陳燕瀾

摘 ?要：體能素質(zhì)作為運動訓練的基本素質(zhì)之一，對運動技能和身體健康都發(fā)揮著十分重要的作用，本文主要采用文獻資料法、專家訪談法、觀察法等方法進行研究，研究發(fā)現(xiàn)，當前體育課堂教學中體能素質(zhì)鍛煉存在形式化、隨意化和孤立化現(xiàn)象，為了更好地加強體能素質(zhì)鍛煉，還需要采用常規(guī)化的鍛煉方式來進一步加強，同時提出體能素質(zhì)常規(guī)化策略以期獲得更好的訓練效果。

關(guān)鍵詞：體能素質(zhì) ?鍛煉 ?常規(guī)性

中圖分類號：G808 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）11（c）-0012-02

體能是對運動員身體素質(zhì)的一個總稱，體能主要包括有運動員的力量、速度、耐力以及靈敏度等。體能素質(zhì)就是指人們在運動的過程中，神經(jīng)中樞控制下的各種器官所體現(xiàn)出來的各種能力，在對學生們進行體育教學的時候，體能素質(zhì)鍛煉是非常重要的，因此如何加強學生的體能素質(zhì)對于運能能力的提升是非常有必要的研究。

1 ?體能素質(zhì)在體育教學鍛煉中的若干現(xiàn)象

在觀摩體育課程的時候，往往會看到以下情景：教師在教完學生們體育理論知識后，都會安排適當?shù)臅r間來讓學生們進行體能素質(zhì)鍛煉，可是觀察發(fā)現(xiàn)在無論在形式或者內(nèi)容上都存在一定不完善之處，現(xiàn)在就這些現(xiàn)象進行全面深入地分析，希望能夠給教師正確使用體能素質(zhì)鍛煉方式提供有效幫助。

1.1 體能素質(zhì)具有形式化的現(xiàn)象

在體育課程中經(jīng)常發(fā)現(xiàn)，體能素質(zhì)只是走過場，如在一次觀摩課上，體育老師在課堂上對學生們安排了一小段的體能素質(zhì)鍛煉時間，主要包含了4個素質(zhì)鍛煉內(nèi)容，采用循環(huán)練習方式組織，用等時輪換分別安排4個項目的時間，大約5min這樣，每個項目大約只有1min，值得深思的是這樣的時間分配和內(nèi)容安排，能否達到應(yīng)有的鍛煉效果？所以，為了提高學生們體能素質(zhì)鍛煉效果，使學生們的體能素質(zhì)水平大大提高，教師必須要摒棄傳統(tǒng)的形式化鍛煉方式。

1.2 體能素質(zhì)具有隨意化的現(xiàn)象

在課堂上，教師在進行體能素質(zhì)鍛煉安排的時候，不但不能采用形式化的鍛煉方式，也不能隨意進行鍛煉安排。鍛煉安排要按照學生素質(zhì)發(fā)展的敏感期、教學內(nèi)容的需要、學?，F(xiàn)有的條件等進行合理安排。但是不同的是，體育教師在實際教學的時候，往往都不能確保每次的體能素質(zhì)鍛煉都布置的很合理，仍然會存在一些隨意安排的問題，甚至有些教師直接讓學生們進行自由鍛煉。很明顯的就是不系統(tǒng)、不持久的鍛煉方式，很難起到良好的體能素質(zhì)鍛煉效果，只是在浪費學生們的學習時間。所以，體育教師在實際教學的時候，必須要摒棄傳統(tǒng)形式化鍛煉方式，采用有序化的體能素質(zhì)鍛煉方式。

1.3 體能素質(zhì)具有孤立化的現(xiàn)象

無論是《大綱》時代被稱為“素質(zhì)練習”還是《新課標》頒布以來的“課課練”。它們在本質(zhì)上雖然沒有什么區(qū)別，都是把體能素質(zhì)鍛煉安排在運動技能訓練之外，但是因為是單純的體能素質(zhì)鍛煉，很難使學生們對體能素質(zhì)鍛煉產(chǎn)生積極性。如果能夠把體能素質(zhì)鍛煉與運動技能訓練相結(jié)合的話，那么將會很大程度的提高學生們的積極性，能夠更好地提高他們的體能素質(zhì)水平。

2 ?體能素質(zhì)常規(guī)鍛練策略

2.1 常規(guī)課課練策略

怎樣在堅持課課練、經(jīng)常練的前提下，又能保證訓練內(nèi)容的不斷更新呢？在備課之前教師應(yīng)當做好以下幾個方面的思考：為什么練？練什么？怎么練？練的怎么樣？

