邵玉玲

摘? 要：體能訓練是指通過科學的訓練方法，增強鍛煉者的心肺功能、肌肉的有氧耐力和肌肉的最大力量，以滿足不同運動項目群對身體素質(zhì)的要求。隆化縣中學運動隊訓練存在訓練內(nèi)容單一、訓練手段與方法單調(diào)等問題，運動隊的發(fā)展受到限制，通過調(diào)查問卷法、實地調(diào)查法、文獻綜述法、邏輯分析法研究隆化縣運動隊體能訓練的現(xiàn)狀與成因，為隆化縣中學運動隊體能訓練的提高盡微薄之力。

關(guān)鍵詞：隆化縣? 中學運動隊? 體能訓練

中圖分類號：G841? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）01（b）-0105-02

體能是通過力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、靈敏、柔韌等運動能力表現(xiàn)出來的，而這些運動能力又是運動項目成績增長的主要因素。體能訓練是隆化縣中學運動隊日常訓練的重要組成部分，而其訓練的內(nèi)容、科學性、強度與頻率直接關(guān)乎運動隊成績的提高。隆化縣中學運動隊歷史悠久，其運動成績在承德市也曾取得令人斐然的成績，但近些年由于多種影響因素其發(fā)展相對緩慢。

1? 研究對象

以隆化縣中學運動隊體能訓練現(xiàn)狀研究對象。

2? 研究方法

2.1 文獻資料法

本文通過中國知網(wǎng)及圖書館，檢索和查閱與中學運動隊體能訓練相關(guān)的期刊文獻20余篇，閱讀及借鑒吸收前人研究成果，為本文提供理論參考。

2.2 專家訪談法

對隆化縣成四所中學體育主管領(lǐng)導進行訪談座談，獲取相關(guān)資料。

2.3 問卷調(diào)查法

本文根據(jù)研究內(nèi)容需要制定《隆化縣中學生體能訓練調(diào)查問卷》和《隆化縣教師體能訓練調(diào)查問卷》，隨機抽取隆化縣四所中學運動訓練隊員和體育老師發(fā)放調(diào)查問卷，共發(fā)放190份，運動員發(fā)放150份，教練員40份，回收148份，回收率為93%;有效問卷140份，有效率為95%。

3? 結(jié)果與分析

3.1 隆化縣中學生訓練隊基本情況分析

3.1.1 隆化縣中學生訓練隊運動員性別及運動隊調(diào)查分析

調(diào)查隆化縣中學運動隊的性別比例，不僅能反應隆化縣體能訓練現(xiàn)狀，還是運動隊訓練方法及計劃的科學基礎。在被隨機調(diào)查的4所高中，男運動員有83名，占運動隊總數(shù)的59%;女運動員有57名，占運動隊總數(shù)的41%。

3.1.2 隆化縣中學生體能隊訓練內(nèi)容及方法調(diào)查分析

隆化縣四所中學運動隊主要采用耐力訓練、力量訓練、平衡性以及柔韌性的綜合訓練，來全面提高運動員的綜合身體素質(zhì)。各訓練隊平均每周會上一次小力量，不定期進行體能測試，但都存在訓練方法單一，不利于運動隊體能水平長期發(fā)展。

3.1.3 隆化縣中學生體能隊訓練時間及運動員適應狀況調(diào)查分析

體能訓練的最佳時機是早晨和下午，調(diào)查顯示隆化縣4所中學運動員體能訓練的時間大部分都是在，早晨6：00～-7：30，下午3：00～5：00，隨著季節(jié)不同略有變動。每天訓練的時間大約為4個小時，周一至周三進行日常訓練，周四進行力量練習，周五適當放松調(diào)整，不定期進行體能測試。

3.1.4 隆化縣中學體育教師調(diào)查分析

教練員是體能訓練的組織者與實施者，他們的教學質(zhì)量、訓練計劃和專業(yè)技能和素質(zhì)直接關(guān)系到運動員的體能訓練的成績和提高。在調(diào)查的4所中學中，共有體育教練30人，曾受過專業(yè)綜合培訓的僅有16人且為本科學歷，曾受過后期培訓的有14人，且大部分是本科學歷;其余14人是兼職教練，曾受過臨時培訓就直接上崗，帶運動員進行體能訓練訓練。此外，他們還要承擔體育教學和其他課外體育活動，并不是專職化帶隊訓練。

