王曉娜

〔摘要〕隨著新高考改革的到來，高中生職業(yè)生涯規(guī)劃站上了教育改革的前臺。高中生需要在高中階段探索自我，認(rèn)識社會(huì)各職業(yè)和專業(yè)以及外在環(huán)境等，結(jié)合自身特點(diǎn)和外界資源探索適合自己的職業(yè)生涯之路。由Snyder等人提出的希望理論是積極心理學(xué)探索的主題，職業(yè)生涯規(guī)劃和希望理論都是指向未來的，本文以期用希望理論指導(dǎo)高中生進(jìn)行職業(yè)生涯規(guī)劃，以探索和豐富適合高中生發(fā)展的理念以及新的路徑和策略，并把高中生職業(yè)生涯規(guī)劃帶向積極發(fā)展的道路。

〔關(guān)鍵詞〕職業(yè)生涯規(guī)劃；希望理論；高中生

〔中圖分類號〕 G44 〔文獻(xiàn)標(biāo)識碼〕A 〔文章編號〕1671-2684（2019）03-0030-04

高中生面臨著人生發(fā)展中的各種機(jī)遇和挑戰(zhàn)，例如日益增強(qiáng)的自我意識、自我同一性的探索、多變的人際關(guān)系、未來職業(yè)的準(zhǔn)備等。隨著新高考改革的實(shí)施，新的錄取方式將以“專業(yè)優(yōu)先”為導(dǎo)向，高中生不得不提前思考未來的職業(yè)生涯，考慮選擇的科目、可能就讀的專業(yè)以及學(xué)校等。以往默默無聞的生涯規(guī)劃教育因其所具有的培養(yǎng)學(xué)生選擇能力的重要作用，站上了教育改革的前臺[1]。

高中階段的學(xué)生正處于舒伯（Super）生涯發(fā)展理論中的生涯探索期（15～24歲）。他們的職業(yè)生涯規(guī)劃任務(wù)，一方面是適應(yīng)環(huán)境與新的角色；另一方面是探索自己的需求、興趣、性格、能力、價(jià)值觀以及周圍的現(xiàn)實(shí)環(huán)境等，形成自我概念和職業(yè)概念，實(shí)現(xiàn)職業(yè)偏好，為下一階段的生涯發(fā)展做好準(zhǔn)備[2]。

希望和職業(yè)生涯規(guī)劃都指向未來。希望作為人們對未來的積極期望，具有重要的心理效能，與解決問題、課程學(xué)業(yè)、職業(yè)成功、堅(jiān)韌度、個(gè)體身心健康都有密切聯(lián)系。Snyder等人提出的希望理論是積極心理學(xué)的主要研究領(lǐng)域。Snyder認(rèn)為，希望是個(gè)體在挑戰(zhàn)困難環(huán)境中所具備的強(qiáng)大心理優(yōu)勢。Niles等人提出了一個(gè)以希望為中心的生涯發(fā)展模型（HCMCD），它描述了處理生涯問題以及如何做出生涯決策的一個(gè)創(chuàng)新模型，其中希望是該模型的核心[3]。

在此，我們期待從積極心理學(xué)的視角，用希望理論指導(dǎo)高中生進(jìn)行職業(yè)生涯規(guī)劃，探索和豐富適合高中生發(fā)展的、行之有效的理念以及新的路徑和策略，并把高中生職業(yè)生涯規(guī)劃帶向積極發(fā)展的道路。

一、希望理論的概念和模型

心理學(xué)對希望的定義，最具影響力的是Snyder等人的希望認(rèn)知論，把希望定義為目標(biāo)導(dǎo)向的積極認(rèn)知，是個(gè)體支持自己朝向目標(biāo)行動(dòng)的理想和信念，包括目標(biāo)、動(dòng)力思維和路徑思維三個(gè)部分[4]。

