?王曉秋

在健康理念的深入推行下，學(xué)校對學(xué)生的體育鍛煉也越來越重視，學(xué)生的運動量也隨之加大，學(xué)生對體育鍛煉的積極性也有明顯提升。但是教師在體育教學(xué)中，往往過于重視對學(xué)生體質(zhì)的提升，對學(xué)生心理體驗不夠重視，對運動負荷的安排也不夠合理，導(dǎo)致學(xué)生不能適應(yīng)課堂教學(xué)運動量而出現(xiàn)不良情緒。所以，科學(xué)制定體育課堂運動負荷量，讓學(xué)生能夠在相對適宜的狀態(tài)下進行體育鍛煉，有利于學(xué)生身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的提升。

一、體育課堂教學(xué)運動負荷的影響因素

(一)教材性質(zhì)和內(nèi)容 小學(xué)體育教師對課堂運動量的安排依據(jù)一般是根據(jù)教材內(nèi)容的要求，教材內(nèi)容不同所要求的運動量也有所不同。小學(xué)體育教材有一些低強度項目為主，這些運動學(xué)生負荷量較?。涣硪活惤滩膭t以跑步項目為主，這種教材所要求的運動負荷較大。因此，教師要合理分析和選用教材，選擇最適合學(xué)生實際情況的運動項目。

(二)教學(xué)場地和器材 教學(xué)場地和教學(xué)器材的選取都會對學(xué)生的運動負荷造成影響。若使用面積小的場地進行課堂教學(xué)，學(xué)生的運動次數(shù)容易減少，其運動負荷就隨之增加了。若學(xué)校體育教學(xué)器材不足，學(xué)生的課堂參與度和運動量就減少了，運動負荷就無法達到課程要求，這也不利于學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成。

(三)課堂教學(xué)設(shè)計 體育課堂教學(xué)所涉及的技能訓(xùn)練比較廣泛，需要綜合考慮的問題偏多，所以教師對課堂教學(xué)設(shè)計很容易存在缺陷，導(dǎo)致課堂教學(xué)時運動負荷無法達到要求。在教學(xué)設(shè)計時不能準(zhǔn)確預(yù)估課堂運動負荷量，這就會對學(xué)生造成一定的傷害，假如對學(xué)生運動負荷提出過高的要求，就極易讓學(xué)生出現(xiàn)過度地消耗體力，甚至影響身體健康和學(xué)習(xí)。

二、體育課堂教學(xué)中達到適宜運動負荷的策略

(一)制定合理的教學(xué)計劃 教學(xué)計劃的制定對運動負荷的適宜程度起著關(guān)鍵作用。學(xué)校要加強對教師能力和素質(zhì)的培養(yǎng)，對體育教師進行適當(dāng)?shù)呐嘤?xùn)，保障教師能夠?qū)\動負荷進行精準(zhǔn)預(yù)測，制定出合理的教學(xué)計劃。面對學(xué)校體育器材不足的問題，教師可以帶領(lǐng)學(xué)生制作可代替品，在解決體育器材不足的同時增強學(xué)生對體育鍛煉的積極性。例如，在短跑接力運動教學(xué)中，如果接力棒不能滿足課堂需要，教師可以教學(xué)生用其他材料制作接力棒，進而滿足課堂運動訓(xùn)練的需求，使學(xué)生運動量達到應(yīng)有的標(biāo)準(zhǔn)，其運動負荷達也處于較適宜的狀態(tài)。

(二)有效監(jiān)控學(xué)生運動負荷 教師要能夠?qū)W(xué)生在體育課堂中的運動負荷進行科學(xué)有效的監(jiān)控。課堂監(jiān)控的方法種類很多，其中最簡便和直接的方法就是教師依據(jù)自身的生活經(jīng)驗進行監(jiān)控。教師根據(jù)自身的教學(xué)經(jīng)驗，在體育課堂教學(xué)過程中關(guān)注學(xué)生的體態(tài)特征，如面色、呼吸頻率、表情狀態(tài)等。此外，學(xué)?？梢砸M先進的技術(shù)來監(jiān)控學(xué)生的負荷情況。采用運動手環(huán)，教師可以直接在手機上觀測到每一位同學(xué)的運動狀態(tài)，根據(jù)學(xué)生情況來調(diào)節(jié)運動負荷。例如，在長跑的課堂教學(xué)中，讓每一位同學(xué)佩戴運動手環(huán)，教師在手機上關(guān)注每位學(xué)生的生命特征，如果發(fā)現(xiàn)學(xué)生的運動負荷過量，及時結(jié)束運動或者調(diào)整學(xué)生的運動速度。在使用運動手環(huán)的同時，也要及時觀測學(xué)生的狀態(tài)和體態(tài)特征，特別是關(guān)注學(xué)生的臉色狀況，發(fā)現(xiàn)情況及時處理，讓學(xué)生的運動負荷調(diào)整到最適宜的狀態(tài)。

(三)適時調(diào)節(jié)學(xué)生運動負荷 教師在安排科學(xué)的訓(xùn)練計劃后，還要依據(jù)實際教學(xué)情況來及時地作出調(diào)整。例如，在扔鉛球教學(xué)中，教師要提前掌控學(xué)生的運動負荷量，提前設(shè)計扔鉛球的次數(shù)和頻率。在實際課堂教學(xué)中，若發(fā)現(xiàn)學(xué)生普遍表現(xiàn)較為吃力，則及時減慢扔鉛球的頻率，以達到最適宜的運動負荷量。其次，每位學(xué)生的體質(zhì)都有所不同，所能承載的運動負荷也有所差異，教師要根據(jù)每位學(xué)生身體素質(zhì)的差異性，進行差異化教學(xué)。如，在扔鉛球的教學(xué)中，根據(jù)同學(xué)的身體素質(zhì)分為不同等級的組，對不同的組別設(shè)置不同的運動量，讓每一位同學(xué)都能達到最適宜的運動負荷狀態(tài)。此外，教師要讓學(xué)生樹立自我調(diào)節(jié)意識，了解自身的身體素質(zhì)和運動負荷量，學(xué)會在運動中自我調(diào)節(jié)。

三、結(jié)語

合理的體育訓(xùn)練，要求教師不斷提升自身修養(yǎng)和教學(xué)能力，可以科學(xué)地安排課程計劃，并掌握運動負荷的相關(guān)知識。同時讓學(xué)生了解和掌握運動負荷的有關(guān)知識，讓學(xué)生對自己的身體素質(zhì)和運動量有所了解，合理控制運動負荷。此外，學(xué)校要跟上時代的發(fā)展步伐，通過引進先進的科學(xué)技術(shù)手段，如使用運動手環(huán)，利用大數(shù)據(jù)分析對學(xué)生的運動負荷進行實施監(jiān)控，為學(xué)生設(shè)計合理的課程安排，根據(jù)學(xué)生的實際情況調(diào)節(jié)運動負荷，推動體育課堂教學(xué)的發(fā)展和進步。