卞伯高

（廣州中醫(yī)藥大學，廣東 廣州 510006）

1 競技賽事中運動員的良好心理狀態(tài)是決定勝負的關(guān)鍵

競技賽事中，決定勝負的關(guān)鍵無非是運動員的良好心理狀態(tài)，特別是網(wǎng)球運動項目，要求網(wǎng)球運動員具備良好的心理素質(zhì)，從而更好地發(fā)揮出技戰(zhàn)術(shù)水平，取得比賽的勝利。近年來隨著網(wǎng)球各類賽事的舉辦，網(wǎng)球運動員之間的差距也在逐漸縮小，具備良好的心理狀態(tài)，往往成為決定其取得比賽勝利的關(guān)鍵。因此，對網(wǎng)球運動員展開心理素質(zhì)方面的研究并提出干預手段受到廣泛關(guān)注，這是本次研究的重點。

2 心理素質(zhì)對網(wǎng)球運動員比賽技戰(zhàn)術(shù)表現(xiàn)的重要性

心理素質(zhì)涉及到多個層面，涵蓋心理特點、心理品質(zhì)、心理行為、心理潛能以及心理能量等，這些心理因素直接決定著運動員的心理素質(zhì)狀態(tài)。良好的心理素質(zhì)對于網(wǎng)球運動員而言，對技戰(zhàn)術(shù)水平的表現(xiàn)以及取得優(yōu)異成績具有重要作用：一方面，對技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮作用明顯。隨著網(wǎng)球運動的快速發(fā)展，網(wǎng)球運動員的水平得以全面提升，運動員之間的水平差異縮小。這使得心理素質(zhì)成為決定技戰(zhàn)術(shù)表現(xiàn)的關(guān)鍵因素，競技賽事的技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮情況對運動員比賽成績有一定的影響?？梢哉f，運動員具備良好的心理素質(zhì)能夠以更輕松的姿態(tài)去面對比賽，面對比賽結(jié)果，展現(xiàn)出運動員最優(yōu)質(zhì)的狀態(tài)，對技戰(zhàn)術(shù)水平的高水平發(fā)揮具有推動作用。另一方面，對于一個優(yōu)秀的網(wǎng)球運動員而言，心理訓練是不可或缺的組成部分。但由于賽場環(huán)境的復雜性，影響比賽心理的因素較多。這需要網(wǎng)球運動員在參與比賽的過程中充分的了解每一個行為、每一個技戰(zhàn)術(shù)要求，并對細節(jié)進行全面的思考，從而更好的應對比賽，獲得好的成績?？偟膩砜矗睦硭刭|(zhì)對于網(wǎng)球運動員比賽技戰(zhàn)術(shù)表現(xiàn)具有重要作用。

3 影響網(wǎng)球運動員比賽技戰(zhàn)術(shù)表現(xiàn)的心理因素

3.1 主觀心理因素

在網(wǎng)球運動比賽過程中，運動員的主觀心理因素對比賽中技戰(zhàn)術(shù)表現(xiàn)會產(chǎn)生一定的影響，通過歸納與總結(jié)，得出主觀心理因素主要表現(xiàn)在以下幾個方面。

3.1.1 比賽目標設置 網(wǎng)球運動員在參與比賽的過程中教練員會制定相應的目標，即通過自身的努力所想要達到的目標與方向。在明確目標的支撐下，運動員才能夠取得良好的比賽成績，發(fā)揮出自身的正常技戰(zhàn)術(shù)水平。但目標設置要符合自身的技戰(zhàn)術(shù)水平，保證目標通過努力可以達成。避免目標設置過高，最終出現(xiàn)嚴重的心理壓力。在目標設置的過程中，要充分結(jié)合自身能力與對手的實際情況，確保目標設置更加具體，如“發(fā)球威脅對手”“正手擊球更有力”等。根據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，由于比賽目標設置不合理而影響運動員心理素質(zhì)的情況并不少見。

3.1.2 運動員技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮 在高水平的網(wǎng)球運動賽事當中，運動員之間的技戰(zhàn)術(shù)水平差異并不明顯。運動員在賽場當中的技戰(zhàn)術(shù)水平的表現(xiàn)會影響比賽的走向，而決定技戰(zhàn)術(shù)水平表現(xiàn)的則是心理素質(zhì)。兩者處于一種相互影響的狀態(tài)下，一旦技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮失常，對運動員的心理會產(chǎn)生嚴重的壓力。基于此，運動員技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮情況是影響其心理狀態(tài)的主觀因素之一。

