摘要：作者通過二十多年的聲樂學(xué)習(xí)和教學(xué)，歸納總結(jié)出歌唱姿態(tài)在聲樂演唱中的重要性、容易出現(xiàn)的問題以及相應(yīng)的解決辦法。歌唱姿態(tài)在日常演唱過程中發(fā)揮著非常重要的作用，好的歌唱姿態(tài)是呼吸的根本，而呼吸則是聲音的基礎(chǔ)。歌唱需要強(qiáng)有力的呼吸作為支撐，只有保證合理科學(xué)的歌唱姿態(tài)才有可能保證有足夠力量的呼吸，以及共鳴腔體的穩(wěn)定。

關(guān)鍵詞：聲樂教學(xué)；歌唱姿態(tài)

中圖分類號(hào)J616 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1005-5312（2018）20-0209-02

一、樹立正確的歌唱姿態(tài)觀念

日常學(xué)習(xí)聲樂的過程中，感知到良好的姿勢(shì)不僅會(huì)對(duì)呼吸的狀態(tài)產(chǎn)生影響，而且可以協(xié)調(diào)發(fā)聲器官問的相互配合。只有保證正確的歌唱姿勢(shì)，各個(gè)發(fā)聲器官才能整體協(xié)調(diào)有序運(yùn)作。反之，錯(cuò)誤的歌唱姿勢(shì)，會(huì)對(duì)發(fā)聲歌唱帶來嚴(yán)重的不良影響，直接影響到歌唱者的整體演唱效果。

同時(shí)歌唱姿勢(shì)也是表演者形象、氣質(zhì)、精神狀態(tài)的外在體現(xiàn)。發(fā)聲時(shí)歌者的姿態(tài)和所需表現(xiàn)的舞臺(tái)形象有著緊密的聯(lián)系。如果歌者在舞臺(tái)上采用錯(cuò)誤的姿勢(shì)演唱，會(huì)阻礙或者是破壞整個(gè)演唱過程的完整性。特別是對(duì)于演唱經(jīng)驗(yàn)不足的初學(xué)者，如果在開始的學(xué)習(xí)過程中沒有養(yǎng)成良好的演唱姿勢(shì)習(xí)慣，對(duì)于今后聲樂的學(xué)習(xí)都是極為不利的。

總而言之，在聲樂教學(xué)中需要充分認(rèn)識(shí)到歌唱姿勢(shì)的重要性，日常注重歌唱姿態(tài)，會(huì)讓學(xué)生養(yǎng)成良好歌唱習(xí)慣，幫助學(xué)生調(diào)控發(fā)聲，更好更快的掌握較為科學(xué)的歌唱技巧。

二、歌唱中正確姿勢(shì)和錯(cuò)誤姿勢(shì)的對(duì)比

在歌唱中正確的姿勢(shì)是自然流暢的，并且是順應(yīng)整體歌唱狀態(tài)的，在歌唱的整個(gè)過程中，演唱者都需要保持一種積極而且輕松的狀態(tài)，演唱狀態(tài)不能過度緊張，但是又不至于過度松垮，要處在“松而不懈，緊而不僵”的最佳狀態(tài)之中。正確的歌唱姿勢(shì)是進(jìn)行歌唱的首要前提，可以為歌唱?jiǎng)?chuàng)造有利的條件。對(duì)整個(gè)表演以及演唱當(dāng)中有著積極促進(jìn)的作用。樹立科學(xué)正確的歌唱姿態(tài)，使發(fā)聲的各個(gè)器官處于正常工作的狀態(tài)，呼吸氣流也會(huì)變得順暢，氣息變得均勻有力。

反之，錯(cuò)誤的歌唱姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致整個(gè)歌唱不能順利進(jìn)行。例如：在站立的時(shí)候重心不穩(wěn)，抬肩仰脖，歪頭，盆骨著力不均勻等情況下，肢體上都會(huì)表現(xiàn)出明顯的不協(xié)調(diào)和緊張感，而且直接會(huì)在歌唱聲音上反應(yīng)出來，這時(shí)候表現(xiàn)的多為發(fā)聲無(wú)力，呼吸位置高，喊叫現(xiàn)象較為明顯等。還有些學(xué)生喜歡挺著肚子含著胸造成身體重心偏離，像類似于這樣的不正確的姿勢(shì)勢(shì)必都會(huì)影響到歌唱的狀態(tài)。

