張 琪,蘇國(guó)輝

（桂林電子科技大學(xué)馬克思主義學(xué)院,廣西 桂林 541000）

適度的壓力對(duì)人的生理和心理發(fā)展具有積極作用，但若長(zhǎng)期背負(fù)壓力而不進(jìn)行合理調(diào)試，便會(huì)適得其反，不利于大學(xué)生的成長(zhǎng)成才和全面發(fā)展。大學(xué)生作為一個(gè)獨(dú)特的社會(huì)群體，進(jìn)入大學(xué)之后，面臨著許多短時(shí)間內(nèi)難以適應(yīng)的新情況、新矛盾和新問(wèn)題，常常使許多大學(xué)生感到困惑、迷茫乃至束手無(wú)策，而導(dǎo)致一些心理上的過(guò)重壓力。肩負(fù)著立德樹(shù)人根本任務(wù)的高校教育者，如果不采取得力舉措幫助大學(xué)生及時(shí)緩解和釋放壓力，而任其發(fā)展和蔓延，必然會(huì)影響大學(xué)生的身心健康和全面發(fā)展，甚至?xí)?dǎo)致意外事故的突發(fā)，不但嚴(yán)重影響到人才培養(yǎng)和教育目標(biāo)的達(dá)成，而且還會(huì)對(duì)他人、對(duì)社會(huì)埋下隱患，造成傷害。

1 大學(xué)生心理壓力的主要表現(xiàn)

大學(xué)生正處于人的生理、心理迅速發(fā)展變化的重要時(shí)期，這一時(shí)期是大學(xué)生的心理發(fā)展由不成熟走向成熟的過(guò)渡階段[1]。一方面，大學(xué)生群體的感性和理性逐漸趨于成熟，勇于接受新生事物，能自覺(jué)審視自我，追求個(gè)性發(fā)展；另一方面，他們心理發(fā)育還不完全成熟和穩(wěn)定，缺乏合理的自我調(diào)適能力和正確的社會(huì)評(píng)價(jià)能力，且易產(chǎn)生不良情緒。

1.1 學(xué)業(yè)壓力

完成規(guī)定的學(xué)習(xí)任務(wù)是大學(xué)生的首要義務(wù)。對(duì)于大學(xué)生而言，最主要的是努力學(xué)習(xí)專業(yè)文化知識(shí)，不斷提高專業(yè)文化素養(yǎng)，為個(gè)人未來(lái)職業(yè)發(fā)展奠定扎實(shí)的基礎(chǔ)。與以往學(xué)習(xí)階段不同，大學(xué)學(xué)習(xí)具有很強(qiáng)的目的性、自主性和選擇性。從教學(xué)模式上講，教育者們大多運(yùn)用啟發(fā)互動(dòng)式教學(xué)，提出一定的課程任務(wù)要求，而非局限于教材。這種不同于高中階段的教學(xué)模式和開(kāi)放的學(xué)習(xí)環(huán)境所帶來(lái)的學(xué)習(xí)壓力嚴(yán)重困擾著他們，部分大學(xué)生由此產(chǎn)生心理問(wèn)題。主要表現(xiàn)在：學(xué)習(xí)環(huán)境不適應(yīng)所引發(fā)的，缺乏獨(dú)立思考，學(xué)習(xí)方法不當(dāng)、學(xué)習(xí)效率不高；學(xué)習(xí)興趣不高所引發(fā)的，學(xué)習(xí)動(dòng)力不足，主動(dòng)性不夠，甚至厭學(xué)或逃學(xué)；學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)所引發(fā)的，心理不平衡、學(xué)習(xí)壓力過(guò)大、緊張浮躁焦慮；學(xué)習(xí)心理疲勞所引發(fā)的，注意力不集中、心神不定、情緒不穩(wěn)等。

