周翔 朱丹 陳練

摘 要：隨著現(xiàn)代羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的不斷發(fā)展，小學(xué)高水平羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練教學(xué)也要不斷地進(jìn)步，有特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練教學(xué)方法可以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的水平。文章具體分析了多球訓(xùn)練、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的作用與特點(diǎn)，以期能為高水平羽毛球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練教學(xué)工作提供借鑒。

關(guān)鍵詞：羽毛球；運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練；教學(xué)特點(diǎn)

一、科學(xué)的“三從一大”訓(xùn)練特點(diǎn)

“三從一大”是中國(guó)競(jìng)技體育的主要訓(xùn)練原則之一，是“從嚴(yán)、從難、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)、大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練”的簡(jiǎn)稱，是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練基本規(guī)律的反映，教練員們都根據(jù)此項(xiàng)原則進(jìn)行訓(xùn)練。校領(lǐng)導(dǎo)、教練員、運(yùn)動(dòng)員都努力發(fā)掘羽毛球項(xiàng)目相應(yīng)水平比賽的特點(diǎn)、比賽的各種組成成分、各組成成分相互之間的關(guān)系，使訓(xùn)練具有針對(duì)性。提倡“針對(duì)性訓(xùn)練”，激發(fā)和挖掘運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)思維，這樣訓(xùn)練起來(lái)更加有收獲。而“三從一大”原則的訓(xùn)練特點(diǎn)就是要跟苦、累作戰(zhàn)斗，抓住專項(xiàng)訓(xùn)練特點(diǎn)之余還要從大運(yùn)動(dòng)量、大強(qiáng)度的訓(xùn)練入手。

二、必須突出主動(dòng)駕馭技術(shù)能力的培養(yǎng)

一個(gè)優(yōu)秀的苗子，如果能主動(dòng)駕馭技術(shù)，就能成為一個(gè)羽毛球后備人才。駕馭技術(shù)有兩方面的含義：一是技術(shù)性的，二是潛意識(shí)性的。主動(dòng)駕馭技術(shù)有一個(gè)較長(zhǎng)的培養(yǎng)過程，青少年時(shí)期十分重要。從啟蒙教學(xué)開始，教練員就應(yīng)該注重培養(yǎng)他們的主動(dòng)駕馭技術(shù)，使小運(yùn)動(dòng)員初步了解其特征，特別是技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練中的進(jìn)攻技術(shù)、防守技術(shù)、過渡技術(shù)都要在課中反復(fù)說明，并明確其在比賽過程中的運(yùn)用方法、手段、目的和時(shí)機(jī)。在教學(xué)訓(xùn)練中，通過注意、啟發(fā)、比較、滲透等方法，利用對(duì)比、相互觀摩、強(qiáng)化刺激等有效手段，提高少兒運(yùn)動(dòng)員分析判斷能力、適應(yīng)能力、主動(dòng)駕馭技術(shù)能力。

三、多球訓(xùn)練的作用與特點(diǎn)

（1）多球訓(xùn)練的作用。當(dāng)前，羽毛球21分賽制，正朝著“快速進(jìn)攻、多變、全面、綜合能力”的方向發(fā)展。隨著技戰(zhàn)術(shù)水平的不斷提高和各隊(duì)水平的接近，比賽爭(zhēng)奪十分激烈，這就要求運(yùn)動(dòng)員不但要有全面的技術(shù)，還要有較好的速度耐力和精力。近幾年來(lái)，省、市級(jí)比賽中凸顯了青少年運(yùn)動(dòng)員多拍能力差；體力不能適應(yīng)快速、多變、全面打法的需要；不能適應(yīng)大強(qiáng)度和連續(xù)作戰(zhàn)需要從而影響了技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮，以致比賽失利。而高水平青年優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，都是經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間有系統(tǒng)、有計(jì)劃、有針對(duì)性的多球訓(xùn)練。

（2）多球訓(xùn)練的特點(diǎn)。多球訓(xùn)練有高強(qiáng)度的練習(xí)，也有作為定點(diǎn)技術(shù)或輕技術(shù)的練習(xí)，可根據(jù)訓(xùn)練的時(shí)間、強(qiáng)度以及運(yùn)動(dòng)員個(gè)體制訂計(jì)劃。高強(qiáng)度的多球訓(xùn)練變化多樣，可以加快揮拍動(dòng)作的速度、幅度，提高反應(yīng)速度，加快步法移動(dòng)速度，加強(qiáng)羽毛球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)素質(zhì)的體能，符合在比賽中判斷快、起動(dòng)快、反應(yīng)快、變化快的要求。從而提高動(dòng)作連貫性、戰(zhàn)術(shù)多樣性，在連續(xù)跑動(dòng)的過程中，能使運(yùn)動(dòng)員的速度耐力、力量耐力和心臟的承受力得以提高。而多球定點(diǎn)技術(shù)或輕技術(shù)的練習(xí)，則是針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的某一項(xiàng)需要改進(jìn)的技術(shù)或者把某一項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練成必殺技，能在比賽相持時(shí)使用必殺技給對(duì)手致命一擊，從而制勝。

四、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)性的特點(diǎn)