（一）目標(biāo)（goals）

希望是一個(gè)與目標(biāo)追求相關(guān)聯(lián)的概念，目標(biāo)是希望理論的核心概念，也是希望的方向和終點(diǎn)。目標(biāo)可分為兩類：積極的“趨近”目標(biāo)（想要獲取某個(gè)想要的結(jié)果）和消極的“回避”目標(biāo)（回避某個(gè)不想要的目標(biāo)）[5]。埃夫里爾、卡特林和金[6]認(rèn)為當(dāng)目標(biāo)符合下列要求時(shí)，希望是適當(dāng)?shù)模簜€(gè)體能力范圍內(nèi)可實(shí)現(xiàn)的（即目標(biāo)保持中等難度水平）；目標(biāo)是可控制的；目標(biāo)被認(rèn)為是重要的；目標(biāo)在社會(huì)和道德水平上是可接受的。

（二）路徑思維（pathways thoughts）

路徑思維指達(dá)到目標(biāo)所采用的具體方法和策略，是希望的認(rèn)知成分。既包括個(gè)體構(gòu)建出實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的有效途徑的能力，也包括個(gè)體對自身所擁有這種能力的信念。高水平希望的個(gè)體所形成的路線比低希望水平個(gè)體形成的路線更加具體可行，而且善于形成備選路線。在目標(biāo)受阻時(shí)，高路徑思維者的內(nèi)部語言是“我肯定可以找到問題的解決方法”。

（三）動(dòng)力思維（agency thoughts）

動(dòng)力思維是指個(gè)體執(zhí)行路線的動(dòng)力，是一組啟動(dòng)個(gè)體行動(dòng)，并支持個(gè)體朝向既定目標(biāo)前進(jìn)的自我信念系統(tǒng)，屬于希望的動(dòng)機(jī)成分，類似于意志力。其重要作用尤其體現(xiàn)在個(gè)體追求目標(biāo)的過程中，當(dāng)遇到了障礙和困難時(shí)，高希望水平的個(gè)體會(huì)有足夠的毅力戰(zhàn)勝挫折和磨難，并將這樣的經(jīng)歷看作是個(gè)人成長的契機(jī)，而低希望水平者則在遇到困難時(shí)放棄自我，停滯不前。高希望個(gè)體的內(nèi)部語言是“我可以做到，我不會(huì)退縮放棄的！”

二、職業(yè)生涯規(guī)劃

金樹人把生涯規(guī)劃看作是一種“認(rèn)知控制”，是指為了達(dá)到個(gè)體生涯目標(biāo)的認(rèn)知藍(lán)圖?！耙庠诠P先”“成竹在胸”均屬于認(rèn)知的控制，即在正式蘸墨落筆之前，對每一個(gè)重要的布局做好推演[7]。

本文所指高中生職業(yè)生涯規(guī)劃，是基于新高考背景下的職業(yè)生涯規(guī)劃。在高中階段需要引導(dǎo)學(xué)生在全面了解并分析自身的興趣、性格、能力、價(jià)值觀和廣泛了解社會(huì)各職業(yè)和專業(yè)，以及現(xiàn)實(shí)環(huán)境、時(shí)代特征的基礎(chǔ)上，確定自己的職業(yè)生涯目標(biāo)和人生發(fā)展方向，并制定切實(shí)可行的具體學(xué)習(xí)計(jì)劃與安排，然后借助周圍一切可以利用的資源，付諸必要的努力來實(shí)現(xiàn)自己的職業(yè)生涯目標(biāo)[8]。高中生職業(yè)生涯規(guī)劃教育的目的是激活他們?nèi)ニ伎迹何沂鞘裁礃拥娜?？我的興趣是什么？我想成為什么樣的人？我未來想擁有什么樣的人生？促使他們積極關(guān)注社會(huì)上的各種職業(yè)，結(jié)合自身特點(diǎn)和外在資源探索出適合自己的職業(yè)生涯之路。

職業(yè)生涯規(guī)劃包括以下五個(gè)步驟：正確的自我評估；評估職業(yè)環(huán)境；職業(yè)目標(biāo)的定位以及目標(biāo)分解；行動(dòng)計(jì)劃的制定以及實(shí)施；反饋以及調(diào)整[9]。職業(yè)生涯規(guī)劃是一個(gè)從當(dāng)下出發(fā)向理想未來前行的過程，需要希望，需要一個(gè)個(gè)目標(biāo)的鋪就、動(dòng)力與到達(dá)目的地的方法與計(jì)劃。那么，希望理論對高中生職業(yè)生涯規(guī)劃有什么啟示呢？