1.2 人際交往壓力

交往是人們?nèi)粘Ｉ畹囊豁?xiàng)重要內(nèi)容，也是衡量一個(gè)人生活能力的重要指標(biāo)。大學(xué)生文化層次普遍較高，隨著知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)的積累，其心理趨于成熟，人際關(guān)系呈現(xiàn)出渴望交往、追求平等、精神至上、情感性強(qiáng)等特點(diǎn)。然而，隨著大學(xué)生交往范圍的擴(kuò)大、交往形式也不拘一格，他們?cè)讵?dú)立面對(duì)嶄新的人際交往環(huán)境時(shí)，不可避免地會(huì)產(chǎn)生心理壓力。例如：在處理同學(xué)關(guān)系方面，因性格各異、家庭狀況和生活方式等不盡相同而產(chǎn)生孤獨(dú)、焦慮；由于缺乏一定的交往技巧，難以建立良好的人際關(guān)系而產(chǎn)生失落、壓抑、猜疑，甚至人際沖突，更有甚者會(huì)自我封閉、獨(dú)來(lái)獨(dú)往，造成心理障礙。在處理師生關(guān)系方面，既渴望得到老師、輔導(dǎo)員的重視和關(guān)愛(ài)，又怯于與之溝通交流，最終可能因得不到關(guān)注而導(dǎo)致自我懷疑、自卑、抑郁等不良的心理狀態(tài)。

1.3 生活壓力

一般而言，貧困生群體和獨(dú)生子女群體更容易產(chǎn)生生活壓力。家庭經(jīng)濟(jì)困難的大學(xué)生往往具有強(qiáng)烈的自尊心和上進(jìn)心，他們?yōu)闇p輕家庭經(jīng)濟(jì)壓力，除了努力學(xué)習(xí)以期獲得獎(jiǎng)學(xué)金等資助之外，還會(huì)通過(guò)各種兼職補(bǔ)貼日常開(kāi)銷，在這一過(guò)程中易使身心疲勞、內(nèi)心焦慮；部分貧困生在看到家庭條件優(yōu)越的學(xué)生消費(fèi)時(shí)，會(huì)產(chǎn)生自卑、抑郁，或者虛榮、嫉妒等不良心理。另外，部分獨(dú)生子女大學(xué)生由于缺乏一定的生活常識(shí)和自理能力，在處理日常生活事務(wù)時(shí)，容易產(chǎn)生不良情緒。特別是面對(duì)困難時(shí)，極易表現(xiàn)出心理承受能力弱、情緒控制力差等現(xiàn)象。

1.4 情感壓力

常見(jiàn)的大學(xué)生情感壓力，主要表現(xiàn)在戀愛(ài)所造成的心理困擾以及家人期望所帶來(lái)的壓力。隨著大學(xué)生身心發(fā)育的逐漸成熟，對(duì)異性交往的渴望和追求自然萌發(fā)。然而，部分大學(xué)生由于不能很好地處理戀愛(ài)中出現(xiàn)的問(wèn)題，不但無(wú)法充分發(fā)揮戀愛(ài)的人格再造作用，獲得美好的全新體驗(yàn)，反而容易迷失自我甚至走向極端。除此之外，父母是大學(xué)生情感的主要寄托者[2]，當(dāng)代大學(xué)生在成長(zhǎng)過(guò)程中往往被父母寄予過(guò)高的期望，當(dāng)他們實(shí)現(xiàn)不了父母的目標(biāo)時(shí)，極易產(chǎn)生自我懷疑、自我否定，或者自卑、叛逆等不良心理，甚至導(dǎo)致自暴、自棄、自殺等極端行為發(fā)生。

1.5 就業(yè)壓力

據(jù)相關(guān)調(diào)查[3]顯示，大學(xué)生就業(yè)壓力對(duì)當(dāng)代大學(xué)生的心理影響最為嚴(yán)重。擇業(yè)作為大學(xué)生人生道路上一個(gè)重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，絕大多數(shù)畢業(yè)生都為其所帶來(lái)的矛盾而苦惱。當(dāng)面臨嚴(yán)峻的就業(yè)形勢(shì)、激烈的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境，遇到深造與就業(yè)、社會(huì)需求與專業(yè)沖突等問(wèn)題時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生或焦慮、迷茫、盲從，或自負(fù)、自卑、無(wú)奈等心理狀態(tài)。部分大學(xué)生還會(huì)因缺乏正確評(píng)估自己的能力而與適合自己的職業(yè)崗位失之交臂產(chǎn)生巨大的心理壓力。在就業(yè)無(wú)望選擇讀研時(shí)，又因更多新的矛盾而產(chǎn)生了別樣的不良心理狀態(tài)。

