馬繼恩

摘 要：中小學大課間體育活動是緩解學生學習壓力、促進學生身心健康發(fā)展的主要途徑，隨著“億萬學生陽光體育運動”的普及推廣，瑜伽運動融入了中小學大課體育活動中，并且取得了良好的應用效果。因此，為提升中小學生的身心健康水平，將集中地分析將瑜伽運動融入中小學大課間體育活動中的有效策略，僅供參考。

關鍵詞：瑜伽運動；中小學；大課間體育活動；融入策略

體育是促進學生全面發(fā)展的途徑之一，應試教育機制影響下的中小學生學習壓力較大，極容易產(chǎn)生身心問題。為促進中小學生的高效學習和健康成長，應重視大課間的體育活動，如何優(yōu)化大課間體育活動的內(nèi)容和形式是當前中小學教育工作者積極關注的問題?，F(xiàn)階段，大課間體育活動已經(jīng)作為學校教育活動的一部分融入多數(shù)中小學學校中，提升體育活動有效性勢在必行。

一、當前中小學大課間瑜伽運動缺失的成因

（一）學校對大課間體育活動重視程度不夠

大課間體育活動的質(zhì)量直接關系到學校師生的精神面貌和身心狀態(tài)，但是在應試教育機制影響下，中小學學校明顯不重視大課間體育活動，活動指導隨意以及活動時間嚴重不足。

（二）大課間活動開展缺乏創(chuàng)新

大課間體育活動在促進中小學生身心發(fā)展上起到的作用十分顯著，但是學校在開展大課間體育活動的過程中也要注重活動形式和內(nèi)容的創(chuàng)新，使大課間體育運動體現(xiàn)時代特色和現(xiàn)代教育特征，并且不斷激發(fā)學生的活動參與積極性，這對于提升中小學大課間體育活動的質(zhì)量具有積極意義。

（三）體育運動器械和場館條件有限

很多中小學院校缺乏大型的體育場館，因此瑜伽運動受場地所限，難以有效融入大課間體育活動中，其中運動器械不足也是原因之一。

（四）缺乏師資力量

絕大多數(shù)中小學還沒有專門的瑜伽教師，接觸過瑜伽訓練的教師人數(shù)也不多，只有少數(shù)教師在社區(qū)或者瑜伽館內(nèi)進行過健身練習。

二、大課間瑜伽運動的開展模式分析

（一）大集體模式

大集體模式就是全校師生在固定的戶外場所集合，然后在天氣條件允許的情況下進行身體鍛煉，幫助師生緩解身心疲勞，逐步建立起良好的意志品質(zhì)，促進學生合作意識的形成。在進行瑜伽運動安排的過程中應該注意嚴謹性和科學性，最好是找專業(yè)人員進行瑜伽體式組合。瑜伽體式的編排種類是千變?nèi)f化的，可以是單人、雙人或者多人，還可以是集中組合的方式，合理編排能實現(xiàn)對訓練效果的優(yōu)化，也可以編排幾套瑜伽體式交替進行。

（二）小集體模式

小集體模式的大課間體育活動就是以年級或班級的師生為主體，這樣的練習模式更具有靈活性，每個班級或者年級都有專門的瑜伽教師做指導，依據(jù)學校場地情況和班級活動時間安排瑜伽運動。如果場地寬闊則可以帶領整個班級或者年級有計劃地開展瑜伽運動，如果場地比較有限，則考慮錯開時間段組織練習活動。如果是碰見霧霾天氣或者是雨天等天氣狀況，則可以考慮在室內(nèi)體育場館分班級或者年級進行練習。相對于大集體模式來說，小集體模式的靈活性更強一些，能夠依據(jù)不同年級和學生的生長發(fā)育情況進行活動調(diào)整，并且選擇不同的瑜伽體式和運動強度。對于處于發(fā)育旺盛期的學生來說，瑜伽運動主要用于矯正學生的不良身姿以及起到促進學生身體健康發(fā)展的作用，針對學習任務較重的高年級則可以選擇以緩解疲勞為主的瑜伽運動。

（三）分散模式

分散模式下的大課間瑜伽活動主要以個體或者小分隊的形勢進行，學生和教師都可以選擇不同的瑜伽小分隊。分散模式相對來說更具合理性和可行性，并且活動的開展更具有自由性和寬度，對于組織活動的教師和骨干學生來說更節(jié)省精力，集合的地點和時間都是相對固定的。

三、結論與建議

（一）學校領導人應該重視和肯定瑜伽運動

中小學大課間活動的開展質(zhì)量和學校領導人的關注與支持是不可分離的，學校領導者需要進行宏觀指揮和調(diào)控，從大方向上進行把控，這樣才能夠保證大課間瑜伽運動的計劃性和合理性。

（二）采取校內(nèi)宣傳手段，深化師生對瑜伽運動的認識

瑜伽運動的有效開展離不開宣傳和推廣，學校領導人應該積極支持學校各部門進行瑜伽運動宣傳，可以利用班級、校園中的板報進行知識普及，對瑜伽運動項目開展的意義和目的進行明確，引導全校師生樹立正確的瑜伽運動觀念。

（三）投入資金，加大學校運動場館和器械的建設力度

瑜伽運動尤其是大集體的瑜伽運動對場地具有一定的要求，因此中小學學校應該加大資金投入進行場館和器械建設，避免惡劣天氣不可以外出活動的情況，并依據(jù)運動需求合理購置瑜伽運動器材。

（四）加大對教師的培訓力度

招聘專職的瑜伽教師或者選派骨干教師外出進修，也可以選擇與私教機構合作，提升學校瑜伽體育運動質(zhì)量。

（五）學校成立瑜伽協(xié)會或俱樂部

為促進瑜伽運動在中小學校園中的普及，學校應該積極成立俱樂部和協(xié)會，通過舉辦瑜伽表演活動以及開展講座等方式，提升師生的瑜伽運動意識，引導師生共同參與到瑜伽運動中來，深切感受瑜伽運動帶來的益處，進而激發(fā)全校師生的瑜伽運動積極性。

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