梁紹軍

摘 要：研究表明，跳繩可以使學(xué)生得到充分鍛煉，加快血液循環(huán)，加強(qiáng)心肺功能，對(duì)促進(jìn)學(xué)生的身體素質(zhì)和成長(zhǎng)都具有非常大的作用，且不受場(chǎng)地限制，只要一根繩子，就可以運(yùn)動(dòng)、可以鍛煉。因此，我校積極開展跳繩運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，轉(zhuǎn)變學(xué)生、家長(zhǎng)和全校師生的運(yùn)動(dòng)觀念，并推廣花樣跳繩，以發(fā)揮學(xué)生自主合作能力，從而提高學(xué)生的體質(zhì)健康。

關(guān)鍵詞：體育教學(xué);跳繩;學(xué)生健康體質(zhì)

我校是一所農(nóng)村學(xué)校，根據(jù)2019年我校國(guó)家健康體質(zhì)測(cè)試的幾項(xiàng)數(shù)據(jù)結(jié)果（具體數(shù)據(jù)）來(lái)看，學(xué)校學(xué)生的健康體質(zhì)有所下降，究其原因，當(dāng)前，人們生活水平提高了，雖然我校地處農(nóng)村地區(qū)，但各方面都已經(jīng)接近城鎮(zhèn)化，家長(zhǎng)受網(wǎng)絡(luò)影響，對(duì)孩子的安全尤為重視，生怕孩子受傷，從而忽略了孩子的體育鍛煉。針對(duì)這些情況，筆者認(rèn)為有必要增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)，可以跳繩為突破口，提高學(xué)生健康體質(zhì)。

一、提高對(duì)跳繩活動(dòng)的認(rèn)識(shí)

（一）培養(yǎng)意識(shí)和習(xí)慣

學(xué)校生源大多來(lái)自農(nóng)村，還有部分是外來(lái)務(wù)工人員子女，學(xué)生有一定的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，但現(xiàn)在我區(qū)農(nóng)村城市化規(guī)模逐漸擴(kuò)大，所以受場(chǎng)地與器材的制約比以往更大，加上現(xiàn)在的學(xué)生被過(guò)分保護(hù)，如何有效開展跳繩活動(dòng)，就成了我們一直思考的問(wèn)題。

俗語(yǔ)說(shuō)：“興趣是最好的老師?！比藗儗?duì)跳繩普遍有好感，但學(xué)生的耐受力較弱，要想學(xué)生形成跳繩習(xí)慣，提高興趣是教師的必修課。所以，在跳繩教學(xué)前，可以組織學(xué)生參觀學(xué)校的榮譽(yù)室，介紹學(xué)校開展跳繩工作的情況和我校獲獎(jiǎng)情況，特別是公益廣告《幸福是奮斗出來(lái)的》，其說(shuō)的是廣州市花都七星小學(xué)體育教師賴宣治為了教學(xué)生跳繩，反復(fù)研究揣摩，提高訓(xùn)練技能，將一個(gè)個(gè)農(nóng)村孩子送出學(xué)校，讓他們代表國(guó)家走向世界。通過(guò)這樣的事例渲染，激發(fā)學(xué)生的榮譽(yù)感、責(zé)任感。同時(shí)也可以通過(guò)講座、宣傳欄等方式讓學(xué)生了解國(guó)內(nèi)外跳繩發(fā)展情況，豐富學(xué)生的跳繩知識(shí)，還可以利用一節(jié)課的時(shí)間組織學(xué)生觀看跳繩比賽，激發(fā)學(xué)生愛(ài)國(guó)熱情;成立跳繩興趣小組、組織年級(jí)跳繩比賽，充分發(fā)揮學(xué)生的跳繩才能。通過(guò)努力不斷地?cái)U(kuò)大跳繩活動(dòng)面，改變學(xué)生以往怕臟、怕累、怕苦的現(xiàn)象，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

（二）與家長(zhǎng)進(jìn)行溝通、合作，提高家長(zhǎng)鍛煉意識(shí)

家校合作是提高學(xué)生跳繩意識(shí)的好辦法。通過(guò)調(diào)查顯示，家長(zhǎng)對(duì)跳繩認(rèn)識(shí)不足，認(rèn)為教好學(xué)生只是教師的工作，而且他們認(rèn)為跳繩沒(méi)什么作用，還不如多花時(shí)間讀書。家長(zhǎng)的支持程度是制約跳繩開展的重要因素，所以做好家長(zhǎng)的支持工作尤為重要。

1. 提高家長(zhǎng)意識(shí)

學(xué)校通過(guò)家長(zhǎng)會(huì)、“六一”親子活動(dòng)等途徑提高家長(zhǎng)重視跳繩活動(dòng)的意識(shí)與觀念。體育教師與家長(zhǎng)溝通、聯(lián)系，上傳學(xué)生跳繩圖片，帶動(dòng)家長(zhǎng)體育鍛煉的積極性;每星期布置跳繩家庭作業(yè)，并制成視頻發(fā)到微信群中，帶動(dòng)家長(zhǎng)在家庭中開展家庭跳繩活動(dòng)，培養(yǎng)家長(zhǎng)對(duì)跳繩的興趣;給家長(zhǎng)推薦一些跳繩教學(xué)視頻，讓家長(zhǎng)指導(dǎo)學(xué)生的體育鍛煉。

