的研究熱點(diǎn)之一。與此同時(shí)，相關(guān)訓(xùn)練方法也開(kāi)始應(yīng)用于專業(yè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)中，并取得了一定的效果。采用較低強(qiáng)度（20%～40% 1RM）結(jié)合限制靜脈血流（blood flow restriction，BFR）的加壓訓(xùn)練可以有效增加肌肉的體積（吳旸 等，2019；Abe et al.，2006；Takarada et al.，2002）和力量（Takarada et al.，2002）。因此，加壓訓(xùn)練又叫做血流限制訓(xùn)練（魏佳 等2019a，2019b），它的出現(xiàn)對(duì)傳統(tǒng)高強(qiáng)度（大于65% 1RM）抗阻訓(xùn)練提出了新的挑戰(zhàn)（Goto et al.，2005；Lexell et al.，1983；Sato et al.，2005）。

在加壓訓(xùn)練生理學(xué)機(jī)制方面的研究證實(shí)，低強(qiáng)度加壓訓(xùn)練可使乳酸等代謝物質(zhì)堆積、細(xì)胞腫脹膨大，從而促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌、抑制蛋白質(zhì)分解，進(jìn)而達(dá)到肌纖維增粗，肌力增加的效果（Abe et al.，2005a，2006；Allen et al.， 1995）。力量訓(xùn)練方面的相關(guān)研究證實(shí)，加壓訓(xùn)練對(duì)延遲肌肉萎縮、等長(zhǎng)最大自主收縮（maximal voluntary contraction，MVC）（Abe et al.，2005a；Takarada et al.，2002）、提高最大力量（one repetition maximum，1RM）（Abe et al.，2005c；Burgomaster et al.，2003；Moore et al.，2004；Yasuda et al.，2005）、肌肉橫斷面積（cross-sectional area，CSA）（Beekley et al.，2005；Ishii et al.，2005；Ohta et al.，2003；Takarada et al.，2000b）以及最大攝氧量（）（Abe et al.，2010；Park et al.，2010；Slysz et al.，2015）方面都有較好效果。練習(xí)內(nèi)容多采用膝關(guān)節(jié)屈伸、下肢蹲起、肘關(guān)節(jié)屈伸、步行等單關(guān)節(jié)或較為簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)形式，實(shí)驗(yàn)對(duì)象多為傷后康復(fù)人群（Shinohara et al.，1998）、特殊疾病人群（Ohta et al.，2003）、中老年人群（Park et al.，2010；Yasuda et al.，2015）和普通人群等，但相關(guān)研究較少以高水平運(yùn)動(dòng)員為研究對(duì)象。另外，也有學(xué)者對(duì)田徑（Abe et al.，2005b）、橄 欖 球（Cook et al.，2014；Takarada et al.，2004）、足球（Luebbers et al.，2014；Yamanaka et al.，2012）、籃球（Park et al.，2010）、網(wǎng)球（Manimmanakorn et al.，2013a，2013b）、男子速滑（王岸新 等，2007）等項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了相關(guān)研究，結(jié)果表明，加壓訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員下肢肌肉的MVC值、CSA和1RM等指標(biāo)均有一定的提升作用。

加壓訓(xùn)練可以促進(jìn)肌肉肥大和肌力增加，同時(shí)可以提高有氧代謝能力以及各專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐方面，加壓訓(xùn)練對(duì)MVC、CSA及1RM的提升作用也在相關(guān)研究中被證實(shí)。但是，加壓訓(xùn)練針對(duì)高水平運(yùn)動(dòng)員的研究依舊較少，且鮮有應(yīng)用于高水平男子手球運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練并探討其對(duì)手球運(yùn)動(dòng)員各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)指標(biāo)影響的相關(guān)研究。因此，本研究旨在探討8周加壓力量訓(xùn)練對(duì)男子手球運(yùn)動(dòng)員等速肌力、下肢爆發(fā)力、無(wú)氧代謝和有氧代謝能力等方面的影響，并將其與傳統(tǒng)高強(qiáng)度訓(xùn)練進(jìn)行對(duì)比分析。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

