谷蓮蓮，李愛紅，程 萍

（滁州城市職業(yè)學(xué)院，安徽 滁州 23900）

近年來，隨著科技的迅速發(fā)展，手機由單一通訊功能發(fā)展成為集通訊、拍照、視頻、游戲等多種功能于一體的移動終端設(shè)備，給人們的學(xué)習(xí)、生活帶來了極大便利。據(jù)第41次《中國互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)發(fā)展?fàn)顩r統(tǒng)計報告》的結(jié)果可知：截至2018年12月，我國網(wǎng)民數(shù)量高達(dá)8.29億，其中手機網(wǎng)民占主導(dǎo)地位，所占比重高達(dá)98.6%。手機使用的一個重要群體是大學(xué)生，高普及率和高使用率是其典型特征。

手機雖然給大學(xué)生的生活提供了便利，同時也給他們帶來很多負(fù)面影響，越來越多的大學(xué)生成為低頭族，有些學(xué)生更是沉溺其中，難以自拔，對手機產(chǎn)生過多的依賴，從而形成手機成癮的壞習(xí)慣。通常說的手機成癮不是對手機自身的依賴，而是指過多使用手機甚至沉溺于小說、游戲、微博、朋友圈等手機功能，進(jìn)而影響了大學(xué)生正常的工作、學(xué)習(xí)和生活以及生理和心理健康，其實質(zhì)是一種行為成癮[1]。

一、手機成癮危害

手機成癮是一種由于某種動機過度地濫用手機而導(dǎo)致其心理、生理、行為和社會功能受損的癡迷狀態(tài)[2]。手機成癮實際上已經(jīng)成為影響當(dāng)代大學(xué)生心理健康和日常生活狀態(tài)的重要因素。S.P.Walsh[3]等人研究表明，一些學(xué)生因為不能使用手機而感到心情煩躁、因信號出現(xiàn)中斷或無信號等問題而感到焦慮、暴躁、因沒有信息提示而出現(xiàn)刻意查看手機的行為。此外，過度依賴手機還會對大學(xué)生的心理、生理和正常的學(xué)業(yè)等產(chǎn)生消極的作用，從而產(chǎn)生各種問題行為。

（一）手機成癮影響大學(xué)生生理健康

科學(xué)研究表明經(jīng)常使用手機產(chǎn)生的大量輻射會引起右半球前顳葉腦區(qū)的代謝功能受到抑制[4]。此外，也會使得個體的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)外分泌系統(tǒng)的功能出現(xiàn)紊亂。每天暴露于手機輻射超過10小時會引起神經(jīng)、內(nèi)分泌功能紊亂、細(xì)胞因子表達(dá)異常[5]。過度使用手機還會引起一系列的不適癥狀，如頭暈?zāi)垦！⒊志眯灶^疼、視網(wǎng)膜和耳膜的損傷、注意力不集中、記憶力衰減、常常感覺到疲勞等。同時也會產(chǎn)生頸椎病，如、頸椎變形、頸椎間盤脫出癥等。李麗[6]等通過對739名某醫(yī)學(xué)院學(xué)生的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，過度依賴手機的大學(xué)生因長時間低頭使用手機，產(chǎn)生不同程度的指頭損傷、頸椎炎等軀體功能障礙。另外，據(jù)研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)：近幾十年來，青少年的整體睡眠質(zhì)量呈現(xiàn)逐年降低的趨勢，尤為突出的問題是經(jīng)常使用手機和過度依賴手機的大學(xué)生，睡眠質(zhì)量變得更差[7]。

此外，長時間的使用手機以及眼睛長期近距離盯著手機的屏幕，特別是個別大學(xué)生長期睡前長時間在黑暗條件下使用手機上網(wǎng)、聊天，使得眼睛得不到休息，容易造成視力的下降，嚴(yán)重者甚至?xí)霈F(xiàn)假性近視、視網(wǎng)膜脫落以及玻璃體混濁等疾病的發(fā)生。

（二）影響大學(xué)生學(xué)業(yè)

