蔣放

牛肉蔬菜泥

食材：牛肉、胡蘿卜、芋艿、有機(jī)包菜、豌豆。

★ 做法一 ★

● 胡蘿卜、芋艿洗凈，去皮，切片;牛肉洗凈、切丁;包菜洗凈、切絲;豌豆洗凈。

● 胡蘿卜、芋艿、牛肉、豌豆放入鍋中，加水200～500毫升，中火煮15～20分鐘;加入切成絲的包菜，再煮5分鐘。將食材撈出，放入料理機(jī)打成泥。

★ 做法二 ★

● 胡蘿卜、芋艿洗凈，切片;牛肉洗凈、切丁;包菜、豌豆洗凈。

● 將胡蘿卜、芋艿、牛肉、豌豆一起蒸30分鐘;加入包菜，再蒸5分鐘。放入料理機(jī)，加水約200毫升，打成泥。

數(shù)量與搭配

根據(jù)“中國(guó)7～24月齡嬰幼兒平衡膳食寶塔”，結(jié)合寶寶的情況按需喂食，逐步增加。以8月齡寶寶為例，每次可準(zhǔn)備牛肉80克、芋艿100克、胡蘿卜100克、豌豆50克、包菜50克。做好后分成五份，每份含牛肉16克、蔬菜約60克。每日喂輔食2～3餐，其中1～2餐可選這款牛肉蔬菜泥。輔食中加入米粉或碎面更佳。

營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)

牛肉富含蛋白質(zhì)和鐵，符合從富鐵食物開(kāi)始添加輔食的要求。芋艿、胡蘿卜、豌豆、包菜富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等。芋艿口感“滑潤(rùn)”，富含膳食纖維，與其他蔬菜“協(xié)同作戰(zhàn)”，不僅可以有效預(yù)防嬰幼兒便秘，還有助于其腸道菌群的建立。

注意事項(xiàng)

● 制作輔食前須先洗手。制作輔食的餐具、場(chǎng)所應(yīng)保持清潔。輔食應(yīng)煮熟、煮透。制作好的輔食應(yīng)及時(shí)食用或妥善保存。

● 嬰幼兒輔食應(yīng)保持食物原味，不需要額外加糖、鹽及各種調(diào)味品。這款輔食的味道是甜的，甜味來(lái)自豌豆、胡蘿卜，讓嬰幼兒品嘗大自然的味道并喜歡上食物，這是添加輔食的重要目的之一，也是制作輔食的基本要求。

● 每次只添加一種新的食物并觀察寶寶有無(wú)過(guò)敏反應(yīng)，逐步達(dá)到食物多樣化。這款輔食涉及5種食物，家長(zhǎng)應(yīng)先確認(rèn)無(wú)過(guò)敏反應(yīng)后，方可給寶寶食用。

● 輔食盡量現(xiàn)做現(xiàn)吃。若一次制作的輔食量較多，應(yīng)分裝后放入冰箱保存。一般地說(shuō)，48小時(shí)以內(nèi)食用的輔食可以冷藏保存;48小時(shí)后食用的輔食應(yīng)冷凍保存，食用前應(yīng)蒸透。

添加輔食的三大理由

1.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) ?寶寶滿6月齡后，僅靠母乳喂養(yǎng)已經(jīng)不能完全滿足寶寶快速生長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)需求，必須添加其他營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。

2.已具備消化能力 ?寶寶滿6月齡時(shí)，胃腸道已具備可以消化母乳以外食物的能力。

3.學(xué)習(xí)需要 ?讓寶寶學(xué)會(huì)咀嚼和吞咽動(dòng)作，學(xué)會(huì)使用匙、杯、碗等餐具，逐漸適應(yīng)普通飲食。