以北京男子手球隊(duì)18名運(yùn)動(dòng)員為研究對(duì)象，隨機(jī)分為加壓組和對(duì)照組，每組各9名運(yùn)動(dòng)員，兩組運(yùn)動(dòng)員年齡、身高、體重均無(wú)顯著性差異。北京男子手球隊(duì)在2018年全國(guó)男子手球冠軍杯比賽中取得了第1名的優(yōu)異成績(jī)，并在2013年、2017年兩屆全運(yùn)會(huì)中取得第3名的成績(jī)，因此，本研究選取的研究對(duì)象符合我國(guó)高水平男子手球運(yùn)動(dòng)員的定義。運(yùn)動(dòng)員基本信息如表1所示：

表1 研究對(duì)象基本信息Table 1 Athletes’ Basic Information

1.2 研究方法

將18名運(yùn)動(dòng)員按照年齡隨機(jī)分成加壓組和對(duì)照組，加壓組采用下肢加壓訓(xùn)練方式，對(duì)照組采用傳統(tǒng)高強(qiáng)度訓(xùn)練。在實(shí)驗(yàn)前進(jìn)行測(cè)試，定義為“前測(cè)”，加壓力量訓(xùn)練4周后再次測(cè)試，定義為“中測(cè)”，8周訓(xùn)練結(jié)束后進(jìn)行測(cè)試，定義為“后測(cè)”。通過(guò)比較前、中、后測(cè)運(yùn)動(dòng)員各素質(zhì)指標(biāo)的變化，探討加壓力量訓(xùn)練的效果，并將其與傳統(tǒng)高強(qiáng)度訓(xùn)練效果進(jìn)行對(duì)比分析。

1.2.1 實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)和訓(xùn)練方案

加壓組在下肢加壓狀態(tài)下完成深蹲、硬拉、負(fù)重弓步蹲和推雪橇車練習(xí)。其中，運(yùn)動(dòng)員采用30% 1RM強(qiáng)度進(jìn)行深蹲和硬拉練習(xí)，采用固定重量的形式進(jìn)行弓步蹲（水袋20 kg）和推40 kg雪橇車練習(xí)。深蹲、硬拉、負(fù)重弓步蹲練習(xí)各進(jìn)行4組，第1組30次，隨著肌肉疲勞的出現(xiàn)每組完成數(shù)量遞減，但截至第4組不少于20次，組間歇60 s。推雪橇車練習(xí)形式為全力推車前行20 m，然后無(wú)負(fù)重沖刺跑返回起點(diǎn)，練習(xí)4組，組間間歇90 s。運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練前佩戴寬5 cm的加壓帶，加壓帶捆綁于大腿中上1/3處，并與大腿縱軸垂直，使用全自動(dòng)加壓訓(xùn)練儀（KAATSU Pro，日本）進(jìn)行充氣加壓，著裝壓為40 mmHg，前4周訓(xùn)練時(shí)壓力為200 mmHg，后4周為220 mmHg。

對(duì)照組采用相同訓(xùn)練內(nèi)容，即深蹲、硬拉、弓步蹲和推雪橇車練習(xí)，采用70% 1RM負(fù)荷，深蹲、硬拉、負(fù)重弓步蹲練習(xí)各4組，每組12次，組間間歇時(shí)間與加壓組相同。實(shí)驗(yàn)持續(xù)8周，每周3次課，每次課2.5 h。

另外，按照手球運(yùn)動(dòng)隊(duì)隊(duì)伍周訓(xùn)練計(jì)劃安排，除每周3次力量訓(xùn)練課外，還包括4～6次技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練課，對(duì)照組與加壓組技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、飲食、休息時(shí)間等條件一致。

1.2.2 實(shí)驗(yàn)測(cè)試指標(biāo)

1.2.2.1 等速肌力和爆發(fā)力指標(biāo)

膝關(guān)節(jié)等速肌力測(cè)試：采用德國(guó)ISOMED 2000等速肌力訓(xùn)練測(cè)試系統(tǒng)，在60°/s角速度下測(cè)試膝關(guān)節(jié)屈伸的峰值力矩。測(cè)試者取座位，固定好測(cè)試者位置，預(yù)防測(cè)試過(guò)程中受試者臀部脫離椅子等代償動(dòng)作。