三、運(yùn)用希望理論指導(dǎo)高中生進(jìn)行職業(yè)生涯規(guī)劃

希望作為24種積極心理品質(zhì)之一，主要作用是幫助個(gè)體展望美好的未來并努力去實(shí)現(xiàn)。心理學(xué)家依據(jù)希望理論，發(fā)展出了一套提高希望水平的干預(yù)模式。希望的干預(yù)模式分為四個(gè)方面：講述希望的相關(guān)概念及理論模型，即灌輸希望；幫助個(gè)體探尋并確定目標(biāo)；探索和創(chuàng)造通向目標(biāo)的方法與途徑；加強(qiáng)動(dòng)力思維以提升個(gè)體實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的意志力[10]。

（一）灌輸希望

很多高中生缺乏對未來的規(guī)劃感，沒有目標(biāo)和方向，往往是因?yàn)樗麄儗ψ约汉臀磥泶嬗邢麡O的預(yù)期。積極心理學(xué)認(rèn)為，每個(gè)個(gè)體與生俱來具備一系列優(yōu)勢，所以，引導(dǎo)學(xué)生規(guī)劃未來職業(yè)時(shí)，要把希望注入學(xué)生體內(nèi)，不僅讓他們看到自身的積極品質(zhì)，體驗(yàn)到力量感，還要讓學(xué)生對希望干預(yù)模式的效果和未來生涯之路的改善產(chǎn)生積極的設(shè)想和期待。

敘事療法是希望灌輸中常用的技術(shù)。無論是生涯心理輔導(dǎo)還是開設(shè)職業(yè)生涯規(guī)劃的課程，都可采用敘事療法，這是一個(gè)讓學(xué)生對其未來可能的生涯經(jīng)驗(yàn)構(gòu)建故事的歷程。在敘事療法中，我們需要喚醒學(xué)生生命中曾經(jīng)活動(dòng)過的、積極的東西，以增加其改變自我的內(nèi)在能量，最常問的一句話是：“你是怎么辦到的？”隨后將焦點(diǎn)放在學(xué)生曾經(jīng)努力過的或他們內(nèi)在的知識和力量上，引導(dǎo)他們挖掘生活中的重要事件，幫助他們尋找過去曾經(jīng)擁有過的希望，并最終引導(dǎo)他們走出困境[11]。

（二）建立合適的目標(biāo)

人的行為是目標(biāo)導(dǎo)向性的，內(nèi)部目標(biāo)的設(shè)定是高中生職業(yè)生涯規(guī)劃中的一個(gè)重要元素。埃里?！じチ_姆說，我們需要一個(gè)獻(xiàn)身的目標(biāo)，以便把力量整合到一個(gè)方向，超越我們孤獨(dú)的生存狀態(tài)，超越此種狀態(tài)所造成的一切疑慮與不安，并滿足我們企求生活意義的需要[12]。生涯規(guī)劃，即是將自己托付于這個(gè)目標(biāo)的一種安身立命。

對于高中生，科學(xué)合理的目標(biāo)是一種驅(qū)動(dòng)力，能激活他們恰當(dāng)?shù)膭?dòng)機(jī)水平。依據(jù)希望理論，目標(biāo)要符合高中生自身的價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)并且是積極的和清晰的。

第一，我們要幫助高中生探索自身的興趣、性格、能力和價(jià)值觀等。國內(nèi)著名職業(yè)生涯規(guī)劃專家羅雙平用公式總結(jié)出職業(yè)生涯規(guī)劃的三大要素，即職業(yè)生涯規(guī)劃=知己+知彼+抉擇。 “知己”是對自身?xiàng)l件的充分認(rèn)識和全面了解；“知彼”是對欲從事職業(yè)的環(huán)境、相關(guān)信息的有效掌握；“抉擇” 是在知己知彼的基礎(chǔ)上，再來確定符合現(xiàn)實(shí)、能充分發(fā)揮自己專長和強(qiáng)項(xiàng)、自己有濃厚興趣并且與環(huán)境相適應(yīng)的職業(yè)[13]。