2 大學(xué)生心理壓力的主要來(lái)源

據(jù)國(guó)內(nèi)學(xué)者相關(guān)調(diào)查研究，當(dāng)代大學(xué)生心理壓力是由多種因素造成的，既包括個(gè)體主觀因素的影響，也包括個(gè)體發(fā)展過(guò)程中家庭環(huán)境、教育環(huán)境、社會(huì)環(huán)境等外部因素的影響。[4]

2.1 大學(xué)生自身因素的影響

第一，缺乏客觀正確的自我意識(shí)。大學(xué)生在追求個(gè)人發(fā)展的過(guò)程中，不能客觀全面地認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自我，往往會(huì)因理想與現(xiàn)實(shí)的落差而意志消退，出現(xiàn)自卑、焦躁、抑郁等負(fù)面情緒。并且，由于缺乏堅(jiān)定的意志，自我控制能力差，常會(huì)有自由散漫、“三分鐘熱度”、迷茫等表現(xiàn)。第二，個(gè)體人格發(fā)展存在部分缺陷。大學(xué)生在人格的形成和發(fā)展過(guò)程中，容易受到多種不良因素的影響，導(dǎo)致其人格發(fā)展中存在諸如孤僻、冷漠、偏執(zhí)、敏感、多疑等缺陷。第三，對(duì)社會(huì)的復(fù)雜性缺乏科學(xué)、全面認(rèn)知，易受社會(huì)消極面的影響。第四，人際交往能力的欠缺以及良好人際關(guān)系所必須的人格品質(zhì)缺失。

2.2 家庭因素的影響

家庭教育和環(huán)境對(duì)個(gè)體人格的形成和發(fā)展具有至關(guān)重要的作用。家庭是個(gè)人成長(zhǎng)的搖籃，家長(zhǎng)的性格特征、文化水平、教養(yǎng)模式、價(jià)值信仰、行為方式等，都對(duì)大學(xué)生的人格養(yǎng)成和心理素質(zhì)產(chǎn)生直接影響。當(dāng)前我國(guó)大學(xué)生以獨(dú)生子女居多，他們自幼受到家長(zhǎng)的寵愛(ài)，許多時(shí)候家長(zhǎng)為了不影響孩子學(xué)習(xí)，包辦了日常生活中的許多事務(wù)，使他們形成依賴性強(qiáng)、以我為中心、怕苦怕累、自負(fù)清高、精神脆弱、缺乏容忍等不良的人格特征。據(jù)有關(guān)學(xué)者調(diào)查[5]，家庭經(jīng)濟(jì)困難的學(xué)生更易產(chǎn)生較大的心理壓力。如果不能正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待家庭經(jīng)濟(jì)拮據(jù)的現(xiàn)實(shí)，則會(huì)產(chǎn)生相關(guān)的心理問(wèn)題，甚至導(dǎo)致極端事件發(fā)生，成為社會(huì)不穩(wěn)定、不和諧隱患。

2.3 社會(huì)因素的影響

首先，多元社會(huì)思想對(duì)當(dāng)代大學(xué)生價(jià)值觀念的形成和發(fā)展具有巨大的沖擊和影響。近年來(lái)，改革開(kāi)放和社會(huì)主義市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的大環(huán)境，為大學(xué)生的成長(zhǎng)和發(fā)展搭建了前所未有的良好機(jī)遇，但同時(shí)也引發(fā)了諸多新的矛盾和問(wèn)題，尤其在網(wǎng)絡(luò)信息如此發(fā)達(dá)的今天，大學(xué)生更易受到多方面負(fù)面影響。其次，大學(xué)生普遍缺乏社會(huì)經(jīng)驗(yàn)，心理承受能力及調(diào)適能力較弱，即將面臨快節(jié)奏生活以及競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)時(shí)，不免產(chǎn)生心理困惑。再次，大學(xué)生的就業(yè)形勢(shì)越來(lái)越嚴(yán)峻，高素質(zhì)人才越來(lái)越多，但由于崗位供給有限，他們必然要面臨更多選擇上的茫然和困難。