3.1.3 運動員意志品質(zhì)及個性特征 意志品質(zhì)是運動員需要具備的重要素質(zhì)，網(wǎng)球比賽的時間較長，比賽過程的運動強度較大，只有具備良好的意志品質(zhì)，才能夠適應賽場上激烈的對抗，從容的應對對手的進攻，取得比賽的勝利。缺乏堅韌的意志品質(zhì)，對運動員適應比賽、發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平會產(chǎn)生影響，從而喪失自信。而在個性特征方面，由于個體之間的差異，運動員通常在比賽過程中會出現(xiàn)不同的情緒波動，包括對抗過程的處理方式，不同的個性特征會影響運動員心理狀態(tài)，決定比賽成績與比賽的走向。

3.1.4 體能儲備 網(wǎng)球運動的對抗十分激烈，對運動員的體能消耗巨大。體能儲備的情況則成為技戰(zhàn)術(shù)表現(xiàn)以及心理狀態(tài)的根基。特別是在進行到?jīng)Q勝局階段，遠動員的體能往往成為制勝關(guān)鍵。具備良好體能儲備的運動員能夠更加輕松的面對比賽過程，保證技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮，自信心也會有所提升。而反之，體能儲備量不足，將導致運動員出現(xiàn)焦慮心理，比賽過程無法將技戰(zhàn)術(shù)水平充分表現(xiàn)，最終影響到比賽的勝負。

3.1.5 自我鼓勵與暗示 自我心理調(diào)節(jié)是一種重要的心理調(diào)節(jié)方式，對于網(wǎng)球運動員而言，要時刻的調(diào)節(jié)自我，相信自己，從而穩(wěn)定個人情緒，這是預防不良心理干擾的一種有效方法。在比賽的過程中，一旦出現(xiàn)失誤，對運動員本身的心理影響較大，這就需要通過自我鼓勵與暗示的方式來進行調(diào)節(jié)。如通過“我可以”“我一定行”等鼓勵性的語言，調(diào)節(jié)心理狀態(tài)。自我鼓勵與暗示作為一種主觀心理因素，需要得到高度關(guān)注。

3.2 客觀心理因素

在主觀心理因素分析完成之后，需要對客觀心理因素進行分析，結(jié)合網(wǎng)球運動比賽的實際情況，確定客觀的心理因素包含幾個方面。

3.2.1 賽場情境 網(wǎng)球運動員所處的賽場情境會對運動員的心理產(chǎn)生影響，主要是賽場環(huán)境涉及到的要素較多，包括比賽場地、器材設備以及突發(fā)狀況等，這些不可控因素對運動員心理影響較大。例如，在比賽過程中出現(xiàn)天氣變化、飛入不明物體等，都會影響網(wǎng)球運動員技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮，并且場地的適應情況以及球迷的助威，也會造成運動員心理波動。

3.2.2 裁判員 網(wǎng)球運動裁判員主要是根據(jù)網(wǎng)球運動的規(guī)范做出裁決，從而保證網(wǎng)球比賽的公平性、規(guī)范性。由于獨特的記分方式，網(wǎng)球運動當中的每一個小分都是勝負的關(guān)鍵。因此，裁判員的判罰情況會直接影響到運動員的心理狀態(tài)，對運動員技戰(zhàn)術(shù)的表現(xiàn)產(chǎn)生嚴重影響。一旦判罰出現(xiàn)在關(guān)鍵球上，將導致運動員的心理壓力出現(xiàn)，并且在判罰的過程中，難免會出現(xiàn)一些判罰失誤的問題，一旦這種問題的出現(xiàn)，對運動員的心理影響巨大。

3.2.3 教練員 教練員能夠有效制定戰(zhàn)術(shù)策略，保證網(wǎng)球運動員在比賽的過程中戰(zhàn)勝對手。教練員的目標是直接指揮運動員的比賽，使其可以更好地適應場地、適應比賽節(jié)奏，從而取得比賽的勝利。但教練員的指導過程要符合運動員的自身能力與水平，避免不合理的技戰(zhàn)術(shù)技巧 的運用，從而影響比賽節(jié)奏，導致運動員產(chǎn)生心理壓力。

4 影響網(wǎng)球運動員比賽技戰(zhàn)術(shù)表現(xiàn)的心理干預手段

從影響網(wǎng)球運動員比賽技戰(zhàn)術(shù)表現(xiàn)的心理因素的分析中可以發(fā)現(xiàn)，影響因素主要包括主觀層面的因素和客觀層面的因素。為有效排除心理因素對網(wǎng)球運動員比賽中技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮，需要從多角度制定干預手段，從而系統(tǒng)地進行心理干預訓練，為運動員在任何賽事中保持良好的心理狀態(tài)，發(fā)揮高水平的技戰(zhàn)術(shù)表現(xiàn)提供保障。

