張雷

摘? 要：少年柔道訓(xùn)練需要針對少年的實(shí)際發(fā)展情況展開合理的柔道訓(xùn)練方式，少年具有獨(dú)特的心理特點(diǎn)、生長發(fā)育特點(diǎn)等，應(yīng)結(jié)合這些因素對少年展開合理的柔道訓(xùn)練，進(jìn)而保證柔道訓(xùn)練的合理性、有效性。少年柔道訓(xùn)練是一項(xiàng)長期、艱巨、科學(xué)性很強(qiáng)的工作。我們應(yīng)通過少年柔道訓(xùn)練實(shí)踐，不斷總結(jié)和發(fā)現(xiàn)新的規(guī)律，改進(jìn)和充實(shí)訓(xùn)練方法。

關(guān)鍵詞：少年柔道訓(xùn)練? 少年心理特點(diǎn)? 生長發(fā)育特點(diǎn)

中圖分類號：G806? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）01（a）-0031-02

柔道項(xiàng)目主要包括專項(xiàng)技能、綜合體能等，是以專項(xiàng)智能為平臺的格斗類競技項(xiàng)目，這對運(yùn)動(dòng)員的技能、體能、戰(zhàn)術(shù)、心理等有著極高的要求。柔道訓(xùn)練應(yīng)從少年階段開始，在對少年柔道訓(xùn)練中，應(yīng)重視少年的各方面素質(zhì)培養(yǎng)，綜合多方面因素，制訂合理的柔道訓(xùn)練計(jì)劃，不僅要保證柔道訓(xùn)練的科學(xué)性、有效性，更要保證少年柔道訓(xùn)練的安全性。以下主要針對如何進(jìn)行少年柔道訓(xùn)練展開分析。

1? 結(jié)合少年心理特點(diǎn)對其展開合理的柔道訓(xùn)練

柔道訓(xùn)練是體校教學(xué)的重要組成部分，為了提升少年柔道訓(xùn)練，應(yīng)對其展開合理的訓(xùn)練措施。例如，應(yīng)遵循著少年的發(fā)展，結(jié)合少年的心理特點(diǎn)合理開展訓(xùn)練，把控少年的心理特點(diǎn)，并結(jié)合實(shí)際訓(xùn)練情況給予一定的表揚(yáng)和鼓勵(lì)，增強(qiáng)少年進(jìn)行訓(xùn)練的自信心。而且，在對少年柔道訓(xùn)練的實(shí)際調(diào)查研究中發(fā)現(xiàn)，少年階段都喜歡表揚(yáng)，也能夠在受到表揚(yáng)后調(diào)動(dòng)自身訓(xùn)練的積極性，使其全身心投入到柔道訓(xùn)練中。另外，少年具有較強(qiáng)的好勝心，可以通過有效的策略激發(fā)少年的好勝心，最大限度的提升少年柔道訓(xùn)練效果。例如，在訓(xùn)練中教練可以根據(jù)少年的實(shí)際學(xué)習(xí)情況，提出讓訓(xùn)練項(xiàng)目完成好的隊(duì)員來為其他學(xué)生做示范，進(jìn)而激發(fā)少年柔道訓(xùn)練的積極性。少年柔道訓(xùn)練不僅僅要對柔道技能進(jìn)行訓(xùn)練，更要展開一定的思想教育，將兩者之間進(jìn)行有效結(jié)合，滿足少年心理發(fā)展需求，當(dāng)然，在此過程中教練應(yīng)結(jié)合少年的心理特點(diǎn)合理開展柔道訓(xùn)練與思想教育的有效結(jié)合，給予少年一定的思想教育和啟發(fā)，主要從以下幾方面進(jìn)行：