2.4 學(xué)校因素的影響

學(xué)校作為大學(xué)生學(xué)習(xí)生活的主要場(chǎng)所，對(duì)大學(xué)生身心健康發(fā)揮著不可輕視的重要影響。中學(xué)教育階段的培養(yǎng)目標(biāo)，使得老師和家長(zhǎng)更關(guān)注成績(jī)，而忽視思想和心理教育，導(dǎo)致部分大學(xué)生心理素質(zhì)不強(qiáng)，進(jìn)入大學(xué)后不適應(yīng)新環(huán)境而出現(xiàn)各種煩惱和困惑。此外，很多高校心理咨詢、輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)流于形式，不能充分發(fā)揮其有效性，教育者缺乏耐心的心理疏導(dǎo)，沒(méi)有真正做到貼近學(xué)生，做大學(xué)生的知心人，使其心理困惑得不到及時(shí)緩解，蔓延為心理疾病。

3 緩解大學(xué)生心理壓力的有效途徑

緩解大學(xué)生心理壓力，需要以新時(shí)代大學(xué)生的實(shí)際需要和特點(diǎn)為基礎(chǔ)，全員、全過(guò)程、全方位地對(duì)大學(xué)生進(jìn)行心理干預(yù)和心理健康教育，切實(shí)提升大學(xué)生思想政治教育的有效性和實(shí)效性，責(zé)無(wú)旁貸地扛起立德樹(shù)人責(zé)任，以提高大學(xué)生綜合素質(zhì)和實(shí)踐能力，實(shí)現(xiàn)大學(xué)生全面發(fā)展的培養(yǎng)目標(biāo)。

3.1 全面貫徹黨的教育方針，實(shí)現(xiàn)大學(xué)生全面發(fā)展

習(xí)近平總書記在全國(guó)高校思想政治工作會(huì)議上強(qiáng)調(diào)指出，我國(guó)高等教育肩負(fù)著培養(yǎng)德智體美全面發(fā)展的社會(huì)主義事業(yè)建設(shè)者和接班人的重大任務(wù)[6]。大學(xué)生是我國(guó)最重要的人才資源，是祖國(guó)的希望和未來(lái)，擔(dān)負(fù)著實(shí)現(xiàn)“兩個(gè)一百年”奮斗目標(biāo)和中華民族偉大復(fù)興中國(guó)夢(mèng)的重大歷史使命。因此，合格的大學(xué)生不但要有豐富的知識(shí)、過(guò)硬的技能，更要在道德修養(yǎng)、人格塑造和健康體魄等方面全面發(fā)展。這就要求高校必須堅(jiān)持以習(xí)近平新時(shí)代中國(guó)特色社會(huì)主義思想為指導(dǎo)，全面貫徹黨的教育方針，端正辦學(xué)方向和培養(yǎng)目標(biāo)，緊緊圍繞培養(yǎng)什么樣的人、如何培養(yǎng)人以及為誰(shuí)培養(yǎng)人這個(gè)根本問(wèn)題，把立德樹(shù)人作為中心環(huán)節(jié)，把思想政治工作貫穿教育教學(xué)全過(guò)程，實(shí)現(xiàn)全程育人、全方位育人，大力培育和弘揚(yáng)社會(huì)主義核心價(jià)值觀，教育和引導(dǎo)大學(xué)生樹(shù)立正確的人生觀世界觀價(jià)值觀。高校每位教育工作者都應(yīng)自覺(jué)立足崗位、發(fā)揮優(yōu)勢(shì)，圍繞大學(xué)生全面發(fā)展這一中心教書育人，在關(guān)注大學(xué)生知識(shí)技能培養(yǎng)的同時(shí)，高度關(guān)注大學(xué)生的思想動(dòng)態(tài)和心理健康教育，有針對(duì)性地緩解大學(xué)生心理壓力，使之能夠健康成長(zhǎng)、全面發(fā)展，成為國(guó)家有用之才，成為實(shí)現(xiàn)中華民族偉大復(fù)興的主力軍。

