張 猛

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中學(xué)體育與健康課程“健身氣功·五禽戲”教學(xué)效果的研究

張 猛

（合肥師范學(xué)院體育科學(xué)學(xué)院，安徽 合肥 230061）

以“健身氣功·五禽戲”作為中學(xué)體育與健康課程教學(xué)內(nèi)容，從運(yùn)動(dòng)參與、運(yùn)動(dòng)技能、身體健康、心理健康和對(duì)學(xué)生健康生活習(xí)慣的影響等方面分析討論健身氣功·五禽戲的教學(xué)效果，為中學(xué)體育與健康課程中開展健身氣功·五禽戲提供實(shí)驗(yàn)依據(jù)。研究結(jié)果表明，中學(xué)生對(duì)健身氣功·五禽戲有較強(qiáng)的吸引力，學(xué)生們?cè)敢鈪⑴c到課堂當(dāng)中去；中小學(xué)生正處于身體發(fā)育的關(guān)鍵階段，練習(xí)五禽戲會(huì)對(duì)學(xué)生的身體形態(tài)和身體素質(zhì)具有良好的效果；同時(shí)，學(xué)練五禽戲能調(diào)節(jié)學(xué)生心理、調(diào)控情緒和緩解學(xué)習(xí)壓力，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。

體育與健康課；健身氣功·五禽戲；教學(xué)效果

武術(shù)作為我國獨(dú)創(chuàng)的民族體育項(xiàng)目，是中小學(xué)體育教學(xué)的重要內(nèi)容之一。在《中小學(xué)開展弘揚(yáng)和培育民族精神教育實(shí)施綱要》中指出，中小學(xué)要將民族精神教育內(nèi)容納入各學(xué)科，并且每周保證1小時(shí)開展相關(guān)主題教育活動(dòng)[1-2]。五禽戲是以自身形體活動(dòng)、呼吸吐納、心理調(diào)節(jié)為主要形式的民族傳統(tǒng)體育，同時(shí)也是中華民族傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的重要組成部分[3-5]。五禽戲，流傳至今已經(jīng)有1800多年，是名醫(yī)華佗根據(jù)虎、鹿、熊、猿、鳥的活動(dòng)特點(diǎn)，結(jié)合古代導(dǎo)引吐納之術(shù)及中醫(yī)臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血理論編成的一套具有民族特色的仿生類功法[6-8]。它“外動(dòng)內(nèi)靜”、“動(dòng)中求靜”、“動(dòng)靜兼?zhèn)洹?、有剛有柔、剛?cè)岵?jì)、練內(nèi)練外、內(nèi)外兼練，其健身效果被歷代養(yǎng)生家所稱贊[9-12]。本文以“健身氣功·五禽戲”作為中學(xué)體育與健康課程教學(xué)內(nèi)容，從運(yùn)動(dòng)參與、運(yùn)動(dòng)技能、身體健康、心理健康和對(duì)學(xué)生健康生活習(xí)慣的影響等方面分析討論健身氣功·五禽戲的教學(xué)效果，為中學(xué)體育與健康課程中開展健身氣功·五禽戲提供實(shí)驗(yàn)依據(jù)。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

從安徽省亳州市第八中學(xué)初二年級(jí)選取2個(gè)平行班為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，其中男生48人，女生42人。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

以“體育與健康課、健身氣功·五禽戲、教學(xué)效果”等為關(guān)鍵詞，中國知網(wǎng)查閱相關(guān)文獻(xiàn)，對(duì)文獻(xiàn)資料的仔細(xì)閱讀和分類總結(jié)，為本文的研究設(shè)計(jì)提供理論依據(jù)。

1.2.2 問卷調(diào)查法

（1）問卷的設(shè)計(jì)：通過專家訪談、實(shí)地走訪等形式，在聽取相關(guān)領(lǐng)域?qū)＜医ㄗh的基礎(chǔ)上，設(shè)計(jì)中學(xué)健身氣功·五禽戲課程教學(xué)效果的調(diào)查問卷，按“經(jīng)常，多數(shù)，有時(shí)，很少，從不”1-5級(jí)評(píng)分。選取了10名本領(lǐng)域的專家對(duì)問卷進(jìn)行了結(jié)構(gòu)效度、內(nèi)容效度進(jìn)行檢測(cè)，平均分為9.0和9.1，結(jié)果符合科學(xué)研究要求。