第一，柔道訓(xùn)練與文明教育和安全教育的有機(jī)結(jié)合。在少年柔道訓(xùn)練中，很容易因訓(xùn)練不得當(dāng)造成傷人傷己的現(xiàn)象，而且，在柔道競賽中，如果忽視文明和運(yùn)動(dòng)安全的話，也會造成一定的人身傷害事件。因此，在少年柔道訓(xùn)練中，應(yīng)重視將其與文明教育和安全教育的有機(jī)結(jié)合，從而有效規(guī)避這類問題的方式，保證少年訓(xùn)練的文明、安全進(jìn)行。例如，可以將文明教育和安全教育與柔道訓(xùn)練結(jié)合制定有效的訓(xùn)練制度，通過將一些柔道訓(xùn)練的經(jīng)驗(yàn)有效滲入其中，并對少年進(jìn)行循序漸進(jìn)的訓(xùn)練，不僅可以提升少年柔道訓(xùn)練的效果，同時(shí)也可以通過文明教育和安全教育的實(shí)施教會少年如何進(jìn)行合作訓(xùn)練，如何做一個(gè)文明人等。

第二，柔道訓(xùn)練與思想教育的有機(jī)結(jié)合。在對少年進(jìn)行柔道訓(xùn)練的過程中，不僅要培養(yǎng)學(xué)生的身體素質(zhì)以及柔道體能等，更要通過思想政治教育的結(jié)合，全面培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、勤奮學(xué)習(xí)、勇于挑戰(zhàn)的綜合素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。例如，在經(jīng)過高強(qiáng)度柔道訓(xùn)練之后，學(xué)生在休息期間，可以通過思想政治教育的開展。或在柔道訓(xùn)練中適當(dāng)加入思想政治教育課程進(jìn)而提升少年柔道訓(xùn)練的效果。另外，對少年柔道訓(xùn)練中應(yīng)嚴(yán)格按照相關(guān)訓(xùn)練要求，不斷提升學(xué)生的綜合素質(zhì)水平，為少年柔道訓(xùn)練提供可靠的保障，同時(shí)也為少年未來的學(xué)習(xí)和發(fā)展提供可靠的幫助。當(dāng)然，在此之前需要柔道教練具備較強(qiáng)的責(zé)任感、事業(yè)心等，并密切關(guān)注學(xué)生的柔道訓(xùn)練情況，培養(yǎng)學(xué)生端正訓(xùn)練態(tài)度，全面提升少年柔道訓(xùn)練的效果。

2? 結(jié)合少年的身體發(fā)展規(guī)律開展柔道訓(xùn)練

少年柔道訓(xùn)練由于受到年齡的影響，對其開展的柔道訓(xùn)練也會有不同程度的影響，因此，為保證少年柔道訓(xùn)練的有效性，應(yīng)結(jié)合少年身體的發(fā)展規(guī)律合理開展柔道訓(xùn)練，進(jìn)而保證少年柔道訓(xùn)練的合理性、有效性、安全性。

首先，應(yīng)培養(yǎng)學(xué)生具備良好的體態(tài)，并嚴(yán)格控制少年柔道訓(xùn)練力量。例如，對少年柔道訓(xùn)練中可以通過關(guān)注少年的發(fā)展，給予少年實(shí)施正確的指導(dǎo)，不斷培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好訓(xùn)練習(xí)慣。與此同時(shí)，應(yīng)制定良好的體態(tài)儀表，并要求少年柔道訓(xùn)練嚴(yán)格按照體態(tài)儀表進(jìn)行，防止因訓(xùn)練不合理而造成骨變形的現(xiàn)象。另外，在訓(xùn)練力度方面，通常針對12歲以下的學(xué)生可以對其施展伸展練習(xí)，而對于這類年齡段的少年應(yīng)慎用負(fù)重練習(xí)。而對于12歲以上年齡段的少年可以結(jié)合少年的實(shí)際情況對其適當(dāng)開展力量訓(xùn)練，進(jìn)而提升少年柔道訓(xùn)練的有效性和安全性。