2. 大手拉小手，促成長(zhǎng)

建立一個(gè)跳繩“微信群”，將每月跳繩要求、比賽內(nèi)容公布于群，倡導(dǎo)家長(zhǎng)每天盡量抽出十分鐘的時(shí)間和學(xué)生一起練習(xí)跳繩，家長(zhǎng)及時(shí)與教師交流學(xué)生在家練習(xí)時(shí)的情況，一起探討提高跳繩水平的方法。這樣，在家，家長(zhǎng)和學(xué)生一起跳繩;在學(xué)校里，教師和學(xué)生一起跳繩，創(chuàng)設(shè)了濃厚的跳繩氣氛。

3. 樹榜樣，言傳身教

家庭教育的最大特點(diǎn)是潛移默化，家長(zhǎng)在日常生活中的言行往往會(huì)不知不覺(jué)地影響著孩子。所以，體育教師要多與家長(zhǎng)溝通，讓家長(zhǎng)也行動(dòng)起來(lái)，每天和孩子一起跳繩五分鐘，通過(guò)家長(zhǎng)的言傳身教，收到的效果會(huì)截然不同。

（三）全校教師行動(dòng)起來(lái)，推向熱潮

跳繩是一項(xiàng)全民性體育活動(dòng)，要做好各方面的工作，首先要做好教師的思想工作。部分教師認(rèn)為跳繩運(yùn)動(dòng)是學(xué)校體育科組的事情，加上平常學(xué)校各項(xiàng)工作壓力大，常規(guī)工作較繁瑣，沒(méi)有空余時(shí)間也不愿擠出時(shí)間來(lái)開展這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。針對(duì)這種現(xiàn)象，學(xué)校鼓勵(lì)教師行動(dòng)起來(lái)。

1. 轉(zhuǎn)變意識(shí)，齊參與

首先，轉(zhuǎn)變?nèi)＝處煹乃季S，讓教師知道跳繩的好處，特別是對(duì)心血管疾病方面的益處。其次，讓全校教師參與跳繩活動(dòng)的開展，讓班主任、各學(xué)科教師起帶頭作用，在大課間活動(dòng)上與學(xué)生一起運(yùn)動(dòng)，提高師生的身心健康。

2. 提高興趣，共進(jìn)步

通過(guò)成立教師跳繩社團(tuán)、學(xué)生贈(zèng)送短繩活動(dòng)，從而提高學(xué)生的積極性，鼓勵(lì)教師每天堅(jiān)持跳繩十分鐘、每周參與一次集體跳繩社團(tuán)活動(dòng)、每學(xué)期末參加全校性教師跳繩比賽，逐步提高全體教師參與跳繩活動(dòng)的熱情。

3. 推動(dòng)工作，見成效

經(jīng)過(guò)一系列的工作措施，現(xiàn)在學(xué)校的教師對(duì)跳繩活動(dòng)的熱情高漲了，每人身上隨時(shí)持有一根繩子在手上，學(xué)校每天的課間操以及課余活動(dòng)時(shí)間都可見教師高高興興跳繩的身影。全校營(yíng)造了一個(gè)人人都參與跳繩運(yùn)動(dòng)、人人都愛(ài)好跳繩活動(dòng)的良好氛圍。

二、依托跳繩，提高學(xué)生健康體質(zhì)

（一）開展跳繩基本教學(xué)工作

1. 做好活動(dòng)前安全，強(qiáng)調(diào)安全規(guī)則，培養(yǎng)安全意識(shí)

活動(dòng)前檢查學(xué)生發(fā)飾、著裝、鞋帶，教育學(xué)生跳繩時(shí)要有適當(dāng)?shù)木嚯x，不影響別人也不被別人影響。指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，特別是足部、腿部、腕部、踝部等部位;結(jié)束時(shí)一定要做好放松活動(dòng)并學(xué)習(xí)收捆繩子的方法。

2. 分解動(dòng)作，分步練習(xí)，循序漸進(jìn)