（2）問卷的發(fā)放與回收：兩個(gè)實(shí)驗(yàn)班級(jí)均進(jìn)行14周以健身氣功·五禽戲?yàn)榻虒W(xué)內(nèi)容的體育課教學(xué)，實(shí)驗(yàn)前后進(jìn)行問卷調(diào)查，問卷采用當(dāng)面發(fā)放與回收的形式。實(shí)驗(yàn)前回收有效問卷87份，有效率96.7%，實(shí)驗(yàn)后回收有效問卷85份，有效率94.4%。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

將問卷數(shù)據(jù)錄入SPSS20.0版統(tǒng)計(jì)軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)處理。數(shù)據(jù)以平均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差表示，實(shí)驗(yàn)前后對(duì)比采用配對(duì)樣本T檢驗(yàn)，顯著性水平為，非常顯著性水平為。

2 結(jié)果與分析

2.1 健身氣功·五禽戲教學(xué)前后中學(xué)生運(yùn)動(dòng)參與目標(biāo)情況

表1 健身氣功·五禽戲教學(xué)前后中學(xué)生運(yùn)動(dòng)參與目標(biāo)調(diào)查結(jié)果

是否接受五禽戲展示技能自主學(xué)習(xí)引導(dǎo)他人學(xué)習(xí)科學(xué)合理練習(xí) 實(shí)驗(yàn)前3.35±1.072.74±0.682.40±0.582.57±0.872.78±0.79 實(shí)驗(yàn)后4.70±1.12**3.28±0.89**3.98±1.03** 3.07±0.79**3.21±0.84**

注：實(shí)驗(yàn)后與實(shí)驗(yàn)前進(jìn)行比較*P<0.05，**P<0.01。

學(xué)生運(yùn)動(dòng)參與是五禽戲引入體育與健康課程的重要推動(dòng)力。通過充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，讓學(xué)生在學(xué)會(huì)五禽戲的基礎(chǔ)上進(jìn)行五禽戲的練習(xí)，提高學(xué)生的健康水平，建立終身進(jìn)行體育鍛煉的意識(shí)。表1數(shù)據(jù)表明，與實(shí)驗(yàn)前相比，學(xué)生是否接受五禽戲、展示技能、自主學(xué)習(xí)、引導(dǎo)他人學(xué)習(xí)及科學(xué)合理練習(xí)方面的評(píng)分均有顯著提高（），提示經(jīng)過14周健身氣功·五禽戲教學(xué)，學(xué)生對(duì)五禽戲的表現(xiàn)出更大的興趣，更愿意參與到五禽戲的學(xué)習(xí)當(dāng)中，同時(shí)愿意將學(xué)習(xí)到新的技能展示給身邊的人，增加了自信心；另外，可以通過五禽戲的練習(xí)進(jìn)行體育鍛煉，并且能夠引導(dǎo)身邊的人進(jìn)行體育鍛煉，最終達(dá)到體育鍛煉的目的，為全民健身活動(dòng)的推廣做出自己的貢獻(xiàn)。

2.2 健身氣功·五禽戲教學(xué)前后中學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能目標(biāo)情況

表2 健身氣功·五禽戲教學(xué)前后中學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能目標(biāo)調(diào)查

掌握動(dòng)作術(shù)語五禽戲運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)科學(xué)安全鍛煉技能掌握 實(shí)驗(yàn)前2.03±0.351.78±0.792.86±0.792.05±0.32 實(shí)驗(yàn)后3.48±1.31**2.68±1.03**3.27±0.85**4.06±1.04**

注：實(shí)驗(yàn)后與實(shí)驗(yàn)前進(jìn)行比較*P<0.05，**P<0.01

運(yùn)動(dòng)技能是五禽戲教學(xué)的一個(gè)重要組成部分，通過教師在體育健康課程上的教學(xué)能夠加強(qiáng)學(xué)生對(duì)整套動(dòng)作的全面掌握和對(duì)相關(guān)知識(shí)的了解。運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)也為今后學(xué)習(xí)其他技能奠定一定的基礎(chǔ)。在整個(gè)教學(xué)的過程中，如果沒有運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)，那么就將失去本課程應(yīng)有的意義。表2數(shù)據(jù)表明，與實(shí)驗(yàn)前相比，掌握動(dòng)作術(shù)語、五禽戲運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)、科學(xué)安全鍛煉、技能掌握等運(yùn)動(dòng)技能目標(biāo)評(píng)分均有較大提高（）。第1、2項(xiàng)指標(biāo)反映的是學(xué)生對(duì)五禽戲的相關(guān)理論知識(shí)的掌握程度，經(jīng)過14周健身氣功·五禽戲教學(xué)，學(xué)生對(duì)五禽戲?qū)I(yè)術(shù)語、運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)方面有了很大程度的了解。第3、4項(xiàng)指標(biāo)反映了學(xué)生實(shí)踐技能的掌握程度，經(jīng)過健身氣功·五禽戲教學(xué)，學(xué)生對(duì)科學(xué)的鍛煉方法加以重視，能認(rèn)真按照教師所傳授的運(yùn)動(dòng)規(guī)律進(jìn)行練習(xí)，同時(shí)學(xué)生能夠比較完整的完成整套的動(dòng)作，雖完成的質(zhì)量還有待于進(jìn)一步提高，但是和實(shí)驗(yàn)前相比，學(xué)生對(duì)五禽戲動(dòng)作的掌握程度大大提高了。