三、正確歌唱姿態(tài)的培養(yǎng)方法

本人作為歌者和一名聲樂教師通過二十多年的聲樂學(xué)習(xí)和日常教學(xué)，深刻體會(huì)到正確的歌唱姿態(tài)對(duì)聲樂學(xué)習(xí)的重要性。有一些粗淺的體會(huì)跟大家共同分享，特別是希望能夠?qū)β晿烦鯇W(xué)作者簡(jiǎn)介：王雷，天津音樂學(xué)院聲樂系。者起到一定的幫助。文章會(huì)分別從從身體的幾個(gè)重要部位談起：

（一）腿和腳

在歌唱站姿中，腳和腿是必要條件之一，腳的站姿直接影響到歌者的基本狀態(tài)。（除去歌劇劇情等特殊的場(chǎng)景要求坐唱外，正常情況下都是站立歌唱），通常情況下：由于演唱整場(chǎng)音樂會(huì)或長(zhǎng)時(shí)間站立演唱時(shí)，歌者容易肌肉緊張和疲勞。為了緩解歌唱者的這種情況，歌唱者可以在演唱過程中，交替使用雙腳（即一只腳稍靠前一直略靠后），在歌唱過程中注意雙腳分開距離不可過大（保持在肩膀?qū)挾纫詢?nèi)，身體重心位于脊柱中心部）。同時(shí)也要避免雙腳雙腿完全并攏的僵直狀態(tài)，特別要強(qiáng)調(diào)的是在演唱過程中，要保持膝關(guān)節(jié)的絕對(duì)放松。一些歌者存在高音演唱叫喊的僵硬問題時(shí)，絕大部分都伴隨著膝蓋僵硬和腿部僵直的問題。

（二）胸部

在保證雙腿和雙腳相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài)下，胸部的姿勢(shì)也非常重要：首先要保證胸部骨骼自然挺起，胸肌自然放松，不要緊張也不要過度的壓迫胸部。因?yàn)榘l(fā)聲質(zhì)量與胸部的姿勢(shì)有著密不可分的重要關(guān)系，胸骨內(nèi)部分布著重要的呼吸器官（兩個(gè)肺五個(gè)肺葉，氣管與支氣管，橫膈膜等），呼吸是歌唱的重要能源保障，絲毫的胸部緊張感都會(huì)直接影響到氣息的狀態(tài)，從而導(dǎo)致歌唱質(zhì)量的下降。胸部的不良姿勢(shì)及運(yùn)動(dòng)軌跡不光會(huì)影響到歌唱的呼吸，而且還會(huì)直接影響到胸腔共鳴造成聲音緊張單薄。相對(duì)正確的胸部狀態(tài)首先應(yīng)當(dāng)保持脊柱的直立，使肋骨保持相對(duì)松弛的的狀態(tài)。可通過鼻子聞花式的練習(xí)，特別提示要注意在呼氣狀態(tài)下的肌肉狀態(tài)（即橫膈膜保持吸氣時(shí)的張開狀態(tài)）體會(huì)歌唱中呼吸狀態(tài)下胸部狀態(tài)，從而得到一個(gè)相對(duì)正確的胸部姿態(tài)。（亦可以體會(huì)平躺狀態(tài)下的呼吸，為相對(duì)自然松弛的胸部狀態(tài)）