所以，職業(yè)生涯規(guī)劃一定是在充分且正確認(rèn)知自身的條件以及相關(guān)環(huán)境的基礎(chǔ)上進(jìn)行的。一個(gè)人只有知道“如其所是”的自己，以此為基礎(chǔ)接觸外界環(huán)境，并能夠在兩者之間找到一個(gè)恰當(dāng)?shù)钠胶恻c(diǎn)，才能夠以一顆柔軟之心，進(jìn)行有彈性的生涯規(guī)劃。而且，只有當(dāng)制定的目標(biāo)處于學(xué)生的興趣和能力范圍之內(nèi)，并且與自身性格特質(zhì)相匹配、與自身價(jià)值觀相吻合時(shí)，才能激發(fā)學(xué)生最高水平的希望感，并在此基礎(chǔ)上更好地規(guī)劃未來。

第二，在目標(biāo)抉擇時(shí)，要選擇積極的趨向目標(biāo)而不是消極的回避目標(biāo)。研究表明，希望水平高的學(xué)生更多地制定積極的趨向目標(biāo)，而希望水平低的學(xué)生則更多樹立一些回避目標(biāo)[14]。高中生更容易從積極的目標(biāo)中得到正向強(qiáng)化，因此在引導(dǎo)學(xué)生制定未來職業(yè)目標(biāo)時(shí)， 目標(biāo)“增強(qiáng)時(shí)間管理的能力”勝于目標(biāo)“減少學(xué)習(xí)拖延現(xiàn)狀”。

第三，對于未來的職業(yè)規(guī)劃，要設(shè)定具體而清晰的目標(biāo)?！跋Ｍ院髲氖乱环莨獠实穆殬I(yè)”這樣的目標(biāo)雖然積極正面，但是過于模糊和抽象，人們很難對抽象目標(biāo)的進(jìn)程進(jìn)行管理和監(jiān)控，也很難從抽象目標(biāo)中得到有效反饋。此外，在引導(dǎo)學(xué)生設(shè)定目標(biāo)時(shí)，為了使他們所設(shè)定的目標(biāo)更加明確具體，甚至要在一定時(shí)間限制內(nèi)完成，我們可以采用“逐漸逼近目標(biāo)”的方式，根據(jù)學(xué)生特定的行為取向結(jié)果來更具體地界定他們的目標(biāo)[15]。例如，“如果你希望未來的事業(yè)是成功的，那你期待的成功職業(yè)是什么樣的？怎么能知道這樣的職業(yè)是成功了呢？你想多長時(shí)間內(nèi)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)？”

（三）加強(qiáng)路徑思維

加強(qiáng)高中生的路徑思維，幫助高中生探索更多達(dá)成其職業(yè)生涯規(guī)劃目標(biāo)的途徑與方法，當(dāng)原有方法受到限制時(shí)，能具備及時(shí)想到新的替代方法的應(yīng)對能力。加強(qiáng)高中生路徑思維的基本原則是目標(biāo)分解和尋找替代方法。

第一，希望理論借鑒了行為塑造技術(shù)中的小步子原理，把一個(gè)大的、時(shí)間跨度很長的目標(biāo)分解成一系列小的、具體的、相互之間有邏輯聯(lián)系的目標(biāo)。在制定未來目標(biāo)時(shí)，高中生可以通過一個(gè)個(gè)小目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，不斷獲得正向強(qiáng)化，體會(huì)當(dāng)下目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的成就感，收獲自信，并最終實(shí)現(xiàn)他們未來職業(yè)生涯上的大目標(biāo)。