3.2 加強(qiáng)隊(duì)伍建設(shè)，完善體制機(jī)制

做好大學(xué)生思想政治工作，緩解大學(xué)生心理壓力，確保大學(xué)生全面發(fā)展，不但思想認(rèn)識(shí)上要到位，更重要的是在隊(duì)伍建設(shè)、服務(wù)措施和管理考核等實(shí)際工作舉措上要到位，這就要求高校必須加強(qiáng)黨對(duì)思想政治工作的領(lǐng)導(dǎo)，列入黨委的重要議事日程，明確領(lǐng)導(dǎo)責(zé)任和工作任務(wù)，及時(shí)研究和協(xié)調(diào)解決工作中遇到的困難和矛盾；按規(guī)定配齊配足與之相適應(yīng)且能夠滿足工作需要的專兼職思想政治教育師資隊(duì)伍和輔導(dǎo)員隊(duì)伍，提供和配備滿足工作需要的場(chǎng)地、設(shè)備和資金；要制定和完善與之相配套的管理體制機(jī)制，建立嚴(yán)格的教師和輔導(dǎo)員培訓(xùn)、管理和考核機(jī)制，加強(qiáng)考核、評(píng)價(jià)和獎(jiǎng)懲力度，督促教育者履職盡責(zé)，及時(shí)幫助和引導(dǎo)大學(xué)生緩解心理壓力，提升教育水平、質(zhì)量和效果，促進(jìn)大學(xué)生全面發(fā)展和教育培養(yǎng)目標(biāo)的達(dá)成；要徹底消除思想政治教育只是思政課教師責(zé)任這一傳統(tǒng)思維模式，建立大思政理念，人人承擔(dān)立德樹(shù)人責(zé)任、人人開(kāi)展思政教育、人人關(guān)心大學(xué)生心理健康，形成全員參與、全過(guò)程育人、全方位育人，各部門、各學(xué)科相互融合、優(yōu)勢(shì)互補(bǔ)的齊心協(xié)力抓思政、凝心聚力育人才的良好局面。

3.3 把握大學(xué)生特點(diǎn)，創(chuàng)新教育模式

當(dāng)代大學(xué)生思想活躍、善于思考、獨(dú)立性強(qiáng)，不喜歡教條式的灌輸和說(shuō)教，這就為高校所有教育者提出了一個(gè)現(xiàn)實(shí)而又必須回答好的重大課題。因此，教育者必須摒棄傳統(tǒng)的從理論到理論、脫離實(shí)際、內(nèi)容空泛的灌輸說(shuō)教式教學(xué)方法，勇于面對(duì)大學(xué)生關(guān)注的熱點(diǎn)和焦點(diǎn)、做到及時(shí)釋疑解惑，敢于回答大學(xué)生提出的疑惑和難題、做到及時(shí)幫困解難，善于以厚重的黨史國(guó)史引導(dǎo)大學(xué)生了解黨情國(guó)情、做到愛(ài)黨愛(ài)國(guó)愛(ài)人民，善于運(yùn)用鮮活的模范人物先進(jìn)事跡引導(dǎo)大學(xué)生學(xué)習(xí)模范事跡和弘揚(yáng)榜樣力量，自覺(jué)主動(dòng)地把個(gè)人夢(mèng)與中國(guó)夢(mèng)融為一體，在實(shí)現(xiàn)中國(guó)夢(mèng)的偉大征途中體現(xiàn)價(jià)值、成就夢(mèng)想，從而激發(fā)起大學(xué)生自覺(jué)肩負(fù)起實(shí)現(xiàn)“兩個(gè)一百年”和中華民族偉大復(fù)興的歷史使命。同時(shí)，開(kāi)展職業(yè)生涯教育，針對(duì)不同年級(jí)大學(xué)生的實(shí)際需求，開(kāi)設(shè)職業(yè)生涯規(guī)劃教育課程，引導(dǎo)大學(xué)生正確認(rèn)識(shí)就業(yè)形勢(shì)，轉(zhuǎn)變就業(yè)觀念，調(diào)整就業(yè)心態(tài)，使他們學(xué)會(huì)客觀全面地審視自我，恰當(dāng)確立目標(biāo)方向，做好職業(yè)生涯規(guī)劃，提升擇業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力。

