孫啟成 管祥

摘 要：在眾多的運動訓(xùn)練方法中，循環(huán)訓(xùn)練法是一種比較常見的訓(xùn)練方法。研究表明，正確的循環(huán)訓(xùn)練方法不僅能夠?qū)θ梭w的全身器官產(chǎn)生十分有益的影響，還能夠在一定程度上提高運動員本身的訓(xùn)練耐力，加強運動員的肌肉力量。本文以高校游泳教學(xué)為基礎(chǔ)，將傳統(tǒng)訓(xùn)練方法和循環(huán)訓(xùn)練方法進行了對比，就如何將循環(huán)訓(xùn)練法更好地運用到高校游泳教學(xué)中展開了討論，以此來實現(xiàn)通過正確的循環(huán)訓(xùn)練方法提高學(xué)生對游泳的興趣的目的。

關(guān)鍵詞：高校游泳教學(xué)；循環(huán)訓(xùn)練法；研究

一、循環(huán)訓(xùn)練法的概念

所謂“循環(huán)訓(xùn)練法”，就是以教練員為主體，將整個的訓(xùn)練任務(wù)劃分成多個存在聯(lián)系的子訓(xùn)練任務(wù)，并且要設(shè)定出合理的訓(xùn)練順序和循環(huán)次數(shù)，主要就是一種將主訓(xùn)練任務(wù)分成若干個子訓(xùn)練任務(wù)進行訓(xùn)練的訓(xùn)練方法。

二、循環(huán)訓(xùn)練的方法

1. 利用統(tǒng)計學(xué)軟件進行數(shù)理統(tǒng)計。數(shù)理統(tǒng)計法需要以一定的數(shù)據(jù)為基礎(chǔ)，可以選取兩個班作為實驗班，然后將兩個班的教學(xué)實驗時間控制在十四周，在循環(huán)訓(xùn)練實驗開始之前對學(xué)生的身體素質(zhì)、對于游泳運動的學(xué)習(xí)興趣和游泳成績進行測試，當(dāng)實驗結(jié)束后再重復(fù)測試這些數(shù)據(jù)，將兩組數(shù)據(jù)進行對比，將取得的所有數(shù)據(jù)計入統(tǒng)計學(xué)軟件中進行數(shù)理統(tǒng)計，以檢驗循環(huán)訓(xùn)練法在游泳教學(xué)中的實際作用。

2. 教學(xué)實驗法。對照班級運用傳統(tǒng)教學(xué)法，即按照游泳課教學(xué)大綱，制訂教學(xué)計劃，有順序、分步驟地向?qū)W生講解蛙泳各項技術(shù)，然后進行相應(yīng)的訓(xùn)練。實驗班級運用循環(huán)訓(xùn)練法開展游泳教學(xué)，即將每節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容分解為若干部分，固定多個區(qū)域、泳道來分別完成不同部分的訓(xùn)練，每個泳道設(shè)置不同的訓(xùn)練時間。訓(xùn)練時間結(jié)束時，各泳道學(xué)生互換位置，稍作休息后繼續(xù)完成相應(yīng)部分的訓(xùn)練。實驗班級與對照班級學(xué)生的訓(xùn)練量、訓(xùn)練課時完全一致。實驗班級每節(jié)課都只設(shè)置四個任務(wù)站點（打腿、劃手、變速游、配合游），以免因任務(wù)站點設(shè)置過多而影響學(xué)生的完成效率和質(zhì)量。

三、循環(huán)訓(xùn)練法在高校游泳教學(xué)中應(yīng)用的成果

1. 提升了學(xué)生的身體素質(zhì)。通過對數(shù)據(jù)的研究發(fā)現(xiàn)，將循環(huán)訓(xùn)練法應(yīng)用到高校游泳教學(xué)以后，學(xué)生的身體素質(zhì)發(fā)生了明顯變化，主要表現(xiàn)在訓(xùn)練者的克托萊指數(shù)和皮褶厚度等都發(fā)生了明顯的變化，同時，訓(xùn)練者的靜息心率和肺活量也得到了一定程度上的增強，訓(xùn)練者的脂肪含量在不同程度上出現(xiàn)了降低，所以，在循環(huán)訓(xùn)練法下的游泳教學(xué)能夠有效地提升學(xué)生的身體素質(zhì)。

2. 提升了高校學(xué)生對于游泳運動的學(xué)習(xí)興趣。實驗教學(xué)前后，實驗班級學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣測試評分分別為（80.95±4.85）分、（90.57±3.01）分，對照班級分別為（81.52±4.98）分、（80.31±3.95）分。從這些數(shù)據(jù)可以看出，兩個班級實驗前對游泳均有較高的學(xué)習(xí)興趣，且兩個班級的游泳興趣水平相當(dāng)。實驗后，實驗班級的學(xué)習(xí)興趣評分明顯提高，說明循環(huán)訓(xùn)練法能有效激發(fā)學(xué)生對游泳的學(xué)習(xí)興趣，這可能與循環(huán)訓(xùn)練法下的每個任務(wù)站點都有不同的訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練重點有關(guān)，能夠給予學(xué)生更多的新鮮感，保持對游泳的高度熱情。

3. 有利于緩解學(xué)生在游泳過程中的疲勞感。無論是在哪一項運動中，在運動過程中都會出現(xiàn)不同程度的疲勞感，所以在游泳運動中訓(xùn)練者也會出現(xiàn)疲勞感，但是，運動性損傷對訓(xùn)練者身體的傷害是很大的，不僅會傷害到訓(xùn)練者的身體，還會影響到訓(xùn)練者后續(xù)的正常訓(xùn)練。經(jīng)過實驗證明，在采用合理的循環(huán)訓(xùn)練法進行游泳教學(xué)時，能夠明顯減輕訓(xùn)練者的疲勞感，這主要是因為循環(huán)訓(xùn)練法能夠有效地將反復(fù)的訓(xùn)練任務(wù)分成若干個簡單易完成的小項目，學(xué)生訓(xùn)練的時候不會有太大的運動壓力，降低出現(xiàn)運動損傷的概率。

4. 有效提升了學(xué)生的游泳成績。由于循環(huán)訓(xùn)練法將一個整體的訓(xùn)練任務(wù)劃分成了若干個小部分任務(wù)，這就使得學(xué)生可以準確地訓(xùn)練每一個游泳技巧，所以，循環(huán)訓(xùn)練法有利于對游泳技巧進行全面的訓(xùn)練，這樣更有利于學(xué)生掌握游泳運動的基本技能，并且能夠分別訓(xùn)練腿部肌肉和單獨增加手臂訓(xùn)練，使得學(xué)生能夠從根本上提升自己的游泳速度，進而提升自己的游泳成績。

參考文獻：

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