縱跳高度測(cè)試：將Myotest固定于運(yùn)動(dòng)員髂前上棘，測(cè)試者施加口令指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員測(cè)試。測(cè)試運(yùn)動(dòng)員半蹲跳（SJ）、叉腰下蹲跳（NS-CMJ）、擺臂下蹲跳（S-CMJ）的縱跳高度，每項(xiàng)內(nèi)容測(cè)試3次，取最高值作為分析對(duì)象。

1.2.2.2 短距離沖刺能力和靈敏性指標(biāo)

T靈敏性測(cè)試：在手球館進(jìn)行測(cè)試（塑膠場(chǎng)地），用卷尺確定4點(diǎn)，點(diǎn)1與點(diǎn)2間距10 m，點(diǎn)2與點(diǎn)3、點(diǎn)2與點(diǎn)4間距5 m，紅外計(jì)時(shí)器置于“起點(diǎn)”“終點(diǎn)”處，兩個(gè)傳感器之間距離2 m，精確度為0.01 s，距離起點(diǎn)20 cm處用白色膠帶標(biāo)記運(yùn)動(dòng)員站立點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)員采用站立式起跑姿勢(shì)，當(dāng)設(shè)備準(zhǔn)備完畢后運(yùn)動(dòng)員自行起跑。跑動(dòng)順序及方法為：沿“A”線沖刺跑向并觸摸“2”點(diǎn)標(biāo)志盤(pán)→沿“B”線側(cè)滑步并觸摸“3”點(diǎn)標(biāo)志盤(pán)→沿“C”線側(cè)滑步并觸摸“4”點(diǎn)標(biāo)志盤(pán)→沿“D”線側(cè)滑步并觸摸“2”點(diǎn)標(biāo)志盤(pán)→沿“E”線倒退跑并沖過(guò)終點(diǎn)（圖1）。標(biāo)志盤(pán)高度為20 cm。

圖1 T靈敏測(cè)試圖Figure 1. T Agility Test

30 m沖刺跑：在手球館進(jìn)行測(cè)試（塑膠場(chǎng)地），用卷尺確定兩個(gè)紅外記時(shí)器之間的距離為30 m，距離起點(diǎn)20 cm處用白色膠帶標(biāo)記運(yùn)動(dòng)員站立點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)員采用站立式起跑姿勢(shì)，終點(diǎn)后有20 m減速緩沖區(qū)，并設(shè)有緩沖軟墊，當(dāng)設(shè)備準(zhǔn)備完畢后運(yùn)動(dòng)員自行起跑，設(shè)備會(huì)自動(dòng)記錄區(qū)間時(shí)間，精確度為0.01 s。

1.2.2.3 生理學(xué)指標(biāo)

整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，通過(guò)運(yùn)動(dòng)心肺評(píng)估系統(tǒng)（瀚雅運(yùn)動(dòng)心肺評(píng)估系統(tǒng)Smax58ce，南京）連續(xù)測(cè)量HR和呼氣成份，以攝氧量的最大值為，以遞增負(fù)荷中出現(xiàn)時(shí)的對(duì)應(yīng)速度和HR為速度和HR。

無(wú)氧功測(cè)試：用功率自行車（POWERMAX-VⅡ，COMBINATION，日本），分別以4 kp、7 kp、10 kp的阻力進(jìn)行7 s全力蹬自行車運(yùn)動(dòng)，中間休息5 min。之后通過(guò)阻力和轉(zhuǎn)數(shù)的功率計(jì)算方程計(jì)算出最大功率。最大功率計(jì)算公式為0.98×b2/4a（a為阻力和轉(zhuǎn)數(shù)的直線回歸方程系數(shù)，b為截距）。

1.2.3 統(tǒng)計(jì)分析

使用Excel軟件對(duì)所有數(shù)據(jù)進(jìn)行編輯整理，采用SPSS Statistics 22.0統(tǒng)計(jì)軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，數(shù)據(jù)表示采用平均值±標(biāo)準(zhǔn)差（M±SD）表示，采用雙因素（加壓×?xí)r間）重復(fù)測(cè)量方差分析對(duì)前測(cè)、中測(cè)和后測(cè)加壓組和對(duì)照組組內(nèi)和組間各指標(biāo)進(jìn)行差異性檢驗(yàn)，P＜0.05表示有顯著性差異。