3.4 運(yùn)用現(xiàn)代科技手段，提升教育實(shí)效

高校要善于借助和運(yùn)用網(wǎng)絡(luò)教育這一現(xiàn)代科技手段，充分發(fā)揮校園廣播網(wǎng)、校園局域網(wǎng)、移動(dòng)微平臺(tái)等網(wǎng)絡(luò)載體作用，加強(qiáng)線上線下互動(dòng)，大力宣傳和普及心理健康知識(shí)，增強(qiáng)大學(xué)生自我防范、自我教育、自我提高的能力。除開(kāi)設(shè)心理疏導(dǎo)課、加強(qiáng)心理健康教育外，還需定期不定期舉辦專題輔導(dǎo)，開(kāi)展主題教育、知識(shí)競(jìng)賽、團(tuán)體訓(xùn)練、個(gè)案講座等教育活動(dòng)，加強(qiáng)大學(xué)生求助意識(shí)的培養(yǎng)和應(yīng)對(duì)技能的干預(yù)訓(xùn)練，使他們能夠正確認(rèn)識(shí)壓力，并在遇到壓力時(shí)，能夠主動(dòng)采取積極適當(dāng)?shù)膽?yīng)對(duì)措施，提高承受和應(yīng)對(duì)挫折的能力。要構(gòu)建電子檔案系統(tǒng)，增強(qiáng)心理問(wèn)題預(yù)見(jiàn)性，充分利用人工智能、大數(shù)據(jù)等新技術(shù)，積極構(gòu)建大學(xué)生心理電子檔案，將大學(xué)生心理狀態(tài)錄入檔案系統(tǒng)，以動(dòng)態(tài)記錄的方式及時(shí)發(fā)現(xiàn)和緩解大學(xué)生心理壓力，有針對(duì)性地幫助他們釋疑解困、緩解壓力、輕松學(xué)習(xí)、健康生活。

3.5 開(kāi)展實(shí)踐活動(dòng)，營(yíng)造良好環(huán)境

要廣泛開(kāi)展社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，幫助大學(xué)生加深對(duì)社會(huì)的認(rèn)知和了解，使他們能夠親身感受創(chuàng)業(yè)的艱難和取得成功的快樂(lè)，增強(qiáng)大學(xué)生依靠自身努力締造幸福生活的意識(shí)和能力，為大學(xué)生更好的融入社會(huì)、服務(wù)社會(huì)、奉獻(xiàn)社會(huì)做好充分的思想準(zhǔn)備。要大力營(yíng)造良好的校園文化環(huán)境，開(kāi)展富有意義的校園文化活動(dòng)，增強(qiáng)大學(xué)生在群體活動(dòng)中的凝聚力和榮譽(yù)感，提升大學(xué)生溝通表達(dá)能力，促進(jìn)同學(xué)之間和師生之間的和諧交流，并在參與文化活動(dòng)過(guò)程中，提高自我認(rèn)識(shí)能力，增強(qiáng)自我認(rèn)同感，形成積極健康的心理狀態(tài)，促進(jìn)其人格的全面發(fā)展。

4 結(jié)語(yǔ)

習(xí)近平總書記強(qiáng)調(diào)，“人生的扣子從一開(kāi)始就要扣好”[7]。大學(xué)階段是大學(xué)生心理發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，也是價(jià)值觀養(yǎng)成和確立的重要時(shí)期。因此，大學(xué)生心理壓力問(wèn)題值得我們關(guān)注和研究。開(kāi)展全方位心理壓力疏導(dǎo)，緩解大學(xué)生心理壓力，應(yīng)在貼近學(xué)生、聯(lián)系實(shí)際、因材施教的同時(shí)，不斷創(chuàng)新教育方式方法，提升大學(xué)生的主體意識(shí)，幫助其實(shí)現(xiàn)個(gè)性的全面發(fā)展。