第二， “尋找替代方法”是指在執(zhí)行未來計(jì)劃的過程中，遇到無法克服的障礙時(shí)，要重新審視原有目標(biāo)并學(xué)會(huì)適當(dāng)調(diào)整，然后通過習(xí)得新技能或者尋找解決問題的新方法，替換原有的方法，達(dá)到問題解決的目的。在生涯輔導(dǎo)中，可以讓學(xué)生盡量具體而詳細(xì)地想象自己在追求未來職業(yè)目標(biāo)的過程中的計(jì)劃和可能遇到的困難，讓他們在腦海中勾畫出一張“目標(biāo)地圖”，想象著自己如何從“我在這里”向“這是我想達(dá)到的地方”前行，以及如何克服相應(yīng)的障礙。在職業(yè)生涯規(guī)劃課程中，可以通過活動(dòng)體驗(yàn)的方式，讓學(xué)生在參與的過程中感受到調(diào)整目標(biāo)與尋找替代方法的重要性。

（四）加強(qiáng)動(dòng)力思維

動(dòng)力是一種動(dòng)機(jī)因素，是驅(qū)動(dòng)個(gè)體行動(dòng)的心理能量。當(dāng)我們面對一個(gè)具體目標(biāo)時(shí)，擁有足夠的意志力才能驅(qū)使我們朝著目標(biāo)邁進(jìn)。在提升學(xué)生實(shí)現(xiàn)未來目標(biāo)的動(dòng)機(jī)水平時(shí)，可以利用學(xué)生對于想改變現(xiàn)狀的積極預(yù)期、教師自身對于學(xué)生的影響力以及教師對學(xué)生的無條件接納、積極關(guān)注和共情等來建立動(dòng)力思維這一核心要素。在希望干預(yù)模式中，回顧過去的成功經(jīng)驗(yàn)、形成積極的認(rèn)知和選擇難度適當(dāng)?shù)淖幽繕?biāo)都是增強(qiáng)動(dòng)力意識的方法。

第一，回顧過去的成功經(jīng)驗(yàn)。很多高中生對于實(shí)現(xiàn)內(nèi)心的未來目標(biāo)缺乏效能感，也沒有動(dòng)力踐行目標(biāo)。在生涯輔導(dǎo)或生涯規(guī)劃課程中，可以讓學(xué)生講述過去生活中成功的故事，尤其是發(fā)生在逆境中的成功故事或體驗(yàn)過的積極情緒等。對于缺乏動(dòng)機(jī)的學(xué)生，他們身上并不缺乏積極品質(zhì)，只是身體內(nèi)這些積極力量未被充分激活。所以，回顧成功經(jīng)驗(yàn)或積極因素，有利于讓學(xué)生把注意力轉(zhuǎn)向自身積極的方面，提升他們的動(dòng)機(jī)水平。

所以，高中生一定要認(rèn)清自身的力量。保羅·貝克教授在他的能力整合課程中，把學(xué)生帶到與現(xiàn)在不同的未來，在那里，學(xué)生可以與自我對話，拋棄陳舊死板的舊觀念，通過逐漸了解并挖掘自我，探求、發(fā)現(xiàn)和強(qiáng)化利用自己身上那些獨(dú)特、美好、有用的特質(zhì)。貝克教授說：“我希望每個(gè)學(xué)生都能立志把握自己的人生，抵達(dá)自己的靈魂深處，拷問自己究竟是誰、擁有什么，然后學(xué)會(huì)發(fā)揮這些內(nèi)在力量，滿足自己成長的需要[13]?！?/p>

此外，有研究者提出了焦點(diǎn)解決技術(shù)——“目標(biāo)、例外、一小步”，即遇到困惑時(shí)，從以往經(jīng)驗(yàn)中尋求例外，通過例外情況的增加，實(shí)現(xiàn)大的改變。首先，確定一個(gè)近期想達(dá)成的目標(biāo)，例如“希望自己每天早晨7點(diǎn)起床”。其次，尋找既往經(jīng)驗(yàn)中的“例外”經(jīng)歷，“過去一個(gè)月內(nèi)，曾經(jīng)在什么情況下7點(diǎn)起床？我是如何做到的？”最后，確定“向前一小步”，“如果你想到達(dá)的狀態(tài)是10分，你現(xiàn)在是幾分？如果增加一分，你可以做些什么？”即通過小改變引起大改變[13]。

