王俊

摘 要：足球運(yùn)動(dòng)在我國(guó)有著廣泛的群眾基礎(chǔ)，近年來(lái)在中專學(xué)校中也得到了廣泛的普及。這篇文章研究的就是在中專學(xué)校的足球訓(xùn)練中，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的訓(xùn)練情況，以介紹中專學(xué)校足球運(yùn)動(dòng)員心理特點(diǎn)作為切入點(diǎn)，詳細(xì)說(shuō)明了中專足球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的具體方式。

關(guān)鍵詞：中專學(xué)校 足球運(yùn)動(dòng)員 心理訓(xùn)練

引言

在中專學(xué)校進(jìn)行足球訓(xùn)練的時(shí)候，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的心理方面的訓(xùn)練是整個(gè)訓(xùn)練課程中非常重要的一項(xiàng)內(nèi)容。作為一種對(duì)抗性非常強(qiáng)的競(jìng)技類運(yùn)動(dòng)，必須要擁有過(guò)人的心理素質(zhì)才能應(yīng)對(duì)足球場(chǎng)上瞬息萬(wàn)變的形勢(shì)，因此必須要根據(jù)中專學(xué)校學(xué)生的心理特點(diǎn)來(lái)制定出具有針對(duì)性的心理訓(xùn)練方式。

一、中專足球運(yùn)動(dòng)員心理特點(diǎn)

1.情緒控制能力欠佳

中專學(xué)校中的學(xué)生都是剛剛從初中畢業(yè)，處于這個(gè)年齡段的學(xué)生在生理以及心理上都有著非常明顯的特點(diǎn)，一方面在身體上正處于快速發(fā)育階段，無(wú)論是運(yùn)動(dòng)能力還是精力都維持在比較高的水平。另一方面就是在心理上，由于身體的不斷發(fā)育而萌生出了想要參與各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的熱情，而且樂(lè)于嘗試不同的體育項(xiàng)目。這些因素對(duì)于足球訓(xùn)練的開(kāi)展是十分有利的，但該階段的學(xué)生心理還未成熟，在面對(duì)挫折與困難的時(shí)候無(wú)法很好地控制自己的情緒[1]。足球是一項(xiàng)競(jìng)技類運(yùn)動(dòng)，一旦比分處于落后，學(xué)生們?nèi)菀桩a(chǎn)生焦躁情緒，無(wú)法發(fā)揮出自己應(yīng)有的水平。

2.沒(méi)有完整的足球知識(shí)體系

足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，想要提高成績(jī)一方面要不斷提升自己的技術(shù)能力以及身體素質(zhì)，另一方面也要對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有一個(gè)系統(tǒng)性的認(rèn)知。運(yùn)動(dòng)員必須要學(xué)會(huì)解讀場(chǎng)上形勢(shì)，這就需要掌握完整的理論體系。而中專學(xué)生中的絕大多數(shù)在之前都沒(méi)有經(jīng)過(guò)系統(tǒng)性的足球訓(xùn)練，全憑著這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的熱愛(ài)而進(jìn)行訓(xùn)練，這樣一來(lái)就會(huì)造成一些問(wèn)題。一方面缺乏對(duì)于比賽形式的正確解讀，無(wú)法根據(jù)場(chǎng)上形式的變化而做出正確的判斷，另一方面就是足球素養(yǎng)不高，對(duì)于教練布置的任務(wù)無(wú)法有效執(zhí)行。

3.無(wú)法承受巨大壓力

足球運(yùn)動(dòng)深受群眾喜愛(ài)，在中專學(xué)校內(nèi)部以及各中專學(xué)校之間舉辦的足球賽歷來(lái)是學(xué)生們關(guān)注的焦點(diǎn)，每一場(chǎng)比賽都會(huì)有很多的觀眾，而且有時(shí)學(xué)校之間的友誼賽也關(guān)系著學(xué)校的聲譽(yù)以及影響力，因此在正式比賽開(kāi)始之前運(yùn)動(dòng)員們會(huì)感受到非常大的壓力，而中專院校中的學(xué)生理商還沒(méi)有完全建立，無(wú)法妥善處理這些巨大的壓力，因此就會(huì)導(dǎo)致在賽前出現(xiàn)失眠、過(guò)度亢奮以及過(guò)度焦慮等情況，嚴(yán)重影響自己的競(jìng)技狀態(tài)，在極端情況下甚至?xí)l(fā)展成嚴(yán)重的心理問(wèn)題，為今后的學(xué)習(xí)以及工作帶來(lái)影響。