3.1.5 隆化縣中學生體能隊訓練場地設施調(diào)查分析

學校場地器材狀況直接關(guān)系到學生的訓練效果，如果場地器材配置狀況較好，則有利于運動隊體能的提升，起到促進作用;相反，如果條件太差，運動員訓練時則容易受傷，這對運動員的長期訓練來說極為不利。在調(diào)查4所中學中都有籃球場和田徑場地能滿足基本的訓練場地需求，隆化縣一中場地器材配置最為齊全，運動隊成績較為優(yōu)秀;隆化縣二中，三中，場地器材配置一般，有待改善;隆化縣存中場地器材配置最差，成績落后，訓練條件落后，急需改善。

3.2 制約隆化縣中學運動隊體能因素

3.2.1 運動器材配置不齊全，且政府投入經(jīng)費過少

隆化縣運動場地器材的短缺，直接影響了中學運動隊體能訓練的長期發(fā)展。由于運動場地投資金額大，建設周期長，隆化縣在場地建設上難度很大，加上后期維護成本高，需要教育經(jīng)費的大力投入，但隆化縣本身經(jīng)濟落后，全縣并無特別大的企業(yè)帶來的稅收收入，經(jīng)濟較為落后，教育局并沒有過多的經(jīng)費建設場地設施。

3.2.2 訓練方法陳舊，無創(chuàng)新

隆化縣四所中學在體能訓練方法選擇上，明顯存在方法陳舊，無創(chuàng)新問題，這對于已經(jīng)熟練的運動員來說，早已產(chǎn)生抵觸和厭倦心理，體能成績提高停滯不前;在內(nèi)容傳授上，訓練內(nèi)容的陳舊，以及缺乏科學性的創(chuàng)新體制。

3.2.3 訓練強度和時間缺乏足夠的科學依據(jù)

隆化縣四所中學的訓練強度和時間都缺乏科學性和計劃性，很多學生都是勉強適應。高強度的體能訓練往往消耗很多的體能，體能恢復需要足夠的時間，但在目前的訓練機制中大部分是重復訓練，持續(xù)性訓練，間歇性訓練很少，運動員的體質(zhì)很難適應。

3.2.4 體育教師的業(yè)務水平和專業(yè)技能高低

體育教師的專職化和專業(yè)化程度和教練員專業(yè)知識直接制約著隆化縣中學運動隊的體能發(fā)展。另外，缺乏有效的長期激勵機制，導致教練員只顧眼前利益，忽視訓練方法和手段創(chuàng)新，導致運動員不同水平體能階段銜接性較差，缺乏可持續(xù)發(fā)展空間。

3.2.5 運動員管理制度缺乏靈活性

集中管理制度和分散管理制度都有利有弊，但對于運動員的長期發(fā)展來說，采用單一的班級管理制度并不利于學生的長期發(fā)展。

4? 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

隆化縣中學運動隊長期發(fā)展中取得了一些顯著的成就，但同樣也存在很多問題。比如體育設施短缺，訓練機制過于單一，訓練強度與時間缺乏科學依據(jù)等，制約著隆化縣運動隊的長期發(fā)展，迫切需要科學的改革，以提高運動隊的體能水平。

4.2 建議

（1）完善教練員聘請制度，提高教練員專業(yè)知識和業(yè)務水平要求。

學校要建立中學運動隊教練員培訓制度，實行教練員聘請制度，加大聘請的范圍和開放程度，提高教練員專職化和專業(yè)化程度，形成一支具有高水平，善于科研，具有強烈責任心的教練員隊伍。

（2）完善訓練制度，采用豐富的教學內(nèi)容和方法。

教練員應采用多樣化的方法和游戲法，比賽法進行訓練，提高學生的興趣和情緒，力求在自然，主動條件下發(fā)展學生的體能水平，避免過于單一，缺乏創(chuàng)新的訓練機制。

（3）加大體育教育經(jīng)費投入，改善運動隊訓練條件。

學校應加大對體育的投資，增加學校對運動隊的專項資金和申請社會贊助，完善學校的體育場地器材設施，改善運動隊的體能訓練條件。

（4）改變教學模式和目標，促進運動員的全面發(fā)展。

學校要擺脫單一的競技運動目標，加強運動員對科學文化知識的學習和教育，加大對運動員文化課基礎薄弱科目的學習，促使他們?nèi)?，健康地全面發(fā)展。

（5）科學規(guī)劃訓練時間和強度。

教練員合理安排訓練的強度、時間和密度，根據(jù)運動員的體質(zhì)水平差異制定一套即符合運動隊訓練的練習強度，又符合運動員個性化體質(zhì)水平的差異。

參考文獻

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