大學(xué)生的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，然而很多學(xué)生把主要精力用在了手機上。研究結(jié)果表明[8]：過度地依賴和使用手機，會造成大學(xué)生逐漸喪失對學(xué)習(xí)的興趣，出現(xiàn)學(xué)習(xí)疲倦、煩躁等癥狀。王浩在山西某大學(xué)做的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，37.05%的被調(diào)查大學(xué)生，由于在課堂上癡迷于手機游戲、社交軟件等，分散了他們的注意力，降低了他們的學(xué)習(xí)效率導(dǎo)致整節(jié)課聽完后一無所獲[9]。有的學(xué)生白天晚上玩手機，耽誤了學(xué)業(yè)，甚至因為通宵玩手機影響休息，第二天上課昏昏欲睡，導(dǎo)致學(xué)業(yè)荒廢。有些學(xué)生由于深陷手機游戲，在上課的時候注意力無法集中，教師提出的問題時會反應(yīng)較慢，長期下去還會影響智力發(fā)展。另外，大學(xué)生對手機的過度依賴和使用，不僅會降低其學(xué)習(xí)效率，還會增添厭學(xué)、反感情緒。此外，通過手機的搜索引擎功能，可以快速搜索到解決試題所需的知識點，并迅速查找到問題的答案，大學(xué)生獨立思考問題的能力也在不斷降低。

（三）影響大學(xué)生心理健康

大學(xué)生正處于身心發(fā)展重要階段，他們的心理健康狀況直接影響自身和社會的正常發(fā)展。但是大學(xué)生作為使用新媒體設(shè)備最廣泛的群體，其心理健康也同樣被潛移默化的影響著。Ha等研究發(fā)現(xiàn)[10]，對手機有很大依賴性的青少年普遍存在以下癥狀：抑郁、低自尊以及焦慮等。Snchez-Martínez等調(diào)查發(fā)現(xiàn)，過度使用手機會造成更多的受挫感和社交孤立感[11]，造成與別人打交道的能力降低，而人際交往的減少將產(chǎn)生對同學(xué)、老師、家長和社會抱怨的負(fù)性情緒增加，容易在朋友和戀人之間產(chǎn)生隔閡和矛盾，從而使得大學(xué)生對生活和學(xué)習(xí)失去信心，甚至出現(xiàn)厭學(xué)、逃學(xué)的現(xiàn)象[12]。James等研究發(fā)現(xiàn)過度使用手機對人的認(rèn)知和記憶力產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響[13]，長此以往影響正常的生活和學(xué)習(xí)。另外，有些學(xué)生通過手機獲得一些淫穢色情電影，這些都會嚴(yán)重侵蝕大學(xué)生的內(nèi)心，影響大學(xué)生心理健康。

（四）危害大學(xué)生安全

大學(xué)生對手機的過分依賴也為犯罪分子提供了可乘之機，進(jìn)而使他們的人身安全受到威脅。大學(xué)生由于對社會上出現(xiàn)的一些現(xiàn)象不能夠正確看待，辨別問題的能力較弱，因而成為不法分子攻擊的對象。有些不法分子利用大學(xué)生對社會認(rèn)知能力差的弱點對其和家長進(jìn)行電話和網(wǎng)絡(luò)詐騙，盜取QQ和微信冒充朋友借錢，以及校園裸貸等這些層出不窮的詐騙形式，給他們的身心健康和財產(chǎn)造成了巨大損失，有些大學(xué)生更是因為裸貸付出了生命的代價。另外，有些大學(xué)生邊走路邊玩手機，更有甚者騎車時也在玩手機，也對他們的安全造成了隱患。