二、中專足球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)訓(xùn)練具體方式

1.提升運(yùn)動(dòng)員的理商

“理商”是近些年來(lái)非常流行的一種概念，是影響人的成長(zhǎng)以及性格的一項(xiàng)重要內(nèi)容。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)理商就是一個(gè)人在處于逆境中的時(shí)候，對(duì)于自己情緒的控制能力。這種能力對(duì)于足球這樣高競(jìng)技性的運(yùn)動(dòng)的影響是十分巨大的。在平時(shí)訓(xùn)練的時(shí)候，首先教練員要加強(qiáng)與每位運(yùn)動(dòng)員的溝通，并且根據(jù)高效的交流來(lái)掌握每個(gè)人的心理狀態(tài)以及性格特點(diǎn)，并且根據(jù)不同的性格特點(diǎn)來(lái)制定相應(yīng)的心理訓(xùn)練方式，對(duì)于性格開(kāi)放且理商比較高的運(yùn)動(dòng)員，教練可以側(cè)重于鞭策訓(xùn)練法，通過(guò)不斷指正訓(xùn)練中的問(wèn)題讓其意識(shí)到自己的不足，避免運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)驕傲的毛病。對(duì)于性格比較內(nèi)向且不自信的運(yùn)動(dòng)員要以鼓勵(lì)的方式為主，通過(guò)不斷地激勵(lì)來(lái)培養(yǎng)他們的自信心，這樣才能讓運(yùn)動(dòng)員在面對(duì)不利情況的時(shí)候能夠保持足夠的鎮(zhèn)靜，發(fā)揮出應(yīng)有的技術(shù)水平以及能力，展現(xiàn)整個(gè)團(tuán)隊(duì)的風(fēng)采。

2.普及足球知識(shí)培養(yǎng)自信

很多的中專足球運(yùn)動(dòng)員都存在著不自信的情況，很重要的一個(gè)原因就是仍然對(duì)足球運(yùn)動(dòng)不夠了解，這種陌生感會(huì)讓增加運(yùn)動(dòng)員的心理負(fù)擔(dān)，一旦沒(méi)有完全了解教練布置的戰(zhàn)術(shù)那么就會(huì)感覺(jué)到非常緊張，從而在比賽中出現(xiàn)不必要的慌亂以及低級(jí)失誤。因此教練員在進(jìn)行心理素質(zhì)訓(xùn)練的時(shí)候要加強(qiáng)對(duì)于基礎(chǔ)知識(shí)的講解，讓運(yùn)動(dòng)員們可以系統(tǒng)性地掌握這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，以及一些戰(zhàn)術(shù)戰(zhàn)法的落位，這樣就能讓運(yùn)動(dòng)員以一個(gè)更為輕松的心態(tài)來(lái)面對(duì)比賽，在比賽的過(guò)程中能夠快速了解場(chǎng)上隊(duì)長(zhǎng)布置的任務(wù)，一方面可以提升整個(gè)團(tuán)隊(duì)的默契，另一方面也有助于提升自己的足球智商。從局部到整體，全面提升球隊(duì)的實(shí)力。

3.掌握排解壓力的方式

重大比賽之前的緊張情緒是不可避免的，研究表面適當(dāng)?shù)膲毫δ軌蜃屵\(yùn)動(dòng)員保持在一種適當(dāng)?shù)目簥^狀態(tài)中，在這種狀態(tài)下身體的協(xié)調(diào)能力以及注意力都會(huì)得到提升。因此教練在進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候就要著重介紹一些優(yōu)秀的排解壓力的方式。比如說(shuō)生物反饋調(diào)節(jié)法、熱身運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)法以及音樂(lè)調(diào)節(jié)法等，這些調(diào)節(jié)壓力的方式都是通過(guò)其他感官的刺激在一定程度上分散自己的注意力，保證各項(xiàng)生理指標(biāo)處于穩(wěn)定狀態(tài)中。在實(shí)際使用的時(shí)候運(yùn)動(dòng)員可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)選擇不同的排解壓力的方式。如果運(yùn)動(dòng)員的壓力過(guò)大，要主動(dòng)與教練員或者隨隊(duì)醫(yī)生進(jìn)行聯(lián)系，通過(guò)充分的交流來(lái)消除掉緊張情緒，同時(shí)教練員也要留心觀察運(yùn)動(dòng)員的情況，如果發(fā)現(xiàn)某個(gè)運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)大量出汗、過(guò)度飲水、頻繁上廁所以及眼神渙散等情況，就代表著其心理狀態(tài)不夠穩(wěn)定，教練員就要主動(dòng)與其進(jìn)行溝通，通過(guò)身體上以及語(yǔ)言上的一些激勵(lì)來(lái)幫助運(yùn)動(dòng)員排解壓力，保證良好的競(jìng)技狀態(tài)。

結(jié)語(yǔ)

中專足球運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)訓(xùn)練是一項(xiàng)長(zhǎng)期的工作，作為教練員要保有足夠的耐心，并且通過(guò)科學(xué)的方式來(lái)提高心理訓(xùn)練的效果，讓中專院校的足球運(yùn)動(dòng)員擁有過(guò)硬的心理素質(zhì)，為其今后的發(fā)展打下一個(gè)良好的基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)

[1]羅軍.加強(qiáng)高校足球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的必要性及方法探究[J].青少年體育，2018（1）：63-64.

[2]袁金輝.淺談足球運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)培養(yǎng)[J].文理導(dǎo)航·教育研究與實(shí)踐，2017（7）.