4.1 開設心理訓練課程

從網(wǎng)球運動本身著手，運動員的技戰(zhàn)術(shù)水平以及心理狀態(tài)實則處于一個同等重要的位置，兩者相互影響、互為作用，是決定勝負關(guān)鍵的2個主要因素?；诖?，需要開設心理訓練課程，保證心理訓練的系統(tǒng)化，讓每一個網(wǎng)球運動員加深對心理訓練的認知程度，更好地參與其中，提高技戰(zhàn)術(shù)表現(xiàn)水平。一方面是心理訓練理論基礎(chǔ)。教練員可以通過之前比賽的錄像以及網(wǎng)絡資源獲得心理訓練所需的資源，通過明確心理訓練的基礎(chǔ)理論來加強網(wǎng)球運動員對于心理訓練的認知，從而做好心理層面的有效調(diào)節(jié)，確保優(yōu)質(zhì)技戰(zhàn)術(shù)技巧的全面發(fā)揮；另一方面是心理訓練的實踐練習。教練員可以在實際競賽的過程中通過各種心理干擾的方式來進行練習，通過這樣的方式讓運動員可以更好的鍛煉自我的心理狀態(tài)，避免在真正的競賽賽事當中受到心理層面的干擾，從而影響發(fā)揮。理論與實踐相結(jié)合的心理訓練課程，對網(wǎng)球運動員的全面發(fā)展至關(guān)重要。

4.2 自我調(diào)節(jié)訓練法

自我調(diào)節(jié)訓練法作為一種有效的心理訓練干預手段，對網(wǎng)球運動員的心理調(diào)節(jié)作用明顯。該訓練方法不會受到時間、空間以及條件等多方面的限制，可以在任何條件下來完成，可實施性較高。在網(wǎng)球比賽的過程中，通常會出現(xiàn)各種影響心理的因素出現(xiàn)，這一點在客觀心理因素的分析當中已經(jīng)得以明確。因此，運動員在參與到網(wǎng)球競賽之前就需要不斷地進行自我調(diào)節(jié)訓練，通過自我暗示的方式讓自己處于一種放松的環(huán)境之中，以此來鼓勵自己，集中比賽之前的注意力，將自身機能以及心理狀態(tài)調(diào)節(jié)到最好的情況下，減少消極情緒的產(chǎn)生。這樣的自我調(diào)節(jié)與自我暗示，對于運動員本身而言效用明顯。具體方法可以通過深呼吸、放松心情、放松肌肉等來進行，最終在良好的心理狀態(tài)下投入到比賽之中。

4.3 模擬訓練法

模擬訓練法能夠真實的還原網(wǎng)球比賽的場景，并就賽場上可能出現(xiàn)的情況進行模擬訓練，從而更好的鍛煉網(wǎng)球運動員的心理狀態(tài)，感受實戰(zhàn)當中心理狀態(tài)對技戰(zhàn)術(shù)表現(xiàn)的重要作用。模擬訓練過程所涉及到的主體內(nèi)容較多，要在訓練之前做好準備性工作，如比賽場地、器材等的準備工作，還需要結(jié)合天氣情況、時差情況以及對手特點等方面進行適應性訓練。當然，整個訓練過程是以運動員為核心，針對運動員做好模擬訓練。例如，教練預先設置比分情境，布置相應的戰(zhàn)術(shù)技巧，通過實戰(zhàn)對抗的方式來執(zhí)行教練的戰(zhàn)術(shù)要求，不斷做好心理層面的監(jiān)控與調(diào)節(jié)，時刻保證運動員處于良好的心理狀態(tài)下，從而熟練把控網(wǎng)球比賽的全過程，以良好的心態(tài)面對競賽。

4.4 注意力訓練法

網(wǎng)球運動要求運動員集中注意力，全身心的投入到網(wǎng)球運動之中，消除負面心理因素的干擾。在比賽之前，通常會對網(wǎng)球運動員進行一定的心理培訓，培訓內(nèi)容涉及到影響心理因素的內(nèi)容并如何排除這些干擾，使其可以更好地發(fā)揮出技戰(zhàn)術(shù)水平，取得優(yōu)異成績。但對于一些年輕的網(wǎng)球運動員而言，盡管已經(jīng)參加了心理培訓，但在真正比賽的過程中依舊會出現(xiàn)注意力不集中的問題，受到賽場上主觀以及客觀心理因素的影響，很難適應網(wǎng)球競賽場地環(huán)境，在心理以及情緒層面產(chǎn)生雙重壓力。針對這種情況，需要對網(wǎng)球運動員進行集中注意力的訓練，在網(wǎng)球競賽之前避免布置一些目標及任務，減少心理壓力，通過鼓勵的方式去調(diào)節(jié)運動員的心理狀態(tài)。注意力訓練的具體方法可以是耵球訓練，找準網(wǎng)球的運行軌跡，從而做出正確判斷。以全神貫注的方式參與到訓練之中，增強競賽注意力，消除緊張情緒，更好地表現(xiàn)技戰(zhàn)術(shù)技巧。