2.3 健身氣功·五禽戲教學(xué)前后中學(xué)生身體健康目標(biāo)情況

表3 健身氣功·五禽戲教學(xué)前后中學(xué)生身體健康目標(biāo)調(diào)查

自覺效果評(píng)價(jià)改善體能防治疾病 實(shí)驗(yàn)前3.24±0.672.15±0.522.66±0.71 實(shí)驗(yàn)后 4.63±1.23* 2.63±0.48* 3.08±1.08*

注：實(shí)驗(yàn)后與實(shí)驗(yàn)前進(jìn)行比較*P<0.05，**P<0.01

五禽戲作為一種鍛煉身體的手段，通過五禽戲的練習(xí)能夠鍛煉學(xué)生全面發(fā)展體能水平，增強(qiáng)自我保健，促進(jìn)身體的生長發(fā)育，讓學(xué)生形成鍛煉身體的意識(shí)。學(xué)生通過鍛煉身體之后，增強(qiáng)了自身的體能水平，改善了學(xué)生的柔韌和平衡能力。表3中第1、2項(xiàng)指標(biāo)為學(xué)生在身體形態(tài)、體能方面的自我感覺評(píng)價(jià)，第3項(xiàng)指標(biāo)反映的是學(xué)生對(duì)于五禽戲關(guān)于防治現(xiàn)代生活疾病的了解程度。調(diào)查數(shù)據(jù)表明，與實(shí)驗(yàn)前相比，自覺效果評(píng)價(jià)、改善體能、防治疾病等指標(biāo)均明顯提高（），說明學(xué)練健身氣功·五禽戲可以提高學(xué)生身體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生健康水平，同時(shí)通過五禽戲的教學(xué)，讓學(xué)生對(duì)其功能和作用有了更加深刻的認(rèn)識(shí)，這對(duì)學(xué)生今后的學(xué)習(xí)有很大的幫助，進(jìn)一步體現(xiàn)了終身進(jìn)行健康教育的理念。身體健康是反映一個(gè)人整體健康的重要因素，有了好身體才能更好的進(jìn)行學(xué)習(xí)生活。通過對(duì)實(shí)驗(yàn)前后的數(shù)據(jù)進(jìn)行對(duì)比，反映出進(jìn)行五禽戲的練習(xí)可以提高學(xué)生的五禽戲鍛煉方法的認(rèn)識(shí)，更加讓學(xué)生意識(shí)到傳統(tǒng)養(yǎng)生方法的優(yōu)勢(shì)，改善學(xué)生對(duì)傳統(tǒng)養(yǎng)生方法的認(rèn)識(shí)。

2.4 健身氣功·五禽戲教學(xué)前后中學(xué)生心理健康目標(biāo)情況

表4 健身氣功·五禽戲教學(xué)前后中學(xué)生心理健康目標(biāo)調(diào)查

能否改善心理狀況心理狀態(tài)對(duì)身體的影響調(diào)控情緒緩解壓力 實(shí)驗(yàn)前1.42±0.682.04±0.841.24±0.521.43±0.56 實(shí)驗(yàn)后 3.16±1.08**3.27±0.87**2.48±1.27*2.24±0.86*

注：實(shí)驗(yàn)后與實(shí)驗(yàn)前進(jìn)行比較*P<0.05，**P<0.01

心理健康目標(biāo)主要是培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，讓學(xué)生形成健康的人格。首先要了解心理健康在調(diào)控情緒方面的作用和對(duì)身體健康方面的影響，另外通過學(xué)習(xí)使學(xué)生知道如何選擇合適的方法來調(diào)節(jié)情緒。表4中第1、2項(xiàng)指標(biāo)表示學(xué)生在練習(xí)五禽戲時(shí)的心理狀態(tài)，能否做到在練習(xí)的過程中調(diào)節(jié)呼吸、放松身心；第3、4項(xiàng)指標(biāo)表示練習(xí)五禽戲?qū)θ粘W(xué)習(xí)生活中情緒的調(diào)節(jié)能力的作用。表4數(shù)據(jù)表明，經(jīng)14周健身氣功·五禽戲教學(xué)后，學(xué)生在能否改善心理狀況和心理狀態(tài)對(duì)身體的影響兩個(gè)方面均有顯著變化（），在調(diào)控情緒和緩解壓力方面能力明顯提高（），說明學(xué)生能夠應(yīng)用健身氣功·五禽戲的呼吸調(diào)節(jié)方法在日常的學(xué)習(xí)生活中控制自己的情緒，有效緩解學(xué)生學(xué)習(xí)的壓力，讓學(xué)生保持身心健康，快樂成長。

