季宵磊

[摘? ? ? ? ? ?要]? 學(xué)生的體質(zhì)問題一直是社會和教育關(guān)注的重點(diǎn)，在促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)方面學(xué)校要充分引起重視，培養(yǎng)學(xué)生對生命、健康、體育和運(yùn)動的認(rèn)識觀念[1]。學(xué)?？梢酝ㄟ^開展素質(zhì)拓展訓(xùn)練運(yùn)動來鍛煉學(xué)生身體的體能、智能和機(jī)能，引導(dǎo)學(xué)生積極主動地體驗(yàn)和感受，促進(jìn)學(xué)生的體質(zhì)改善，同時也豐富了校園的運(yùn)動項(xiàng)目。研究的內(nèi)容主要是基于學(xué)生體質(zhì)健康促進(jìn)的校園特色運(yùn)動項(xiàng)目，探究素質(zhì)拓展訓(xùn)練運(yùn)動的組織形式、運(yùn)動內(nèi)容和活動效果[2]。

[關(guān)? ? 鍵? ?詞]? 體質(zhì)健康;拓展訓(xùn)練項(xiàng)目;運(yùn)動項(xiàng)目

[中圖分類號]? G715? ? ? ? ? ? ? ? ? ?[文獻(xiàn)標(biāo)志碼]? A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? [文章編號]? 2096-0603（2019）05-0074-02

傳統(tǒng)的體育教學(xué)只能維持學(xué)生身體的基本健康，不能顯著提高學(xué)生的身體素質(zhì)，只有從多個方面開展拓展訓(xùn)練才能有效提高學(xué)生身體素質(zhì)。素質(zhì)拓展訓(xùn)練是一種新型的體育教學(xué)方式，其內(nèi)容豐富、形式多樣，以體能訓(xùn)練和運(yùn)動鍛煉為主要內(nèi)容，以發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)和心理健康為目標(biāo)，在校園的體育運(yùn)動中發(fā)揮著非常重要的作用。素質(zhì)拓展運(yùn)動主要目的是改善學(xué)生的體質(zhì)健康情況，從多方位加強(qiáng)學(xué)生的綜合素質(zhì)[3]，并且注重培養(yǎng)每個學(xué)生的性格特點(diǎn)，讓學(xué)生的個性得到充分發(fā)揮，同時，拓展訓(xùn)練還需要提升對過程的重視程度。本文主要闡述了教學(xué)中素質(zhì)拓展訓(xùn)練的重點(diǎn)與難點(diǎn)，重點(diǎn)是如何把素質(zhì)拓展訓(xùn)練和學(xué)校運(yùn)動項(xiàng)目結(jié)合在一起，難點(diǎn)是如何根據(jù)實(shí)際情況設(shè)計(jì)素質(zhì)拓展訓(xùn)練活動，并探究素質(zhì)拓展訓(xùn)練項(xiàng)目的研究意義和價值所在。

一、研究的基本方法

（一）文獻(xiàn)研究法

學(xué)習(xí)相關(guān)的理論，收集已有研究成果，研究文獻(xiàn)綜述，對國內(nèi)外開展基于學(xué)生體質(zhì)健康的校園特色運(yùn)動項(xiàng)目的方法和途徑進(jìn)行總結(jié)和歸納，為課題所研究的內(nèi)容提供理論支撐。

（二）調(diào)查研究法

即通過問卷調(diào)查的形式，了解學(xué)生和教師對開展校園特色運(yùn)動項(xiàng)目、素質(zhì)拓展訓(xùn)練項(xiàng)目的看法和建議，以此為基礎(chǔ)制訂符合實(shí)際情況、貼合學(xué)生情況的運(yùn)動項(xiàng)目和訓(xùn)練方法。

（三）案例研究法

搜集、分析和歸納本課題研究中適用的典型課例，為開展課題研究提供參考范例，進(jìn)行分析和總結(jié)，在此基礎(chǔ)上整理出貼合本校實(shí)際情況的、對學(xué)生體質(zhì)健康有益的訓(xùn)練項(xiàng)目，保證學(xué)校運(yùn)動項(xiàng)目的正常開展。

