◎盧炳根

我閱讀有關(guān)書籍，并結(jié)合自身實踐，梳理、歸納了一套保健穴操，簡單易行。經(jīng)過三年來的每天早晚各一遍的堅持操作，覺得頗有效果?，F(xiàn)整理于此，與各位老年朋友共享。

擊天鼓。雙手掌交叉，枕后腦，雙掌合耳，八指彈擊18下。

鳴耳穹。雙手掌緊壓雙耳穹，突然張開，又速壓還，10下。

搓風池。雙手張開抱住后腦，十指爪壓，大拇指壓風池穴，按搓60下。

摩雙廓。雙手大拇指緊貼雙耳背，從上耳頂擦至耳垂，左右各60下。

擦膻中。以左手大魚際放膻中穴，上下拖擦60下，再換右手同做。

摩腹脘。雙手掌疊放腹脘部，先順時針方向劃圈摩轉(zhuǎn)50下，后逆時針方向，同做。

搓雙腎。雙手掌叉腰腎部，上下拖動20厘米，搓擦60下。

按內(nèi)關(guān)。右手拇指按揉左手內(nèi)關(guān)穴50下，再換左手。

揉合谷。右手拇指按揉左手合谷穴50下，再換左手。

揉勞宮。右手拇指按揉左手勞宮穴50下，再換左手。

搓足三里。雙手同按左右足三里穴，分別用大拇指上下搓揉各100下?；螂p手握空拳，相向敲打該穴各100下。

擦三陰交。以雙手的大拇指按壓左右足的三陰交穴，上下摩擦各60下。

按太沖。以雙手的大拇指按壓左右足的太沖穴，上下摩擦各60下。

擦涌泉。以右手小魚際放涌泉穴，上下拖擦100下，再換左手同做。

擦雙小腿。張開雙手掌罩蓋小腿表面，從膝至踝上下摩擦各20下。

拍打雙大腿。張開雙手掌拍打雙大腿各側(cè)面，18至36下。