2.5 健身氣功·五禽戲教學(xué)對(duì)中學(xué)生健康生活習(xí)慣的影響

表5 健身氣功·五禽戲教學(xué)對(duì)中學(xué)生健康生活習(xí)慣影響

指標(biāo)能不能不清楚 人數(shù)%人數(shù)%人數(shù)% 能夠養(yǎng)成良好的健康習(xí)慣78924533 能否形成正確的健康意識(shí)79932245 能否完善科學(xué)的健康行為76903367

表5顯示， 92%的學(xué)生認(rèn)為練習(xí)五禽戲能夠養(yǎng)成良好的健康習(xí)慣，5%的學(xué)生認(rèn)為不能養(yǎng)成良好的健康行為，3%的學(xué)生認(rèn)為不清楚；93%的學(xué)生認(rèn)為能夠形成正確的健康意識(shí)，2%的學(xué)生認(rèn)為不能養(yǎng)成正確的健康意識(shí)，5%的學(xué)生認(rèn)為不清楚；90%的學(xué)生能夠完善科學(xué)的健康行為，3%的學(xué)生認(rèn)為不能完善科學(xué)的健康行為，另外有7%的學(xué)生不清楚。從以上的數(shù)據(jù)可以得知，大多數(shù)的學(xué)生認(rèn)為練習(xí)五禽戲能夠幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的健康習(xí)慣，促使學(xué)生形成正確的健康意識(shí)，最終培養(yǎng)學(xué)生完善健康行為。

綜上所述，在中學(xué)開展健身氣功·五禽戲教學(xué)，安全系數(shù)比較高，同時(shí)健身效果比較明顯，能夠廣泛吸引學(xué)生的注意力，并且具有較強(qiáng)的民族特色。這樣不僅僅能夠滿足健康需要，同時(shí)還能讓學(xué)生繼承具有民族特色的技能。通過學(xué)習(xí)五禽戲，讓學(xué)生達(dá)到鍛煉的目的，同時(shí)由于其安全性比較高，還能減少意外事故的發(fā)生，滿足學(xué)生對(duì)健康的需要和渴求。使學(xué)生通過日常的體育鍛煉，不斷提高身體素質(zhì)，使身體機(jī)能從內(nèi)而外全面提升。通過調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，大部分學(xué)生認(rèn)為練習(xí)五禽戲能夠培養(yǎng)學(xué)生形成健康的體育鍛煉習(xí)慣，這樣對(duì)于學(xué)生身體素質(zhì)的發(fā)展以及今后的學(xué)習(xí)生活有莫大的幫助，最終促進(jìn)學(xué)生養(yǎng)成終身進(jìn)行體育鍛煉的習(xí)慣，成為學(xué)生提高身體素質(zhì)的主要手段和方法。

3 結(jié)論

健身氣功·五禽戲主要是以模仿動(dòng)物的動(dòng)作，這樣的動(dòng)作對(duì)于中小學(xué)生具有較強(qiáng)的吸引力，而且動(dòng)作新鮮好記，學(xué)生們?cè)敢鈪⑴c到課堂當(dāng)中去；中小學(xué)生正處于身體發(fā)育的關(guān)鍵階段，練習(xí)五禽戲會(huì)對(duì)學(xué)生的身體形態(tài)和身體素質(zhì)有很大的幫助，促使中小學(xué)生養(yǎng)成正確的身體姿勢(shì)，防止身體變形，具有良好的效果；同時(shí)，學(xué)練五禽戲能調(diào)節(jié)學(xué)生心理、調(diào)控情緒和緩解學(xué)習(xí)壓力，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。

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On the Teaching Effect of Health Qigong Wuqinxi in Middle School PE and Health Course

ZHANG Meng

(Hefei Normal University, Hefei 230601, Anhui, China)

安徽省體育社會(huì)科學(xué)研究項(xiàng)目（ASS2015314）。

張猛（1984—），碩士，講師，研究方向：民族傳統(tǒng)體育教學(xué)訓(xùn)練理論與實(shí)踐。