2 研究結(jié)果

2.1 訓(xùn)練干預(yù)前后等速肌力指標(biāo)變化

加壓組在干預(yù)訓(xùn)練4周和8周后，左、右膝屈曲峰力矩顯著增大（P＜0.05），4周后左、右膝伸展峰力矩呈現(xiàn)增加的趨勢(shì)，8周后略有減小，但無(wú)顯著性變化（P＞0.05）；對(duì)照組左、右膝屈曲和伸展峰力矩在4周和8周后呈現(xiàn)先增加后減小的趨勢(shì)，但無(wú)顯著性變化（P＞0.05，表2）。

2.2 訓(xùn)練干預(yù)前后下肢爆發(fā)力指標(biāo)變化

加壓組在干預(yù)訓(xùn)練4周和8周后SJ和NS-CMJ高度均增加，4周后增加顯著（P＜0.05），S-CMJ高度在4周和8周后均增加，但無(wú)顯著性變化（P＞0.05）；對(duì)照組在4周和8周后SJ、NS-CMJ和S-CMJ高度均呈現(xiàn)增加趨勢(shì)，且SJ高度在8周后增加顯著（P＜0.05，表3）。

2.3 訓(xùn)練干預(yù)前后無(wú)氧能力指標(biāo)變化

加壓組在干預(yù)訓(xùn)練4周和8周后最大無(wú)氧功絕對(duì)值均增加，4周后具有顯著性差異（P＜0.05），對(duì)照組在4周和8周后均增加，但無(wú)顯著性變化（P＞0.05）；加壓組和對(duì)照組的最大無(wú)氧功相對(duì)值在4周和8周后均增加，但無(wú)顯著性變化（P＞0.05，表4）。

表2 訓(xùn)練干預(yù)后等速肌力指標(biāo)變化Table 2 Changes of Isokinetic Strength Index after Training Intervention N·m

表3 訓(xùn)練干預(yù)后縱跳能力指標(biāo)變化Table 3 Changes of Vertical Jump Ability Index after Training Intervention cm

表4 訓(xùn)練干預(yù)后最大無(wú)氧功和最大功率指標(biāo)變化Table 4 Changes of Maximum Anaerobic Work Index and Power Capacity Index after Training Intervention

加壓組30 m加速跑用時(shí)在4周和8周后均縮短，4周后具有顯著性變化（P＜0.05），對(duì)照組在4周和8周后均縮短，但變化不顯著（P＞0.05）。加壓組和對(duì)照組在干預(yù)訓(xùn)練4周和8周后，T靈敏性測(cè)試用時(shí)均顯著縮短（P＜0.05），同時(shí)，實(shí)驗(yàn)組8周后T測(cè)試用時(shí)顯著短于4周后（P＜0.05，表5）。

表5 訓(xùn)練干預(yù)后短距離沖刺和靈敏指標(biāo)變化Table 5 Changes of Sprints and Agility Capacity Index after Training Intervention s

2.4 訓(xùn)練干預(yù)前后有氧代謝能力變化特征

表6 訓(xùn)練干預(yù)后指標(biāo)變化Table 6 Changes of Maximum Oxygen Uptake Index after Training Intervention

表6 訓(xùn)練干預(yù)后指標(biāo)變化Table 6 Changes of Maximum Oxygen Uptake Index after Training Intervention

有氧能力指標(biāo) 組別 前測(cè) 中測(cè) 后測(cè)V.O2max /（ml/min） 加壓組 4 273.33±552.33 4 331.33±280.60 4 569.50±611.56*對(duì)照組 4 463.78±512.37 4 608.22±394.53 4 377.18±648.23 V.O2max相對(duì)值/（ml/min·kg） 加壓組 50.78±2.47 50.97±3.33 50.42±2.91對(duì)照組 47.35±5.39 49.79±5.30 46.75±4.80