首先是為什么練？鍛煉之前必須要先對明確鍛煉目的，明確告訴學生練的目的可以讓學生或多或少的從被動轉(zhuǎn)向主動參與鍛煉。其次是練什么？鍛煉的內(nèi)容需要充分依據(jù)學生們的實際情況，如個別學生的靈敏度情況、個別學生的力量情況以及個別學生的速度情況等，需要針對不同的學生，采取不同的體能素質(zhì)鍛煉內(nèi)容。然后是怎么練？體能素質(zhì)鍛煉在內(nèi)容的選擇上應(yīng)當做到多種組合式鍛煉，如果班級內(nèi)所有的學生在某一體能上都比較弱，那么就需要采取全班組合鍛煉方式來進行鍛煉。而另一部分速度差的則需要分組練習的方式，獲得更好的鍛煉效果。最后是練的怎么樣？不管是課課練鍛煉還是運動技能訓練，都需要有一個指標來對學生們練的效果進行反饋，以前的課堂上，教師一般都不會去考慮學生們練的怎樣，認為只要是練了，就一定提高了學生們的體質(zhì)水平，沒有完善的評價體系及標準。為了使學生們課課練鍛煉效果得到充分的體現(xiàn)，教師應(yīng)當加強對學生們鍛煉過程的觀察，并組織學生們進行課堂總結(jié)，讓學生們進行互相評判及自我評判，然后再結(jié)合自己的判斷來對學生練的效果進行評價。

2.2 體能素質(zhì)鍛煉與運動技能相融合策略

要想達到體能素質(zhì)鍛煉與運動技能訓練相結(jié)合是非常困難的。首先，教師不僅要對傳統(tǒng)的教學理念進行轉(zhuǎn)變，還需要對教學方式進行轉(zhuǎn)變，需要采取更加科學化、合理化的運動技能教學方法，不僅要提高學生的體能素質(zhì)水平，還需要提高學生的運動技能水平。其次，應(yīng)當對運動項目進行全面化的考慮，采取最合適、最有效的運動項目。

轉(zhuǎn)變觀念雖然像是一種陳舊的問題，就體能素質(zhì)來說，需要轉(zhuǎn)變什么樣的觀念呢？過去的觀念怎么了？通過哪種方式才能轉(zhuǎn)變？將運動技能學習和體能素質(zhì)鍛煉融合對促進體能素質(zhì)的有新的認識，具體操作過程中才能體現(xiàn)協(xié)同發(fā)展的效應(yīng)。

體能素質(zhì)鍛煉與運動技能訓練結(jié)合發(fā)展的過程中，必須要對運動項目進行嚴格的研究，需要充分考慮哪一個運動項目最合適，哪一個運動項目最高效。此外，還應(yīng)當對運動技術(shù)進行分解，對最合適、最高效的運動技術(shù)進行確定與應(yīng)用。只有確定這些，才能采取有效的措施將二者進行融合。

為了進一步提高體能素質(zhì)鍛煉與運動技能學習相結(jié)合所取到的效果，教師還應(yīng)當準確把握這兩者之間的關(guān)聯(lián)點，如足球運動的時候，學生們應(yīng)當掌握側(cè)踢球運動技術(shù)，而這一技術(shù)與體能素質(zhì)訓練的關(guān)聯(lián)點就是腳部的力量以及全身的協(xié)調(diào)能力。在實際鍛煉的時候，不僅可以讓學生們進行傳接球練習，還可以采用適當?shù)捏w能鍛煉方法來提高學生們腳部的力量以及全身的協(xié)調(diào)能力。

3 ?結(jié)語

學生進行常規(guī)性的體能素質(zhì)鍛煉，代表著以后的每一節(jié)體育課都需要進行相關(guān)鍛煉，且還需要考慮每一項運動技能的學習，考慮怎樣的體能鍛煉方式以及運動技能才能使學生們的體能素質(zhì)得到更有效的提高。在體育課堂上，教師可以考慮把運動體能鍛煉與運動技能學習相結(jié)合，讓學生們一邊學習新的運動技能，一邊反復對某項體能素質(zhì)進行鍛煉。比如，可以組織足球帶球接力賽或者籃球運動賽等活動賽事，讓學生們在比賽的同時，促進某一體能素質(zhì)的提升。同時也不能忽略了體能鍛煉課練習的實施。總而言之，體能素質(zhì)練習在課堂有的基礎(chǔ)下并積極在運動技的學習中運用，其常規(guī)性自然有所凸顯，才能達到經(jīng)常而持久的所帶來的效果。

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