（四）實(shí)驗(yàn)法

通過開展具體的學(xué)校運(yùn)動項(xiàng)目和素質(zhì)拓展訓(xùn)練項(xiàng)目，測試學(xué)生的體質(zhì)情況、運(yùn)動能力，進(jìn)行觀察并記錄。

（五）經(jīng)驗(yàn)總結(jié)法

學(xué)習(xí)和總結(jié)優(yōu)秀先進(jìn)學(xué)校的項(xiàng)目經(jīng)驗(yàn)，同時也要注重總結(jié)本課題的研究經(jīng)驗(yàn)，及時進(jìn)行總結(jié)和調(diào)整[4]。

本次課題研究結(jié)合了上述多種研究方法，從理論出發(fā)，并與實(shí)際相結(jié)合，進(jìn)行拓展訓(xùn)練項(xiàng)目對學(xué)生體質(zhì)提升的研究。

二、拓展訓(xùn)練提升學(xué)生體質(zhì)的研究意義與價值

（一）研究意義

學(xué)校體育工作的重點(diǎn)內(nèi)容是學(xué)生的體質(zhì)健康，促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康不僅有利于提高體育課堂的教學(xué)效率，促進(jìn)校園特色運(yùn)動項(xiàng)目的開展，還有利于改善學(xué)生的身體素質(zhì)，增強(qiáng)心理抗壓能力?！耙匀藶楸尽钡目茖W(xué)發(fā)展觀要求學(xué)校樹立“健康第一”的教育思想，把提高學(xué)生的身體健康素質(zhì)作為學(xué)校教育的基本目標(biāo)之一，通過建設(shè)學(xué)生體質(zhì)健康工程，增加學(xué)校舉辦的運(yùn)動比賽，通過拓展訓(xùn)練加強(qiáng)學(xué)生的身體健康，讓健康成為學(xué)生的終身財(cái)富，從而為社會培養(yǎng)身心健康、體魄強(qiáng)健、意志堅(jiān)強(qiáng)的綜合人才[5]。

（二）研究價值

學(xué)校的體育課是運(yùn)動項(xiàng)目的重要方式，而素質(zhì)拓展訓(xùn)練是創(chuàng)新性的訓(xùn)練課程。拓展訓(xùn)練課程意在加強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，而且還能夠提升學(xué)生的綜合素質(zhì)，磨煉學(xué)生的心理素質(zhì)。拓展訓(xùn)練是兼?zhèn)溴憻掦w能和實(shí)踐的一種教學(xué)訓(xùn)練，以運(yùn)動作為載體，訓(xùn)練學(xué)生提高身體素質(zhì)，更深層次的是鍛煉學(xué)生的綜合素質(zhì)、合作能力等，與傳統(tǒng)的體育課和拓展培訓(xùn)相比，減少了一些相對固定的理論課程，增加了一些實(shí)踐，而且以運(yùn)動訓(xùn)練為主要內(nèi)容訓(xùn)練學(xué)生，讓學(xué)生親身體驗(yàn)理論課程的內(nèi)容，素質(zhì)拓展訓(xùn)練能夠發(fā)揮學(xué)生的潛能，還培養(yǎng)學(xué)生樂觀的生活心態(tài)和堅(jiān)持不懈的意志力，還能鍛煉學(xué)生的語言表達(dá)能力和溝通合作能力，多方面培養(yǎng)學(xué)生，從而達(dá)到提高學(xué)生的綜合素質(zhì)，素質(zhì)拓展訓(xùn)練是學(xué)生充實(shí)學(xué)習(xí)、生活經(jīng)驗(yàn)、形成正確的人生觀、情感觀和社會價值觀的一個重要方式，是學(xué)生的素質(zhì)教育中不可缺少的一項(xiàng)。