3 討論與分析

近10年來(lái)，加壓訓(xùn)練作為一種流行的力量訓(xùn)練手段，已受到學(xué)者、教練員、體能師等人員的廣泛關(guān)注。它可以通過(guò)加壓設(shè)備限制四肢血液流動(dòng)以加強(qiáng)訓(xùn)練負(fù)荷，使20%～30% 1RM的低強(qiáng)度訓(xùn)練可以達(dá)到傳統(tǒng)70%以上高強(qiáng)度的力量訓(xùn)練效果。在前人的研究中，加壓訓(xùn)練主要的應(yīng)用領(lǐng)域?yàn)獒t(yī)療、康復(fù)和大眾健身等，在專業(yè)運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練中的應(yīng)用報(bào)告較少，加壓訓(xùn)練是否能達(dá)到與傳統(tǒng)高強(qiáng)度抗阻訓(xùn)練同樣的力量增益效果需進(jìn)一步的研究和驗(yàn)證。因此，本研究以北京市高水平手球運(yùn)動(dòng)員為對(duì)象，進(jìn)行為期8周的加壓和傳統(tǒng)訓(xùn)練干預(yù)，旨在對(duì)比加壓與傳統(tǒng)訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員的膝關(guān)節(jié)等速肌力、下肢爆發(fā)力，有氧和無(wú)氧代謝能力提升效果的異同。

3.1 加壓訓(xùn)練對(duì)等速肌力的影響效果

表2中的結(jié)果表明，加壓組在4周和8周訓(xùn)練后左、右膝關(guān)節(jié)屈曲峰力矩均顯著提高（P＜0.05）。Takarada等（2002）以17名橄欖球運(yùn)動(dòng)員為對(duì)象進(jìn)行8周、每周2次的20%1RM強(qiáng)度的膝伸展加壓訓(xùn)練，研究結(jié)果顯示，訓(xùn)練后加壓組膝關(guān)節(jié)伸肌伸展峰力矩增加了9.2%，而控制組僅增加3.1%。Sakuraba等（2009）發(fā)現(xiàn)，高水平運(yùn)動(dòng)員完成50%1RM強(qiáng)度的加壓膝伸展練習(xí)后，等速肌力增加了14.3%。本研究結(jié)果與前人研究相一致，即加壓力量訓(xùn)練可以提高運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)等速肌力測(cè)試中的峰力矩。但值得注意的是，本研究中加壓訓(xùn)練對(duì)膝關(guān)節(jié)屈肌的影響效果更大，4周和8周訓(xùn)練后屈曲峰力矩顯著提高（P＜0.05），提示加壓訓(xùn)練對(duì)股后肌群力量增益效果更明顯。此外，加壓組膝伸展峰力矩呈現(xiàn)出先增加后減小的趨勢(shì)，可能是由于前4周加壓條件對(duì)膝關(guān)節(jié)伸展肌群力量增益效果較明顯，而后4周隨著肌肉對(duì)加壓條件和訓(xùn)練強(qiáng)度的適應(yīng)，力量增加的幅度降低所致。

3.2 加壓訓(xùn)練對(duì)下肢爆發(fā)力的影響效果

縱跳能力測(cè)試經(jīng)常用來(lái)評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員下肢爆發(fā)力（Cronin et al.， 2005；Lockie et al.， 2011）。隨著爆發(fā)力水平的提高，短時(shí)間內(nèi)通過(guò)募集更多運(yùn)動(dòng)單位參與放電以傳遞更多能量，使縱跳高度逐漸提高（Alemdarog?lu et al.， 2002）。因此，縱跳高度可以更加客觀準(zhǔn)確地反映下肢爆發(fā)力的變化情況。從表3中數(shù)據(jù)可知，加壓組和對(duì)照組都可以提高SJ、NS-CMJ和S-CMJ高度，加壓組4周后SJ和NS-CMJ高度增加顯著（P＜0.05）。Madarame等（2011）得出，普通男性10周30% 1RM加壓訓(xùn)練后股四頭肌CSA和1RM深蹲顯著優(yōu)于對(duì)照組，但縱跳摸高成績(jī)并無(wú)提高，其認(rèn)為加壓訓(xùn)練雖然能增加肌肉體積和肌力，但并不能提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。Abe等（2005b）發(fā)現(xiàn)，8天加壓訓(xùn)練只提高了田徑運(yùn)動(dòng)員短跑成績(jī)，跳高成績(jī)并無(wú)改善。本研究結(jié)果與前人研究中的觀點(diǎn)有所差異，本研究顯示，干預(yù)訓(xùn)練前4周下肢加壓力量訓(xùn)練可以顯著提高運(yùn)動(dòng)員下肢爆發(fā)力水平，在增加肌肉體積和肌力的同時(shí)，提高下肢運(yùn)動(dòng)單位募集頻率和股后肌群的肌肉放電率，使縱跳高度獲得顯著提高。而后4周隨著下肢肌群產(chǎn)生適應(yīng)性的變化，其爆發(fā)力提高的幅度有減小的趨勢(shì)。造成與前人研究結(jié)果差異的原因可能是與訓(xùn)練周期不同、運(yùn)動(dòng)的專業(yè)特征差異以及限血壓力強(qiáng)度不同有關(guān)。因此，訓(xùn)練效果的可重復(fù)性和專項(xiàng)針對(duì)性都需要進(jìn)一步的研究和證實(shí)。