二、手機成癮對策

（一）個人要提升自控能力，促進(jìn)自身全面健康成長

解決“手機成癮”問題關(guān)鍵還是要靠大學(xué)生自己，以積極的態(tài)度和堅強的意志去抵制手機所帶來的誘惑。首先，對于智能手機每位大學(xué)生都要有個理性認(rèn)識，手機是來為我們服務(wù)的，利用手機的便利性為我們服務(wù)不代表時時刻刻依賴手機。大學(xué)生要提升對信息判斷、甄別和評價能力，自覺屏蔽掉垃圾信息。對于智能手機的使用，要做到合理分配時間，從中獲取有用之處，同時做到有的放矢。不能讓智能手機成為個人正常的學(xué)習(xí)和生活的絆腳石，而要讓它成為自己成長的基石。如果“手機依賴”已經(jīng)形成，就要調(diào)整一下自己對事物的注意力，到操場去跑步，鍛煉身體，或者出去游玩分散注意力。另外，大學(xué)生要積極改善自我約束方面能力，學(xué)會理性、均衡地對待在自身成長過程中的各種需求和能力，比如當(dāng)社交和人際交往能力較弱時，要積極主動地與人進(jìn)行溝通、交流，逐漸提高自己的交際能力，并建立起在人際交往中的自信心。最后，明確而合理的職業(yè)規(guī)劃是實現(xiàn)個人目標(biāo)和人生價值的重要前提，尤其當(dāng)代的大學(xué)生更要明確自己的奮斗目標(biāo)，并根據(jù)自身的特長和發(fā)展規(guī)律對自己的職業(yè)進(jìn)行合理的規(guī)劃。因此，每位大學(xué)生都應(yīng)制訂出合理的切合自身實際情況的人生規(guī)劃并將其運用于后期的長遠(yuǎn)發(fā)展中，并在后期對自己的規(guī)劃進(jìn)行調(diào)整。在人生的發(fā)展道路上，要努力提高自身的科學(xué)文化素質(zhì)和自身的思想修養(yǎng)，進(jìn)而為盡快實現(xiàn)自己的人生目標(biāo)奠定基礎(chǔ)。

（二）家長要重視家庭教育，養(yǎng)成正確的手機使用習(xí)慣

很多家長以孩子已經(jīng)成年或者離家較遠(yuǎn)為理由，放松了對孩子的關(guān)注。事實上，大學(xué)生離開家庭只身在外仍然需要來自家長的引導(dǎo)和教育。家長應(yīng)在日常生活中多關(guān)心子女，經(jīng)常與其交流，及時關(guān)注孩子學(xué)習(xí)和生活狀況。另外，可以通過多種渠道和途徑了解子女在家里和學(xué)校的生活和學(xué)習(xí)情況以及思想動向，經(jīng)常與學(xué)生的老師和同學(xué)聯(lián)系，并進(jìn)行積極的溝通交流。當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子有過度使用手機的不良習(xí)慣時要及時溝通指導(dǎo)。家長要營造良好的生活和學(xué)習(xí)環(huán)境和氛圍，針對那些容易對手機產(chǎn)生依賴且內(nèi)向敏感的孩子，更應(yīng)該用親情和友情去感化他們，使他們體會到交流的樂趣，減少他們自身的焦慮和孤獨感，盡可能多去陪伴孩子，幫助他走出困境。對于已經(jīng)手機成癮的孩子，不要一味指責(zé)和謾罵，要幫助他認(rèn)識手機網(wǎng)癮的危害，陪伴他們戒除。通過外界的力量，主動引導(dǎo)孩子去接觸自然環(huán)境與人文環(huán)境中的新鮮事物，從而分散他們對手機的注意力，幫助孩子們在五彩繽紛的世界中尋找到更多有意義和有價值的事情。

（三）學(xué)校正確引導(dǎo)和監(jiān)督學(xué)生使用手機

首先，學(xué)校應(yīng)構(gòu)建完善的規(guī)章制度，規(guī)范大學(xué)生使用智能手機的行為。比如，上課或者自習(xí)課期間將手機放入手機袋，上課使用手機扣分制度。另外，高校教師革新教育理念，轉(zhuǎn)變教學(xué)方法，豐富教學(xué)內(nèi)容，吸引學(xué)生從手機轉(zhuǎn)向課堂。高校在組織和設(shè)計校園活動時，要從大學(xué)生的身心健康和心理特點出發(fā)，在保證大部分學(xué)生參與的基礎(chǔ)上，開展豐富多樣的文化娛樂活動，促進(jìn)大學(xué)生思想的多元化和多向化發(fā)展，在提高他們自身能力上奠定基礎(chǔ)，并真正實現(xiàn)“走出網(wǎng)絡(luò)”面向社會的引導(dǎo)價值。最后，學(xué)?？梢詫Τ砂a學(xué)生進(jìn)行心理教育，引導(dǎo)學(xué)生做心理咨詢，幫助他們調(diào)整好心態(tài)，教他們學(xué)會放松。

三、結(jié)語

綜上所述，大學(xué)生手機成癮的現(xiàn)狀和危害不容忽視。大學(xué)是他們?nèi)松蟹浅Ｖ匾囊徊?，不管是大學(xué)生自己還是家長、學(xué)校都要重視手機成癮問題，采取有效的策略，讓大學(xué)生將主要精力回歸到學(xué)習(xí)中。