三、素質(zhì)拓展訓(xùn)練的主要內(nèi)容

拓展訓(xùn)練主要是以帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動鍛煉的方式開展，通過傳授一些運(yùn)動技術(shù)要領(lǐng)，利用自然環(huán)境來設(shè)計(jì)出獨(dú)特的故事情節(jié)，從而激發(fā)學(xué)生的參與積極性，教師還可以添加一些挑戰(zhàn)游戲來激發(fā)訓(xùn)練者的興趣，通過開展游戲競賽充分的調(diào)動起學(xué)生的活動意識，使學(xué)生充分地融入課堂體育運(yùn)動中，強(qiáng)化學(xué)生對自身體能的訓(xùn)練。另外，教師還可以改善傳統(tǒng)的體育教學(xué)模式，融合新穎、動態(tài)的教學(xué)模型，結(jié)合學(xué)生的需求來調(diào)整課程內(nèi)容，同時還要將拓展訓(xùn)練融入基礎(chǔ)的體育教學(xué)活動中，將理論教學(xué)與實(shí)踐教學(xué)模式相互融合統(tǒng)一，這樣不僅能夠發(fā)揮傳統(tǒng)體育教學(xué)的訓(xùn)練作用，充分激發(fā)學(xué)生的體育鍛煉興趣，還能夠促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)的提升。

有一個公式是這樣的：合作+潛能+核心+目標(biāo)+心態(tài)+溝通+信心=素質(zhì)拓展訓(xùn)練。素質(zhì)拓展訓(xùn)練一般都包括充足的體能訓(xùn)練，一些挑戰(zhàn)訓(xùn)練，還包括團(tuán)隊(duì)協(xié)作的訓(xùn)練，參加拓展訓(xùn)練的學(xué)生，能夠?qū)ψ陨淼捏w能有所了解，對自己身體素質(zhì)有所了解，對自己的潛能有所認(rèn)識，從而增強(qiáng)學(xué)生的自信心，克服懶惰心理，培養(yǎng)想象力和創(chuàng)造力。素質(zhì)拓展訓(xùn)練通過許多戶外合作訓(xùn)練能夠讓學(xué)生認(rèn)識到團(tuán)隊(duì)合作的重要性，增強(qiáng)集體的參與意識與責(zé)任心，真誠與人交流，注重人際關(guān)系，積極地參與群體合作。素質(zhì)拓展訓(xùn)練有助于幫助學(xué)生提高身體素質(zhì)，促進(jìn)體質(zhì)健康，積極地參與學(xué)校運(yùn)動項(xiàng)目中，增強(qiáng)集體榮譽(yù)感。

在開展具體的教學(xué)實(shí)踐過程中，教師還可以采用微課程教學(xué)法，完善探究、合作以及體驗(yàn)三位一體的教學(xué)模式，將教師的教法以及學(xué)生的學(xué)法自然順暢地融合在一個完整的教學(xué)過程之中，有效地促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康的提升。

四、素質(zhì)拓展訓(xùn)練教學(xué)對學(xué)生體質(zhì)的影響

根據(jù)某實(shí)驗(yàn)得出素質(zhì)拓展訓(xùn)練不僅能夠?qū)ι眢w素質(zhì)有明顯提升，并且還能夠提升學(xué)生的自身體質(zhì)。在體育課拓展訓(xùn)練教學(xué)內(nèi)容中有多人跳繩、珠行萬里、有軌電車、背人接力跑等，這些訓(xùn)練內(nèi)容可以有效地提升學(xué)生的體質(zhì)，并且這些訓(xùn)練都是一些運(yùn)動強(qiáng)度不高、運(yùn)動持續(xù)時間較長的運(yùn)動，都屬于有氧運(yùn)動，所以學(xué)生的長跑成績在經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練后，會有較大提升，另外像多人跳繩訓(xùn)練，學(xué)生以團(tuán)隊(duì)的形式來一起參加跳繩活動，在比賽中只有持續(xù)時間長的隊(duì)伍能夠獲勝，跳繩這個項(xiàng)目意在要求學(xué)生在進(jìn)行運(yùn)動的過程中，能夠仔細(xì)觀察同伴的跳躍節(jié)奏，并其調(diào)整自己的節(jié)奏，注意團(tuán)隊(duì)間的配合，而且要長時間的堅(jiān)持運(yùn)動，這對很多學(xué)生是個挑戰(zhàn)。諸如此類的戶外拓展運(yùn)動，和傳統(tǒng)的體育教學(xué)完全不同，參與者不會感覺到枯燥乏味，而且還能夠激發(fā)學(xué)生訓(xùn)練的興趣，使學(xué)生在娛樂中就能夠進(jìn)行有氧運(yùn)動。有研究報(bào)告指出通過有計(jì)劃地進(jìn)行有氧運(yùn)動可以幫助提高身體各器官利用氧的能力，從而在運(yùn)動過程中協(xié)調(diào)身體呼吸系統(tǒng)，提高呼吸機(jī)能，提高肺活量水平。

