葛冬梅

（忻州師范學(xué)院五寨分院，山西 忻州 036200）

隨著我國(guó)體育事業(yè)的發(fā)展，舞蹈啦啦操與表演健美操也逐漸發(fā)展起來(lái)，兩者都能融合舞蹈、音樂(lè)以及體操等各個(gè)因素于一體，在進(jìn)行體能鍛煉的同時(shí)又能夠讓人體會(huì)到旋律運(yùn)動(dòng)的美感，進(jìn)而提升人們的身心健康[1]。在近年，舞蹈啦啦操與表演健美操進(jìn)入了高校，對(duì)于高校大學(xué)生的身體與生理發(fā)育都起到了一定的作用，下面進(jìn)行詳細(xì)分析。

1 舞蹈啦啦操和表演健美操的主要內(nèi)容

1.1 舞蹈啦啦操

舞蹈啦啦操主要屬于啦啦操的一種，其元素就是舞蹈動(dòng)作。它糅合了多種舞蹈風(fēng)格，運(yùn)用一些舞蹈技巧，并加之表演道具，是一種整體團(tuán)隊(duì)的競(jìng)賽類(lèi)別，包含了現(xiàn)代舞、爵士、街舞、彩球等內(nèi)容。它富有節(jié)奏感的音樂(lè)，炫目的服裝，多變的道具、振奮人心的口號(hào)，能很好地調(diào)節(jié)賽場(chǎng)氣氛，也不失為一種健身美體、陶冶情操的大眾健身方式。

啦啦操的分類(lèi)舞蹈啦啦操啦啦操花球啦啦操街舞啦啦操爵士啦啦操自由舞蹈技巧啦啦操集體技巧啦啦操五人配合技巧啦啦操雙人技巧啦啦操

1.2 表演健美操

表演健美操主要元素是健美操動(dòng)作，是一種較為常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)方式，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)適用于各類(lèi)型的場(chǎng)地、音樂(lè)等，常見(jiàn)于各種活動(dòng)與比賽中[2]。表演健美操要求整體動(dòng)作整齊一致，表演者有很好的表現(xiàn)能力，在動(dòng)作和編排上有創(chuàng)新有看點(diǎn)，節(jié)奏感強(qiáng)，給人以“美”的感受。

2 兩種健身操的相似性

舞蹈啦啦操與表演健美操都是有利于身心健康的運(yùn)動(dòng)方式。在訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中，它能夠融合舞蹈、音樂(lè)以及體操等多種因素，在進(jìn)行體能鍛煉的同時(shí)又能夠讓人體會(huì)到旋律運(yùn)動(dòng)的美感，激發(fā)人們的熱情，對(duì)身心健康發(fā)展有著重要作用。

2.1 身體素質(zhì)訓(xùn)練方法的相似性

舞蹈啦啦操與表演健美操在專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)，如口號(hào)和吶喊、動(dòng)作要求、彈動(dòng)技術(shù)、步伐要求、手臂動(dòng)作等各個(gè)方面都存在著區(qū)別。但都要求要做到姿態(tài)優(yōu)美，剛勁有力，能夠?qū)⒁魳?lè)與肢體語(yǔ)言完美地結(jié)合到一起，動(dòng)作具備優(yōu)美性、柔韌性和舒展性，各個(gè)動(dòng)作之間的變化速度快，身體的各個(gè)部位配合默契，動(dòng)作自然大方，展現(xiàn)出體育的運(yùn)動(dòng)之美[3]。兩者都具有一定的藝術(shù)價(jià)值，要求能持之以恒地進(jìn)行鍛煉，能幫助提高運(yùn)動(dòng)者的感受力、創(chuàng)造力以及表現(xiàn)力，進(jìn)而滿(mǎn)足人們多樣化的健身需求。

2.2 對(duì)形體塑造作用的相似性

舞蹈啦啦操同表演健美操都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，有減脂塑身的效果。它們運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度屬于中等，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中吸入的氧氣可以充分將體內(nèi)的糖分氧化掉，還可以更大限度地消耗脂肪，改善心肺功能[4]。還可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)者的個(gè)人特點(diǎn)，進(jìn)行有針對(duì)性的動(dòng)作設(shè)計(jì)，在增加運(yùn)動(dòng)者的平衡與協(xié)調(diào)能力之余，更好地減脂塑形。并且長(zhǎng)期進(jìn)行這兩種運(yùn)動(dòng)的人都可以形成非常良好的身體習(xí)慣。

2.3 緩解壓力的相似性

兩者都是在優(yōu)美的旋律中通過(guò)有韻律的動(dòng)作表現(xiàn)出活力與熱情，動(dòng)作的協(xié)調(diào)與表情的演繹可以有效地改善不良的情緒，舒緩內(nèi)心的緊張，舒緩現(xiàn)代高強(qiáng)度生活帶來(lái)的緊張感與精神壓力。另外，它們都是群體運(yùn)動(dòng)，要達(dá)到最好的表現(xiàn)效果，成員之間必須有一定的默契，這樣就增進(jìn)了彼此之間的交流與合作，能在更大范圍內(nèi)減輕人的內(nèi)心壓力。

另外，這兩種健身操入門(mén)門(mén)檻比較低，對(duì)年齡、性別、場(chǎng)地等沒(méi)有明確的限制，各個(gè)階層以及不同職業(yè)的人都可以學(xué)習(xí)。它們一般適用于舞臺(tái)演出，但是又不是僅僅局限于舞臺(tái)演出，也可以用于平常的鍛煉。而且由于其節(jié)奏感以及力量感，越來(lái)越多的人們享受到鍛煉的快樂(lè)，更能從中學(xué)會(huì)各種舞蹈，如爵士、芭蕾、拉丁以及民族舞等等，了解到各種舞蹈獨(dú)特的魅力，并通過(guò)自身的表現(xiàn)傳達(dá)出來(lái)。

從上面的分析可以看出，兩種健身操都要求姿態(tài)美、韻律美，注重整體協(xié)調(diào)性，在節(jié)奏感強(qiáng)的配樂(lè)下，達(dá)到情感與運(yùn)動(dòng)的高度統(tǒng)一。它們不管是在身體素質(zhì)的訓(xùn)練方式上，還是協(xié)調(diào)性以及對(duì)于運(yùn)動(dòng)者形體的塑造等方面，都有著相同的作用，可以適當(dāng)?shù)膶烧呓Y(jié)合起來(lái)，然后進(jìn)行詳細(xì)的分析以及研究，幫助兩者共同發(fā)展[5]。它們對(duì)人們身心健康的發(fā)展以及身體素質(zhì)的提高起著重要作用，所以，應(yīng)當(dāng)倡導(dǎo)人們要堅(jiān)持鍛煉，結(jié)合有效的措施，幫助人們樹(shù)立正確的運(yùn)動(dòng)理念，從而使得身心得到健康的發(fā)展。