跳繩是一項(xiàng)綜合性的全身運(yùn)動(dòng)，在教學(xué)時(shí)，要注重基本功的教學(xué)。教學(xué)時(shí)，教師先講解跳繩時(shí)雙手和雙腳的動(dòng)作，并做好示范，讓學(xué)生知道每一個(gè)動(dòng)作先從空手聽節(jié)奏跳開始，接著讓學(xué)生按節(jié)奏模仿跳繩動(dòng)作跳一分鐘，再讓學(xué)生從單手拿繩跳進(jìn)行分步練習(xí)到雙手拿繩實(shí)際練習(xí)跳。這些基礎(chǔ)練習(xí)雖然簡(jiǎn)單，但不能操之過(guò)急，從最基礎(chǔ)的手搖繩練起，然后過(guò)渡到搖繩、跳過(guò)去，再搖繩，這樣的分解練習(xí)階段能降低學(xué)生學(xué)跳繩的難度，強(qiáng)化跳繩時(shí)的節(jié)奏感。練習(xí)一段時(shí)間后，就由不會(huì)跳者自己練習(xí)，會(huì)跳者自己邊練習(xí)邊幫助對(duì)象糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。教師再指導(dǎo)雙腳跳，熟練后練習(xí)單腳交換跳，動(dòng)作頻率由慢過(guò)渡到快。在教師的指導(dǎo)下，學(xué)生積極參與跳繩活動(dòng)，做到動(dòng)手、動(dòng)腦相結(jié)合，“學(xué)”有所獲。

（二）通過(guò)比賽形式，激發(fā)學(xué)生參與跳繩活動(dòng)的積極性

為了提高參與度，學(xué)校每學(xué)期會(huì)舉辦一分鐘的跳繩競(jìng)賽，一分鐘內(nèi)只能停一次，否則淘汰，最后跳的個(gè)數(shù)多的贏。比賽前兩周，在體育教師的指引下，利用早讀之前、午讀前一分鐘及課間一分鐘在操場(chǎng)上進(jìn)行訓(xùn)練。賽后，利用校會(huì)公布跳繩成績(jī)，頒發(fā)獎(jiǎng)狀、獎(jiǎng)品，并讓跳得好的學(xué)生現(xiàn)場(chǎng)展示，鼓勵(lì)全校學(xué)生積極參與鍛煉。從那以后，在升旗儀式上、在課間操上展示的學(xué)生越來(lái)越多了，顯現(xiàn)出學(xué)生的精神面貌和健康體魄。

（三）推廣花樣跳繩，發(fā)揮學(xué)生主動(dòng)性

教學(xué)時(shí)，先組織學(xué)生觀看花樣跳繩表演視頻，提高學(xué)生對(duì)花樣跳繩的興趣。接著著重要求學(xué)生練習(xí)大部分人不會(huì)的花樣，教師進(jìn)行必要的技術(shù)指導(dǎo)，然后進(jìn)行比賽鞏固。例如：在教新動(dòng)作——左右側(cè)擺直搖跳時(shí)，根據(jù)學(xué)生掌握的基礎(chǔ)，先復(fù)習(xí)甩繩動(dòng)作，然后讓學(xué)生自主嘗試甩繩花樣，接著出示新內(nèi)容，進(jìn)行講解示范;學(xué)習(xí)過(guò)程由易到難，先分解后完整，先完整動(dòng)作后連貫動(dòng)作，學(xué)生學(xué)起來(lái)很輕松，掌握了動(dòng)作后，留給學(xué)生拓展、創(chuàng)新的空間，個(gè)別學(xué)生能根據(jù)左右側(cè)擺直搖跳的動(dòng)作創(chuàng)編一個(gè)新動(dòng)作。每周指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)一個(gè)花樣跳的方法。逐漸讓學(xué)生自主練習(xí)花樣跳繩。這樣，學(xué)生能在體育課中體驗(yàn)成功的快樂(lè)和喜悅。

近年來(lái)，為了提高學(xué)生的體質(zhì)健康，我省規(guī)定學(xué)生在校每天必須參與體育活動(dòng)一小時(shí)。所以學(xué)校利用每天上午第一節(jié)下課后進(jìn)行大課間活動(dòng)，跳繩就是重要的一部分。大課間活動(dòng)中，除了廣播體操和繞操場(chǎng)跑步，就是跳律動(dòng)感極強(qiáng)的繩操和兩分鐘的集體跳繩。為了鍛煉學(xué)生的靈活性和耐力，在自由活動(dòng)環(huán)節(jié)，安排部分班級(jí)進(jìn)行花樣跳繩練習(xí)。我校根據(jù)實(shí)際情況，把跳繩當(dāng)作熱身操，還鼓勵(lì)學(xué)生創(chuàng)編可行性的花樣跳繩動(dòng)作，在全校推廣。學(xué)校對(duì)有創(chuàng)新的班級(jí)和學(xué)生進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)，促進(jìn)全校花樣跳繩技術(shù)水平的提高。在每年的校運(yùn)會(huì)開幕式，學(xué)校都進(jìn)行花樣跳繩活動(dòng)展示。花樣跳繩的開展及推廣，可以樹立良好的學(xué)校形象，提高學(xué)校的知名度。

以跳繩為突破口，學(xué)生身體素質(zhì)與運(yùn)動(dòng)技能水平發(fā)生了根本的變化，通過(guò)全員跳繩，學(xué)生的體質(zhì)增強(qiáng)了，運(yùn)動(dòng)技能和身體協(xié)調(diào)性提高了，同時(shí)，教師不斷嘗試和改進(jìn)跳繩教學(xué)方法，提高了教學(xué)行為的有效性，提高了師生跳繩的積極性和主動(dòng)性。

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