（三）肩

肩作為距離發(fā)聲器官距離較近的部位，對(duì)聲音的影響比較大。肩部僵硬最為直接的是會(huì)造成吸氣位置過高，無(wú)法到達(dá)肺底部的正確位置。肩部需要放松向后轉(zhuǎn)動(dòng)，恢復(fù)后保持自然下垂。在歌唱中歌者要絕對(duì)避免夾著肩膀或聳立著肩膀的狀態(tài)。而要始終保持一種輕松自然的狀態(tài)，（處于一種向后展開的下垂?fàn)顟B(tài)），通過這種姿勢(shì)充分的將胸部展開，同時(shí)把脊椎挺直，讓肩在向后展開的狀態(tài)下自然松垂。這種狀態(tài)有助于展開胸部，也可以幫助挺立脊柱。在這個(gè)歌唱姿勢(shì)的情況下身體要保持自然和放松，不要過度壓肩，總之松而不僵則是最好的狀態(tài)。

（四）頭與頸頭與頸是歌唱發(fā)聲最為核心的部分，既是指揮中心也是歌唱主要執(zhí)行者：有問題的頸部狀態(tài)會(huì)直接影響到聲帶的正常運(yùn)動(dòng)，從而造成基音質(zhì)量下降。相對(duì)科學(xué)且舒適的歌唱頭頸位置應(yīng)當(dāng)是：頭應(yīng)在身體的中心線處，應(yīng)保持在眼睛平視的姿勢(shì)上不要像左右或者向上向后傾斜（即避免歪脖，伸脖，昂頭等）。因?yàn)轭^部位置是人體的一個(gè)正中心位置，頭部直接聯(lián)帶著各個(gè)發(fā)聲部位，如：下巴、喉結(jié)等，所以在練習(xí)過程中要保持喉部不被壓迫，讓下巴有充分的自由的空間（下巴僵硬會(huì)造成歌唱通道的卡擠現(xiàn)象）。在提到放松的狀態(tài)同時(shí)，一定要保證頸椎部分在松弛狀態(tài)下的積極挺拔。

更要值得注意的是，在歌唱姿態(tài)中，頭頸部各個(gè)共鳴腔體舒展的肌肉狀態(tài)是歌唱狀態(tài)中重要保障。

（五）雙臂和手

歌唱中要保證肢體的整體協(xié)調(diào)，雙臂和手也有著重要的影響作用。要保持雙肩自然向后下垂、放松、雙臂自然的放在兩側(cè)，避免雙臂用力、搓手，握緊拳頭，手摸衣角等習(xí)慣。這樣子的習(xí)慣既不利于美觀也有礙于歌唱姿勢(shì)。這時(shí)候就可以將兩手握在一起自然放在身體前面或是自然垂直落在身體兩側(cè)，且協(xié)調(diào)有利于歌唱（如遇到這類問題可通過歌唱時(shí)拇指向虎口內(nèi)側(cè)360度連續(xù)旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)解決）。

（六）上腹和下腹

值得一提的是在歌唱狀態(tài)下，由于氣息運(yùn)用不嫻熟，常常造成腹部的僵硬和緊張，而腰部缺乏肌肉支持。在斷章取義解釋中國(guó)傳統(tǒng)戲曲提到的丹田氣的問題上，也給大家造成了一定程度的誤解。丹田氣本是追求具有深呼吸的著力點(diǎn)，科學(xué)的氣息位置應(yīng)為胸腹式呼吸。（腹部分為上腹和下腹，下腹開始是在腰線上，到骨盆上為止，腹的開始部位也是從腰線上，到肋骨下為止）。在開始歌唱時(shí)，下腹要保持收緊（特別是演唱高音時(shí)），上腹（即橫膈膜周圍）外推不應(yīng)過大，避免因?yàn)槭褂眠^度而造成歌唱者緊張。上腹放松但是也要具有腰部的支撐（建議可在脊柱內(nèi)側(cè)建立可上下移動(dòng)的氣息支點(diǎn)）。下腹緊而不僵，這時(shí)候的腹部就是一個(gè)最佳的歌唱狀態(tài)。（可用90度鞠躬的方式體會(huì)腰腹部的呼吸狀態(tài)）

（七）臉部

歌唱者臉部是特別容易緊張的部位，尤其是在學(xué)習(xí)歌唱的初期都不會(huì)熟練運(yùn)用氣息，在歌唱過程中會(huì)出現(xiàn)面部肌肉緊張的情況，如：皺眉、噘嘴、瞪眼等十分影響美觀的面目表情（在練唱過程中可照鏡子做自我監(jiān)督）。