（1）實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練的重要性。羽毛球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要任務(wù)是重視基本技術(shù)訓(xùn)練與戰(zhàn)術(shù)意識(shí)相結(jié)合。在基本技術(shù)訓(xùn)練中，不是單純地訓(xùn)練基本技術(shù)，而是貫穿戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，這有助于在訓(xùn)練過程中，不斷提高技術(shù)的運(yùn)用能力，加快羽毛球意識(shí)的培養(yǎng)。所以，技術(shù)訓(xùn)練必須與戰(zhàn)術(shù)意識(shí)相結(jié)合起來(lái)，在技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中應(yīng)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的判斷能力與預(yù)見能力。優(yōu)秀的羽毛球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練應(yīng)著重加強(qiáng)戰(zhàn)術(shù)水平的提高，只有通過戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用才能體現(xiàn)出競(jìng)技能力的技能水平。

（2）實(shí)戰(zhàn)的訓(xùn)練特點(diǎn)?，F(xiàn)代訓(xùn)練要求不斷提高身體機(jī)能以及各個(gè)器官和系統(tǒng)的技能，承受大負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)量，掌握并且熟練地運(yùn)用專項(xiàng)技戰(zhàn)術(shù)，還要具有良好的心理品質(zhì)。解決這些問題，需要在平時(shí)多途徑、多形式、多變化的訓(xùn)練。除了運(yùn)動(dòng)員自己訓(xùn)練動(dòng)腦之余，教練員要想盡辦法安排不同的訓(xùn)練手段和訓(xùn)練環(huán)境，不斷激發(fā)和培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練興趣。

（3）技戰(zhàn)術(shù)的目的性。任何技戰(zhàn)術(shù)的掌握和運(yùn)用，都必須具備明確的目的性。運(yùn)動(dòng)員為了能夠正確運(yùn)用技戰(zhàn)術(shù)，充分發(fā)揮自己的水平，就必須思維清晰，目的明確，有的放矢，使自己的每一個(gè)行動(dòng)都帶有一定的戰(zhàn)術(shù)目的。

五、羽毛球意識(shí)的培養(yǎng)

提高運(yùn)動(dòng)員的觀察、判斷能力，是培養(yǎng)羽毛球意識(shí)的客觀依據(jù)。正確的認(rèn)識(shí)來(lái)源于廣闊的視野和及時(shí)的判斷，觀察是思維的前提，而觀察的實(shí)質(zhì)是預(yù)測(cè)。這就要強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中對(duì)各種客觀情況能及時(shí)準(zhǔn)確地觀察、分析、判斷，并采取正確的行動(dòng)。

（1）行動(dòng)的預(yù)見性。羽毛球比賽對(duì)抗激烈，攻守轉(zhuǎn)換快，場(chǎng)上瞬息萬(wàn)變。運(yùn)動(dòng)員為了取得比賽中最佳的行動(dòng)效果，采取相應(yīng)的對(duì)策，就必須觀察場(chǎng)上情況的變化。既要看球，又要看人，還要看球網(wǎng)高度、遠(yuǎn)近和球場(chǎng)的范圍。正確把握四者的相互關(guān)系，爭(zhēng)取提前預(yù)見可能發(fā)生的任何情況，主動(dòng)作出反應(yīng)。這種預(yù)見能力在羽毛球意識(shí)中是很重要的一個(gè)組成部分。

（2）判斷的準(zhǔn)確性。準(zhǔn)確地判斷是正確發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)的前提。必須把一切行動(dòng)建立在仔細(xì)觀察和準(zhǔn)確判斷的基礎(chǔ)上，無(wú)論運(yùn)動(dòng)員具有多好的技術(shù)和身體素質(zhì)，但沒有準(zhǔn)確的分析判斷就無(wú)法做出正確的行動(dòng)。為了使有目的性、有預(yù)見性的行動(dòng)達(dá)到準(zhǔn)確無(wú)誤，就要善于通觀全局、開闊視野、眼觀六路，加強(qiáng)對(duì)臨場(chǎng)比賽雙方情況的觀察和判斷。預(yù)見與判斷兩者既有聯(lián)系又有區(qū)別。預(yù)見是估計(jì)可能發(fā)生的情況，判斷是根據(jù)已發(fā)生的情況而作出相應(yīng)的決定。

（3）行動(dòng)的靈活性。為了取得比賽的勝利，運(yùn)動(dòng)員往往要改變自己的行動(dòng)，使進(jìn)攻或防守行為有較大的突然性，攻其不備，打?qū)κ謧€(gè)措手不及。同時(shí)，對(duì)于場(chǎng)上主客觀情況的變化，需要迅速地采取應(yīng)變手段，變換各種進(jìn)攻或防守戰(zhàn)術(shù)。因此，比賽過程中，任何戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用，都不應(yīng)該是一成不變，而應(yīng)根據(jù)當(dāng)時(shí)實(shí)際情況靈活運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)。

在學(xué)生運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練了幾年后，有一定的基本功和實(shí)戰(zhàn)能力后，訓(xùn)練安排如何抓住重點(diǎn)技術(shù)環(huán)節(jié)的突破提高，是一個(gè)教練員業(yè)務(wù)水平和執(zhí)教能力的體現(xiàn)。重視人才培養(yǎng)的質(zhì)量必須從運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練上入手，教練員應(yīng)充分發(fā)揮體育課堂的優(yōu)勢(shì)，采用適當(dāng)訓(xùn)練教學(xué)方式、手段，在長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練教學(xué)過程中，總結(jié)出一套教學(xué)方法，培養(yǎng)和挖掘高水平運(yùn)動(dòng)員們的最大競(jìng)技運(yùn)動(dòng)能力。

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