第二，積極心理學(xué)提倡，要采納積極的認(rèn)知方式，學(xué)會(huì)在一個(gè)問題的消極與積極之間尋找關(guān)聯(lián)，從而創(chuàng)造條件來促使消極向積極轉(zhuǎn)化。所謂消極向積極轉(zhuǎn)化，主要是指從消極（不幸或困境）中尋找某些積極意義。維克多·弗蘭克爾在其《活出意義來》一書中寫道：一旦在苦難中發(fā)現(xiàn)了意義，例如奉獻(xiàn)的意義，苦難在某種程度上就不再成為苦難了[16]。此外，要學(xué)會(huì)積極歸因，保持樂觀心態(tài)。塞里格曼認(rèn)為樂觀是一種可以通過學(xué)習(xí)而獲得的積極的解釋風(fēng)格。我們可以通過形成積極的歸因方式，進(jìn)而習(xí)得對未來的樂觀態(tài)度[17]。

第三，選擇難度適合的子目標(biāo)。維果斯基的最近發(fā)展區(qū)原理指出，學(xué)生的發(fā)展有兩種水平：一種是學(xué)生的現(xiàn)有水平，指個(gè)體獨(dú)立活動(dòng)時(shí)所能達(dá)到的解決問題的水平；另一種是學(xué)生可能的發(fā)展水平，也就是通過教學(xué)所獲得的潛力。兩者之間的差異就是最近發(fā)展區(qū)。當(dāng)學(xué)習(xí)任務(wù)高于學(xué)生現(xiàn)有的知識和能力水平，但是借助于支架（教師、家長以及同伴等的幫助）的作用，并通過學(xué)生個(gè)人努力可以達(dá)到時(shí)，該學(xué)習(xí)任務(wù)最能激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和動(dòng)機(jī)。因此，恰好處于學(xué)生最近發(fā)展區(qū)的子目標(biāo)是增強(qiáng)動(dòng)力思維、使學(xué)生保持最佳動(dòng)機(jī)水平的有效途徑。

另外，希望結(jié)構(gòu)中的動(dòng)力思維類似于美國著名心理學(xué)家班杜拉提出的自我效能感，即個(gè)體對自己是否有能力完成某一行為所進(jìn)行的推測與判斷[18]。因此，觀察學(xué)習(xí)法、替代學(xué)習(xí)、情緒喚醒等能提高學(xué)生自我效能感的方法都可以作為增強(qiáng)動(dòng)力思維的有效途徑。

希望理論與職業(yè)生涯規(guī)劃都是從當(dāng)下出發(fā)到想去的地方的歷程。在高中生規(guī)劃未來職業(yè)的藍(lán)圖中，抱持著高希望的個(gè)體能夠成功地在他們目前身處的境地和他們想要去的地方（即獲取對個(gè)人來說有意義的目標(biāo)）之間架一座橋梁，并相信他們自己有能力到達(dá)目的地。希望提供了一種未來領(lǐng)航的手段，讓他們看到前景，由此行駛在從過去通往未來的朝圣之路上。

不可否認(rèn)，科學(xué)合理的職業(yè)生涯規(guī)劃需要整合生命中各方面的要素，而將希望理論應(yīng)用其中，則為我們提供了一個(gè)看待職業(yè)發(fā)展的全新視角，讓我們能夠不斷關(guān)注職業(yè)生涯中積極而美好的因素。希望理論可以幫助高中生感受到未來目標(biāo)的力量感，探尋實(shí)現(xiàn)未來職業(yè)生涯目標(biāo)的有效途徑，并攜帶著動(dòng)力，趨近未來職業(yè)生涯中那個(gè)理想自我，讓他們從這里出發(fā)到達(dá)最想去的地方。

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（作者單位：山東省濟(jì)南市第十一中學(xué)，濟(jì)南，250000）

編輯/于 洪 終校/肖亦華