除此之外，演唱時(shí)為了提高觀賞性和身體協(xié)調(diào)性可適當(dāng)加入一些動(dòng)作，這些動(dòng)作需要簡(jiǎn)單大方，不要華而不實(shí)，避免破壞樂曲的氣氛，而且對(duì)歌者舞臺(tái)表現(xiàn)影響不好，影響到整體聲音的流暢度

（八）身體打拍子問題

無(wú)論在演唱時(shí)或是練唱時(shí)，歌唱者都要學(xué)會(huì)養(yǎng)成一個(gè)良好的歌唱習(xí)慣，不要用手或者腳來打拍子，更不能點(diǎn)頭打拍子。（提高音樂修養(yǎng)是有效解決的合理途徑。）

（九）教師的診斷能力和引導(dǎo)能力

由于受到多種因素的影響，在練歌過程中下意識(shí)的會(huì)養(yǎng)成了一些不好的姿勢(shì)習(xí)慣，阻礙了歌唱水平的提高。通過聯(lián)想一些歌唱姿勢(shì)的關(guān)鍵詞加深記憶，讓身體處于一種均衡狀態(tài)。這些關(guān)鍵詞包括自然、輕松、柔韌、舒展、積極、挺直等。

除心理暗示外，教師的分辨力也非常重要。例如：在高音演唱的過程中為了能夠把高音唱到位，歌唱者通過連續(xù)做手勢(shì)開放的動(dòng)作。在教學(xué)過程中教師通過讓學(xué)生做拋物動(dòng)作讓學(xué)生練習(xí)發(fā)聲，這種方法更容易發(fā)聲。一旦意識(shí)到歌唱姿勢(shì)有些僵硬的時(shí)候，就可以小幅度邊走邊唱，這樣就會(huì)讓自身機(jī)體很快的放松下來。在歌唱的過程中一定要在心中默念，讓自己挺直胸脯，雙手背在身后，通過抬胸鼓肚子吸氣。要養(yǎng)成正確的姿勢(shì)習(xí)慣，要在平時(shí)的練習(xí)中就進(jìn)行不斷思考和練習(xí)，不斷地糾正錯(cuò)誤姿勢(shì)，形成一種習(xí)慣，從而自然而然的形成一個(gè)良好的歌唱姿態(tài)，從而更好的幫助歌唱的順利進(jìn)行。

四、結(jié)語(yǔ)

上述提到的一些歌唱體會(huì)和教學(xué)經(jīng)驗(yàn)供大家參考。在保證良好歌唱姿態(tài)的同時(shí)，更要注重部分肌肉和骨骼在靜止和運(yùn)動(dòng)下的狀態(tài)，在日常的練習(xí)過程中還要注意它們之間的協(xié)調(diào)性。舒適的歌唱姿態(tài)不僅僅帶給觀眾以美感和積極的精氣神面貌，而且會(huì)給歌者提供基本的歌唱肌肉狀態(tài)。

在舞臺(tái)表演過程中歌唱者不僅要展示歌曲聲音的藝術(shù)，而且要通過正確的姿態(tài)展現(xiàn)舞臺(tái)魅力，讓表演與藝術(shù)相結(jié)合。如果在舞臺(tái)上歌唱者只是唱歌而沒有任何的舞臺(tái)動(dòng)作進(jìn)行配合，而且歌唱姿態(tài)非常僵硬不自然，這種演唱就顯得呆板生硬，而且缺乏美感。而美好的歌聲應(yīng)當(dāng)與優(yōu)美正確的歌唱姿態(tài)相結(jié)合，不但可以幫助歌唱者順利完成演唱，而且讓歌唱具有觀賞性。良好的歌唱姿態(tài)是歌聲與形象兩者完美結(jié)合的基礎(chǔ)，歌唱者更應(yīng)當(dāng)注意自身歌唱姿勢(shì)的訓(xùn)練，以增強(qiáng)自身歌唱功底。