其次，應(yīng)根據(jù)少年的生長發(fā)育期對其展開合理的柔道訓(xùn)練，尤其是要抓住少年生長的敏感期，避免對少年柔道訓(xùn)練產(chǎn)生負(fù)面的影響。通常會對少年的年齡分為6～12歲、13～18歲等兩個(gè)階段，前一個(gè)階段是兒童期，后一個(gè)階段是少年期，而在兩者之間的10～14歲階段也是少年生長發(fā)育的急增期，在對這一期間進(jìn)行訓(xùn)練的過程中，不能過早的對少年增加訓(xùn)練負(fù)荷，以免影響到少年的身體發(fā)育，甚至?xí)ι倌晟眢w帶來一定的損傷。另外，在少年柔道訓(xùn)練中，應(yīng)結(jié)合少年生長發(fā)育的敏感期，這也會受到生物學(xué)因素的影響，會與柔道訓(xùn)練之間產(chǎn)生相互促進(jìn)、相互制約的對立和統(tǒng)一共存的關(guān)系，如果處理不得當(dāng)勢必會影響到少年柔道的訓(xùn)練效果。柔道訓(xùn)練應(yīng)充分利用少年發(fā)育和解剖生理以及各系統(tǒng)之間不同的特點(diǎn)，充分促進(jìn)少年身體的良好發(fā)育，而且合理的柔道訓(xùn)練也能夠增加少年的運(yùn)動(dòng)成績，為少年今后的發(fā)展以及提升柔道訓(xùn)練效果有著不可忽視的作用。

最后，少年柔道訓(xùn)練結(jié)合學(xué)生的生長情況注意訓(xùn)練的合理性。例如，對年齡偏低的少年不易過早的給予專項(xiàng)耐力訓(xùn)練，不宜過多的對其進(jìn)行力量、耐力、靜力等方面的聯(lián)系，同時(shí)應(yīng)注意訓(xùn)練強(qiáng)度和密度的交替節(jié)奏，結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況，科學(xué)采用重復(fù)訓(xùn)練、間歇訓(xùn)練等方式，進(jìn)而提升少年柔道訓(xùn)練的效率。

3? 結(jié)合少年實(shí)際訓(xùn)練情況實(shí)施多元化訓(xùn)練方式

訓(xùn)練方式是否合理直接影響到少年柔道訓(xùn)練的效果，對此，應(yīng)結(jié)合少年實(shí)際訓(xùn)練情況實(shí)施多元化的訓(xùn)練方式。例如，針對少年的訓(xùn)練為學(xué)生創(chuàng)設(shè)有效的情緒體驗(yàn)情景，在情景的引導(dǎo)下，會激發(fā)少年柔道訓(xùn)練的積極性、熱情，同時(shí)在體驗(yàn)情景中也會激發(fā)少年的競爭意識，如，訓(xùn)練中可以采用單練的形式，并讓學(xué)生充分體驗(yàn)柔道賽場的情境，充分克服外界干擾能力，不斷增強(qiáng)學(xué)生力爭上游的決心，更有利于培養(yǎng)少年的競爭意識。另外，少年柔道訓(xùn)練應(yīng)循規(guī)蹈矩、循序漸進(jìn)、由簡到難的進(jìn)行，如，先為少年講解有關(guān)柔道動(dòng)作的講解和動(dòng)作示范，然后再引導(dǎo)少年針對這些動(dòng)作進(jìn)行模仿練習(xí)，使得學(xué)生能夠掌握基礎(chǔ)的動(dòng)作概念。然后讓學(xué)生針對某個(gè)或多個(gè)動(dòng)作進(jìn)行多次重復(fù)練習(xí)。最后可以為學(xué)生創(chuàng)設(shè)對抗條件，在此基礎(chǔ)上進(jìn)行練習(xí)，可以消除柔道訓(xùn)練的單一性，同時(shí)也能夠調(diào)動(dòng)學(xué)生訓(xùn)練的熱情，使其全身心融入到柔道訓(xùn)練中，進(jìn)而提升少年的柔道訓(xùn)練效果。

4? 結(jié)語

綜上所述，在少年柔道訓(xùn)練中，一旦訓(xùn)練方式不合理勢必會影響到少年柔道訓(xùn)練的質(zhì)量，甚至?xí)o少年身體帶來一定的損傷。少年柔道訓(xùn)練不容忽視，應(yīng)結(jié)合少年的實(shí)際發(fā)展情況，對其展開合理的柔道訓(xùn)練。本文凝聚了多年的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，希望能夠?qū)ι倌耆岬烙?xùn)練給予一定的幫助。

參考文獻(xiàn)

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