五、素質(zhì)拓展訓(xùn)練與傳統(tǒng)體育課的不同

目前，在很多學(xué)校的傳統(tǒng)體育教學(xué)中，訓(xùn)練力量通常是使用蛙跳、蹲起訓(xùn)練、仰臥起坐這些固定的方式進(jìn)行，學(xué)生都會表現(xiàn)出厭煩的情緒，尤其是女生，認(rèn)為細(xì)腰腿長符合現(xiàn)代審美，都會比較反對力量訓(xùn)練，因?yàn)檫@兩點(diǎn)主要原因，傳統(tǒng)的體育課訓(xùn)練并不能使學(xué)生的力量水平達(dá)標(biāo)，這樣一來，傳統(tǒng)的體育訓(xùn)練會導(dǎo)致事倍功半的訓(xùn)練效果。

而在素質(zhì)拓展訓(xùn)練中，學(xué)生不會糾結(jié)于動作要領(lǐng)，而是把注意力更多地放在團(tuán)隊(duì)合作上，學(xué)生會不經(jīng)意間就掌握了動作要領(lǐng)，從而減少教師的困難，達(dá)到很好的訓(xùn)練效果。

六、拓展訓(xùn)練研究的重點(diǎn)難點(diǎn)

（一）研究重點(diǎn)

我們已經(jīng)通過相關(guān)實(shí)驗(yàn)得知，素質(zhì)拓展訓(xùn)練不僅對學(xué)生的身體素質(zhì)有著積極的影響，并且還能夠潛移默化的提高學(xué)生的綜合素質(zhì)，但是目前存在的問題是，如何把素質(zhì)拓展訓(xùn)練和學(xué)校運(yùn)動項(xiàng)目結(jié)合在一起，這是本課題研究的重點(diǎn)方面。素質(zhì)拓展訓(xùn)練是讓參與者在訓(xùn)練項(xiàng)目的過程中進(jìn)行體驗(yàn)，學(xué)生在進(jìn)行訓(xùn)練和挑戰(zhàn)時必須激發(fā)自身潛能完成任務(wù)，同時培養(yǎng)運(yùn)動能力，增強(qiáng)身體健康，同樣是體驗(yàn)式的運(yùn)動模式。

（二）研究難點(diǎn)

另一個難點(diǎn)是如何設(shè)計(jì)拓展訓(xùn)練，教師如何結(jié)合實(shí)際情況，設(shè)計(jì)適當(dāng)?shù)男@運(yùn)動項(xiàng)目，在學(xué)生參加運(yùn)動的過程中及時進(jìn)行指導(dǎo)和幫助，這樣不僅有利于掌握學(xué)生的體質(zhì)健康、身體素質(zhì)和運(yùn)動能力的情況，還有利于教師根據(jù)具體情況進(jìn)行調(diào)整，安排適合學(xué)生的運(yùn)動項(xiàng)目進(jìn)行訓(xùn)練。

七、總結(jié)

促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康的提升，不僅需要基礎(chǔ)體育的訓(xùn)練，還應(yīng)拓展其他課外訓(xùn)練來增加學(xué)生的運(yùn)動時間。通過增加拓展訓(xùn)練項(xiàng)目，增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，通過在訓(xùn)練中鼓勵學(xué)生的教學(xué)方式，達(dá)到增加學(xué)生體質(zhì)運(yùn)動鍛煉的目的，同時，還可以增強(qiáng)學(xué)生的自信心，擺脫自卑心理，從而提高自己的綜合素質(zhì)。在體育課堂中設(shè)置拓展訓(xùn)練活動，使學(xué)生可以有機(jī)會參加拓展訓(xùn)練，并且從拓展訓(xùn)練中體驗(yàn)到運(yùn)動鍛煉的樂趣，讓學(xué)生喜歡上運(yùn)動，主動參加運(yùn)動項(xiàng)目，讓運(yùn)動改善學(xué)生的身體健康素質(zhì)，同時，希望每個學(xué)生都能夠堅(jiān)持運(yùn)動，讓自己的人生更美好。

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編輯 陳鮮艷