3.3 加壓訓(xùn)練對(duì)無(wú)氧代謝能力的影響效果

如表4所示，4周和8周的加壓抗阻訓(xùn)練可以提高運(yùn)動(dòng)員的最大無(wú)氧功，4周后最大無(wú)氧功顯著增加（P＜0.05），8周后略有降低可能是由于血液對(duì)加壓缺氧環(huán)境產(chǎn)生生理適應(yīng)所致。而最大無(wú)氧功的獲得主要取決于肌肉中含無(wú)氧代謝酶活性較高的快肌纖維百分比。前人研究表明，低強(qiáng)度加壓訓(xùn)練和傳統(tǒng)高強(qiáng)度抗阻訓(xùn)練在增加快肌纖維募集效果方面可以達(dá)到相類似的效果（Moritani et al.，1992）。加壓訓(xùn)練過(guò)程中可以募集更多的快肌纖維，是由于代謝產(chǎn)物堆積所造成的缺氧環(huán)境不適合慢肌纖維的動(dòng)員（Meyer et al.， 2006）。從肌纖維的機(jī)械動(dòng)員方面講，氧供應(yīng)減少和代謝產(chǎn)物堆積可以刺激Ⅲ和Ⅳ型傳入神經(jīng)，導(dǎo)致a運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元受抑制，從而增加快肌纖維的募集以維持肌肉力量，提高最大無(wú)氧輸出功率（Loenneke et al.， 2010；Yasuda et al.， 2005）。因此，低強(qiáng)度加壓訓(xùn)練相比于傳統(tǒng)高強(qiáng)度訓(xùn)練而言，其快肌運(yùn)動(dòng)單位和放電頻率相當(dāng)，可以激活更多的快肌纖維參與肌肉活動(dòng)。

從表5中的數(shù)據(jù)結(jié)果可知，加壓訓(xùn)練可以顯著縮短T靈敏性測(cè)試的用時(shí)，使運(yùn)動(dòng)員的靈敏素質(zhì)提高。Manimmanakorn等（2013a）以女子網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員為研究對(duì)象，進(jìn)行為期5周，每周3次的膝伸展和屈曲加壓訓(xùn)練，結(jié)果表明，5 m沖刺跑能力和靈敏性獲得顯著提升，其靈敏性獲得提升的觀點(diǎn)與本研究相一致。本研究結(jié)果還顯示，加壓訓(xùn)練可以縮短30 m加速跑的用時(shí)，并在4周后出現(xiàn)顯著性差異。此結(jié)果與Abe等（2005b）的觀點(diǎn)相類似，并提示，短周期加壓訓(xùn)練可以提高手球運(yùn)動(dòng)員短距離沖刺能力。

3.4 加壓訓(xùn)練對(duì)有氧代謝能力的影響效果

4 結(jié)論

1）加壓力量訓(xùn)練可以提升手球運(yùn)動(dòng)員有氧、無(wú)氧代謝能力，同時(shí)增加單關(guān)節(jié)等速膝伸展、屈曲的肌肉力量，并對(duì)股后肌群的訓(xùn)練效果尤為顯著。

2）加壓力量訓(xùn)練可以提升運(yùn)動(dòng)員縱跳、加速跑和靈敏性等下肢爆發(fā)力素質(zhì)。

3）低強(qiáng)度加壓訓(xùn)練相比與傳統(tǒng)高強(qiáng)度訓(xùn)練，其訓(xùn)練效果相當(dāng)，并且在提升運(yùn)動(dòng)員有氧和無(wú)氧代謝能力、股后肌群力量以及下肢爆發(fā)力方面優(yōu)于傳統(tǒng)訓(xùn)練，可以作為一種訓(xùn)練方法在專業(yè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)中進(jìn)行應(yīng)用。